over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
16-11-2010
run 15 november
Gelopen 10 km (16FP); chrono 47:10; gestart om 17.45 u; temperatuur 8°; goede temporun; het was toch al van 24 oktober geleden dat ik nog eens sneller liep; het was wat mistig maar voor de rest prima loopweer; dus zeer tevreden over deze run
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:35:25; gestart om 12 u; dag van onze koning vandaag dus iets meer tijd om te lopen; dan maar een lange gedaan; en wat een weertje zeg: bijna geen wind, een temperatuur van een tiental graden, een mooi zonnetje en... je gelooft het of niet maar geen regen meer; de marathon van kasterlee is duidelijk te vroeg gekomen; nu ja, een marathon hebben die mensen daar niet georganiseerd; wel iets wat er op lijkt; mossel noch vis dus; en hier en daar was er dus ook wat kritiek op het inkorten van het voorziene traject; terecht trouwens; waarom ergens voorbij de aankomst geen bussel stro gelegd waar men de lopers nog eens rond liet lopen; maar misschien was deze oplossing te simpel; nu voor de mensen die zich de moeite van een verre verplaatsing gedaan hebben om toch nog een marathonneke meer op hun teller te krijgen is dit toch wel erg; maar dit is natuurlijk een strikt persoonlijke mening; maar mijn run vandaag liep prima; ik voelde wel wat vermoeidheid want ook de voorbije dagen toch al wat kilometers afgemaald (vorige week 90) maar al bij al heb ik geen reden tot klagen; morgen een wat kortere run
Gelopen 15km500 (25FP); chrono 1:17:00; gestart om 16 u; geen provinciaal voetbal vandaag wegens de overvloedige regen van de voorbije dagen zodat een en ander onder water stond; dan maar eerst wat naar TV gekeken naar de cross in hamme-zogge; winnaar werd sven nys; lastige wedstrijd wegens de regen; het parcours was herschapen in één modderpoel; daarna dus de run, opnieuw samen met jonas en jeroen; jonas liep 6 km in 32:00; jeroen liep 12 km in 1:02:00; heel wat meer wind dan gisteren, maar helemaal niet koud, zo'n 10°, en het voornaamste, het bleef gans de tijd droog; en voor morgen voorspellen ze opnieuw 'normaal' weer; dus we zijn van de meeste miserie vanaf, voorlopig althans
Gelopen 10 km (16FP); chrono 52:00; gestart om 15.30 u; temperatuur 10°; heel wat minder wind dan de vorige dagen maar... regen met ganse kuipen; het parcours stond op bepaalde plaatsen blank; grachten liepen over; overstromingen zullen hier en daar niet uitblijven vermoed ik; het liep niet echt gesmeerd; jonas liep mee en deed een zestal kilometer; jeroen was de felste vandaag en liep 13 kilometer en deed dit ook nog in een zeer goed tempo 1:07:00; hij is duidelijk in conditie; als hij die conditie kan houden ziet het er goed voor de kerstloop in stekene; want dat wordt onze eerstvolgende wedstrijd; indien hij, zoals vorig jaar het geval was, niet wordt afgelast natuurlijk; afwachten maar wat we de volgende weken nog op ons bord krijgen
Gelopen 12km300; chrono 1:06:50; gestart om 9.30 u; temperatuur 14°; zacht maar... verschrikkelijk veel wind maar... geen spatje regen; iets tragere run dan gisteren; rustig gelopen alhoewel de stroken waar je de wind tegen had af en toe moeilijk waren; het was zaak om niet 'geparkeerd' te staan
Gelopen 12km300; chrono 1:03:30; temperatuur 7°; gestart om 9.30 u; redelijk vroeg want ik wou voor de buien zijn en dat is me ook gelukt; goed naar de weersvoorspellingen geluisterd vandaag; ik had nog maar net gedaan of het begon al lichtjes te regenen; dus het geluk een klein beetje afgedwongen; hoe dan ook was het, door de wind, een lastige run; en misschien waren het ook de kilometers van gisteren die zich nog wat lieten voelen
Gelopen 18km500 (30FP); chrono 1:39:35; gestart om 15.30 u; temperatuur 9°; vooraf stond er veel wind en had het al enkele keren flink geregend; had me dus op het slechtste voorbereid en me van kop tot teen goed ingepakt; tijdens mijn run bleef het redelijk waaien maar, ongelooflijk maar waar, de zon kwam warempel even door het dichte wolkendek piepen en ik heb helemaal geen regen gehad; met al die regenkledij aan is het wat moeilijker lopen maar ik bekijk dat dan maar als een verzwarende factor voor mijn training; liever dat dan als een verzopen kieken en rillend van de kou mijn run te moeten afhaspelen; en morgen is er dus deinze-aalter; niet voor mij, neen; maar ik wens alle deelnemers in elk geval de wind van achter; een nieuw parcoursrecord zit er dan misschien wel in; alhoewel er met het voorspelde noodweer misschien wel zal moeten afgeremd worden om de eigen beentjes te kunnen volgen!
