Ziyi Zhang,
Arno, Frank Sinatra, Kristin Scott Thomas, de maan, Carly Simon, Marlo
Brando, Halle Berry, Peter Pan, Miles Davis, Catherine Deneuve, konfituur, Emma De Caunes, Massive Attack, Maria Callas, de Smurfen, Edith Piaf, Burt Bacharach, Sarah
Vaughan, Johan en Pirrewiet, Duffy, VDB, Gong Li, The Doors, Baudelaire, Kerstmis, Hubert Lampo, Kreta, Max Ernst, Martini Bianco, Parijs, Killing Joke, pasta,
Diana Krall, bananen, Four Roses, Joan Chen, Charles Trenet, Selah Sue, Juan Lozano, Magda
Ilands,Montgomery Clift,
Deadwood, Puccini, Citroën, Gary Numan,INXS, Fad Gadget, Memoirs
of a geisha, meiklokjes, Melody Gardot, druiven, Retsina, Astrud
Gilberto, Napoleon, Julie London, Bob Dylan, Sinterklaas, Freddy Maertens, AA-drank, Boris
Vian, The curious case of Benjamin Button, Picasso, Bryan Ferry,Dusty Springfield, The
Stooges, Grace Jones, Chocolat (de film), The Searchers, Jeanne Moreau, Nikon,
Vivien Leigh, Moby, Le grand Meaulnes, Natalie Portman, Père Lachaise, Norah Jones, Colnago, Jeff Buckley, de
zomer, Françoise Hardy, de zee, The House of Pain, Sting, Expo ’58, de Panton
Chair, de mus, Jamie Cullum, (they long to be) close to you, Sebastian Coe, Johnny Depp,
Veerle Dejaeghere, Crazy Horse, zwart, de F-4 Phantom, Asics, Queen Padmé, Folegandros, Iggy Pop, Audrey Tautou, de roodborst, Oostduinkerke, Peyo, Pierre Alechinsky, Serge
Gainsbourg, Toots Thielemans, Cate Blanchett, George Harrison, I only have eyes
for you, The Cotton Club, Ava Gardner, Juliette Binoche, Louis De Funès, Pearl
Jam, Trijntje Oosterhuis, La promesse de l’aube, Kim Gevaert, Riuichi Sakamoto,
Pierrot La Lune, Robin Wright Penn, Het Leugenpaleis,The USS Entreprise, Buck Danny, Gene Vincent, Lena Horne,
Westerns, The Stooges, Sophie Marceau, Les Invalides, Georges Brassens, Austerlitz, Ernesto Che Guevara,
Marilyn Monroe, Clint Eastwood, Audrey Hepburn, Robert Redford, Michelle
Pfeiffer, Sean Penn, Oglala Sioux, Subcomandante Marcos, de zang van een merel,
seringen, Polo van Ralph Lauren, groene olijven, L’armée des ombres, La légion,
de geur van lijnolie, Compeed, Sven Nys, The last emperor, Anderlecht, Kate Blanchet, Bobby
Kennedy, Japan(the band), bananen, Tinkelbel...
NO PAIN NO GAIN
Believe in yourself!
21-12-2008
Laatste loodjes?
De laatste loodjes! Zo noemde Magda vandaag de training in het Vrijbroekpark. Voor mij was het in ieder geval zo. Dinsdag nog 200en en daarbuiten enkel korte duurloopjes teneinde zaterdag fris en uitgerust aan de start te staan van mijn eerste winterwedstrijd. Vandaag stond de klassieke fartlek op het programma. Normaal gezien loop ik dan twee ronden lang (6km) in het spoor van Kjell maar vandaag was mijn afstand herleid tot een 5km. Magda vond het anders net iets te zwaar en verkoos om Ewoud en mij op het einde een alternatieve route op te sturen. Het was anders zwaar genoeg, vond ik. Kjell vertrok als een soort supersonische loper en ik wist meteen waar ik aan toe was. Ik kon echter vrij goed volgen tot aan het keerpunt en toen scheidden (vandaag) onze trainingswegen. Samen met Ewoud liep ik het laatste stuk. Vreemd hoe je trainen anders ervaart naargelang je vormpeil. Nu de vorm komende is wordt het afzien bijna een doodgewone zaak. Je doet de oefeningen zonder enige terughoudendheid want afzien is genieten en wanneer je stopt recupereer je zondanig snel dat er van de training haast geen spoor meer te merken is. Benieuwd of dat zaterdag nog het geval zal zijn. Kjell moest drie ronden vaartspelen en Kim twee. De rest van onze groep was er niet. Stefan moest ergens naartoe, Sarah is aan haar blok begonnen en Jasper heeft last van een ontstoken lies. Dinsdag trekken we door het sluiten van de Nekker tijdens de vakantie opnieuw naar het park. Morgen staat er mij maar een korte recuperatieloop te wachten en neem ik Moon wel even mee. Die staat veel te hevig en is duidelijk aan beweging toe.
