Ziyi Zhang,
Arno, Frank Sinatra, Kristin Scott Thomas, de maan, Carly Simon, Marlo
Brando, Halle Berry, Peter Pan, Miles Davis, Catherine Deneuve, konfituur, Emma De Caunes, Massive Attack, Maria Callas, de Smurfen, Edith Piaf, Burt Bacharach, Sarah
Vaughan, Johan en Pirrewiet, Duffy, VDB, Gong Li, The Doors, Baudelaire, Kerstmis, Hubert Lampo, Kreta, Max Ernst, Martini Bianco, Parijs, Killing Joke, pasta,
Diana Krall, bananen, Four Roses, Joan Chen, Charles Trenet, Selah Sue, Juan Lozano, Magda
Ilands,Montgomery Clift,
Deadwood, Puccini, Citroën, Gary Numan,INXS, Fad Gadget, Memoirs
of a geisha, meiklokjes, Melody Gardot, druiven, Retsina, Astrud
Gilberto, Napoleon, Julie London, Bob Dylan, Sinterklaas, Freddy Maertens, AA-drank, Boris
Vian, The curious case of Benjamin Button, Picasso, Bryan Ferry,Dusty Springfield, The
Stooges, Grace Jones, Chocolat (de film), The Searchers, Jeanne Moreau, Nikon,
Vivien Leigh, Moby, Le grand Meaulnes, Natalie Portman, Père Lachaise, Norah Jones, Colnago, Jeff Buckley, de
zomer, Françoise Hardy, de zee, The House of Pain, Sting, Expo ’58, de Panton
Chair, de mus, Jamie Cullum, (they long to be) close to you, Sebastian Coe, Johnny Depp,
Veerle Dejaeghere, Crazy Horse, zwart, de F-4 Phantom, Asics, Queen Padmé, Folegandros, Iggy Pop, Audrey Tautou, de roodborst, Oostduinkerke, Peyo, Pierre Alechinsky, Serge
Gainsbourg, Toots Thielemans, Cate Blanchett, George Harrison, I only have eyes
for you, The Cotton Club, Ava Gardner, Juliette Binoche, Louis De Funès, Pearl
Jam, Trijntje Oosterhuis, La promesse de l’aube, Kim Gevaert, Riuichi Sakamoto,
Pierrot La Lune, Robin Wright Penn, Het Leugenpaleis,The USS Entreprise, Buck Danny, Gene Vincent, Lena Horne,
Westerns, The Stooges, Sophie Marceau, Les Invalides, Georges Brassens, Austerlitz, Ernesto Che Guevara,
Marilyn Monroe, Clint Eastwood, Audrey Hepburn, Robert Redford, Michelle
Pfeiffer, Sean Penn, Oglala Sioux, Subcomandante Marcos, de zang van een merel,
seringen, Polo van Ralph Lauren, groene olijven, L’armée des ombres, La légion,
de geur van lijnolie, Compeed, Sven Nys, The last emperor, Anderlecht, Kate Blanchet, Bobby
Kennedy, Japan(the band), bananen, Tinkelbel...
NO PAIN NO GAIN
Believe in yourself!
07-03-2010
Geslaagde test
Eigenlijk
weet ik liever niet op voorhand wat ik op training ga moeten doen. Deze week
had Magda mijn sessie van vandaag reeds aangekondigd. Ik wist dus dat het een
zware opdracht zou worden en al dagen zat ik daar natuurlijk mee in mijn hoofd.
De opwarmingsronde werd in groep gedaan. Sarah, Marc, Patrick en Stefan liepen
eens bij Magda zonder Ewoud, Moon en ik verder. Duurlopen en fartlekken was
vandaag hun lot. Moon en Noah trokken mee naar het rozenpark en gingen daar in
het zonnetje spelen met de soldaatjes die ze van thuis hadden meegebracht. Ewoud
en ik stretchten aan de centrale banken en liepen eveneens onder een stralende
zon een viertal versnellingen. Daarna was het zover: drie series van telkens
een 600m gevolgd door 50m joggen en meteen een 200m. Ik zag het aanvankelijk
niet echt zitten maar haalde een happy thought (mijn geheim wapen) boven en dan
kan ik de wereld aan. Ik vertrok meteen op kop, zocht en vond meteen het goede
ritme. Hier en daar schoof het een beetje maar doorgaans was de hele ronde van
600m goed beloopbaar. De vorige keer dat we hier trainden had ik mijn spikes
moeten aantrekken omdat de sneeuw nog niet was verdwenen. Nu was het nog wel
koud maar scheen de zon. A world of difference Ik klokte af na 1.40. Niet
slecht, dacht ik en begon te joggen naar de 200. Die overbrugde ik in 31
seconden. Daarna kwamen drie rustminuten. Ik maakte van die pauze gebruik om
met Magda al wat over het volgende zomerseizoen te praten. Binnenkort gaan we
samenzitten om de doelen uit te stippelen maar het staat vast dat het EK in
Hongarije bovenaan de lijst staat. Ik ga er naartoe als ik sponsors vind! De
tweede serie kwam er snel aan en ik trok de lijn van de eerste door: 1.39 en 30.