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 47:40; gestart om 17.45 u; temperatuur 8°; veel wind en... veel te veel regen naar mijn zin; gisteren meeval, vandaag zat het dus tegen; maar het houdt nu ook niet op; en ook de komende dagen voorspellen ze niet veel fraais; ik ben al blij dat ik donderdag niet loop in deinze-aalter; als de wind daar wat gaat tegen zitten zou het een zware en moeilijke wedstrijd kunnen worden; maar dat geldt natuurlijk voor iedereen; ook voor zondag in kasterlee ziet het er voorlopig niet zo goed uit; als het de komende dagen zo blijft regenen wordt het daar allicht een ware en een zware modderpoel; en als je in die omstandigheden een marathon moet lopen!! niet te doen vrees ik
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:07:30; gestart om 17.45 u; temperatuur 8°; veel wind en net voor ik eraan begon had het flink wat geregend; daarom regenkledij aangedaan en humeur op een eerder laag pitje (overkomt me zelden); maar toch blij dat ik ben gestart want ik heb de eerste drie kwartier 'droog' kunnen lopen; de laatste twintig minuten begon het dan toch te regenen maar echt heel grote hoeveelheden heb ik niet over mij gekregen; dus achteraf... heel gelukkig met deze rustige run
Gelopen NEEN; 37e runloze dag van het jaar even was er nog sprake van donderdag aanstaande 11 november mee te doen aan de halve marathon deinze - aalter maar de verplichte voorinschrijving was net afgesloten; even nog gekeken of er mogelijkheid was om in ploegsteert te lopen maar ook hier hadden we hetzelfde probleem; het was jeroen die graag eens had deelgenomen aan zo'n halve marathon; ik had hem eventueel meegelopen om hem te vergezellen; misschien volgend jaar dan is hij ook een jaartje ouder; al denk ik dat het moeilijk zal zijn om hem tot eind volgend jaar in te tomen; uit frustratie heeft hij gisteren dan maar een twintigtal kilometer getraind
Gewicht = 62,4 kg
Totaal week 44 = 57 km
Gevolgd Verrebroek - Moerbeke-Waas 3e provinciale reeks E oost-vlaanderen scheidsrechter danny van cauwenberghe prima wedstrijd van de bezoekers die aan de rust verdiend met 0-3 leidden; na de rust kwam de thuisploeg terug via een strafschop maar moerbeke was nadien veel gevaarlijker en kon de lakens gemakkelijk naar zich toe trekken; eindstand 1-5
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 52:00; gestart om 15.30 u; temperatuur 14°; mooi herfstweer deze namiddag; rustige duurloop in het gezelschap van jeroen die er nog een twaalftal kilometer heeft bijgedaan
Gevolgd ho kalken - gentbrugge U13 reeks f oost-vlaanderen gemakkelijke overwinning van de thuisploeg die zich in alle geledingen de betere toonde van de bezoekers; aan de rust was het reeds 4-0; in de tweede helft bleef kalken domineren en liep gemakkelijk uit tot 9-0
Gezien lochristi - meldert u19 provincie oost-vlaanderen scheidsrechter simon verstraeten stevig begin van de thuisploeg die reeds in de tiende minuut op voorsprong kwam; nadien kwam er meer evenwicht in de wedstrijd met kansen langs weerszijden; maar scoren deed men niet; 1-0 dus aan de rust; meldert probeerde in de tweede helft maar kreeg het deksel op de neus en lo kon uitlopen tot 2-0; de bezoekers knokten zich terug in de wedstrijd en konden nog milderen maar in de slotminuut kreeg lo nog een strafschop die feilloos werd omgezet; eindstand 3-1 en mooie zege van lochristi
