De rupsenplaag in het Vrijbroekpark beperkt zich voorlopig tot enkele paden en percelen die wijselijk werden afgesloten voor het publiek. We konden dus vanmorgen op ons vertrouwd parcours trainen. Kjell, die gisteren zijn besttijd op de 3000m op de Flanders Cup van Oordegem op 8.28.05 bracht (een nieuw Clubrecord) kwam gewoon loslopen, net als de herrezen Stefan. Tom kwam even langs om zijn kwetsuur aan de hamstrings aan Magda uit te leggen en Sarah mocht op eigen verzoek een fartlek lopen. Voor Ewoud en ik werden het duizenden. Drie voor mij en twee voor Ewoud die mocht passen voor de tweede en dus meer recuperatie kreeg. Dit is de training die ik het meest vrees. Toch is zo'n training voor mij noodzakelijk, vooral met het oog op de achtereenvolgende wedstrijden in Finland op het einde van de maand. Drie keer een 800m in vier dagen, dat wordt zwaar. Ik zal er slim moeten lopen en doseren. Me plaatsen voor de volgende rondes zal tweemaal de boodschap zijn. Vandaag vertrok ik dus op kop voor de eerste van mijn drie duizenden. Het was even zoeken naar het juiste tempo maar eens ik dat gevonden had draaide het soepel. Pas bij het opdraaien naar de laatste rechte lijn, op ongeveer 250m van het einde sloeg de verzuring toe. Ik klokte af in 2.49. Amai, hoe ging ik dat een tweede en vooral een derde keer herhalen. Ewoud liep zijn eerste in 2.54. We stapten de hele dreef door samen met Magda en ik moest de hele tijd hoesten. Die hoest draag ik al enkele weken mee. De dokter wijt het aan een allergie. Na enkele minuten rust vertrok ik alleen voor mijn tweede kilometer. Het tempo vond ik nu meteen. Ik moest wel even voor enkele tegenliggers uitwijken in de bocht aan de hondenweide maar verloor niet echt tempo. De laatste 250m waren weer verschrikkelijk moeilijk maar ik eindigde practisch gelijk aan de eerste in 2.50. Nu moest ik zoveel hoesten dat braakneigingen niet konden wegblijven. Veel tijd om te bekomen kreeg ik echter niet. Samen met Ewoud vertrok ik voor de laatste van de dag. Deze deed al meteen pijn en ik moest alle mogelijke argumenten bovenhalen om mezelf te overtuigen niet te stoppen. Gelukkig nam Ewoud op het einde over en sleurde hij me naar een toch weer stevige 2.51. Ewoud zelf eindigde één seconde voor mij. Ik had vanmorgen nog tijdens de opwarming tegen Kjell gezegd dat ik niet goed wist waar ik momenteel conditioneel sta. Deze training vertelde me dat de vorm opnieuw uitstekend is. Volgende zondag doe ik een test op 400m. De week daarop loop ik een 800m en dan moet ik klaar zijn. 'Alea iacta est'. Of toch bijna...

05-07-2009 om 16:38 geschreven door André  

Wolken beginnen af en toe af te steken tegen de blauwe lucht. Er is ook eindelijk weer meer zuurstof en ik verwacht dat het de komende dagen wel wat gaat regenen. Gelukkig was het vandaag nog mooi zomerweer en ik stelde voor om een uitstap te maken. Ik gaf Moon en Noah het boek van de nationale dioenst voor toerisme. Daar staan zowat alle bezienswaardigheden van België per provincie in voorgesteld. Ik dacht aan Han-sur-Lesse, Coo, een pretpark of het Gravensteen. Waar neen! Waar komen die twee weer mee af: met Waterloo natuurlijk. Ze krijgen er geen genoeg van en ik kan ze geen ongelijk geven. De Napoleontische periode is hen natuurlijk met de paplepel ingegeven en zo rijk aan verhalen dat het een onuitputtelijke bron van inspiratie blijft voor vader én zonen. Het werd dus weer Waterloo, 'la totale' met weer maar eens de trappen tot boven, 226 in totaal, het gigantische geschilderde panorama, de film en voor het eerst ook met hen het hoofdkwartier van Wellington. Tja, je moet af en toe ook de 'Vijand' wat aandacht geven, nietwaar... Boven op de berg mocht ik weer vertellen en Moon beantwoordde in een mum van tijd de vragen in de nieuwe kinderfolder. Bij elk antwoord hoorde een letter en met alle letters moet je achteraan een vraag beantwoorden. Nadat hij alle letters bijna had ingevuld zag hij plots dat er een vraag onder de antwoordstrook stond. Wat is de franse naam van het eiland waar Napoleon gestorven is? Pff, zei Moon, had ik maar meteen die vraag gelezen, dan had ik al de andere niet hoeven te beantwoorden. Sainte-Hélène! Na een korte pick-nick trokken we naar het centrum van Waterloo om het hoofdkwartier van Arthur Wellesley, de latere Duke of Wellington te bezoeken. Ik was vergeten waarom ik dat museum niet zo leuk vond tot ik weer de radiogids aanhoorde en de plaatjes naast de gravures las. Het gebrek aan respect voor sommige historische feiten en personen is schrijnend. Een voorbeeldje! Napoleon en zijn broer Jérome staan op de grote kaarten die het slagveld voorstellen aangeduid als Napoleon Buonaparte en Jérome Buonaparte. De naam Buonaparte was al ten tijde van de revolutie verfranst tot Bonaparte en enkel de Britse vijandelijke pers sprak daarna nog van 'Buonaparte'. Daarenboven luidt de titel van Napoleon's jongste broer 'Prince Jérome'. Napoleon zelf was wel keizer der Fransen en moet dus worden aangeduid als dusdanig. De Vlaamse uitleg was ook beneden alle peil. De persoon die in een weliswaar vlekkeloos Nederlands de teksten had ingesproken kende duidelijk de materie niet waardoor de meeste termen fout zijn uitgesproken. Ach, ik ben misschien de enige die er zich aan ergert. 

04-07-2009 om 22:22 geschreven door André  

Toen we vandaag op de Nekker aankwamen viel me meteen op dat magda's auto er al stond. Wij waren te vroeg en dus was het vreemd dat zij nog vroeger was. Al snel werd ons duidelijk waarom. Er was een fotograaf op bezoek en die moest haar fotograferen voor een artikel in Runners World. Ivan Sonck heeft haar enkele weken geleden geïnterviewd voor een reeks over ex-topatleten. Naast foto's uit haar gloriejaren wordt het artikel geïllustreerd met beelden van nu. De mensen zullen versteld staan want anders dan bij veel ex-atleten is Magda nauwelijks veranderd. Op enkele rimpeltjes na is ze nog steeds dezelfde dan op de foto's die de kranten sierden ten tijde van de OS van Seoul.

Er werd evenwel ook getraind vandaag. Kjell hield zich gedeisd en beperkte de training tot wat loslopen en de gewoonlijke pré-wedstrijdrituelen. Morgen loopt hij een 3000m op de Flanders-Cupmeeting in Oordegem. Leuke meeting en snelle piste! Voor Sarah, Ewoud en ik werd het een snelheidstraining. Terwijl de fotograaf nog steeds aan het shooten was begonnen we er aan. Eerst een serie van vijf keer 150m voluit. gelukkig was het niet meer zo warm en stond er een lekkere koele bries. Dat ambetante vermoeide gevoel van gisterenavond leek wel met de zwoele lucht te zijn verdwenen want plots kon ik weer mijn foulée trekken. Alle 150en liep ik rond de 20 en zelfs eronder. Daarna volgden vijf spurten over 100m. Ik stelde voor om de beurt het startsein te geven maar blijkbaar vonden de andere twee het best dat ik het deed. Zo gebeurde het dan maar. Het gaf me wel telkens enkele meters voorsprong. De 5 spurten eindigden telkens rond de 13 en enkele zelfs flink er onder. Door het feit dat er toch betrekkelijk weinig recuperatie tussen de spurtjes zat trapte ik bij de laatste twee toch behoorlijk op mijn adem. Ik voelde ook weer hinder aan de linkerachillespees maar met wat ijs en zalf komt dat wel in orde. Moon en Noah en de andere kinderen waren vandaag zowat totall loss! De warmte van de laatste dagen moet ze zowat murw hebben geslagen want je kreeg ze amper in beweging. Gelukkig komt er nu een periode van koeler weer zodat iedereen wat zal kunnen recupereren door oa beter te slapen. Volgende week volgen Moon en Noah net als vorig jaar een atletiekstage bij de VAC in Vilvoorde. Ook daarvoor mag het wel wat koeler zijn maar liefst zonderal  te veel regen want dan is de pret er voor de kinderen ook snel af. 