Ook de derde ging prima: 1.38 en 30. Bij die laatste 200 moest ik wel diep in de
energiebuidel tasten en ik hijgde nog enkele minuten na. Als allerlaatste zware
training voor het BK kon het tellen. Tijden die ik normaal alleen benader in de
zomer liep ik nu probleemloos. Is dat een voorteken? Eerder het resultaat van
een geduldige opbouw en fanatieke trainingsarbeid, perfect georchestreerd door topcoach Magda Ilands. Ik ben klaar!
Een aantal RAM-atleten liep vandaag de cross van
Betekom als laatste voorbereiding op het BK cross van aanstaande zondag in
Oostende. Kim werd tweede achter Sigrid Vandenbempt en Kjell derde na Tasama en
Pieter Reynders. Ze zijn allebei klaar voor hun opdracht. Ondertussen las ik op facebook dat clubgenoot Serge Beckers zilver heeft behaald op de 60m horden
op het WK Indoor in het Canadese Kamloops. Proficiat man!
Wat een
mooie blauwe lucht, dacht ik deze middag. Met zon lentezonnetje kan je niet
binnenblijven en dus trokken we naar Planckendael. Ons abonnement mag wel eens
gaan renderen, hé Er was weinig volk en dat was niet verwonderlijk. Het was er
verschrikkelijk koud, al moet ik toegeven dat ik daar vooral last van ondervond. Mijn kinderen
kunnen doorgaans beter tegen vriestemperaturen dan hun vader. Ik sta
waarschijnlijk veel te scherp en dan heb ik het natuurlijk nog kouder dan
normaal. Veel dieren waren trouwens niet te zien door de lage temperaturen.
Maar de wandeling was toch de moeite waard. Een bezoek aan het park is voor
ons, bijna-buren, een soort verzoekprogramma. Moon en Noah kennen het
dierendomein door en door en dus is het telkens van: wie gaan we vandaag
bezoeken? Het werden Oceanië en Afrika maar eerst het indianenkamp en de
bisons. Aan de tipis brandt altijd een kampvuur en gezien de kou hielden we
daar even halt natuurlijk. Moon en Noah hebben zoals veel kinderen een fascinatie voor vuur en wilden dan ook graag
wat hout sprokkelen en de vlammen voeden. Ik liet ze begaan maar hield van heel
dichtbij een oogje in het zeil. Toen we voorbij de kooien van de roofvogels wandelden werd ik aangetrokken door een schijbaar lege kooi. Plots zag ik daar een mooie sneeuwuil op de grond zitten. Met felle ogen keek hij me aan. Het was net of die uil me iets wilde vertellen...
Morgenvroeg
krijg ik van Magda de laatste heel zware training van deze wintercampagne
voorgeschoteld: combinaties van 600en en 200en. Volgens haar reageer ik heel
goed op dat type training. We zullen zaterdag zien of het zware labeur van de
voorbije maanden het beoogde resultaat kan opleveren.
Ik ben de
winter zo beu als kouwe pap. Koud, kouder, koudst Ik haat het! Gisterenmorgen
had ik verlof en dus profiteerde ik van de plotse vrije tijd en enkele
zonnestralen om in het Vrijbroekpark te gaan duurlopen. Het duurde een volle
ronde vooraleer mijn ouwe knoken wat opgewarmd geraakten. Het park lag er op
enkele honden en hun baasjes na zo goed als verlaten bij.
Gisterenavond
vergaderden we met de werkgroep rond de 10km van Mechelen. Patrick neemt daarin
het voortouw en dat doet hij perfect. Op basis van de ervaringen die de nieuwe
ploeg vorig jaar opdeed kunnen we nu beter anticiperen en voorbereiden. Enkel
de nodige vrijwilligers dienen nog te worden gevonden.