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:45; gestart om 18 u; temperatuur 15°; zacht weer maar terug winderig; goede run; zelfs iets meer gelopen dan oorspronkelijk gepland; maar het ging goed zodus hebben we er maar van geprofiteerd
Hierbij mijn aankomst van de herfstmarathon in Etten-Leur. De tussentijden zijn ook vermeld: na 10 km 41:52; na 21 km 1:27:45; na 31 km 2:10:26; aankomst 3:00:46. STARTNUMMER 311
Gelopen 10 km (16FP); chrono 48:40; gestart om 17.45 u; temperatuur 13°; prima dus maar... heel wat wind en dat maakte het toch al wat herfstachtig; maar het liep voor de rest uitstekend vandaag
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:00; gestart om 17.45 u; temperatuur 13°; rustige tempoloop; prima weertje; alles voelt terug goed aan; de marathon is vergeten; de recuperatie is dus voortreffelijk verlopen
Gelopen 8 km (13FP); chrono 44:00; temperatuur 13°; gestart om 17 u en verrassend, geëindigd in het donker omstreeks kwart voor zes! het ging reeds stukken beter dan gisteren; alle stijfheid is nagenoeg verdwenen; toch het tempo nog rustig gehouden; een rustige ontspannen relax-run; meer hoeft dit nu zeker nog niet te zijn; super aangenaam
Gelopen 5 km (8FP); chrono 28:10; gestart om 15.30 u; omdat het zonnetje mooi scheen (ja, op 1 november), het weer ultrazacht was (zo'n 15°) én om de toch wel stramme spiertjes wat beweging te gunnen; het werd wel letterlijk een lichte uitlooprun; heel rustig dus; daarna een goed bad genomen en hopelijk voelen de spieren morgen al wat beter aan
totaal week 43 = 78 km totaal maand oktober = 389 km
gewicht 31 oktober = 61,6 kg gewicht 1 november = 60,9 kg
uitslag
2010 marathon etten-leur
1
patrick
kwist
1968
rotterdam atletiek
nederland
2:28:44
2
jos
op 't hoog
1966
loopgroep PK
nederland
2:40:40
3
maarten
van der donck
1977
vorselaar
belgie
2:41:18
4
filip
van goethem
1971
sint-gillis-waas
belgie
2:41:43
5
aart-peter
baan
1968
energie
nederland
2:42:42
6
gerard
de lange
1965
waterweg
nederland
2:42:49
7
ron
van den berg
1965
waterweg
nederland
2:43:40
8
barend
klein
1974
passaat
nederland
2:44:25
9
marco
tramontina
1968
eindhoven atletiek
nederland
2:45:01
10
corné
van oirschot
1970
tilburg road runners
nederland
2:47:53
11
dave
boone
1988
AV'56
nederland
2:48:16
12
philip
vermoens
1971
essen
belgie
2:49:30
13
tom
de smet
1982
merelbeke
belgie
2:49:57
14
tommy
van weverberg
1978
londerzeel
belgie
2:52:00
15
pascal
demaeght
1975
torhout
belgie
2:53:12
16
nap
hage
1962
poortvliet
nederland
2:55:45
17
wim
voermans
1961
AV'40
nederland
2:56:31
18
erik
dees
1981
maassluis
nederland
2:58:05
19
michel
de maat
1961
fortuna
nederland
2:58:06
20
hans
van urj
1952
lycurgus
nederland
2:59:30
21
ad
van beek
1964
road runners etten-leur
nederland
2:59:35
22
henk
derks
1955
avVN
nederland
2:59:41
23
dirk
patoor
1955
lochristi
belgie
3:00:46
24
allen
de bel
1979
huise
belgie
3:02:27
25
alec
schellen
1961
ekeren
belgie
3:04:09
26
jan
cools
1976
wuustwezel
belgie
3:05:26
27
harmen
perk
1979
eur roadrunners
nederland
3:06:09
28
rene
broens
1955
echt
nederland
3:07:10
29
alwin
vermeulen
1970
kwadendamme
nederland
3:07:40
30
leo
de leeuw
1961
wolphaartsdijk
nederland
3:07:41
