Ziyi Zhang,
Arno, Frank Sinatra, Kristin Scott Thomas, de maan, Carly Simon, Marlo
Brando, Halle Berry, Peter Pan, Miles Davis, Catherine Deneuve, konfituur, Emma De Caunes, Massive Attack, Maria Callas, de Smurfen, Edith Piaf, Burt Bacharach, Sarah
Vaughan, Johan en Pirrewiet, Duffy, VDB, Gong Li, The Doors, Baudelaire, Kerstmis, Hubert Lampo, Kreta, Max Ernst, Martini Bianco, Parijs, Killing Joke, pasta,
Diana Krall, bananen, Four Roses, Joan Chen, Charles Trenet, Selah Sue, Juan Lozano, Magda
Ilands,Montgomery Clift,
Deadwood, Puccini, Citroën, Gary Numan,INXS, Fad Gadget, Memoirs
of a geisha, meiklokjes, Melody Gardot, druiven, Retsina, Astrud
Gilberto, Napoleon, Julie London, Bob Dylan, Sinterklaas, Freddy Maertens, AA-drank, Boris
Vian, The curious case of Benjamin Button, Picasso, Bryan Ferry,Dusty Springfield, The
Stooges, Grace Jones, Chocolat (de film), The Searchers, Jeanne Moreau, Nikon,
Vivien Leigh, Moby, Le grand Meaulnes, Natalie Portman, Père Lachaise, Norah Jones, Colnago, Jeff Buckley, de
zomer, Françoise Hardy, de zee, The House of Pain, Sting, Expo ’58, de Panton
Chair, de mus, Jamie Cullum, (they long to be) close to you, Sebastian Coe, Johnny Depp,
Veerle Dejaeghere, Crazy Horse, zwart, de F-4 Phantom, Asics, Queen Padmé, Folegandros, Iggy Pop, Audrey Tautou, de roodborst, Oostduinkerke, Peyo, Pierre Alechinsky, Serge
Gainsbourg, Toots Thielemans, Cate Blanchett, George Harrison, I only have eyes
for you, The Cotton Club, Ava Gardner, Juliette Binoche, Louis De Funès, Pearl
Jam, Trijntje Oosterhuis, La promesse de l’aube, Kim Gevaert, Riuichi Sakamoto,
Pierrot La Lune, Robin Wright Penn, Het Leugenpaleis,The USS Entreprise, Buck Danny, Gene Vincent, Lena Horne,
Westerns, The Stooges, Sophie Marceau, Les Invalides, Georges Brassens, Austerlitz, Ernesto Che Guevara,
Marilyn Monroe, Clint Eastwood, Audrey Hepburn, Robert Redford, Michelle
Pfeiffer, Sean Penn, Oglala Sioux, Subcomandante Marcos, de zang van een merel,
seringen, Polo van Ralph Lauren, groene olijven, L’armée des ombres, La légion,
de geur van lijnolie, Compeed, Sven Nys, The last emperor, Anderlecht, Kate Blanchet, Bobby
Kennedy, Japan(the band), bananen, Tinkelbel...
NO PAIN NO GAIN
Believe in yourself!
14-06-2009
Flying Marc!
Vandaag hebben we in Tongeren
(Interclub BVV masters, tweede landelijke) een waar verspringtalent 'ontdekt'.
Piet Claes had te veel last van de rug en moest dus noodgedwongen worden
vervangen bij het verspringen. Verschillende mogelijkheden boden zich aan maar
Marc Pottiez was eerste keus. Netjes opgewarmd (fameuze understatement!) door
zijn 400m-race waarin hij derde werd en bijna moest gereanimeerd worden
strompelde hij letterlijk naar de verspringstand. Waarschijnlijk heeft de
lichte regen hem weer bij zijn positieven gebracht want nog geen vijf minuten
later zat hij vrolijk rond te huppelen. Zijn eerste sprong was een nul-sprong
maar bij zijn tweede jumpte hij in een onorthodoxe stijl vlotjes naar 5.33m.
Als hij zijn aanloop uitmeet en er wat op traint vliegt hij zeker over de 6
meter. Volgend jaar pakken we daar pakken punten mee. In de eindstand werden we
vierde. Een prachtig resultaat! Het was trouwens uitstekend begonnen want Dirk
vloog letterlijk over 100m. Hij won de eerste proef in een persoonlijk record:
11.68 als mijn geheugen me niet in de steek laat... Meteen goed voor dertien
punten. De basis voor een mooie eindrangschikking was gelegd. Alle beetjes
hielpen en dit jaar pakten we in iedere proefpunten en zelfs drie keer het maximum. Vermits er bij de BVV
masters geen 800m staat geprogrammeerd had ik geen andere keuze dan de 1500m te
lopen. Magda had me net voor de wedstrijd nog een sms gestuurd van op Korfou.
