Vermits Moon en Noah niet deelnamen aan Het BK Cross in Oostende, besloot ik om alleen de verplaatsing te maken. Na een nogal hectische ochtend met een vroeg ontbijt, lessen leren voor school en het maken van wortelstoemp met kip, vertrok ik rond twaalf uur richting ‘Koningin der badsteden’. Het reed vlot en dus was ik ruim op tijd ginder om nog wat te praten met onze deelnemende RAM-atleten. Kim, die liever niet op voorhand hoorde dat ze top tien kon lopen, bleef maar zeggen dat de concurrentie enorm was dit jaar. Des te hoger schat ik haar race in. Met zowat alle kleppers aan de start liep Kim een vrijwel vlekkeloze wedstrijd. Ze liep een hoog en constant tempo en verzwakte niet. Het leverde haar een prachtige tiende plaats op als eerste atlete die niet aan de CC deelnam. Magda had het voorspeld. Ook voor haar was het een prachtig WE.

Kjell was beducht voor een snelle start en zijn vrees werd bewaarheid. Als een bende losgeslagen wilde honden stormden de seniors mannen na het startschot richting eerste bocht. Daar draaide Kjell pas rond de dertigste positie. Ik zag hem daar verplicht inhouden en vloekte binnensmonds mee met hem. Terwijl vooraan de vogels gingen vliegen werd hij letterlijk tegengehouden door een meute meelopers die, de rest van de wedstrijd bewees mijn gelijk, niets te zoeken hadden in die snelle start. Het siert Kjell dat hij nooit panikeerde en geduldig aan zijn opmars begon. Een tien kilometer lange achtervolging gaf hem kort tegen het einde zicht op een zestiende stek maar het tweetal dat voor hem uitliep had hem zien komen en wachtte tot de aansluiting om te versnellen. Uiteindelijk werd Kjell nog achttiende en hij kon daar vrede mee nemen. Zonder de onderbreking door kwetsuren en studieverplichtingen loopt hij volgens mij top tien. Daar ligt zijn plaats. Volgend  jaar dan maar…

Na de wedstrijd van Kjell vertrok ik richting haven. Daar zocht en vond ik een superlekkere vissoep en terwijl ik langs de kraampjes keuvelde botste ik plots op Eline en  The family VDB. Van hen kreeg ik een verslag van de jeugdwedstrijden. Elineke, dit jaar steeds vooraan te vinden in de crossen was mentaal volledig door het ijs gegaan. Net zoals bij Moon reeds enkele weken geleden het vat volledig af was moest ook ons Eline haar kelk tot de bodem ledigen. Ze haalde nog net de top twintig, ver achter de meisjes waarmee ze normaal knokt voor de ereplaatsen. Wat hij ook had geprobeerd, de winter was té lang gebleken en Frank was er niet in geslaagd om haar batterijen op te laden. Laat de lente nu maar snel komen.

Op de VAL-site staat ook een kort verslag van mijn race van zaterdag, samen met een actiefoto, getrokken door Martin Bex.

15-03-2010 om 00:00 geschreven door André  

Ik heb de wedstrijd nog wel 100 keer in mijn hoofd gelopen en nog valt het me moeilijk om te vatten wat ik heb gedaan. Pas nadat Ludo Jappens me een mail met een link stuurde begon het door te dringen. Op de Amerikaanse site www.masterstracks.com staat een artikeltje met foto over mijn recordrace. Mooi… 

Bijlagen:
http://masterstrack.com/2010/03/8426/   

Ik had heel diep geslapen, én rustig. Het was net of er een engel over mij had gewaakt. Spijtig genoeg werd ik reeds om 7 uur wakker gemaakt door Noah die naar beneden wilde. Ik had mijn wekker op acht uur gezet maar die heeft nooit gebeld. Wedstrijddag en dus ook pannekoekendag. Ik eet doorgaans goed, gezond en veel maar op een dag als vandaag beperkt mijn voeding zich tot enkele pannekoeken en één banaan drie uur, twee uur en anderhalf uur voor de start. Ik kleedde me daarna rustig aan en om half elf vertrokken we. Na een omweg langs bakker Perremans reden we naar Magda. De weg naar Gent was dé gelegenheid voor coach en atleet om, terwijl achterin de kids op de Nintendo speelden, na te praten over de wintercampagne en om de wedstrijd van vandaag te bespreken. Op training had ik mijn wedstrijd al meermaals in gedachten gelopen maar pas vandaag besliste ik definitief hoe ik ging lopen. Magda en ik (én enkele insiders) wisten van ons plan om het wereldrecord vandaag aan te vallen. Een nogal stoutmoedig plan als je op voorhand weet dat je dat record, door het gebrek aan echte concurrentie, zelf zal moeten gaan halen. Maar als de vorm super is moet je het gewoon proberen. Aanvankelijk waren er twee plannen. Een eerste was om meteen héél snel te openen (29) en daarna de drie overige rondes in 30 te lopen. De tweede mogelijkheid was om de eerste drie ronden in 30 te lopen en dan trachten de vierde nog te versnellen. Gesprekken met een aantal specialisten én met Magda overtuigden me om te gaan voor het eerste scenario. Rond twaalf uur betraden we de topsporthal. Er heerste al een gezellige drukte. Meteen hoorde ik dat Dirk Bonte goud en Johan Wonninck zilver hadden behaald op de 60m. Ik had eigenlijk niet anders van die mannen verwacht. Ook Serge Beckers deed wat van hem verwacht werd, winnen op de 60m horden. Dat bracht het aantal titels voor RAM reeds op twee. Daar zou het niet bij blijven.