Vandaag trokken we naar Gent voor de openingsmeeting van het indoorseizoen. We waren natuurlijk niet alleen in de Topsporthal. Het was er een ongelooflijke drukte die dikwijls met totale chaos aan het flirten was. Het kan ook niet anders wanneer van elke proef tien tot vijftien reeksen werden gelopen. In principe moesten Moon en Eline kort na de middag aan de bak. Onze opwarming was vlekkeloos en in een ontspannen sfeer verlopen. Toen we echter met de spikes aan in de buurt van de oproepkamer kwamen leek het net of de chaos een climax ging bereiken. Een massa kinderen trachtte te weten te komen wanneer ze gingen kunnen lopen. Een speaker riep allerlei onbegrijpelijke zinnen door een micro en de startschoten weerklonken er nog harder dan boven. Het werd plots teveel voor onze Moon. Hij klapte plots overmand door stress en al huilend ineen. Hij wilde niet meer lopen. Toen ik hem later, na het troosten en toen de ontgoocheling bij ons beiden was doorgespoeld vroeg ik hem naar de reden van zijn forfait. 'Hier is veel teveel volk en lawaai', zei Moon, 'ik kan daar niet tegen'. 'Al die mensen kijken naar je, ik ben toch nog klein, hé papa? en ik ga liever crossen!' Natuurlijk is hij nog klein en wanneer je voor het eerst op zo'n indoormeeting aanwezig bent is het wel indrukwekkend en op de rand van schrikwekkend. Ik begrijp dan ook helemaal zijn stress. Ook Eline was behoorlijk gestresseerd maar die stress ebde weg naargelang de minuten verstreken. Een uur heeft ze daar met Frank aan de oproepkamer gestaan. Zowel Frank als ik waren aan ons proefstuk toe wat indoorjeugdmeetings betreft. We hebben héél wat geleerd vandaag. Zo ook dat je gerust in de tribune kan wachten. Ze zullen wel afroepen wanneer de wedstrijd er aan komt. Na een uur wortel schieten was het eindelijk aan onze 'Pijl van Nieuwenrode'. Ze mocht meteen in de eerste en snelste reeks starten. Haar start was meteen ok, niet perfect maar na 100m had ze zich in vijfde positie genesteld tussen en achter reuzinnen. Net als in de cross van Wespelaar, waar ze ook geconfronteerd was geweest met tweedejaarsminiemen, liep ze nu als eerstejaars vooraan tussen stuk voor stuk oudere meisjes. Eline deelde haar wedstrijd goed in maar maakte een kleine fout door halfweg op kop te gaan lopen van een achtervolgend groepje. De energie die ze daar waarschijnlijk verspeelde miste ze bij de eindspurt maar haar eindtijd mag er wel zijn: 3.31.52. Een verbetering van het clubrecord met maar liefst 13 seconden. En toen had ineens iedereen honger. We trokken naar de cafetaria maar door plaatsgebrek hebben we maar op de grond gezeten. Dat was best nog gezellig. Toen we vertrokken in Gent zagen we de eerste masters en seniors toekomen. Die begonnen ook aan hun lange dag... In de auto belde Mamy. 'En, hebben jullie Papy niet gezien', vroeg ze? Ramp! Mijn papa was helemaal van Oostduinkerke naar Gent gekomen, had naar ons vergeefs zitten zoeken en was dan maar ontgoocheld terug naar huis gereden. Zonde natuurlijk.
