Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    22-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week8

    ma

    RDL (6x100m spurt) + cross (32')

    10,6 km

    50'09"

    12,7 km/u

    hsm 141

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    ext. piramideloop + hometrainer (32')

    13,5 km

    1u00'26"

    13,4 km/u

    hsm 161

    do

    RDL + crosstrainer (32')

    13,2 km

    1u00'02"

    13,2 km/u

    hsm 142

    vr

    rustdag (sauna)

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL (8x 60m spurt) + hometrainer (32')

    8,5 km

    42'07"

    12,1 km/u

    hsm 140

    zo

    Midwinterjogging Kiewit

    10 km

    37'40"

    15,9 km/u

    hsm 175

    Totaal

    55,8 km

    22-02-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    21-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.1ste wedstrijd
    Zo, de 1ste inschrijving van het jaar is een feit, ik was er wel nog niet uit over welke afstand ik zou kiezen, maar het is dan toch de 10 km geworden op de Midwinterjogging, volgende week zondag in Kiewit. Nu alleen maar hopen dat het eindelijk stopt met sneeuwen.
    Ik kies voor de langste afstand omdat ik deze winter vooral op volume trainde en bijna niets op snelheid.(was ook vrij moeilijk met deze weersomstandigheden) Hoge verwachtingen heb ik nog niet, ik neem het op als een doorgedreven training en ga proberen niks te forceren.
    Dinsdag ga ik nog langs bij mijne osteo om eens alles recht te laten zetten en dan mag het voor mij allemaal beginnen, eindelijk! 

    21-02-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (4)
    17-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week7

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    11,7 km

    57'57"

    12,1 km/u

    hsm 134

    di

    wandelen

    13 km

    2u35'

    -

    -

    wo

    RDL (4km ext.) + hometrainer (32')

    15,2 km

    1u08'13"

    13,4 km/u

    hsm 144

    do

    int. interval 10x 400m (1'14") R 3'

    12,9 km

    -

    -

    max 182

    vr

    wandelen (Brussel)

    15 km

    -

    -

    -

    za

    ext. dl. (3x800m heuveltraining)

    15,2 km

    1u07'36"

    13,5 km/u

    hsm 154

    zo

    LSD + hometrainer (32')

    16,6 km

    1u28'22"

    11,3 km/u

    hsm 127

    Totaal

    71,6 km

    17-02-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    08-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week6

    ma

    RDL + crosstrainer (32')

    10,3 km

    49'42''

    12,4 km/u

    hsm 139

    di

    ext. interval 6x 800m (2'54")

    11,4 km

    48'20"

    14,2 km/u

    hsm 163

    wo

    RDL + zwemmen (1u)

    12,0 km

    58'18"

    12,4 km/u

    hsm 137

    do

    rustdag (sauna)

    -

    -

    -

    -

    vr

    LSD + hometrainer (32')

    17,5 km

    1u23'21"

    12,6 km/u

    hsm 137

    za

    RDL + hometrainer (32')

    11,3 km

    50'34"

    13,4 km/u

    hsm 149

    zo

    int. dl. + crosstrainer (32')

    7,0 km

    26'56"

    15,6 km/u

    hsm 171

    Totaal

    69,5 km

    08-02-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    02-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week5 (rust)

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    13,1 km

    58'06"

    13,5 km/u

    hsm 147

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL (1200m tempo)

    12,9 km

    1u01'02"

    12,7 km/u

    hsm 143

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL + hometrainer (32')

    13,5 km

    1u02'56"

    12,9 km/u

    hsm 150

    zo

    hometrainer (48')

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    39,5 km

    02-02-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    31-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Geen nieuws, goed nieuws!

    't Is alweer een tijd geleden dat ik nog wat geschreven heb, maar in een periode zonder wedstrijden en zonder blessures valt er dan ook weinig te vertellen. Het gaat dus nog steeds prima met me en heb nu met 2 topmaanden een goede basis kunnen leggen voor het nieuwe seizoen. Vandaag heb ik m'n laatste lange trage duurloop gedaan, komende week een herstelweek met maximum 40 km, daarna ga ik geleidelijk aan wat meer snelheid toevoegen (intensief interval) om tegen het einde van de maand m'n 1ste wedstrijd te lopen. (waarschijnlijk Midwinter 10km)
    De nieuwe zooltjes zijn ondertussen ingelopen en met de knie gaat het ook de goede kant op. Sinds een maand ben ik begonnen met 1x/week fitness met vooral aandacht voor bovenbenen en romp, met weinig gewicht maar met vele herhalingen.
    Voor het eerst in 4 jaar, toen ik begon met hardlopen, lukt het me eindelijk eens om een half jaar onafgebroken te trainen, zou m'n lichaam nu eindelijk gewend zijn aan m'n nieuwe passie???