beschouwingen marathon * over mijn eigen prestatie ben ik tevreden; eind september gent gelopen; de tijd was kort om deze van etten-leur optimaal voor te bereiden; enkele lange duurlopen gedaan maar voor de rest enkel gewone duurlopen; en om vlugger te lopen moet je toch wat meer intervallen doen; luister in dit verband maar naar het verhaal van de winnaar hierna * een woord van dank toch ook aan allen de bel uit huise met wie ik het grootste deel van het parcours heb samengelopen en die er mede voor zorgde dat ik toch gedurende een dertigtal kilometer een redelijk tempo aanhield * de eerste dame, sandra van buggenhout uit opwijk, eindigde ook niet zo ver achter mij; ik was echt nog aan het bekomen van de geleverde inspanning in de laatste kilometer toen zij arriveerde; haar tijd 3:02:57; chapeau! * en er is tot slot de toch wel opmerkelijke prestatie van winnaar patrick kwist; ik dacht dat ik ook al serieuze vorderingen gemaakt had sinds mijn eerste marathon in 2007 (3:20:00) maar dit is toch nog even wat anders; u kan hier zijn verhaal horen net vóór de marathon van etten-leur
Gelopen 28e van oers marathon brabant etten-leur nederland op zondag 31 oktober 2010 (steeds de laatste zondag van oktober) inleiding inderdaad reeds de 28e editie; en dit is er op vele vlakken aan te zien; de marathon van etten-leur heeft gedurende jaren een mooie reputatie opgebouwd; het is een prachtig parcours, er heerst een goede, positieve sfeer en de organisatie is professioneel; dit zorgt steeds voor vele tevreden deelnemers én mooie prestaties; steeds veel volk in etten-leur op deze dag; dit mede door de 'koopzondag' waarbij alle winkels hun deuren wagenwijd open zetten; én etten-leur heeft een mooi winkelcentrum parcours het parcours is bijna volledig verhard; even buiten etten-leur bevindt zich 'het pannehof', een natuurgebied; daar alleen heb je een stuk waar het parcours niet verhard is; de hele marathon doet 2 ronden; telkens komt men over het grondgebied van de gemeenten rucphen, zundert en natuurlijk etten-leur; start en finish in het centrum van etten-leur voorzitter van de stichting marathon brabant is frans dingenouts; deze mijnheer woont reeds 35 jaar in etten-leur; heeft de marathon nooit zelf meegelopen maar kent hem wel vanaf het begin; in 2008 werd hij benaderd voor een functie in het bestuur; eerst heeft hij, in 2009, de marathon nog van achter de schermen gevolgd; maar hij kwam steeds meer tot de ontdekking dat het organiseren van een marathon een gedegen organisatie vraagt met héél veel vrijwilligers; jaarlijks zijn dan ook ruim 400 mensen actief tijdens dit evenement voor de gemeente etten-leur; het grootste evenement van de gemeente; uiteindelijk heeft de heer dingenouts toegehapt en is hij sinds 1 januari 2010 de nieuwe voorzitter van het evenement; één van zijn eerste activiteiten was het ondertekenen van een contract met een nieuwe sponsor met name 'van oers accountancy; daardoor is het evenement op dit moment reeds gewaarborgd tot 2013 vooraf regende het! ik was een beetje teleurgesteld; men had wolken voorspeld maar weinig of geen regen; ik hoopte op vlugge beterschap; tijdig opgestaan, mede geholpen door de omschakeling van zomer naar winteruur waardoor we de klok een uurtje mochten terugdraaien; lekker meegenomen dit; een zoet ontbijt genomen met wat speculoosjes, een beetje choco; misschien niet wat het moet zijn maar tot daar aan toe; mezelf even verwennen vóór de zware inspanning die komen zal; moet kunnen vind ik; in lo nog even de wagen volgetankt en dan op weg naar etten-leur; het regende nog steeds en het was