De opwarming

Een uur voor de start begon ik aan mijn opwarming. Samen met Andy Ingelbrecht liep ik rondjes op de opwarmpiste. Daar ontmoette ik ondertussen ook de andere 800m-lopers. Ik voelde meteen dat de woorden van Peter De Ryck vorige donderdag werden bewaarheid: mijn lichaam voelde soepel aan en de rug was van alle ongemakken verlost. Ook bij de versnellingen ervaarde ik het superbenen-gevoel. Uit bijgeloof durfde ik dat niet te verkondigen en zelfs toen Kjell, die ondertussen met Els, Viviane en Patrick was aangekomen me vroeg hoe de benen waren aarzelde ik… Enkel toen ik wat later met spikes nog enkele versnellingen deed zei ik tegen Magda: ‘ik denk dat ik ga vliegen…’ Ineens viel alle stress van me af en maakte die plaats voor een soort geruststellend gevoel. Ik had niets te verliezen en Magda sprak de juiste woorden: ‘ga voor de titel en een nieuw Belgisch record.’ Haal je meer dan is dat mooi meegenomen. Ik wist echter wel beter. Magda wilde het WR even hard als ikzelf.

Plots ging alles snel. We werden opgeroepen en van de oproepkamer naar de start geleid. Daar zag ik Lieven Gryp nog net de overwinning pakken bij de M45. Ik keek nog even naar de bocht aan de 100m en zag mijn supporters klaarstaan. Voor het eerst waren ook Martine, Rudy, Jules en mijn petekind Matilde naar een wedstrijd afgezakt. Onlangs, toen ik bij hen op de brunch was had ik hen verteld dat dit misschien wel dé gelegenheid bij uitstek was om me eens te zien lopen. Ik was toen al iets van plan.

Net voor de start vroegen enkele concurrenten of ik van plan was om er meteen in te vliegen. Ja, was mijn kort en duidelijk antwoord! Anders dan gewoonlijk werd er op één rij gestart; Het deerde me niet. Het startschot weerklonk en ik vertrok als een fusée. Ik heb nooit omgekeken maar wel bewust de tussentijden in het oog gehouden. Ik kwam na een eerste ronde door in 28’. Ik keek naar Magda en hoorde ze door het tumult roepen: ‘oppassen André, da’s te snel!’ Gelijk had ze en ik weerstond aan de verleiding om op dezelfde snelheid door te gaan. Resultaat, 58-59 aan de 400m. Perfect! Ondertussen had de speaker van dienst in de mot dat ik ging voor het wereldrecord en hij ging zich in de debatten moeien. Eerst in het Engels (voor de talrijk opgekomen engelse atleten), dan in het Frans en uiteindelijk in het Nederlands riep hij dat ik op wereldrecordschema liep. De mensen zakten plots van de tribunes af naar de rand van de piste. Het lawaai en het geroep werd steeds intenser. Van overal hoorde ik mijn naam scanderen. Na 600m en met nog 200m te gaan weerklonk de bel van de laatste ronde. Magda brulde zo hard ze kon: ‘komaan André, het zit er in!’ Mijn hersenen draaiden op volle toeren. ‘Nog 200m, nog zover,’ dacht ik. ‘Dat haal ik nooit…’ Maar de oproepen van de speaker hadden hun effect niet gemist. De hele zaal was aan het roepen gegaan en ritmisch aan het klappen. Ik kreeg een geweldige ardenalinestoot, sterker dan ooit tevoren. Ik kreeg vleugels en in de plaats van te verzwakken verdapperde ik en bij het ingaan van de laatste 100m hoorde ik mijn supporters en clubgenoten zo hard brullen… Man, man, dat was geweldig. Ik kreeg mijn foulée nog steeds volledig rond en vloog… De laatste 100m werd er geroepen, getierd, gegild. Het kwam van overal tegelijk. Ik verkrampte een beetje maar verzwakte helemaal niet. Ik wierp me over de meet onder een oorverdovend lawaai. Het toenemend applaus en gejoel bevestigde wat ik in een ooghoek had gezien: 1.59.74, een wereldrecord! Ik kon het niet geloven. Had ik dat gelopen! Ik liep naar en viel in de armen van een huilende Magda. We did it! Na een barre winder waarin we hard werkten onder moeilijke omstandigheden waren vandaag alle stukje netjes op hun plaats gevallen. Op mijn vraag van gisteren antwoord ik nu volmondig: voor dit wereldrecord! Ik had ervan gedroomd en gehoopt dat het zou lukken. Vandaag is een droom werkelijkheid geworden. Ik was al wereldkampioen en dat was fantastisch. Dit wereldrecord is dé bevestiging. Het is geweldig. Van Magda ging het naar Frits Debaets. Hij is er zo dikwijls bijgeweest op mijn sleutelmomenten: mijn allereerste pistewedstrijd, mijn eerste titel, mijn eerste Belgisch record en nu weer… Daarna kwamen, Kjell, Els, de kinderen, Patrick, Viviane, Martine en Rudy, mijn clubgenoten...  Felicitaties regenden van overal… Ik voelde me diep gelukkig en emotioneel worden. Ik kwam ook Georges Vanbesien tegen die meteen naar boven ging spurten, op zoek naar het document voor de homologatie. De eerste boodschap op mijn gsm was van Wout Vandegaer die op internet reeds had gezien dat ik onder de twee minuten was gedoken. Dat hij niet alleen op internet zat bewees mijn gsm door het eerste uur niet te stoppen met zoemen. Jasper, Ewoud, Pol Parmentier (die ik héél hard heb gemist vandaag!), Kris Flossie (vanuit de volgwagen van Lotto in Parijs-Nice) en zoveel anderen stuurden me boodschappen, heerlijk!