    31-01-2010 om 17:33 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    26-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week4

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    12,2 km

    59'08"

    12,4 km/u

    hsm 136

    wo

    ext. interval 10x 400m (1'35")

    11,9 km

    56'48"

    12,6 km/u

    hsm 145

    do

    cross (32') + hometrainer (32')

    -

    -

    -

    -

    do

    fitness (1u30')

    -

    -

    -

    -

    vr

    ext. dl. + hometrainer (32')

    13,2 km

    1u00'16"

    13,1 km/u

    hsm 156

    za

    RDL + hometrainer (32')

    9,7 km

    43'13"

    13,4 km/u

    hsm 150

    zo

    LSD + hometrainer (32')

    18,6 km

    1u35'31"

    11,7 km/u

    hsm 132

    Totaal

    65,6 km

    26-01-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    19-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week3

    ma

    yoga (1u)

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    11,2 km

    51'35''

    13,0 km/u

    hsm 146

    wo

    ext. interval 6x 800m (3'10")

    13,9 km

    1u03'50"

    13,1 km/u

    hsm 152

    do

    RDL + fitness (1u30')

    9,2 km

    46'38"

    11,8 km/u

    hsm 133

    vr

    ext. dl. + hometrainer (32')

    7,7 km

    31'26"

    14,7 km/u

    hsm 160

    za

    LSD + cross(32')+hometrainer(32')

    17,1 km

    1u26'41"

    11,8 km/u

    hsm 136

    zo

    Mountainbike (2u)

    42 km

    -

    -

    -

    zo

    RDL + crosstrainer (32')

    8,6 km

    38'05"

    13,5 km/u

    hsm 148

    Totaal

    67,7 km

    19-01-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    11-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week2

    ma

    zwemmen (1u)

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    12,0 km

    57'23"

    12,5 km/u

    hsm 132

    wo

    ext. interval 6x 800m (3'01")

    11,3 km

    48'51"

    13,9 km/u

    hsm 155

    do

    RDL + hometrainer (32')

    10,6 km

    51'26"

    12,4 km/u

    hsm 132

    vr

    ext.dl.+crosstrainer(32')+ fitness(1u30')

    9,5 km

    39'58"

    14,3 km/u

    hsm 158

    za

    herstelloop

    7,7 km

    41'40"

    11,1 km/u

    hsm 126

    zo

    LSD (Long Slow Distance)

    16,7 km

    1u34'36"

    10,6 km/u

    hsm 124

    Totaal

    67,8 km

    11-01-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    09-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Balans 2009

    Zo, de 1ste week van het nieuwe jaar zit er alweer op, tijd om een balans op te maken van het afgelopen jaar.
    Als ik de statistieken van 2009 overloop, kan ik toch nog over een geslaagd jaar spreken. Zo kon ik ondanks m'n blessures in't begin van het jaar en de verbouwingswerken (ganse jaar) m'n trainingsvolume toch nog verhogen van 1800 km (2008) naar 2200 km (2009).
    Ook m'n PR op de 5km kon ik ietwat scherper stellen maar het belangrijkst vind ik m'n looptechniek die stukken verbeterd is en ik dus ook al langer en verder op een hoog tempo kan aanhouden.
    Zo zal ik dit jaar ook enkele 10km-wedstrijden meelopen maar m'n hoofddoel blijft nog altijd m'n tijd op de 5km verbeteren. Ook het jaartotaal zou ik graag met enkele honderden km's willen verhogen, ik heb dit jaar veel meer tijd, dus dat moet haalbaar zijn, als blessures uitblijven natuurlijk.
    De verkoudheid is sinds enkele dagen volledig weg en met de knie gaat het ook prima. De nieuwe zooltjes zijn eergisteren aangemeten, volgende week dinsdag mag ik ze afhalen.
    Morgen jammer genoeg geen LPM, had graag m'n conditie eens getest op de kortste afstand. Qua basisconditie zit het goed maar qua snelheid zal het wel een stuk minder zijn maar dat zijn zorgen voor na de winter, nu primeren de rustige en extensieve zones.
    Wat m'n volgende wedstrijd gaat worden, weet ik nog niet maar het begint wel serieus te kriebelen.

