Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    27-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 39 (Rustperiode)

    ma

    rust  -  -  - - -

    di

    LL (4'45"/km) 4,4 km   20'56'' 12,6 km/u -

    wo

    10' LL + 8x 100m rol + 40' RDL (4'24"/km)

    13,2 km

    58'28"

    13,5 km/u

    -

    -

    do

     rust

    -

    -

    -

    -

    -

    vr

    herstelloop (4'50"/km)

    9,8 km

    47'21"

    12,4 km/u

    -

    -

    za

     rust - - - - -

    zo

    rust - - - - -
      Totaal 27,4 km

                           

    27-09-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    26-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.KVV Masters 5000 Kessel-Lo
    Zaterdagvoormiddag tijdens het kampioenschap van Vlaanderen in Kessel-Lo kreeg ik m'n laatste kans van het pisteseizoen om m'n PR op de 5000m nog wat scherper te stellen. De conditie was er, de omstandigheden waren bijna perfect (13°C met klein beetje wind). Ik had er vooraf echt vertrouwen in om m'n PR van 16'55" te verbreken, de vraag was alleen met hoeveel seconden.
    Ik sprak samen met de coach af om rondjes 80" te lopen (16'40") en ik zou proberen aan dit tempo eindelijk eens in een goed groepje te vallen. Bij de start zag ik enkele bekende atleten (Rens, Binnemans) van ongeveer mijn niveau, al wist ik dat zij redelijk hard konden starten.
    Omstreeks 10u30 werden we op gang geschoten en vrij snel was het duidelijk dat ik met deze 2 atleten mee moest, om weeral niet alleen te vallen. Doorkomst 400m (77") en bij de 800m al 6" harder dan m'n schema, maar wat moest ik anders?
    Vanaf hier liet ik een gat vallen want dit ging me te snel. In principe mocht dat hier 'nog' niet gebeuren. Dit tempo moest ik normaal zeker 3000m aankunnen ware het niet dat ik gewoon niet meer fris genoeg zat. M'n onderrug was al enkele dagen wat stijf, niet dramatisch maar ik voelde al vanaf 400m dat ik te weinig kracht kon ontwikkelen om technisch te blijven lopen. Twee weken geleden in Luik was tijdens m'n mindere 3000m al een teken aan de wand. Ik trainde de laatste 2 weken al wat met de rem op en maakte wat minder kilometers maar het mocht niet zijn. 
    Ik viel dus opnieuw alleen en vanaf toen was het nog 10 rondjes een lijdensweg. Ik deed er echt alles aan om het tempo er min of meer in te houden maar al snel zat ik boven PR-schema. Nochtans bleef het gat tussen die 2 mannen en mij een kleine 100m. Na 3000m passeerde ik in 10'10", 10" te traag en ik wist dat ik nog flink gas mocht geven om zelfs onder de 17' te geraken. Op het moment dat ik besefte dat zelfs dat niet meer ging lukken, begon het mentale ook nog mee te spelen natuurlijk. Gelukkig zag ik voor mij Binnemans de voorlaatste ronde uitstappen (jammer voor Koen), wat m'n medaillekans deed toenemen en ik toch weer ff een beter moment kende. Tijdens m'n laatste ronde probeerde ik er nog een lap op te geven, maar zelfs dat lukte niet meer. M'n plaats stond toen toch al vast en de eindtijd had toen al minder belang.
    Door het uitvallen van Koen behaalde ik zowaar brons op een kampioenschap M40+, al vond ik dit maar een magere troost met een eindtijd van 17'10".
    Het eerste uur was ik erg ontgoocheld maar al snel draaide ik de knop om en mag ik toch terugkijken op een prima zomer. Allereerst geen blessures gehad en vooral qua trainingstijden een grote stap gezet. Dan PR's op 1500m, 3000m en 2x de 5000. Ook nog Limburgs kampioen (clubrecord) 4x 1500 masters en brons Vlaams, goud Limburgs 5000m (M40+).
    Slechtste prestatie was het BK 10 km op de weg in Lokeren (opgave).
    Nu heb ik een rustperiode van een 2-tal weken. Hopelijk is m'n rug tegen dan volledig hersteld en kan ik er tijdens DDH er meteen al een lap op geven met misschien nog een kleine supercompensatie.