Forfait voor de aflossing

De eerste minuten had ik wat last van duizeligheid, het gevolg van zuurstofnood tijdens de eindspurt veronderstel ik. Tijdens het uitlopen achteraf kreeg ik met een kramp in mijn rechterkuit te kampen. Daardoor gaf ik maar wijselijk forfait voor de 4x200m waar ik met een nationale selectie nog aan de bak moest.

De rest van de namiddag was het puur genieten. Een babbeltje hier, een babbeltje daar, veel water en sportdrank naar binnen spelen en de mensen bedanken voor hun aanmoedigingen. De speaker ben ik ook persoonlijk gaan bedanken want die man heeft het publiek zodanig bespeeld dat ik er vleugels door kreeg. (Ze zeggen wel eens ‘een gevleugelde loper’, nietwaar, hahaha)

Ik kan alle mensen die geroepen en gesupporterd hebben voor mij niet genoeg bedanken. Het was super!

Zes titels voor RAM

Enkele uren na mijn wereldrecord sprongen Ingrid en Serge zich naar een vierde en vijfde Belgische titel voor RAM. Mijn drie companen van de RAM-aflossingsploeg zorgden voor nog een uitschieter voor RAM in dit jubileumjaar. Dirk, Johan en Marc werden één, twee en drie op de 200m. Een volledig RAM-podium dus en een zesde titel voor onze club. En dat met slechts zeven deelnemers. Wie doet beter?  

13-03-2010 om 22:10 geschreven door André  

De laatste avond voor een kampioenschap. Ik mag mezelf nog proberen te overtuigen van het tegengestelde, de zenuwen zijn toegekomen en hebben hun tenten opgeslagen in de oase van mijn ingewanden.  Onzekerheid sluipt door mijn hoofd. Ben ik niet over de top? Is mijn topvorm niet met de noorderzon verdwenen? Hou ik het moordend tempo dat ik mezelf morgen ga opleggen wel 800m vol? Ga ik straks kunnen slapen?

Op training liep ik vanavond op de Nekker héél traag warm. Na twintig minuten trachtte ik de stijfheid ut mijn lichaam te stretchen maar dat wilde niet zo goed lukken. De versnellingen waren er geen om naar huis te schrijven en ik werd zoals zo dikwijls sinds ik voorzitter ben uit mijn concentratie gehaald door allerlei vragen en vragen en vragen… Eigenlijk is een voorzitterschap van zo’n club als RAM niet te combineren met het beoefenen van ‘topsport’ (sorry voor de term!). Ik hoop dat ik niet zal moeten kiezen want ik doe beide graag. Mijn voorkeur gaat echter toch nog steeds naar het beoefenen zelf. Magda moest me zelfs komen aanmanen om nog mijn 200 te gaan lopen. Nooit gezien! Die 200 moest ik van haar ‘bollen’, soepel lopen. De bedoeling is om je lichaam het wedstrijdtempo te laten vastleggen op de harde schijf in je hersenen.

Ik heb me deze winter dikwijls de vraag gesteld waarom ik zo hard trainde in zulke barre omstandigheden. Ik, een zonnekind. Ik heb pijn gehad en vooral veel kou geleden. Ik heb met spikes getraind in de sneeuw, duurlopen gedaan in weer en wind en steeds weer opnieuw en opnieuw kou geleden. Hopelijk vind ik morgen een antwoord…

12-03-2010 om 00:00 geschreven door André  

11-03-2010 om 00:00 geschreven door André  

Door een overdrukke agenda kon ik vanavond uitzonderlijk niet naar de Nekker. Ik besloot dus mijn dinsdagtraining op de piste van Machelen te houden op de middag. Onder een felle maar koele zon en met een ambetante wind als tegenspeler liep ik acht 200en met 200m joggen tussen. Ik wilde ze zowel soepel als snel afwerken maar met die tegenwind was dat behoorlijk moeilijk. Ik slaagde er in om ze allemaal in 30 te lopen, ééntje in 29 en de laatste in 28. Ik hield er loodzware benen aan over en miste mijn coach om me achteraf te zeggen dat alles snor zit, dat ik goed had getraind en klaar ben voor mijn wedstrijd. In de plaats daarvan ging ik in de clinch met de wind, vloekte ik enkele keren en had de indruk dat het niet goed was. Dat een negatief gevoel primeerde (ik ben doorgaans een positivo) is volgens Magda waarschijnlijk aan een kleine dosis opkomende stress te wijten. Een uurtje later, na een verkwikkende douche (er was geen warm water) ‘comme à la légion’, een groot bord pasta, twee tao’s, een appelsien en een koffie was ik weer de oude. Ik panikeer al lang niet meer en zenuwen voor een wedstrijd zijn me sedert die mooie zomerdag in Finland al helemaal vreemd. Ik leef relaxed maar tegelijk uiterst gefocused naar zaterdag toe. Niets of niemand (alhoewel?) kan me van mijn doel afleiden. Zaterdagavond weet ik jullie wel te zeggen of ik het maximum uit deze wintercampagne heb gehaald. Ik heb een plannetje maar dat hou ik voor mezelf. Bijgeloof nietwaar…

