Zo, de 1ste inschrijving van het jaar is een feit, ik was er wel nog niet uit over welke afstand ik zou kiezen, maar het is dan toch de 10 km geworden op de Midwinterjogging, volgende week zondag in Kiewit. Nu alleen maar hopen dat het eindelijk stopt met sneeuwen. Ik kies voor de langste afstand omdat ik deze winter vooral op volume trainde en bijna niets op snelheid.(was ook vrij moeilijk met deze weersomstandigheden) Hoge verwachtingen heb ik nog niet, ik neem het op als een doorgedreven training en ga proberen niks te forceren. Dinsdag ga ik nog langs bij mijne osteo om eens alles recht te laten zetten en dan mag het voor mij allemaal beginnen, eindelijk!
't Is alweer een tijd geleden dat ik nog wat geschreven heb, maar in een periode zonder wedstrijden en zonder blessures valt er dan ook weinig te vertellen. Het gaat dus nog steeds prima met me en heb nu met 2 topmaanden een goede basis kunnen leggen voor het nieuwe seizoen. Vandaag heb ik m'n laatste lange trage duurloop gedaan, komende week een herstelweek met maximum 40 km, daarna ga ik geleidelijk aan wat meer snelheid toevoegen (intensief interval) om tegen het einde van de maand m'n 1ste wedstrijd te lopen. (waarschijnlijk Midwinter 10km) De nieuwe zooltjes zijn ondertussen ingelopen en met de knie gaat het ook de goede kant op. Sinds een maand ben ik begonnen met 1x/week fitness met vooral aandacht voor bovenbenen en romp, met weinig gewicht maar met vele herhalingen. Voor het eerst in 4 jaar, toen ik begon met hardlopen, lukt het me eindelijk eens om een half jaar onafgebroken te trainen, zou m'n lichaam nu eindelijk gewend zijn aan m'n nieuwe passie???
Zo, de 1ste week van het nieuwe jaar zit er alweer op, tijd om een balans op te maken van het afgelopen jaar. Als ik de statistieken van 2009 overloop, kan ik toch nog over een geslaagd jaar spreken. Zo kon ik ondanks m'n blessures in't begin van het jaar en de verbouwingswerken (ganse jaar) m'n trainingsvolume toch nog verhogen van 1800 km (2008) naar 2200 km (2009). Ook m'n PR op de 5km kon ik ietwat scherper stellen maar het belangrijkst vind ik m'n looptechniek die stukken verbeterd is en ik dus ook al langer en verder op een hoog tempo kan aanhouden. Zo zal ik dit jaar ook enkele 10km-wedstrijden meelopen maar m'n hoofddoel blijft nog altijd m'n tijd op de 5km verbeteren. Ook het jaartotaal zou ik graag met enkele honderden km's willen verhogen, ik heb dit jaar veel meer tijd, dus dat moet haalbaar zijn, als blessures uitblijven natuurlijk. De verkoudheid is sinds enkele dagen volledig weg en met de knie gaat het ook prima. De nieuwe zooltjes zijn eergisteren aangemeten, volgende week dinsdag mag ik ze afhalen. Morgen jammer genoeg geen LPM, had graag m'n conditie eens getest op de kortste afstand. Qua basisconditie zit het goed maar qua snelheid zal het wel een stuk minder zijn maar dat zijn zorgen voor na de winter, nu primeren de rustige en extensieve zones. Wat m'n volgende wedstrijd gaat worden, weet ik nog niet maar het begint wel serieus te kriebelen.
't Is alweer een tijdje geleden dat ik nog eens iets gepost heb, geen nieuws goed nieuws zeker? Het gaat wel met me, ik kan de nodige km's blijven afhaspelen, wel met de nodige ongemakken maar ik kan binnen de pijngrens blijven lopen. Als ik dit met vorige winter vergelijk heb ik niet echt een reden tot klagen. De knie speelt soms wat op maar ik weet dat m'n steunzolen aan vervanging toe zijn, een nieuwe afspraak is reeds gemaakt en op 7 januari worden ze aangemeten, hopelijk blijft de pijn dan wel volledig weg. De laatste dagen sukkel ik wat met de keel en een opkomende verkoudheid, maar zolang ik geen koorts heb, blijf ik lopen. Qua komende wedstrijden weet ik nog niet waar en wanneer, misschien dat ik zondag start in Meeuwen op de 12km en er een stevige tempoloop van maak, zal zien hoe de knie en verkoudheid de komende dagen evalueren. Voor de LPM (6km) ben ik wel al ingeschreven, via m'n werkgever kon dit gratis. Bij deze wil ik iedereen nog een vrolijk kerstfeest wensen en een gelukkig, blessurevrij nieuwjaar!
We zijn nu 2 weken later en het rusten heeft me meer kwaad dan goed gedaan. Ik ging de rustperiode zonder noemenswaardig pijntje in, sindsdien heb ik aan 'alles-en-nog-wat' pijn of zoals vele lopers zeggen: "Rust roest!" De eerste week was het vooral de hamstring (links) en kuiten (onderkant), afgelopen week liet de patellapees weer van zich horen en zelfs beide achillespezen, waar ik al jaren geen hinder meer aan ondervond. Laat me het herstelpijnen noemen en geen blessures want tijdens het lopen gaat alles prima. Vandaag stond een test op het programma om te kijken hoe het met de conditie gesteld was, ik maakte er een redelijke tempoloop van over 15 km waarbij ik het bergop en de zwaardere bosstroken niet schuwde. Het ging prima, enkel tijdens de laatste beklimmingen begonnen de knie en achillespezen wat te zeuren. Nu komt het er vooral op aan om de komende weken niet te overdrijven en geleidelijk aan het volume terug op te voeren. Laat me hopen dat ik die 'oude blessures' er terug uitloop, wie weet welke blessure ik had gehad indien ik niet gerust had ??? Moest de pijn erger worden aan de patella, dan zullen we een afspraak moeten maken voor nieuwe zooltjes.