Vandaag was het verzamelen geblazen op de Nekker
voor de vrijdagtraining. Meer en meer kinderen lijken na een soort winterslaap
opnieuw de weg naar het Provinciaal domein te hebben gevonden. Een grote drukte
heerste op en naast de piste. Voor Ewoud, Filip en mezelf werd het de
gebruikelijke snelheidstraining. Tien keer 150m met een inloop van 50m. Toen we
na enkele spurten met Magda terugwandelden zei ik dat we dit jaar eens een 100m
in competitie moesten lopen, al was het maar om te weten hoe snel we die kunnen
afleggen. Magda antwoordde dat we dat gerust mochten doen. Ik zei dat ik wel
9.80 zou halen waarop ze replikeerde: Ah ja? Amai das snel En toen draaide ze
zich plots om en riep: maar gij! We hebben héél hard gelachen.
De winter
en meer specifiek het cross-seizoen lijken voor sommige jeugdatleten stilaan te
lang te duren. De strenge winter zal daar niet vreemd aan zijn. Uiteindelijk
hebben ze door de sneeuw en het ijs bijna altijd moeten lopen op training. Ook
Moon was de laatste twee weken wat gedemotiveerd. Het PK was het grote doel
geweest deze winter en dat ligt al enkele weken achter ons. Toen ik vorig week
zei dat hij niet moest lopen op het BK en voor mijn part een streep mocht
trekken onder de wintercampagne leek hij oprecht opgelucht.
En kijk!
Vandaag zag je plots weer een herboren Moon op de Nekkertraining. Tijdens de
duurloop fladderde hij met zijn vrienden vooraan de groep en ik moest hem
meermaals aanmanen om te vertragen. Samen uit, samen thuis is mijn devies. Na
die duurloop trokken we naar de piste. Vooraleer we met de aflossingen zouden
beginnen (een goede oplossing met een groep van twintig) liet ik ze allemaal
twee 300en lopen. Bij de eerste kwam Moon gelijk met Nathan (tweedejaarsminiem)
over de streep na 51 seconden. Na drie-vier minuten rust liepen ze hun tweede
300. Het werd een hevige sprint tussen Moon en Jo die uiteindelijk als eerste
brak. Moons tijd was ditmaal 50 seconden. Ik was als papa maar ook halve-fondloper behoorlijk onder de indruk.
Spjtig genoeg zal Moon moeten wachten tot bij de miniemen vooraleer hij een
echte 300m-wedstrijd kan lopen.
Gisterenavond
werkte ik in het donker mijn duurloopje af in het park van Machelen. Het
grootste deel van mijn loopsessie had ik het gezelschap van Machelaars Ludo
Jappens en voorzitter Chris Janssens. Magda was er ook maar tijd voor een lange
babbel had ik niet want ik werd nog ergens verwacht. Het zijn drukke tijden!
Vandaag
trok ik naar de Nekker voor mijn dinsdagtraining. Met Tom, Ewoud en Patrick
liep ik mijn opwarmingsronden. Kim die in de laatste fase zit van haar
voorbereiding op het BK cross liep 500en en Sarah hield het op een duurloop
terwijl er voor de halve-fondmannen een typische 800m training op het menu
stond. We moesten drie series afwerken. Elke serie zag er als volgt uit: 100m
voluit, 100m joggen, 200m voluit, 100m joggen, 300mvoluit. Tussen de series in
kregen we twee minuten recuperatie. De tijden waren heel homogeen. De eerste
serie in 14-30-46, de tweede in 14-30-47 en de laatste in 14-29-43. Ik vond het
een behoorlijk zware training maar van mijn wedstrijd van vorige zaterdag was
geen enkel spoor van verzuring of spierpijn meer te bespeuren. De uitstekende
recuperatie wijst op een even hoogstaande conditie en wanneer ik in topcondite
ben moet ik oppassen om niet ziek te worden. Ik heb sinds vandaag keelpijn en
ben op de weegschaal gaan staan. Ik zit op mijn zomertopvormgewicht. Het BK mag
er dus écht wel aankomen
Ik ben André Lafère, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Drettiboy.
Ik ben een man en woon in Eppegem (België) en mijn beroep is Hoofdredacteur bij Feeling Wonen.
Ik ben geboren op 17/05/1959 en ben nu dus 66 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Geschiedenis (Eerste imperium), Tekenen, Lopen, muziek, westerns, fotografie, tuinieren....
Coach: Magda Ilands
Kiné:Peter Derijck en Steven Gillisjans
Sportdokter:Renaat Huysmans
Dokter:Paul Tassenoy