09-03-2010 om 00:00 geschreven door André  

Ik heb het de laatste tijd zo druk dat ik nog met moeite elke dag op mijn blog kan schrijven. Ook voor het lopen moet ik af en toe improviseren maar daar hou ik wel van. Zo belde ik vanavond naar Kjell en vermits hij ook nog moest duurlopen besloten we maar om samen in het Vrijbroekpark te lopen. Zo gezegd, zo gedaan en op die manier konden we wat bijpraten. Over onze winter, over onze verwachtingen voor onze respectievelijke Nationale kampioenschappen van volgend WE, over onze toekomstperspectieven, mijn droom van Europees goud en onze gemeenschappelijke wens om steeds maar sneller te lopen. Zelfs ik heb op mijn gevorderde leeftijd nog steeds de ambitie om sneller te lopen. Of dat gaat lukken is maar de vraag natuurlijk maar ik voel me nog steeds kiplekker. Een beetje moe misschien door de laatste zware trainingen maar uit ervaring weet ik dat een minder gevoel net voor een piekmoment meestal een goede prestatie aankondigt. Ook Kjell voelt zich goed. Zijn prestatie in Betekom tegen een aantal gevestigde waarde beloven alvast veel goeds. Zaterdag is het voor mij menens in Gent en zondag moet Kjell aan de bak in Oostende. Ik denk dat we er allebei klaar voor zijn. 

08-03-2010 om 00:00 geschreven door André  

Eigenlijk weet ik liever niet op voorhand wat ik op training ga moeten doen. Deze week had Magda mijn sessie van vandaag reeds aangekondigd. Ik wist dus dat het een zware opdracht zou worden en al dagen zat ik daar natuurlijk mee in mijn hoofd. De opwarmingsronde werd in groep gedaan. Sarah, Marc, Patrick en Stefan liepen eens bij Magda zonder Ewoud, Moon en ik verder. Duurlopen en fartlekken was vandaag hun lot. Moon en Noah trokken mee naar het rozenpark en gingen daar in het zonnetje spelen met de soldaatjes die ze van thuis hadden meegebracht. Ewoud en ik stretchten aan de centrale banken en liepen eveneens onder een stralende zon een viertal versnellingen. Daarna was het zover: drie series van telkens een 600m gevolgd door 50m joggen en meteen een 200m. Ik zag het aanvankelijk niet echt zitten maar haalde een happy thought (mijn geheim wapen) boven en dan kan ik de wereld aan. Ik vertrok meteen op kop, zocht en vond meteen het goede ritme. Hier en daar schoof het een beetje maar doorgaans was de hele ronde van 600m goed beloopbaar. De vorige keer dat we hier trainden had ik mijn spikes moeten aantrekken omdat de sneeuw nog niet was verdwenen. Nu was het nog wel koud maar scheen de zon. A world of difference… Ik klokte af na 1.40. Niet slecht, dacht ik en begon te joggen naar de 200. Die overbrugde ik in 31 seconden. Daarna kwamen drie rustminuten. Ik maakte van die pauze gebruik om met Magda al wat over het volgende zomerseizoen te praten. Binnenkort gaan we samenzitten om de doelen uit te stippelen maar het staat vast dat het EK in Hongarije bovenaan de lijst staat. Ik ga er naartoe als ik sponsors vind! De tweede serie kwam er snel aan en ik trok de lijn van de eerste door: 1.39 en 30. Ook de derde ging prima: 1.38 en 30. Bij die laatste 200 moest ik wel diep in de energiebuidel tasten en ik hijgde nog enkele minuten na. Als allerlaatste zware training voor het BK kon het tellen. Tijden die ik normaal alleen benader in de zomer liep ik nu probleemloos. Is dat een voorteken? Eerder het resultaat van een geduldige opbouw en fanatieke trainingsarbeid, perfect georchestreerd door topcoach Magda Ilands. Ik ben klaar!

07-03-2010 om 21:25 geschreven door André  

Wat een mooie blauwe lucht, dacht ik deze middag. Met zo’n lentezonnetje kan je niet binnenblijven en dus trokken we naar Planckendael. Ons abonnement mag wel eens gaan renderen, hé… Er was weinig volk en dat was niet verwonderlijk. Het was er verschrikkelijk koud, al moet ik toegeven dat ik daar vooral last van ondervond. Mijn kinderen kunnen doorgaans beter tegen vriestemperaturen dan hun vader. Ik sta waarschijnlijk veel te scherp en dan heb ik het natuurlijk nog kouder dan normaal. Veel dieren waren trouwens niet te zien door de lage temperaturen. Maar de wandeling was toch de moeite waard. Een bezoek aan het park is voor ons, bijna-buren, een soort verzoekprogramma. Moon en Noah kennen het dierendomein door en door en dus is het telkens van: ‘wie gaan we vandaag bezoeken?’ Het werden Oceanië en Afrika maar eerst het indianenkamp en de bisons. Aan de tipi’s brandt altijd een kampvuur en gezien de kou hielden we daar even halt natuurlijk. Moon en Noah hebben zoals veel kinderen een fascinatie voor vuur en wilden dan ook graag wat hout sprokkelen en de vlammen voeden. Ik liet ze begaan maar hield van heel dichtbij een oogje in het zeil. Toen we voorbij de kooien van de roofvogels wandelden werd ik aangetrokken door een schijbaar lege kooi. Plots zag ik daar een mooie sneeuwuil op de grond zitten. Met felle ogen keek hij me aan. Het was net of die uil me iets wilde vertellen...

Morgenvroeg krijg ik van Magda de laatste heel zware training van deze wintercampagne voorgeschoteld: combinaties van 600en en 200en. Volgens haar reageer ik heel goed op dat type training. We zullen zaterdag zien of het zware labeur van de voorbije maanden het beoogde resultaat kan opleveren. 

06-03-2010 om 18:26 geschreven door André  

Ik ben de winter zo beu als kouwe pap. Koud, kouder, koudst… Ik haat het! Gisterenmorgen had ik verlof en dus profiteerde ik van de plotse vrije tijd en enkele zonnestralen om in het Vrijbroekpark te gaan duurlopen. Het duurde een volle ronde vooraleer mijn ouwe knoken wat opgewarmd geraakten. Het park lag er op enkele honden en hun baasjes na zo goed als verlaten bij.

Gisterenavond vergaderden we met de werkgroep rond de 10km van Mechelen. Patrick neemt daarin het voortouw en dat doet hij perfect. Op basis van de ervaringen die de nieuwe ploeg vorig jaar opdeed kunnen we nu beter anticiperen en voorbereiden. Enkel de nodige vrijwilligers dienen nog te worden gevonden.

05-03-2010 om 00:00 geschreven door André  

De winter en meer specifiek het cross-seizoen lijken voor sommige jeugdatleten stilaan te lang te duren. De strenge winter zal daar niet vreemd aan zijn. Uiteindelijk hebben ze door de sneeuw en het ijs bijna altijd moeten lopen op training. Ook Moon was de laatste twee weken wat gedemotiveerd. Het PK was het grote doel geweest deze winter en dat ligt al enkele weken achter ons. Toen ik vorig week zei dat hij niet moest lopen op het BK en voor mijn part een streep mocht trekken onder de wintercampagne leek hij oprecht opgelucht.

En kijk! Vandaag zag je plots weer een herboren Moon op de Nekkertraining. Tijdens de duurloop fladderde hij met zijn vrienden vooraan de groep en ik moest hem meermaals aanmanen om te vertragen. Samen uit, samen thuis is mijn devies. Na die duurloop trokken we naar de piste. Vooraleer we met de aflossingen zouden beginnen (een goede oplossing met een groep van twintig) liet ik ze allemaal twee 300en lopen. Bij de eerste kwam Moon gelijk met Nathan (tweedejaarsminiem) over de streep na 51 seconden. Na drie-vier minuten rust liepen ze hun tweede 300. Het werd een hevige sprint tussen Moon en Jo die uiteindelijk als eerste brak. Moon’s tijd was ditmaal 50 seconden. Ik was als papa maar ook halve-fondloper behoorlijk onder de indruk. Spjtig genoeg zal Moon moeten wachten tot bij de miniemen vooraleer hij een echte 300m-wedstrijd kan lopen. 

03-03-2010 om 00:00 geschreven door André  

Gisterenavond werkte ik in het donker mijn duurloopje af in het park van Machelen. Het grootste deel van mijn loopsessie had ik het gezelschap van Machelaars Ludo Jappens en voorzitter Chris Janssens. Magda was er ook maar tijd voor een lange babbel had ik niet want ik werd nog ergens verwacht. Het zijn drukke tijden!

Vandaag trok ik naar de Nekker voor mijn dinsdagtraining. Met Tom, Ewoud en Patrick liep ik mijn opwarmingsronden. Kim die in de laatste fase zit van haar voorbereiding op het BK cross liep 500en en Sarah hield het op een duurloop terwijl er voor de halve-fondmannen een typische 800m training op het menu stond. We moesten drie series afwerken. Elke serie zag er als volgt uit: 100m voluit, 100m joggen, 200m voluit, 100m joggen, 300mvoluit. Tussen de series in kregen we twee minuten recuperatie. De tijden waren heel homogeen. De eerste serie in 14-30-46, de tweede in 14-30-47 en de laatste in 14-29-43. Ik vond het een behoorlijk zware training maar van mijn wedstrijd van vorige zaterdag was geen enkel spoor van verzuring of spierpijn meer te bespeuren. De uitstekende recuperatie wijst op een even hoogstaande conditie en wanneer ik in topcondite ben moet ik oppassen om niet ziek te worden. Ik heb sinds vandaag keelpijn en ben op de weegschaal gaan staan. Ik zit op mijn zomertopvormgewicht. Het BK mag er dus écht wel aankomen… 