zo'n 9°; weinig verkeer op zondagmorgen; het was dus lekker rijden; heel ontspannen; het was niet veel later dan 9 u toen ik reeds ter plaatse was; vind ik best zo; geen gejaag; rustig even het boeltje bekijken en naar de meest geschikte parkeerplaats zoeken; mijn keuze viel op de parking aan het zwembad 'de banakker', fr. van eedenstraat 23; daar konden we ons immers na de wedstrijd verfrissen en het was amper een goede 500 m van de kleedruimte en de plaats waar we ons borstnummer konden afhalen; die was in het mooie theater-congrescentrum 'de nieuwe nobelaer', anna van berchemlaan 2, in etten-leur start en aankomst aan de markt van etten-leur; dichtbij de kleed- en doucheruimte; het was fris maar... het regende niet meer; ik had geen training aan want ik was alleen naar etten-leur gereden; jeroen had een verjaardagsfeestje; jonas had schoolverplichtingen en moest een 'survival' doen in adegem en jolien verkoos bij jonas te blijven om hem 's middags op te vangen; dit liever dan op haar eentje mee te gaan naar etten-leur; begrip daarvoor; toch had ze me op zaterdagavond net voor het slapengaan nog een 'goede loop' gewenst, iets wat me waarlijk deugd deed; een mens is soms rap 'gepakt' door een paar welgemeende woorden; dus geen training aan maar... het was niet zo lang meer voor de start werd gegeven; men verwittigde ons: nog 10 minuten, nog 5 minuten, ...; er waren ook twee startvakken; één voor lopers beneden de 3u30, één voor lopers erboven; alles verliep dus heel ordelijk; chapeau! de start de hekkens werden weggeschoven en na enkele seconden konden we vertrekken, luid aangemoedigd door een massa volk, die nu reeds aanwezig was in het centrum van de gemeente; leuk! de eerste ronde was het wat zoeken en tasten naar een 'goede' positie; er stond toch een redelijke wind dus het was zaak om af en toe eens te kunnen schuilen; na een aantal kilometer had zich een mooi groepje gevormd; ik schat dat er zo'n 10 à 15 atleten samen liepen; prima dus; het ging in het begin dan ook heel goed; ik voelde nauwelijks dat ik liep; één nadeel: het ging niet erg vlug; maar ik durfde het risico nog niet nemen om het tempo reeds op te drijven; het was nog zo ver; en er waren toch een aantal degelijke atleten aanwezig in ons groepje; de eerste 10 kilometer werden afgelegd in iets minder dan 42 minuten; niet echt super vlug dus, maar de marathon moest natuurlijk nog beginnen; na een 15 tal kilometer kwam er een kleine afscheiding; zonder noemenswaardige inspanning sloegen ik en een collega-loper een kleine kloof; na 21 kilometer kwamen we in het centrum van etten-leur door in een tijd van 1:28:00; iets te traag naar mijn zin maar het kon nu eenmaal niet anders; ik had immers voor het groepje dat zich gevormd had gekozen; ik wist nu wel: er zou heel weinig verval mogen zijn wilde ik eindigen rond de drie uur de tweede ronde kwam de zon ons warempel af en toe een beetje moed inspreken; ik nam vlug wat energiedrank aan; ik moest een kloofje laten; drinken wil bij mij immers zeggen: enig tempoverlies; ik doe het dan ook niet graag; maar te weinig drinken wil natuurlijk ook zeggen: krachtenverlies; mijn metgezel liep rustig zijn tempo verder en ik diende kilometers te achtervolgen om het kleine gaatje, echt nooit meer dan 100 m, te overbruggen; op een stuk tegenwind lukte het mij en liet ik hem nu op mijn beurt achter; blijkbaar was het beste