Ziyi Zhang,
Arno, Frank Sinatra, Kristin Scott Thomas, de maan, Carly Simon, Marlo
Brando, Halle Berry, Peter Pan, Miles Davis, Catherine Deneuve, konfituur, Emma De Caunes, Massive Attack, Maria Callas, de Smurfen, Edith Piaf, Burt Bacharach, Sarah
Vaughan, Johan en Pirrewiet, Duffy, VDB, Gong Li, The Doors, Baudelaire, Kerstmis, Hubert Lampo, Kreta, Max Ernst, Martini Bianco, Parijs, Killing Joke, pasta,
Diana Krall, bananen, Four Roses, Joan Chen, Charles Trenet, Selah Sue, Juan Lozano, Magda
Ilands,Montgomery Clift,
Deadwood, Puccini, Citroën, Gary Numan,INXS, Fad Gadget, Memoirs
of a geisha, meiklokjes, Melody Gardot, druiven, Retsina, Astrud
Gilberto, Napoleon, Julie London, Bob Dylan, Sinterklaas, Freddy Maertens, AA-drank, Boris
Vian, The curious case of Benjamin Button, Picasso, Bryan Ferry,Dusty Springfield, The
Stooges, Grace Jones, Chocolat (de film), The Searchers, Jeanne Moreau, Nikon,
Vivien Leigh, Moby, Le grand Meaulnes, Natalie Portman, Père Lachaise, Norah Jones, Colnago, Jeff Buckley, de
zomer, Françoise Hardy, de zee, The House of Pain, Sting, Expo ’58, de Panton
Chair, de mus, Jamie Cullum, (they long to be) close to you, Sebastian Coe, Johnny Depp,
Veerle Dejaeghere, Crazy Horse, zwart, de F-4 Phantom, Asics, Queen Padmé, Folegandros, Iggy Pop, Audrey Tautou, de roodborst, Oostduinkerke, Peyo, Pierre Alechinsky, Serge
Gainsbourg, Toots Thielemans, Cate Blanchett, George Harrison, I only have eyes
for you, The Cotton Club, Ava Gardner, Juliette Binoche, Louis De Funès, Pearl
Jam, Trijntje Oosterhuis, La promesse de l’aube, Kim Gevaert, Riuichi Sakamoto,
Pierrot La Lune, Robin Wright Penn, Het Leugenpaleis,The USS Entreprise, Buck Danny, Gene Vincent, Lena Horne,
Westerns, The Stooges, Sophie Marceau, Les Invalides, Georges Brassens, Austerlitz, Ernesto Che Guevara,
Marilyn Monroe, Clint Eastwood, Audrey Hepburn, Robert Redford, Michelle
Pfeiffer, Sean Penn, Oglala Sioux, Subcomandante Marcos, de zang van een merel,
seringen, Polo van Ralph Lauren, groene olijven, L’armée des ombres, La légion,
de geur van lijnolie, Compeed, Sven Nys, The last emperor, Anderlecht, Kate Blanchet, Bobby
Kennedy, Japan(the band), bananen, Tinkelbel...
NO PAIN NO GAIN
Believe in yourself!
09-05-2010
Duizenden!
Gisteren
genoot ik van een welverdiende looprustdag. Van rusten kwam anders wel niet
veel in huis want met de boodschappen, een zoektocht naar nieuwe
kinderschoenen, koken en nog tal van andere aktiviteiten was mijn dag goed
gevuld.
Ik had
daarenboven weer niet zo goed geslapen en was dus nog wat moe toen ik het
Vrijbroekpark binnenreed. Ik wist op voorhand dat me een loodzware training te
wachten stond en was er niet gerust in. De dikke mist die om acht uur nog over
onze streek hing had gelukkig plaats gemaakt voor een schuchter zonnetje en dat
maakte onze loopgroep, bestaande uit Ewoud, Philippe, Hans, Stefan en ikzelf,
uiterst vrolijk. Hans, Stefan en Philippe, deze laatste nog herstellende van
een griepaanval vorige week, gingen twee toertjes (6km) fartlekken en Ewoud en
ik trokken naar de start van de 1000M. Onze training bestond vandaag na de
opwarminge en de nodige stretching en versnellingen uit drie duizenden. Ik
vertrok op kop, niet té geweldig want met in het achterhoofd het gegeven dat er
nog twee gingen volgen. Er stond absoluut geen wind en de temperatuur was
ideaal. Ik slaagde er in mijn tempo hoog te houden en kwam uit in 2.51, gevolgd
door Ewoud die net boven de drie minuten strandde. Na enkele minuten rust
vertrokken we voor de tweede die ik exact in dezelfde tijd liep, opnieuw 2.51 dus. Toen kwam na alweer enkele minuten rust de gevreesde laatste duizend. In de wetenschap dat het de laatste kilometer was verdapperde ik halfweg en
spurtte ik fel door op het einde. Resultaat: 2.46. De conditie is okee, ik ben
klaar voor de interclub en kijk er naar uit.
Vandaag
liepen Els en Kjell mee in Dwars door Brugge. Els werd vijfde op de 5km in
18.35 en Kjell mooi zevende op de 15km in 44.29. Het gaat(loopt) goed met die twee!
Van Brugge
gesproken. De pandoering die Club gisteren van de Buffalos kreeg was van die
aard dat sommigen daar serieus gingen flippen. Ik vind dat je bij sportbeoefening
altijd je zelfbeheersing moet kunnen behouden en kijk dan ook dikwijls verbijsterd
naar sommige voetbalbeelden. Ik stel me dan ook serieuze vragen over de mentale
weerbaarheid van bepaalde spelers. Neem nu bvb Stijn Stijnen die gisteren tot
tweemaal toe door het lint ging. Als één van onze atleten ook maar één vinger
zou uitsteken naar een tegenstander zou die meteen worden geschorst. Bij
voetballers maakt dat blijkbaar deel uit van hun sportcultuur Spijtig!