    09-01-2010 om 16:50 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (5)
    05-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week1 (rust)

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + crosstrainer (32')

    13,2 km

    1u01'08"

    13,0 km/u

    hsm 149

    wo

    RDL 6x200m (34") + cross (32')

    10,0 km

    48'26"

    12,4 km/u

    hsm 140

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    14,9 km

    1u08'58"

    13,0 km/u

    hsm 147

    za

    yoga (1u20')

    -

    -

    -

    -

    zo

    loopband 3% + fitness (1u20')

    8,5 km

    40'00''

    12,7 km/u

    -

    Totaal

    46,6 km

    05-01-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    29-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week53

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    ext. interval  5x 1000m (3'52")

    14,7 km

    1u04'03"

    13,8 km/u

    hsm 155

    wo

    RDL (5km ext.) + crosstrainer (32')

    12,2 km

    57'10"

    12,8 km/u

    hsm 148

    do

    RDL + crosstrainer (32')

    9,2 km

    45'19"

    12,2 km/u

    hsm 137

    vr

    ext. dl. + crosstrainer (32')

    14,5 km

    1u01'20''

    14,2 km/u

    hsm 156

    za

    RDL + crosstrainer (32')

    10,2 km

    49'35"

    12,3 km/u

    hsm 132

    zo

    loopband (20min ext.) + fitness (1u)

    11,3 km

    50'00''

    13,5 km/u

    hsm 124

    Totaal

    72,1 km

    29-12-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    24-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Prettige feestdagen

    't Is alweer een tijdje geleden dat ik nog eens iets gepost heb, geen nieuws goed nieuws zeker? Het gaat wel met me, ik kan de nodige km's blijven afhaspelen, wel met de nodige ongemakken maar ik kan binnen de pijngrens blijven lopen. Als ik dit met vorige winter vergelijk heb ik niet echt een reden tot klagen. De knie speelt soms wat op maar ik weet dat m'n steunzolen aan vervanging toe zijn, een nieuwe afspraak is reeds gemaakt en op 7 januari worden ze aangemeten, hopelijk blijft de pijn dan wel volledig weg.
    De laatste dagen sukkel ik wat met de keel en een opkomende verkoudheid, maar zolang ik geen koorts heb, blijf ik lopen.
    Qua komende wedstrijden weet ik nog niet waar en wanneer, misschien dat ik zondag start in Meeuwen op de 12km en er een stevige tempoloop van maak, zal zien hoe de knie en verkoudheid de komende dagen evalueren. Voor de LPM (6km) ben ik wel al ingeschreven, via m'n werkgever kon dit gratis.
    Bij deze wil ik iedereen nog een vrolijk kerstfeest wensen en een gelukkig, blessurevrij nieuwjaar!



    Christmas Graphics
     

    24-12-2009 om 14:38 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (6)
    21-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week52

    ma

    wandelen

    17 km

    3u15'

    -

    -

    di

    ext. dl. + crosstrainer (32')

    11,2 km

    48'58''

    13,7 km/u

    hsm 156

    wo

    RDL + crosstrainer (1u04')

    10,0 km

    49'24"

    12,1 km/u

    hsm 135

    do

    RDL + crosstrainer (32')

    8,6 km

    40'16"

    12,8 km/u

    hsm 140

    vr

    int. heuveltraining (8x 500m) 

    11,8 km

    53'00''

    13,4 km/u

    hsm 155

    za

    herstelloop + crosstrainer (16')

    7,7 km

    39'59''

    11,6 km/u

    hsm 135

    zo

    RDL + crosstrainer (32')

    13,5 km

    1u03'26"

    12,8 km/u

    hsm 148

    Totaal

    62,8 km

    21-12-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    14-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week51

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    11,9 km

    1u00'40"

    11,8 km/u

    hsm 135

    di

    RDL + crosstrainer (32')

    10,5 km

    51'33"

    12,2 km/u

    hsm 137

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL + crosstrainer (32')

    9,0 km

    45'00''

    12,0 km/u

    hsm 143

    vr

    ext. dl. + crosstrainer (32')

    8,6 km

    35'41"