02-03-2010 om 00:00 geschreven door André  

Mati is mijn petekind en de dochter van Martine en  Rudy, vrienden die ik al lang koester. Ze moest nog steeds haar nieuwjaarsbrief aan mij voorlezen en nu hadden we eindelijk de tijd gevonden. Moon, Noah en ik trokken vanmorgen al vroeg richting Zaventem voor een Brunch met Mati en familie. Gezellig bijpraten en eten, nog eens eten en om te eindigen nog wat eten. Komt goed uit want ik moet blijkbaar veel eten. Zowel Mario (Running Mate) als Magda vinden dat ik te scherp sta. Zelf zie ik dat pas op foto want als ik in de spiegel kijk oogt alles normaal. Ik heb dus stevig doorgegeten en al snel was mijn buikje helemaal rond. Vorig jaar had ik aan Mati een schildersdoek en verf en penselen cadeau gedaan. Op het doek had ik een tekening gemaakt van mijn stripfiguur Jan Kwak in een landschap met bloemen en grassen. De bedoeling was dat zij dat zou inkleuren. Ze was er vol goeie moed aan begonnen maar al snel wist ze niet meer welke kleuren eigenlijk moesten worden gebruikt. Vandaag besloten we dan maar om het schilderij samen af te werken. Dat was een leuk moment, zo samen aan iets werken en het resultaat mag gezien worden…

Vandaag mocht ik van Magda uitrusten en dat deed ik dan ook, af en toe wat namijmerend over mijn prestatie van de dag tevoren. Kjell stuurde me trouwens enkele beelden op. Thanks mate!

28-02-2010 om 00:00 geschreven door André  

Gisterenavond was de training er eentje met de rem op. Daags voor een wedstrijd loop ik altijd wat los, doe ik een viertal versnellingen en loop ik één tweehonderd op 90%. Dat is Magda’s recept en tot dusver bracht het ons geluk.

Vandaag trok ik dus richting Gent en haar topsporthal voor de meeting van Stax. Ik zit in een stevige conditie, de trainingstijden hadden dat de laatste weken duidelijk gemaakt, en dus ging ik met een zekere ambitie naar daar. Magda en ik hadden het Belgische Record op de 400m indoor in het vizier maar tegelijk had ze me gisteren nog op het hart gedrukt dat deze wedstrijd als voorbereiding gold voor het BK van 13 maart. Een goede chrono zou wel mooi meegenomen zijn natuurlijk. Er was behoorlijk veel volk in Gent en via Frans Deprins, onze secretaris vernam ik dat het programma al veertig minuten achterliep op het vooropgestelde schema. Zo kon ik ook nog een groot deel van de 200m wedstrijden meepikken en zag ik mijn clubgenoten Kristine Debrandt en Dirk Bonte aan het werk. Mijn maat van de RAM-aflossingsploeg zit in bloedvorm want na een schitterende 7.46 op de 60m liep hij een verbluffende 200m in 23.74, een verpulvering van zijn vorige besttijd. Ik zag hem die reeks winnen en ik was echt onder de indruk.

Door de achterstand op het tijdsschema had ik wat moeite om in te schatten wanneer ik zou moeten beginnen aan mijn opwarming. Uiteindelijk begon ik er aan op het moment dat ik normaal moest lopen en vermits we een uur vertraging rond de oren kregen zou dat wel genoeg zijn dacht ik. Toen we echter merkten dat er niet zoveel reeksen waren op de 400 werd ik wel wat zenuwachtig. Niemand komt graag te laat op zijn eigen wedstrijd. Na het loslopen en het stretchen deed ik enkele versnellngen en  maakte ik me klaar. Ik dronk nog wat water want het was snikheet in de topsporthal. Ze houden daar van extremen want de temeratuur is daar altijd of te warm of te koud. Rustig trok ik mijn compressiekousen en sokken aan en ik haalde mijn blauwe spikes boven. Die draag ik voor alle wedstrijden korter dan de 800m. Wel vier keer knoopte ik ze opnieuw en telkens deed ik dan een spurtje om te zien of ze wel lekker zaten. Ik kreeg maar geen goed gevoel in die voeten maar uiteindelijk besloot ik dat het maar goed moest zijn. Daarna begon ik opnieuw met een reeks versnellingen. Nog nooit liep ik voor een wedstrijd zoveel spurtjes als vandaag. Ik was dan ook helemaal klaar voor de job toen we naar de oproepkamer werden gelokt. Daar zag ik plots Kjell staan die vandaag speciaal naar Gent was gekomen om de rol van eenzame Andrésupporter op zich te nemen. Hij heeft er denk ik geen spijt van gehad. Tijdens het wachten maakte ik kennis met mijn tegenstrevers. Allemaal knapen tussen de twintig en tweeëntwintig jaar. Ze leken me geweldig zenuwachtig en vermits ik doodkalm was besloot ik maar het ijs te breken. Zo ontstond een gesprekje waarbij vooral onze leeftijdsverschillen voor een zekere hilariteit zorgden. Ik had gisteren nog eens geoefend met startblokken en Johan, de spurtcoach had me vertrouwen gegeven door te stellen dat mijn start in orde was. Ook vandaag mocht die best gezien worden al vertaalde zich dat niet in een riante uitgangspositie. Door in baan twee te mogen starten (er zat niemand in baan één) had ik echter een goed overzicht en nadat we na 150m naar binnen mochten trekken nestelde ik me in laatste positie en probeerde de schade te beperken. Perfect gegangmaakt door die jonge knapen voelde ik meteen dat er een knalprestatie inzat. Twee keer hield ik wat in, telkens in de bocht, om dan in de laatste rechte lijn nog eens uit te pakken met al wat ik nog van spurtvermogen in de benen had en zo nog één van die youngsters de schrik van zijn leven te bezorgen. Het resultaat was een nieuw Belgisch record: 53.79 tov het oude record van 55.25 van Paul-Emile Chenois. Achteraf was ik niet moe maar wel volledig buiten adem en het duurde wel even vooraleer ik weer helemaal de oude was. Ik was ontzettend blij en liep meteen naar Kjell die enkele foto’s nam. Ik had vandaag superbenen en zweefde op adrenaline en endorfines. Het was net of er een engel meeliep die me vleugels gaf.  Een zalig gevoel als je zo kan lopen… Ik kijk nu al uit naar 13 maart.