Koud en
leeg, zo kan ik het park van Machelen, gisterenmiddag, nog het best
omschrijven. Een grijze lucht dreigde boven de bomen en ik liep er eenzaam mijn
rondjes. Het was net of ook de vogels met de lente waren verdwenen. Een dood en
triest park waar ik probeerde vrolijk te zijn. Het lukte niet echt en dan
kunnen vijfenveertig minuten lang zijn, héél lang
Vandaag
trokken we naar de Nekker voor de vrijdagavondtraining. Sinds enkele weken
trainen ook de allerkleinsten van KV Mechelen op de Nekker en dat zorgt voor
een niet altijd even prettige chaos. Het contact met de verantwoordelijken van
KV is goed maar de gezelligheid van de atletiek heeft moeten plaats maken voor
de drukte van de voetbalentourage. Horden ouders die daar staan te niksen onder
de tribune, je aanstarend alsof je een alien bent als je staat te stretchen,
jeugdspelertjes die zomaar de piste oversteken, het is altijd wat. Wat me het
meest ergert is dat sommigen zich gewoon niet aan regels kunnen houden. Zo zijn
er enkelen die menen hun auto aan de tribune naast de fietsenstalling te mogen parkeren. Gisteren werd het me even te veel en heb ik de security van de Nekker
opgetrommeld om die wagen te laten verwijderen. Dat gebeurde dan ook
De training bestond zoals meestal op vrijdag uit
een reeks 150en. Ik had zoveel adrenaline (door mijn colére, natuurlijk!) dat
ik veel te snel liep. Constant onder de 20 seconden is voor een vijftiger niet
nodig maar ik kon het niet helpen. Na zeven spurten hield ik het dan ook voor
bekeken. De hamstrings sputterden tegen en ik wilde geen risicos nemen. Zondag
staat me een héél zware training te wachten in het Vrijbroekpark en daarna gaan
we wat uitbollen naar de Interclub toe. Daarin loop ik volgende zondag in Mol
de 800 en de 4x400.
Als je door
omstandigheden maar met zijn tweeën bent om training te geven aan een bende van
een veertig kinderen wordt het moeilijk. Allen dan maar duurlopen was de
conclusie
Bruno en ik
trokken met de hele bende richting Dijle. Terwijl Bruno de allerkleinsten bij
zich hield en afwisselend rustig jogde en stapte nam ik al de rest op sleeptouw.
Ik plaatste de benjamins Lotfi, Lars en Noah op kop en zij mochten het tempo
bepalen. Niet te hoog was de boodschap want ik had geen zin om de helft
onderweg te verliezen. Eens aan Muizebrug, na een drietal kilometer keerde ik
terug met de meerderheid. Zeven atleetjes, vijf miniemen en twee pupillen, onze
Moon en zijn vriendje Thijs, staken de brug over en liepen aan de overzijde een
tempoloop. Afspraak was de sluis rechtover de Nekker waar ook Bruno met zijn
groep zou wachten. Terwijl we terugjogden met opnieuw de benjamins als
snelheidsregelaars zag ik het elitegroepje mooi gegroepeerd afstand nemen. De
vaart zat er in en ik kon me inbeelden dat er op het einde zou worden gekoerst.
Dat gebeurde ook en zowel Moon als Bruno brachten verslag uit van de finale.
Eén langgerekte spurt natuurlijk Op het einde van de tocht begon ook mijn
groep te versnellen en Noah won de koninginnespurt, hahaha We
waren net op tijd terug aan de piste om de bende te ontbinden. Een goeie
duurloop af en toe kan ook voor die mannekens geen kwaad en nood breekt wet,
naturlijk!
Maandagavond
trok ik naar het park van Machelen waar ik een veertig minuten moest duurlopen.
Ik liep er het grooste deel in het gezelschap van enkele Machelse atleten van
Magda, waaronder de plaatselijke voorzitter Chris.Koud en drassig was het,
allesbehalve mijn weer dus en ik mag al blij zijn dat ik niet ziek uit het
voorbije winterweek-end ben gekomen.
Gisterenavond was
het al gedaan met recupereren. Er stond op de Nekker alweer een zware training
op het programma. Drie series bestaande uit telkens een 500 in combinatie met
een 300. Tussen de 500 en de 300 zat een honderdtal meter joggen en tussen de
series 3 minuten rust. De wind maakte het keimoeilijk om in het ritme te
blijven. Enkel Ewoud vergezelde me tijdens deze helse zoektocht naar verzuring.
Die kwam er vooral bij de derde serie. Ondanks de wind en de verzuring mogen de
tijden gezien worden: 1.22-48/ 1.22-46/ 1.22-44. Geslaagde training dus! Morgen
volgt een recuperatieloop en een jeugdtraining en donderdag een iets langere
duurloop.
Ik ben André Lafère, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Drettiboy.
Ik ben een man en woon in Eppegem (België) en mijn beroep is Hoofdredacteur bij Feeling Wonen.
Ik ben geboren op 17/05/1959 en ben nu dus 66 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Geschiedenis (Eerste imperium), Tekenen, Lopen, muziek, westerns, fotografie, tuinieren....
Coach: Magda Ilands
Kiné:Peter Derijck en Steven Gillisjans
Sportdokter:Renaat Huysmans
Dokter:Paul Tassenoy