Een coach blijft dat zelfs van op afstand... 'Succes, en verstandig lopen', was
haar duidelijk boodschap. We hadden de wedstrijd vorige dinsdag nog samen doorgenomen.
Als snelle finisher moest ik de wedstrijd niet maken en kon ik de
gebeurtenissen afwachten. In de praktijk is het doorgaans wel improviseren. Bij
het loslopen en tijdens de versnellingen had ik een goed gevoel. Van enige
zenuwachtigheid was geen spoor en ik stond bij de start zelfs te grappen.
Vermits er een forfait was hadden we al zeker twee punten was de 'joke van het
moment'! De start werd gegeven. Ik was als snelste weg maar hield meteen terug
in. Een race op kop zag ik niet direct zitten. Koenraad Van de Steene van AVZK
ging zoals altijd resoluut en dapper naar de kop. Ik wilde meteen naar zijn zog
en raakte daarbij eventjes een schouder. Daarop riep die loper: 'niet duwen hé,
alstublieft zeg'. Mijn antwoord was ogenblikkelijk: 'nog nooit op de piste
gelopen, zeker?' De toon was wat mij betreft meteen gezet. Ik wist niet wie me
dat had toegeroepen maar ik zou eens laten zien wat pistelopen is. Koenraad
ging aanvankelijk fors door. 'No surprises', moet hij hebben gedacht. Na één
ronde vertraagde hij een beetje. Ik wist niet echt goed welke tactiek ik moest
toepassen maar na een goeie zeshonderd meter voelde ik het achter ons een
beetje kraken. Ik aarzelde niet langer en ging naar de kop. Toen ik Koenraad
passeerde riep ik: ' komaan, hé!' Hij had het opengebroken en ik vond het
logisch om met zijn tweeën door te gaan. Zo gebeurde ook want hij kon heel lang
aanklampen. Op tweehonderd meter van de meet zette ik mijn aanval in om
uiteindelijk met een comfortabele voorsprong over de meet te komen in 4.13.24.
Meteen kwam Koenraad me bedanken voor het haaswerk. Dat deed deugd want ik
voelde me wat schuldig... Voor hét hoogtepunt van de namiddag moesten we
wachten tot de allerlaatste wedstrijd: de 4x400m. Johan (Wonnink) had in de
loop van de week voorspeld dat we een goed resultaat gingen neerzetten. Hij was
in iedere geval zenuwachtiger dan ooit en dat zette ons allemaal meteen op
scherp. (Als dat nog nodig was!) Al specialist van de aflossing had Johan de
volgorde bepaald. Dirk startte als eerste in baan zes, geen goede baan maar met
Jurgen Van Lent in baan zeven had hij de perfecte gangmaker. Jurgen ging er als
een bom vandoor. Dirk kwam iets te traag door aan de 200 maar versnelde in de
bocht om op het einde Jurgen practisch bij te benen. Hij gaf de stok door aan
Johan die meteenhet spoor van de
tweede AVZK-loper kon kiezen. Hij wist dat Koenraad (Van de Steene) geen
spurter is en in de laatste rechte lijn plaatste hij een onweerstaanbare
aanval. Hij wisselde als eerste en Marc (Pottiez, onze gevleugelde verspringer,
voortaan door het leven gaande als 'Eagle Marc'!) vertrok meteen met een bonus
voor zijn baanronde. Stelselmatig vergrootte hij de kloof met de rest. Toen ik
klaarstond om te wisselen riep Frits nog dat het niet eerlijk was dat ik met een
voorsprong mocht starten, hahaha. Voor de wedstrijd hadden we nog zitten
grappen dat je volgens je ouderdom wat voorsprong moest krijgen. Zo gebeurde
het dus ook en ik vertrok met een riante voorsprong. Ik liep vrij relaxed
(Normaal wanneer je door je ploegmakkers in een zetel wordt gezet!) en kon onze
voorsprong zelfs nog vergroten. Onze tijd van 3.41.63 komt vast in de
jaarboeken en is slechts één seconde trager dan de tijd die dit jaar door onze
seniorsploeg is neergezet. Wat een team! Proficiat aan de hele
mastersselectie.
Vandaag goed nieuws uit atletiekland. De broertjes Borlee
hebben het uitstekend gedaan op de Amerikaanse Universitaire kampioenschappen.
Beide broers hadden zich kunnen plaatsen voor de finale van de 400m. Jonathan
won die finale in een nieuw Belgisch record: 44.78. Dat is exact tien
honderdsten sneller dan het BR van zijn broer Kevin vorig jaar op de OS. Als ze
zo haasje over blijven spelen gaan we nog verwend worden. Wie weet waar dat
gaat eindigen.