    14,5 km/u

    hsm 163

    za

    RDL + crosstrainer (32')

    10,1 km

    46'59"

    12,9 km/u

    hsm 149

    za

    yoga (1u)

    -

    -

    -

    -

    zo

    LSD + crosstrainer (32')

    15,5 km

    1u21'50"

    11,4 km/u

    hsm 131

    zo

    wandelen

    12,0 km

    2u20'

    -

    -

    Totaal

    65,6 km

    14-12-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    07-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week50 (rust)

    ma

    herstelloop

    5,1 km

    28'10"

    10,9 km/u

    hsm 113

    ma

    yoga (1u) + zwemmen (1u)

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    8,9 km

    42'07''

    12,7 km/u

    hsm 148

    wo

    RDL + cross-(32')+hometrainer(32')

    7,7 km

    34'20"

    13,5 km/u

    hsm 146

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL (800m tempo) + hometrainer (32')

    11,5 km

    54'22"

    12,7 km/u

    hsm 148

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    ext. dl. + hometrainer (32')

    11,0 km

    49'08"

    13,4 km/u

    hsm 162

    Totaal

    44,2 km

    07-12-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    30-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Rust roest !

    We zijn nu 2 weken later en het rusten heeft me meer kwaad dan goed gedaan. Ik ging de rustperiode zonder noemenswaardig pijntje in, sindsdien heb ik aan 'alles-en-nog-wat' pijn of zoals vele lopers zeggen: "Rust roest!"
    De eerste week was het vooral de hamstring (links) en kuiten (onderkant), afgelopen week liet de patellapees weer van zich horen en zelfs beide achillespezen, waar ik al jaren geen hinder meer aan ondervond. Laat me het herstelpijnen noemen en geen blessures want tijdens het lopen gaat alles prima. 
    Vandaag stond een test op het programma om te kijken hoe het met de conditie gesteld was, ik maakte er een redelijke tempoloop van over 15 km waarbij ik het bergop en de zwaardere bosstroken niet schuwde. Het ging prima, enkel tijdens de laatste beklimmingen begonnen de knie en achillespezen wat te zeuren. Nu komt het er vooral op aan om de komende weken niet te overdrijven en geleidelijk aan het volume terug op te voeren. Laat me hopen dat ik die 'oude blessures' er terug uitloop, wie weet welke blessure ik had gehad indien ik niet gerust had ???
    Moest de pijn erger worden aan de patella, dan zullen we een afspraak moeten maken voor nieuwe zooltjes. 

    30-11-2009 om 18:24 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (4)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week49

    ma

    ext. dl. + hometrainer (32')

    15,3 km

    1u06'18"

    13,8 km/u

    hsm 157

    di

    herstelloop + hometrainer (32')

    7,7 km

    39'16"

    11,8 km/u

    hsm 126

    wo

    cross- (32') + hometrainer (32')

    -

    1u04'

    -

    -

    wo

    zwemmen (1u)

    -

    -

    -

    -

    do

    ext. dl. + hometrainer (32')

    10,6 km

    46'57"

    13,5 km/u

    hsm 150

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL + hometrainer (32')

    10,3 km

    50'42"

    12,2 km/u

    hsm 142

    zo

    ext. dl. + hometrainer (32')

    11,3 km

    49'19"

    13,7 km/u

    hsm 160

    Totaal

    55,2 km

    30-11-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    29-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijdkalender 2009