    26-09-2017 om 20:06 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    18-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 38

    ma

    herstelloop (4'56"/km) 8,6 km 42'29" 12,1 km/u  - -

    di

    interval 3x (40"- 60"- 80") R:1'30"j RR:3'j

    11,5 km  - 3'12"/km  -

    wo

    herstelloop (4'53"/km)

    6,1 km

    29'45"

    12,3 km/u

    -

    -

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    vr

     LL (4'36"/km)

    4,8 km

    22'04"

    13,1 km/u

    -

    -

    za

    in- en uitlopen

    7,0 km

    -

    -

    -

    -

    za

     KVV Masters Kessel-Lo

    5000 m

    17'10"

    17,5 km/u

    -

    -

    zo

    inlopen

    3,4 km

    -

    -

    -

    -

    zo

    NDL (4'16''/km)

    9,4 km

    40'09''

    14,0 km/u

    -

    -

     

    Totaal

    55,8 km

                           

    18-09-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    11-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Meeting Luik 3000m
    Gisteren stond in Naimette (Luik) al m'n 11de wedstrijd in evenveel weken op het programma, waarvan de 8ste op de piste. Nooit eerder kon ik zo een mooie reeks na mekaar lopen zonder een blessure op te lopen. Elke keer een nieuw PR lopen is moeilijk maar toch wou ik terug in de buurt van die 9'40" lopen. De conditie is prima en op training loop ik zeer goede intervallen met tempo's van onder de 3'00"/km, dus waarom niet?
    Toch was het gisteren niet echt om dat PR te doen, ik liep die wedstrijd in de eerste plaats als laatste trainingsprikkel voor m'n 5000m over 2 weken tijdens het Vlaams Kampioenschap in Kessel-Lo. Daar wil ik wel nog een laatste keer voluit gaan om m'n PR op de 5000m nog wat te verbeteren.
    Over de wedstrijd gisteren kan ik eigenlijk vrij kort zijn. Geen nieuw PR, verre van zelfs. De eerste 800m liep ik nog op schema 9'35" maar vanaf dan was het verval te groot. Ik liep weer volledig alleen te vechten tegen de toch wel vrij strakke wind. Toch wil ik niet alles hierop steken, ik was gewoon niet goed genoeg. De benen liepen veel te snel vol en dan is het natuurlijk nog 2000m eindeloos harken. Ik kon nog net afklokken onder de 10' maar de opeenvolging van zoveel wedstrijden begint z'n tol te eisen, zowel fysiek als mentaal.
    Nu is het zaak om 2 weken de batterijen wat op te laden door m'n intervallen slechts op 80% te lopen en de laatste week m'n km's flink terug te schroeven. Hopelijk kan ik over 2 weken nog één keer knallen met frisse benen om het pisteseizoen af te sluiten met een mooi PR 5000m. Daarna neem ik 2 weken relatieve rust, in Hasselt maak ik m'n wederoptreden op de weg.

    11-09-2017 om 18:33 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    10-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 37

    ma

    herstelloop (5'17"/km)

    14,0 km 1u13'54" 11,4 km/u - -

    di

     NDL (4'12"/km) 8,6 km  36'08" 14,3 km/u - -

    wo

    interval sportbos 3x (400-500-600) R:200j RR:400j

    12,2 km

    -

    3'12"/km

    -

    -

    do

     rustdag

     -

    -

     -

    -

    -

    vr

     rustdag

     -

    -

     -

    -

    -

    za

     10' LL + 10x 100m rol + 40' RDL (4'23"/km)

    13,4 km

    58'48"

    13,7 km/u

    -

    -

    zo

    fartlek bos 10x 2' (3'27"/km) R: 1' jog 

    15,0 km

    -

    -

    -

    -

     

    Totaal

    63,2 km

                           

    10-09-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    04-09-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 36

    ma

    herstelloop (4'49"/km)  12,5 km 1u00'17" 12,4 km/u - -

    di

    LL (4'39"/km)  8,6 km   39'59"  12,9 km/u - -

    wo

    interval 10x 300m (53"-51"-49") R: 200m jog

    13,2 km

    -

    2'51"/km

    -

    -

    do

     herstelloop (4'50"/km)

    10,4 km

    50'13"

    12,4 km/u

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    LL (4'26"/km) 3x 30" tempo

    7,2 km

    31'58"

    13,5 km/u

    -

    -

    zo

    in- en uitlopen

    7,0 km

    -

    -

    -

    -

    zo

    Meeting Luik 

    3000 m

    9'59"

    18,0 km/u 

    -

    -

     

    Totaal

    61,9 km

                           

    04-09-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!