03-07-2009 om 23:33 geschreven door André  

Vandaag bracht ik de grootste tijd op de baan door. Rijdend van de ene te fotograferen persoon naar de andere. Als die aan de overzijde van het land wonen is dat bij deze weersomstandigheden geen sinecure. (Ik mag dan nog airco in de wagen hebben!) Gelukkig konden Moon en noah naar Kjell en daar stond vandaag voor hen een heuse triathlon op het programma. In de tuin was een volledig parcours uitgestippeld. de jongens dienden eerst een aantal lengten te zwemmen. Daarna sprongen ze op hun fietsen die voor de gelegenheid zelfs een echt nummer droegen en daarna liepen ze nog de nodige rondjes. Blij en tevreden maar o zo moe konden ze daarna hun trofee in ontvangst nemen. Zelf ben ik vanavond gaan lopen, net voor de bestuursvergadering van RAM. Het Vrijbroekpark is afgesloten wegens een invasie van processierupsen en dus bleef er me niet veel anders over dan de Nekker. Ik liep twee en een halve ronde rond het domein in veertig minuten maar ik kan niet zeggen dat het leuk was. Ik had verschrikkelijk zware benen en uitzonderlijk last van de warmte en van het gebrek aan zuurstof. Hopelijk krijgen we de komende dagen een lekker afkoelend onweer want ook de tuinen hebben water en lucht nodig. 

Goed nieuws van Stefan! Hij is voor het eerst terug gaan lopen, gisteren in het park, samen met Ewoud. Vandaar die processierupsen, zeker. Ze konden het niet geloven en wilden het met hun eigen ogen zien. 

02-07-2009 om 00:00 geschreven door André  

Maandag was mijn training beperkt tot een half uurtje duurlopen in het park van machelen. Soepel en met de goeie benen van gisteren haspelde ik met de I-pod in de aanslag mijn rondjes af. Vandaag zou het echter andere koek zijn. Het was weer bloedheet en morgen begint de grote vakantie voor de kinderen. Daardoor was de opkomst maar beperkt. Ook Moon was niet op de training want hij was naar het verjaardagsfeestje van Brent. Die organiseerde een kampeerfeestje met enkele van zijn beste maatjes. Benieuwd hoe ze er morgen zullen uitzien na een nachtje samen in de tent. Voor mij stond er weer één van die rare trainingen op het programma. Zo eentje waarvan ik op voorhand denk dat het een peulschil is maar waar ik mijn tanden op stukbijt. Drie keer drie ronden met afwisselend 50m joggen, 150m snel, 50m joggen, 150m snel... Er stond weer behoorlijk wat wind op de Nekker. Bij zo'n warm weer een zegen maar dat betekent wel dat je een halve ronde de wind in het nadeel hebt. Na mijn eerste serie wist ik al hoe laat het was. Ik zou diep moeten gaan. Deze training dient volgens Magda om tijdens een wedstrijd in staat te zijn om tempowisselingen te kunnen uitvoeren maar ook vooral om te reageren op aanvallen. Ondertussen heb ik op de site van het WK gezien dat de startlijsten binnen twee weken on line zullen zijn. Dat laat me dan nog een tiental dagen de tijd om wat voorafgaande info te verzamelen over mijn opponenten. Een verwittigd man is er twee waard, zegt men. Een gedocumenteerd man ook!

30-06-2009 om 00:00 geschreven door André