27-02-2010 om 00:00 geschreven door André  

Woensdagavond liep ik zoals het nog wel eens gebeurt een duurloopje met de jeugdatleten. Met een tiental miniemen trok ik de Nekker uit en de Dijledijk op. Na twintig minuten keerden we om zodat we in totaal toch een veertig minuten non-stop hadden gelopen. Daarna mochten ze nog wat kortere oefeningen uitvoeren op de piste.

Vandaag namen we afscheid van enkele collega’s waar ik het grootste deel van mijn carrière heb mee samengewerkt, eerst bij Flair en de laatste negen jaren bij Feeling Wonen-Gael Maison. Het werd een emotionele middag. Gelukkig waren er evenveel kleenexxen voorzien als drankjes en hapjes. Omdat ik enigszins afbouw naar zaterdag toe moest ik vandaag maar een half uur lopen. Ik stopte vroeg deze morgen op weg naar het werk aan het park van Machelen en deed er de nodige rondjes, dromend en nog wat slaperig. Ik ben het echt niet gewoon om zo vroeg te lopen.

Vanavond trok ik naar de tentoonstelling over Frida Kahlo in Bozar te Brussel. Ik was wel wat ontgoocheld door de opzet. Er waren weliswaar een 25-tal topwerken van de kunstenares aanwezig maar ik had wat meer aankleding of concept verwacht. In de plaats daarvan was de expo héél traditioneel en klassiek van opzet. Een gemiste kans vond ik. De ontgoocheling werd wat later wel weggeveegd bij Pee Klak in’de pataatezak’ in Strombeek-Bever waar de beste spaghetti van België wordt klaargemaakt en dat al enkele decennia lang. Toen we er aankwamen stond er een stevige file te wachten op een plaatsje aan één van de tafels. De bazin, net als vroeger op wacht aan de ingang zag ons toekomen en liet ons gewoon voorgaan tot groot ongenoegen van de wachtende rij. Voor mijn schoon ogen zal het wel niet zijn geweest. Of toch? 

25-02-2010 om 00:00 geschreven door André  

Zaterdag loop ik in Gent een 400m in de topsporthal. Dat is een première voor mij. Outdoor heb ik al wat 400en in de benen maar indoor liep ik die afstand nog nooit. Ik weet dat het moeilijk wordt maar bekijk het als een ideale voorbereiding op het BK van 13 maart. De training van vandaag was dan weer een laatste echte voorbereiding op de voorbereiding, hahaha… Ik wist al sinds zondag dat het 200en gingen zijn maar Magda slaagde er toch nog in om me te verrassen. Terwijl Kim een superzware training (1200-1000-800-600-400-200) afwerkte moest ik samen met Tom en Ewoud vier series van twee 200en lopen. Tussen die twee 200en mochten we telkens maar maximum 50m joggen en tussen de series kregen we maar twee minuten rust. Deze training was zwaarder dan het op voorhand leek. De tijden variëerden van een trage 31 tot een laatste in 28. Zaterdag zal het rapper moeten maar de conditie is uitstekend en in een wedstrijd kan je altijd wat meer. Ik zie het wel zitten… 

24-02-2010 om 07:17 geschreven door André  

Het is op redactie deze week afsluiting. Dat wil zeggen dat we ons maandblad afwerken en klaarmaken voor druk. Een 'drukke' bedoening en dan moet je al eens je planning aanpassen natuurlijk. Deze middag had ik dus wat beters te doen dan gewoon mijn toertjes te lopen in het park van Machelen. Toevallig had Tom me eergisteren gevraagd of ik vanavond ging trainen. Ik stuurde hem in de vooravond een sms en vernam dat hij ook nog moest gaan trainen. Kjell had ik ook gepolst maar die moest naar de kiné. Rond half zeven stond ik bij Tom aan de deur. Het regende en we besloten toch maar uit het donkere park te blijven en langs de vaart te lopen. We vertrokken aan de Plaisancebrug en liepen richting Battelbrug waar we overstaken en opnieuw richting Plaisancebrug trokken. Toen we daar aankwamen hadden we nog maar een half uurtje gelopen en dus liepen we maar verder richting station en de volgende brug. Ik had wat stijve spieren door de training van gisteren maar ook Tom was een beetje vermoeid. Begrijpelijk als je weet dat hij gisteren nog derde is geworden op de cross van Borsbeek. Een opsteker voor onze jonge belofte. In Kessel kwamen een aantal van onze jeugdatleten aan de start en Eline werd er ook mooi derde. Een verslag van die wedstijd vind je op haar eigen blog. (zie rechterkolom)

22-02-2010 om 00:00 geschreven door André  

Gisteren had ik mijn wekelijkse rustdag en voor één keer was het dat ook écht zo. Ik had de boodschappen vrijdag in de vooravond reeds gedaan en de kuisvrouw was geweest. Ik kon dus van achter het glas rustig genieten van de eerste prille zonnestralen. Komt de lente er echt aan? De roodborst die buiten aan de vetbol zat te prikken leek nog niet overtuigd. Ik slurpte nog eens van mijn koffie en droomde weg. De zon, wat een heerlijke vriend!

In de vooravond ging ik Kenneth oppikken. Feest ten huize Lafère wanneer hij komt babysitten. Die twee bengels van mij hangen letterlijk aan kenneth’s lippen. Samen aten ze pizza en speelden ze op de playstation.

Vanmorgen stond ik in het park voor een zoveelste zondagochtendtraining. Ik wil eigenlijk nooit op voorhand weten wat er op het programma staat en tijdens de opwarming proberen Ewoud en ik steeds te raden wat ons te wachten staat. We gokten op 600en of 400en in het rozenpark. Zolang het maar géén duizenden waren was onze conclusie. Ik wilde dat liever ook niet want ik was gisterenavond uit eten gegaan, vrij laat thuis gekomen en daarna kon ik de slaap niet vatten. Heel fris voelde ik me dus niet. Magda verraste ons dan maar met een aangepaste training: duizenden, jawel! Ik begon er vol moed aan, trok niet meteen de gas open want er stond een felle wind maar zocht en vond een goed tempo. Op het einde versnelde ik in de laatste 200m en klokte in 2.53. Magda riep dat het goed was maar dat de tweede even snel moest zijn. Da’s Magda’s grote leuze, hé: de laatste moet even goed zijn als de eerste. Na vijf minuten trok ik opnieuw ten aanval, paste de zelfde tactiek toe en liep de kilometer in 2.52. Opdracht geslaagd en ondanks de vermoeidheid goed getraind. De adrenaline had het ‘m weer gedaan!

21-02-2010 om 16:27 geschreven door André  

Had ik iets verkeerd gegeten, had ik een virus opgeraapt of had ik overmatig last van stress? Deze namiddag was mijn maag beginnen opspelen. In zo’n omstandigheden is doortrainen niet evident, natuurlijk. Gelukkig warm ik altijd lang op en voelde ik mijn maag lichter en lichter worden naargelang ik kilometers afhaspelde. Vandaag stond er traditioneel weer een snelheidstraining op het programma. Magda besloot om zowel Ewoud als mezelf te plezieren en dus werd de training in tweeën gedeeld. JF, Ewoud en ik mochten eerst vijf keer een 150 lopen met 50m om in te lopen en daarna 100m voluit. Daarna volgde meteen een serie van vijf 150en voluit. Hoe langer de training duurde hoe beter ik me voelde en tegen het einde leek mijn maagpijn zelfs verdwenen. Later op de avond, toen de kinderen in hun bed lagen, at ik nog een reuzebord pasta en het smaakte. Maag- en darmklachten? Eén remedie: lopen! Adrenaline cures everything… Zal wel niet en was het maar waar natuurlijk. 

Noah was superblij want hij mocht bij Kenneth, zijn grote neeft trainen. Kenneth en Ruben gaven de kleintjes dmv spelletjes een spurttraining waarbij nogal wat werd afgelachen. Heerlijk, toch? Daarna gingen ze nog wat hockeybalwerpen. Moon kreeg eerst hordentraining en hij was in zijn element. Hij mocht van Bruno bepaalde technische delen demonstreren en voor zo’n manneke is dat tof natuurlijk. Daarna ging die groep speerwerpen. De sneeuw is weg en de atleten en trainers ruiken de lente. Dat was overduidelijk. Ondertussen zat Kathleen Dewolf in de werpkooi aan haar laatste oefenworpen voor haar vertrek naar het WK Indoor in Kamloops, Canada. Serge en Kathleen zullen er allebei ons land én onze club vertegenwoordigen. Duimen maar!

19-02-2010 om 00:00 geschreven door André  

Gisteren lag het park van Machelen nog volledig ondergesneeuwd. Met ‘Trijntje Oosterhuis’ op de I-pod liep ik mijn rustige duurloop lekker uit. ‘Why do birds suddenly appear, everytime you are near… Just like me they long to be close to you’ klonk het zachtjes in mijn oren. Het schoof hier en daar wel maar uiteindelijk bleef ik recht. Je hoort hier en daar verhalen van gevallen atleten. Tot dusver heb ik blijkbaar altijd al geluk gehad.

Vandaag moest ik noodgedwongen mijn training in het donker afwerken. Ik had wel een smsje gekregen van Tom die iemand zocht om mee te duurlopen. Ik pikte hem dus in de vooravond in Mechelen op en we reden naar de Finse piste van Hofstade. De radio stond op en we raakten beide in de ban van een reportage over de relativiteitstheorie en het feit dat de tijd op aarde niet dezelfde is als in de ruimte. Zotgedraaid van al dat bochtenwerk op de finse piste stopte ik na drie kwartier met lopen en terwijl ik stretchte liep Tom er nog een rondje bij. Toen hij weer bij me kwam zei hij dat een ronde alleen lopen wel langer leek te duren dan al babbelend met zijn tweeën. Het deed ons onmiddelijk denken aan de radiouitzending van een uur tevoren en we herschreven snel de formule: sxb>axs. Vertaling: Samen en  babbelend is sneller dan alleen en stil. 

18-02-2010 om 23:34 geschreven door André