Zelf moest ik vandaag niet zo veel lopen. Ik trok dan maar
naar de put van Weerde. Daar liep ik een twintig minuutjes, drie rondes rond
het meer. Daarna deed ik mijn stretchoefeningen en liep ik vier versnellingen
naast de parking op het asvalt. Als afsluiter bolde ik nog een driehonderd op
het pad dat licht hellend rechts naast het water loopt. Ik ondervond nagenoeg
geen hinder meer van de achillespees maar dit was geen wedstrijd natuurlijk.
Morgen weten we meer. Wel had ik een constante pijn aan de wreef. Ga ik opnieuw
sukkelen met de linkervoet, net als vorig jaar? Toen duurde de miserie van
pasen tot eind augustus. Het verdween even plots als het was gekomen. Na het
'spook van Aix' de 'ghost of my left foot'!
Vandaag trok ik naar het Vrijbroekpark om er mijn training
af te werken. Door de vakantie van Magda en de kwetsuur van Moon had ik niet
echt een reden om naar de Nekker te gaan en zo koos ik voor de late namiddagzon
van het park. Eerst liep ik een half uur los, deed mijn lenigheidoefeningen en
daarna volgden nog tien versnellingen over honderd meter. De achillespees lijkt
het te houden al kreeg ik af en toe wel een steek bij het afremmen. Niet
afremmen dan? Toch wel want anders vlieg ik misschien de struiken in. Met
afschuw hoorde ik op de radio dat Kevin Rans betrapt is op doping. Weer een
zware klap voor de Belgische sport. Het zou gaan om een verboden
cortisonepreparaat in een onstekingsremmer verwerkt. Vreemd toch want zo'n
medicijn is toegelaten mits je een doktersbriefje hebt. Benieuwd wat daar
achter zit en hoe het allemaal afloopt. Voor de atleet in kwestie is het een
ramp en zijn mamagementbureau laat hem al meteen zitten. Mooie mensen zijn dat.
Ze verdienen geld op je rug en laten je als een baksteen vallen bij de minste
tegenslag.
Vanmorgen héél vroeg zijn Magda en Herman naar Korfou
vertrokken. Gelukzakken, zo lekker gaan uitrusten op het vroegere Venetiaanse
eiland voor de Griekse kust. Ik zie ze daar allebei al zitten op een terrsje
met een lekker glas retsina. We hebben allemaal voor de komende twee weken een
schema gekregen. Vandaag moest ik gewoon duurlopen, 45 minuten lang. Ik had
niet veel last van mijn achillespees maar beweren dat ik niet voelde is de
waarheid geweld aan doen. De versnellingen gingen nochtans vlotjes. Pas na de
douche en terug achter mijn computer begon ik pijn te krijgen. Niet een
ondraaglijke pijn, eerder een knagende die als een nomaad door mijn onderbeen
trekt. Vanavond voelde ik het vooral in de enkel en de wreef. Ijs en zalf, er
zit niets anders op. Ook Moon zit aan de zalf. Hij heeft zich aan de kuit
bezeerd bij het uitlopen gisteren; Door de zware regenval werd dat ook in de
tribune gedaan en bij het oprennen van een trap kreeg hij plots een pijnscheut.
Waarschijnlijk zal hij forfait moeten geven voor het Pk meerkamp van zaterdag.
Misschien niet slechter want zijn hoest is ook nog steeds niet helemaal
genezen. Het seizoen is nog lang...
Het regende vandaag pijpestelen op de Nekker. De opkomst van
de jeugd was dan ook matig. Samir nam de kleintjes onder zijn hoede en trainde
met hen hoog en droog in de tribune. Het is een luxe om bij snertweer over zo'n
accomodatie te beschikken natuurlijk. Boven kan je een volledige opwarming doen
en de rechte lijn is bijna honderd meter lang. Noah bleef dus volledig droog.