Door de afwezigheid van Bruno moest ik nog één vrijdag training geven aan onze jongste atleetjes en dus verschoof ik mijn eigen training naar deze middag. Een lekker winterzonnetje, negen graden en nagenoeg geen wind: dat waren mijn trainingsomstandigheden in Machelen. Zoals elke vrijdag stond er een snelheidstraining op mijn programma. Na tien rondjes opwarming op de piste trok ik naar de startzone. Daar deed ik mijn lenigheidoefeningen en vier versnellingen over 100m. Daarop liep ik tien keer een honderd meter aan quasi maximale snelheid. Ik hield wel lichtjes in omdat mijn rechterkuit sinds eergisteren wat gespannen is. Verrassend genoeg bleef er na de training van die gespannen toestand niets meer over.
Gisteren had ik er nochtans vrij veel last van gehad. Toen ik met Kim drie kwartier lang rondjes draaide in het park van Machelen had ik uiterst zware benen. Gelukkig praatten en lachten we de rondjes aan elkaar en daardoor had ik uiteindelijk geen tijd om aan mijn fysieke ongemakken te denken. Uiteindelijk stopte ik de training met een gespannen kuit. Ik wijt dat aan de zware trainingen van de laatste weken. Volgende week loop ik mijn eerste wedstrijd en dan kan ik het wat kalmer aan doen. Het zwaartepunt van de trainingen is nu achter de rug en de weken tussen de wedstrijden in zijn toch wat lichter door de vele rustperiodes die worden ingelast. Wie geen week meer moeten wachten zijn Eline en Moon. Morgen trekken we naar Gent voor de openingsmeeting van het Gentse indoorseizoen. Om 12 uur lopen beide daar hun eerste indoorwedstrijd, een 1000 meter. Volgens mij maken ze allebei kans om het clubrecord te breken maar dan zullen ze er moeten voor knokken, niet afwachten en zelf de wedstrijd maken. Ze zijn er in ieder geval klaar voor.
Vanmiddag hield ik mijn duurloop zoals zo dikwijls in het park van Machelen. Het was er koud, vochtig en wat mistig maar het deerde me niet. De mentale boost van de laatste trainingen werkte en in gedachten was ik al bij de komende wedstrijden. Deze avond was het andere koek. Ik trok met de kids naar de Nekker en bereidde me voor om mijn loopgroepje een stevige training te geven. Het was nog donker toen we aan de piste kwamen en dus belde ik zoals gewoonlijk naar de receptie van de Nekker. Ik vraag de persoon aan de telefoon om het licht aan te steken en binnen de minuut zagen we weer waar we liepen. Op woensdag komen er doorgaans veel kinderen naar de training maar vandaag waren er maar twintig en maar goed ook want ik was de enige aanwezige jeugdtrainer. Het werd dus een beetje improviseren. Ik had wat voorbereid voor de gevorderde lopers en na de opwarmingsronde en de gewoonlijke spurtjes besloot ik om me aan mijn plan te houden. Met zijn allen haalden we hordes en kegels uit het materiaalhok. We trokken er mee naar het middenveld en daar staken we een megaparcours ineen. De ronde bestond uit een op en af zigzaggende baan van ongeveer 350m lang. Twaalf hordes op de laagste stand zorgden voor nog wat afwisseling. Ik verdeelde de kinderen over drie groepjes. Groep 1 waar Noah van deel uitmaakte moest drie keer één ronde lopen. Tussen hun rondes mochten ze rusten zolang de andere groepjes bezig waren. Groep twee deed twee rondes en de derde groep met Julie, Eline, Jo, Nathan, Lucas en onze Moon liepen telkens drie ronden. Alles verliep perfect en het verbaasde me dat niemand zeurde. Eén jongetje kwam me zelfs zeggen dat hij dit een heel leuk spelletje vond. Ik vertelde hem dat dit spelletje trainen heette en hij moest lachen. Een oma die ons de hele training had zitten observeren kwam me achteraf proficiat wensen en bedanken. Haar kleindochter voelt zich zo goed sinds ze aan atletiek doet. Het was een leuke avond. Koud maar leuk! Ik heb er van genoten.