er bij hem ook stilaan aan het uitgaan; even later kwam er uit de achtergrond een drietal dat ik echt niet kon bijhouden; ik zou me teveel geforceerd hebben; toch hield ik ze een hele tijd in het vizier; ondertussen waren we aan kilometer dertig gekomen km 35 was nu het volgende doel; stilaan begon het links én rechts wat pijn te doen; ik keek verlangend uit naar kilometerbord 35; ik liep nu alleen; iets voor mij het drietal; achter mij mijn metgezel van de eerste twee uur; het liep moeilijker, vooral de stroken tegenwind; aan kilometer 35 nam ik dan ook even de tijd om wat te drinken om dan uiteindelijk de laatste 7 kilometer aan te vatten km 40 moest nu zo vlug mogelijk komen; dit liep aanvankelijk redelijk goed maar opeens zag ik weer die brug van de eerste ronde te voorschijn komen; én dan moest ik toch terug even passen; ik werd moed ingesproken; ik wist dat het nu niet erg ver meer kon zijn en zette nog eens alles op alles; groot was mijn vebazing toen ik één atleet van het drietal dat mij een tiental kilometer eerder was voorbijgerend volledig zag geparkeerd staan; krampen blijkbaar; de man kon echt niet verder en moest stappen; ik zag nu de kerktoren van etten-leur en moest nu richting centrum het slot was echt mooi; even werd ik nog een keer wat aangemoedigd en zei men mij dat ik eventueel nog onder de 3 uur kon eindigen; maar ik wist zelf dat het moeilijk zou worden; toch kon ik op het einde terug een behoorlijk tempo ontwikkelen, mede gesteund door het publiek; uiteindelijk de min 3 uur toch niet gehaald maar geëindigd in een netto-tijd van 3:00:46; een prestatie waar ik toch tevreden mee ben; hoe dichtbij die drie uur grens nu toch reeds voor de tweede maal op rij was (gent eind september immers 3:00:33 gelopen); je vraagt je soms af hoe het mogelijk is om een marathon met een tijdsverschil van amper 13 seconden te beëindigen; maar dus geen PR; die eer hou ik, al dan niet definitief, voor mijn thuisbasis gent
Gelopen NEEN; 36e runloze dag van het jaar; normaliter moeten we klaar zijn voor morgen; de weersvoorspellingen zijn goed, dus op naar etten-leur
Gezien Lo - Aalter provinciale juniores U19 oost-vlaanderen schitterend en furieus begin van de thuisploeg die vlug scoorde; even later werd de spits van lo foutief gestuit door de bezoekende doelman; penalty, uitsluiting doelman en 2-0; de eerste helft was nauwelijks halfweg; aalter was even de pedalen kwijt en lo ging verder op zijn elan waardoor het nog voor de rust verder uitliep tot 4-0; aalter probeerde in de tweede helft, gesteund door de wind, het tij nog te doen keren; het kon even de hoop nog doen opflakkeren toen het 4-1 werd na een flater in de verdediging van de thuisploeg; even later liep lo echter, na mooie counter, opnieuw verder uit 5-1; aalter kon nog eens milderen 5-2 maar vlak voor het eindsignaal zette lo de puntjes op de i; eindstand 6-2; mooie prestatie van de thuisploeg
Gelopen 6km100 (10FP); chrono 30:25; gestart om 18 u; temperatuur 14°; korte run waar ik af en toe een klein beetje snelheid ingelast heb; meer hoefde het vandaag niet te zijn
Gelopen 8 km (13FP); chrono 42:00; gestart om 17.45 u; temperatuur 13°; wat een weertje deze avond, wat een verschil met gisteren; daarom deze rustige run; even ontspannen gelopen, meer moest dat niet zijn; laat ons hopen dat dit weertje aanhoudt én dat het in het zuiden van nederland even goed is