Met Moon was het anders gesteld. De opwarming gebeurde weliswaar ook in de
tribune maar daarna trokken we naar de piste. Door het slechte weer hadden we
maar één optie: lopen. Wie spikes meehad mocht die gaan aantrekken en daarna
trokken we met de hele bende naar de start van de 100m. Het programma bestond
uit twee vijfhonderden en één driehonderd. Vermits Jo weer op scherp stond (We
slagen er maar niet in om hem, Moon en de andere snellere jongens en meisjes
bij het opwarmen trager te doen lopen.) werd een tempo vooropgesteld dat 3.10
op de 1000m betekende. Om de 19 seconden zou Bruno fluiten en moesten ze 100m
hebben afgelegd. Natuurlijk vertrok Jo te snel, in zijn zog gevolgd door Moon
die permanent lijkt te vergeten dat hij twee jaar jonger is en zich altijd maar
wil meten met zijn oudere kameraad. Ze passeerden de 100m na 17 seconden of wat
had je gedacht? Na 300m zaten ze perfect op schema maar in de laatste rechte
lijn begonnen ze te spurten. Moon ging buitenom en wilde Jo remonteren. Ik
brulde dat het een tempotraining was en ze zich niet moesten doodspurten. Dat
er nog een 500 en een 300 gingen volgen. Jo en Moon zaten exact op het
vooropgestelde schema. Jomme, Eline en Sven volgden even verder. Iedereen kreeg
10 minuten rust. De vestjes werden opnieuw aangetrokken en er werd onder de
tribune geschuild. Tegen het einde van de rustperiode werd de bende het veld op
gestuurd om twee toertjes los te lopen en dan konden ze aan hun tweede 500
beginnen. Weer spurtten de snelle jongens meteen naar de kop. Deze keer bleef Moon
hangen op vijf meter. Je zag dat hij het moeilijk had. (Achteraf vertelde hij
dat hij meermaals moest hoesten tijdens die rushes! Hij is dus toch nog niet
helemaal genezen.) Jo haalde opnieuw de vooropgestelde chrono. Moon net niet,
maar voor hem was het sowieso iets te snel. Nochtans denk ik dat hij tegen het
einde van het seizoen een duizend rond de 3.10 zal kunnen lopen. Na de
vijfhonderden volgde hetzelfde ritueel. Jasjes aan, schuilen, loslopen, jasjes
uit en hop, naar de start van de 300. Bruno riep nog dat ze moesten vlammen.
Allen weer op een rij en bij het fluitsignaal vertrok de 'tsunami'. Deze keer
vloog Sven naar de kop. Da's de slimste, zei Bruno. Die heeft duidelijk wat
overgehouden. Je zag dat Jo, Moon en Eline moesten pompen om bij te blijven.
Halverwege stokte de turbo van Sven echter en dat werd hem fataal. De twee
kemphanen van altijd vlogen hem voorbij. Het werd een dolle spurt. Jo liep
uiteindelijk zijn 300 in 49 en Moon in 52 seconden, en dat in de regen! Ook
Eline, Sven en Thijs liepen hun snelste 300 ooit. Ieder's pijp was echter uit.
Iedereen liep nog een rondje los en de training zat er op. Ze zullen allemaal
goed slapen.
Training op de Nekker. Magda gaf me vandaag geen te zware
opdracht. De conditie is top en ik moet die vooral onderhouden. Door de wedstrijd van vorige zaterdag had ik vrijdag geen snelheid
getraind en dus werden het 150en. Ik forceerde niet en trachtte zo soepel
mogelijk te lopen om mijn achillespees te sparen. Last ondervond ik tijdens het
lopen niet maar na de training voelde ik weer een lichte brandende pijn. Kjell
kreeg een superzware training voorgeschoteld: 800en gecombineerd met 200en. Op
het einde was zijn pijp echt wel uit. Ik heb hem op training zelden zo kapot
gezien. Kim, Joost en Tom liepen 200en. Iedereen kreeg van Magda een schema
voor de komende veertien dagen. Ze vertrekt woensdagnacht namelijk op vakantie naar
Griekenland. Het wordt weer even wennen zonder de permanente aanwezigheid van
mijn coach. Na de training was er nog een verkennende vergadering voor onze
werkgroep rond het sportief beleid van de club. De bedoeling was om vanavond
de trainers aan het woord te laten en te horen wat hun noden en wensen zijn. Er
is nog veel werk aan de winkel... (Foto=artikel van vandaag in de GVA)
Sinds ik wat last ondervind aan de linkerachillespees spookt
het in mijn bovenkamer. Wat als het verergert? Moet ik nu rusten of juist niet?
Vandaag moest ik maar een half uur loslopen in Machelen gevolgd door een
viertal versnellingen. Aanvankelijk voelde ik iets maar na enkele minuten kon
ik pijnloos lopen. Beeld ik me nu allerlei in? Hopelijk wel. Blijven ijs
aanbrengen en gel smeren is de boodschap. Op de site van AZW, de club die de
aflossingen organiseerde in Zwevegem vond ik een aantal foto's van onze ploeg.
Ik ben André Lafère, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Drettiboy.
Ik ben een man en woon in Eppegem (België) en mijn beroep is Hoofdredacteur bij Feeling Wonen.
Ik ben geboren op 17/05/1959 en ben nu dus 66 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Geschiedenis (Eerste imperium), Tekenen, Lopen, muziek, westerns, fotografie, tuinieren....
Coach: Magda Ilands
Kiné:Peter Derijck en Steven Gillisjans
Sportdokter:Renaat Huysmans
Dokter:Paul Tassenoy