Het was bitterkoud toen we aan de piste kwamen maar wanneer de lichten aangingen leek het wel of tegelijk de verwarming aansloeg. Wat zo'n licht psychologisch al niet teweegbrengt. Sarah trainde vandaag op de piste mee met Hilde en Benediekt. Voor de rest van onze groep stonden 500en op het programma. Na de duizenden van zondag leek me dat wel zwaar. Magda zag mijn terughoudende blik en zei prompt dat ik het nog nodig had zo kort voor mijn eerste wedstrijden en ik geloofde haar. Kim moest er acht lopen en Kjell vier reeksen van drie. (Of waren het drie reeksen van vier?) Jasper, Ewoud en ik hielden het op drie reeksen van twee. We kregen slechts honderd meter joggen tussen twee 500en maar wel drie minuten tussen de reeksen in. Ik vroeg Magda nog wie de kop moest nemen, Jasper of ik. 'Om beurten één', riep ze. Ik nam de eerste voor mijn rekening en vertrok op kop. De eerste is altijd moeilijk, vind ik. Zestien, riep Magda na honderd meter. Oei, dacht ik bij mezelf, is dat niet te snel, maar ik ging door en kwam uit op 1.25. 'Opgepast, hé mannen', riep Magda,'dat is te snel', en ze feliciteerde Ewoud die er enkele seconden meer over deed. Waarschijnlijk was hij wel de slimste en doorgaans doseert hij beter dan ik. Magda's regel nummer één bij weerstandstraining is dat de laatste minstens even snel moet zijn als de eerste. Wanneer je dus te hevig start graaf je je eigen graf. Dat dacht ik ook na die eerste 500. Jasper vertrok op kop voor onze tweede halve kilometer. Na 100m kwamen we door in 15 seconden. We vertraagden een klein beetje na 200m maar konden verder het tempo goed vasthouden: 1.24. Het ging wel goed, ja! Terwijl we van onze drie minuten rust genoten bleef Kjell zijn 500en draaien en ook Kim bleef moedig én alleen haar reeksen afhaspelen. Eén of twee keer kon ze met ons vertrekken wat hopelijk voor een beetje afleiding zorgde. Bij onze tweede reeks kwamen we twee keer uit in 1.25. Onze innerlijke klokken waren afgesteld en gelijkgezet. Ondertussen vroeg Magda aan Jasper en Kjell hoeveel hun hartslag bedroeg. Ik ben een loper van de oude stempel en heb geen hartslagmeter en toen ze het aan mij vroeg moest ik het dus op de oude manier meten. Vingers in de hals en op mijn klok kijken. Ik recupereerde duidelijk minder snel dan die jonge gasten maar het kon me eigenlijk niet veel schelen. Ik voelde dat ik goeie benen had en dat was wat telde, niet? Onze laatste reeks kwam er aan. Ik vertrok voor de derde keer op kop. Het was niet gemakkelijk maar na tweehonderd meter moesten we de groep met Sarah inhalen. Daardoor versnelde ik een beetje en dat resulteerde opnieuw in een chrono van 1.24. Het gehijg werd wel alom heviger en heviger. Onze laatste 500 was voor Jasper. Hij vertrok meteen op tempo en hield dat strak. Ik kon me goed handhaven, héél kort tegen hem aanlopend. Ik loop het liefst op kop maar wanneer ik achter Jasper of Kjell zit maak ik er een extra oefening van in het 'kort op de voorganger lopen'. Dat is héél nuttig voor een halve-fondloper. Hoe korter je op iemand zijn hielen kan lopen, hoe beter. na 350 meter plaatste Jasper een versnelling. Hij had duidelijk nog wat overschot en ik moest alles uit de kast halen om de kleine voorsprong die hij had verworven weer ongedaan te maken. Terwijl ook Ewoud fel kwam opzetten en uiteindelijk ook op dezelfde hoogte kwam lopen kon ik Jasper nog net op de meet (of net erna, mijn ogen waren half dicht, dus weet ik het niet goed!) 'jumpen'. Wat een eindspurt, met drie op een rij... Trainen kan zo mooi zijn. Kim stond ondertussen in haar mooie witte outfit ook al bij Magda en we besloten onze hartslag nog eens te nemen. Ik zakte vrij snel naar 120. Mijn recuperatie zit snor. Ik had me echter zodanig op mijn adem en hartslag geconcentreerd dat ik ineens begon te wankelen. Alles draaide en ik moest even gaan liggen. Na enkele minuten was ik echter weer de oude en konden we samen gaan uitlopen. Ik zal me toch een hartslagmeter moeten aanschaffen, zeker? Al was het maar om niet steeds te duizelen wanneer ik mijn polsslag neem!
'Steek nooit je vinger ergens in tijdens het lopen', zei de journalist terwijl Kjell door het beeld liep en bleef haperen aan de afsluiting.
Deze boodschap kreeg ik vandaag van Stefan. Op RTV hadden ze namelijk een verslag uitgezonden van de cross van Booischot. Ocharme Kjell! Als iedereen dat heeft gezien zal je het nog lang mogen horen. Ik heb geen RTV want ik woon net over de grens, in Vlaams-Brabant maar heb het wel live meegemaakt. Achteraf kan iedereen er wel om lachen (Kjell kwam er gelukkig met de schrik vanaf) maar ik vond het op het moment zelf gewoon dramatisch.
De groep Xink! zingt in het nummer 'De Vriendschapsband' van 'het begon toen ik een kleuter was, twee dikke vrienden in dezelfde klas'... Onze Moon heeft zijn boezemvriend Brent en onze Noah is verknocht aan Igor, het jongste zoontje van mijn vriend Kurt. Vandaag kreeg ik enkele leuke foto's toegestuurd die dat perfect illustreren, kijk maar! De derde foto is er eentje die ik terugvond op de website van het Provinciaal Comité Antwerpen. Ik zocht informatie over het komende PK en een lijst met de Provinciale records bij de Masters, vond geen van beide maar wel een foto. Het is een close-up van de aankomst van het PK Indoor 800m vorig jaar in Gent. Ik won de titel bij de +45 maar werd slechts tweede in de wedstrijd. Winnaar was een veel jongere master van Sparta Vilvoorde, Luc Borghoms. Hij liep de hele wedstrijd op kop, om te winnen maar ook om mij naar een topchrono te leiden. De vorm was niet optimaal en ik moest op het einde lossen. Vorige winter had ik drie virale infecties waaronder klierkoorts. Het gooide mijn hele winter overhoop en de grootste ontgoocheling was mijn forfait voor het BK Indoor in maart. Ik lag toen ziek in bed en vreesde dat mijn hele zomer in het gedrang zou komen. Het draaide gelukkig anders uit. deze middag trok ik naar het park van Machelen voor een korte duurloop. Ik maalde er tien toertjes aan een gemiddelde van net geen 13 per uur. Da's eigenlijk iets te snel voor een recuperatieloop maar ik voelde de benen niet en dan zal het wel geen kwaad kunnen zeker? Een half uur lang zat ik in gedachten reeds bij de komende wedstrijden. Stress voel ik nog niet maar wel een gezonde nervositeit. Mijn laatste pistewedstrijd dateert immers reeds van eind september. Drie maanden zonder competitie is lang en elke keer heb ik bij het hernemen toch weer een beetje last van drempelvrees. Het gaat voor het eerst zelfs wat verder dan dat want ooit komt de dag dat ik die snelle chrono's niet meer zal kunnen lopen en ik vraag me af hoe dat zal gebeuren. Zal de terugval geleidelijk zijn of sta ik een dag op de piste en besef ik 'nu is het gedaan'? Ik weet wel dat ik nu nog steeds meekan op training en dat de honger en de wil om te presteren groter is dan ooit.
Ik ben André Lafère, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Drettiboy.
Ik ben een man en woon in Eppegem (België) en mijn beroep is Hoofdredacteur bij Feeling Wonen.
Ik ben geboren op 17/05/1959 en ben nu dus 66 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Geschiedenis (Eerste imperium), Tekenen, Lopen, muziek, westerns, fotografie, tuinieren....
Coach: Magda Ilands
Kiné:Peter Derijck en Steven Gillisjans
Sportdokter:Renaat Huysmans
Dokter:Paul Tassenoy