    11/01

    LPM

    Genk

    12 km

    www.lpm-marathon.be

    18/01

    Bosuil

    Neerpelt

    5 km

    www.opdebosuil.be

    22/02

    Midwinter

    Kiewit

    10 km

    www.avthasselt.be

    05/04

    Treechloop

    Maastricht

    11,5 km

    www.zweitlanceurs.nl

    19/04

    Loonse Jogging

    Borgloon

    9,2 km

    www.loonsejoggingclub.be

    19/04

    Vijverrun

    Heusden-Zolder

    5 km

    www.heusden-zolder.be

    01/05

    Tungri-Run

    Tongeren

    5 km

    www.addemer.com

    10/05

    Maasmarathon

    Visé

    5 km

    www.maasmarathon.com/nl

    16/05

    Lentejogging

    Zonhoven

    6 km

    www.zonhoven.be

    23/05

    Linter Loopt

    Linter

    5 km

    www.kljgo.be

    29/05

    Teutenjogging

    Zonhoven

    5 km

    www.teutenjogging.tk

    06/06

    Delhaize-Run

    St-Lambr-Herk

    5 km

    www.herc.be

    06/06

    Natuurloop

    Zutendaal

    5 km

    www.uitslovers.be

    13/06

    Kristoffelloop

    Munsterbilzen

    5,2 km

    www.sintkristoffel.be

    14/06

    Maastrichts Mooiste

    Maastricht

    5 km

    www.maastrichtsmooiste.nl

    15/06

    22ste Stratenloop

    Terkoest-Alken

    5 km

    http://users.telenet.be/a.c.a./

    20/06

    Kermisloop

    Diepenbeek

    5 km

    20/06

    Aterstaose Jogging

    Tongeren

    5,4 km

    www.aterstaosejogging.be

    28/06

    Bilzen-Run

    Bilzen

    5 km

    www.sport-bilzen.be

    04/07

    Grote Oversteek Run

    Rosmeer-Lafelt

    5 km

    www.oversteekrun.be

    04/07

    Kermisloop

    Nieuwerkerken

    5 km

    05/07

    Genker-Run

    Genk

    5 km

    www.genkerrun.be

    06/07

    The Classic

    Tessenderlo

    4 km

    www.sport.be/runningtour

    03/08

    Kantoor Hoydonckx Run

    Waterschei

    5 km

    www.feestkomiteit-herenstraat.be/

    09/08

    Terrasjogging

    Bilzen

    5 km

    www.bjc-bilzen.be

    10/08

    GP Roger Luykx

    Kozen

    12 km

    14/08

    Snoepjogging

    Bocholt

    6 km

    www.bocholt.be

    23/08

    Champignonloop

    Valmeer

    5,5 km

    www.debondvalmeer.be

    23/08

    GP Freddy Feytons

    Gotem

    10 km

    05/09

    KWB-stratenloop

    Heusden

    4,6 km

    www.kwbheusden.be

    05/09

    Nacht van Maarland

    Eijsden

    5 km

    www.nachtvanmaarland.nl

    05/09

    HAZODI-Run

    Hasselt

    9,5 km

    www.hazodi-run.be

    13/09

    Brouwerijloop

    Alken

    10 km

    http://users.telenet.be/a.c.a./

    13/09

    Mergelland Rabo

    Meerssen

    5 km

    www.mergellandmarathon.nl

    20/09

    Fruitloop

    St-Truiden

    5 km

    www.fruitloop.be

    26/09

    Euro-Run

    Halen

    5,5 km

    www.eurorunhalen.be

    27/09

    Maasrun

    Lanaken

    5 km

    www.maasrun.be

    03/10

    Stedenloop

    Hasselt - Genk

    15 km

    www.stedenloop.be

    04/10

    Mondriaan Run

    Heerlen

    5,3 km

    www.mondriaanrun.nl

    11/10

    DDH

    Hasselt

    5 km

    www.sport.be/runningtour

    18/10

    3-kerkenloop

    Kortessem

    5 km

    www.runnerskortessem.be

    25/10

    Borreltjesloop

    Kuringen

    5 km

    www.kuringen.be

    25/10

    Decathlon Stadsloop

    Kerkrade

    5 km

    http://www.achilles-top.nl

    11/11

    Sint-Maartenloop

    Houthalen

    5 km

    www.avthouthalen.be

    06/12

    26e kapellerbosloop

    Landgraaf

    7,2 km

    http://www.avstb.nl

    20/12

    Gaston Roelants

    Brussel

    10 km

    http://www.sport.be/runningtour

    20/12

    Kerstrun

    As

    10 km

    www.as.be

    27/12

    Kerstcorrida

    Meeuwen

    5 km

    www.avtmeeuwen-gruitrode.be

    29-11-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (7)
    24-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week48 (rust)

    ma

    yoga (1u)

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    11,3 km

    53'09"

    12,8 km/u

    hsm 144

    wo

    cross- (16') + hometrainer (32')

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL + hometrainer (32')

    8,6 km

    41'06"

    12,5 km/u

    hsm 142

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    ext. dl. + hometrainer (32')

    13,3 km

    1u01'16''

    13,0 km/u

    hsm 155

    zo

    Mountainbike

    40,8 km

    1u57'28''

    20,8 km/u

    hsm 116

    Totaal

    33,2 km

    24-11-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs