Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    30-09-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week40

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    herstelloop

    9,6 km

    51'38"

    11,2 km/u

    hsm 128

    wo

    hometrainer (1u)

    -

    -

    -

    -

    do

    progressieloop (10km/u tot 15km/u)

    11,3 km

    51'53"

    13,1 km/u

    hsm 154

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    ext. dl.

    12,3 km

    57'30"

    12,8 km/u

    hsm 155

    zo

    herstelloop

    10,7 km

    1u04'12"

    10,0 km/u

    hsm 124

    Totaal

    43,9 km

    30-09-2008 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    28-09-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Maasrun Lanaken

    Vanmorgen opgestaan met een goed gevoel, de heup- en buikspieren vrij pijnloos, enkel de hamstrings waren wat stijf van gisteren in den hof te werken Maar met wat reflexspray en een goede opwarming zou dit snel opgelost zijn. Redelijk optimistisch vertrok ik dus naar Lanaken voor de 7de Maasrun georganiseerd door Atla. Na de inschrijving en het bevestigen van de borstnummer en chip begon ik stilletjes aan de opwarming. Dit was al snel balen, na 500m kreeg ik al steken in de zij, teveel gedronken op voorhand, ik had het kunnen weten. Aangezien ik nog een half uur tijd had, besloot ik te stoppen met opwarmen en m'n maag dat half uur rust te gunnen, geen slechte keuze bleek later. Zo stond ik ruim op tijd aan de start, gelukkig waren de spieren wat opgewarmd door de reflexspray. Eens het startschot(fluit) gegeven was, vloog ik er direct in, km1 in 3'25" (zonder steken in de zij). De volgende 2 km's liep ik nog onder de 3'30" en bijgevolg haalde ik zeker nog 10 lopers in. Daarna was't echter een stuk minder, de steken kwamen terug of waren het toch de buikspieren? In elk geval moest ik het tempo laten zakken(3'50"/km) en werd bijgevolg terug bijgehaald door een drietal lopers. De schade beperken was de boodschap want ik wist ondertussen dat er een mooi PR zat aan te komen. De laatste km was puur op karakter, of dit nog gezond is weet ik niet maar de schade bleef beperkt en ik liep zowaar onder de magische 18' (dit was m'n doel voor volgend seizoen) Officiele eindtijd en chiptijd 17'40" oftewel een gemiddelde van 17km/u  14de plaats op 280 deelnemers.


    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 0:17:44 3:35 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:17:44 3:35 pace
    Distance (km) 4.92
    Moving Speed (kph) 16.7 avg. 24.1 max.
    Elevation Gain (m) +157 / -161
     
    Avg. Heart Rate 182 bpm Zone 5.8
     
    Temperature (°C) 17.6°C avg. 18°C high
    Wind Speed ( kph) WSW   8.1 avg. WSW   9.3 max.







    28-09-2008 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    26-09-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Stand van zaken
    Vandaag alweer een jaartje ouder geworden, nog 1 jaar erbij en ik kan bij de masters gaan meestrijden Gisteren heb ik na 1,5 week nog eens 5km tempo gelopen om te kijken hoe de heup hierop zou reageren. Ik moet zeggen dat het vrij goed ging, vandaag is de pijn zelfs helemaal weg. Het ziet er dus goed uit voor zondag, wat een week relatieve rust toch kan doen. Seffens naar Luik voor de match Standard-Anderlecht, morgen 5km loslopen en dan zondag er vol tegen aan en hopen dat de heup en/of buikspieren het niet begeven.

    26-09-2008 om 15:22 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (6)
    22-09-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week39

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    hometrainer (1u)

    -

    -

    -

    -

    wo

    herstelloop

    10,9 km

    59'25"

    11,0 km/u

    hsm 129

    do

    int. dl. (5km 20'30")

    11,7 km

    58'23"

    12,0 km/u

    hsm 146

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (3x 300m vlot)

    5,6 km

    26'56"

    12,5 km/u

    hsm 140

    zo

    Maasrun Lanaken

    5 km

    17'40"

    17,0 km/u

    hsm 182

    Totaal

    33,2 km

                                        

    22-09-2008 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    21-09-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Overbelaste heup

    Vanmorgen heb ik besloten om niet mee te lopen op de Brouwerijloop. Doordat ik de laatste weken sukkel met een overbelaste heup leek het me verstandig om het even rustiger aan te doen. Door m'n nieuwe loophouding is dit een blessure die ik verwacht had, een gebrek aan kracht van de buik- en rugspieren zijn hier niet vreemd aan. Het komt er nu op aan om nog enkele weken door te bijten maar binnen de pijngrens te blijven, zo had ik nog graag de Maasrun en DDH meegelopen om daarna rustig de heup te laten herstellen.

    21-09-2008 om 15:36 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    15-09-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week38

    ma

    herstelloop

    10,4 km

    1u00'12"

    10,4 km/u

    hsm 120

    di

    rustdag (sauna)

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL

    14,2 km

    1u05'51"

    12,9 km/u

    hsm 141

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    herstelloop

    11,1 km

    1u01'19"

    10,9 km/u

    hsm 129

    zo

    herstelloop

    10,8 km

    1u01'22''

    10,6 km/u

    hsm 119

    Totaal

    46,5 km

                                        

    15-09-2008 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    14-09-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fruitloop St-Truiden
    De wedstrijden volgen elkaar nu snel op, vandaag was de Fruitloop aan de beurt. Ik had eerst nog getwijfeld welke afstand ik zou kiezen, maar door een wat stijve heup de laatste weken, koos ik toch voor de kortste afstand. Na een trip van 40 minuten arriveerden we aan de piste van TACT te St-Truiden, heel wat volk terplaatse waar de jeudreeksen al bezig waren. Ingeschreven, het toilet bezocht en weg was ik voor de opwarming. Ik moest m'n nieuwe adiSTAR's nog even testen zonder inlegzooltjes, tijdens wedstrijden loop ik op de voorvoet waardoor die zooltjes onnodig zijn. Die Lunartrainer was ik gisteren pas gaan omruilen voor maatje groter waardoor die nog niet ingelopen waren.
    Het parcours vlak, het weer goed, de schoenen perfect, alleen de wind bleek in het nadeel te zijn.

    Genoeg gezaagd nu, de wedstrijd zelf dan. De start was op de atletiekpiste waarna we de weg opmoesten voor 1 plaatselijke ronde om daarna nog 1 ronde van 400m af te leggen op de piste. Van bij de start zat ik redelijk vooraan, denk zowat 20ste, na enkele honderden meters kon ik verschillende jonge gasten inhalen die veel te snel gestart waren. Bij mij begint de 'ervaring' stillekes aan z'n vruchten af te werpen en ik kan vanaf de start al gauw m'n eigen tempo kiezen en behouden. Na zowat 2km liep ik samen met ene jonge gast van TACT en we wisselden elkaar goed af, 20m na ons probeerde iemand aan te klampen.Tussen km2 en km4 haalden we nog enkele lopers in maar die aanklamper klampte nu echt aan. Net voor we terug de piste op moesten liet die gast van TACT een gat en weg waren we voor een spurt met 2. Ik wist dat ik niet te vroeg mocht aanzetten want 400m is te lang om te spurten. Ik bleef dan ook zolang mogelijk in 2de positie, het tempo daalde en daalde maar ik nam niet over, 150m voor de streep zette hij de spurt in maar ik kon hem toch nog voorbij in de laatste 100m, nog een goede erfenis van m'n vroegere 'voetbalcarrière' als diepe spits.
    Eindtijd 18'50" 8ste plaats over een afstand van 5060m(organisatie)- 5120m(garminFR).






    14-09-2008 om 19:47 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    08-09-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week37

    ma

    LSD

    17,7 km

    1u31'03"

    11,7 km/u

    hsm 131

    di

    hometrainer (1u)

    -

    -

    -

    -

    wo

    ext.duurloop

    8,6 km

    38'37"

    13,4 km/u

    hsm 159

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    cross (32') + spin (32')

    -

    -

    -

    -

    za

    herstelloop

    9,8 km

    58'10"

    10,1 km/u

    hsm 121

    zo

    Fruitloop St-Truiden

    5 km

    18'50"

    15,9 km/u

    hsm 181

    Totaal

    41,1 km

    08-09-2008 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    07-09-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.HAZODI-Run Hasselt
    Gisteren omstreeks 14u vertrok ik, samen met m'n vriendin (Barbara) en m'n zus (Annemie) richting Kiewit waar dit jaar de 5de HAZODI-Run plaatsvond. Een wedstrijd georganiseerd door het politiedistrict Hasselt-Zonhoven-Diepenbeek t.v.v. het goede doel. Het was ideaal loopweer, ietwat bewolkt met wat wind en zo'n 20°C. De benen waren OK en mentaal zat het ook wel goed daar ik toch uit de nachtpost kwam. Eens aangekomen het parcours wat verkend, het was nagenoeg hetzelfde dan de Midwinterjogging, alleen dat we nu 2 rondes van 5 km moesten lopen i.p.v. 1 grote van 10 km. Volledig vlak met weinig bochten en voor 90% verhard, een sterke tijd moest mogelijk zijn. In het startvak kwam ik Bakkertje tegen, zou het mij vandaag eindelijk eens lukken om deze straffe gast te volgen? De vorige pogingen was hij me telkens te vlug af.
    Bij het startschot was ik Bakkertje al kwijt, waar liep hij, voor of achter me? Inderdaad, achter me, en wéér was ik te snel weg Na enkele honderden meters heb ik wat vertraagd tot hij bij me liep, sindsdien hebben we samen tot over de meet gelopen. De eerste 5 km gingen qua gevoel vrij goed, daarna werd het steeds lastiger. De laatste 2 km was't gewoon aanklampen en doodgaan, kreeg er zowaar kippenvel van.
    Met nog 1 km te gaan begon Bakkertje het ook kwaad te krijgen met als gevolg een lichte valpartij van hem. Even op hem gewacht en weg waren we weer, we hadden net voor die val nog 2 lopers bijgehaald en moesten onze geringe voorsprong nog verdedigen. Dat is ons gelukt en we zijn samen als 17de en 18de over de meet gelopen in een tijd van 37'24". Volgens m'n Garmin was het wel maar 9,5 km (zie tabel).
    Na wat uitgeblazen te hebben hoorden we ineens afroepen dat de 1ste vrouw over de streep kwam, het was zowaar m'n zus die daar na een half jaar inactiviteit door blessures dan ook dik tevreden mee was, proficiat Annemie.

    km-tijdenhazodi.jpg picture by bartompa






    07-09-2008 om 20:22 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    05-09-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Coldplay

    Tijd voor wat leven in de brouwerij. Deze "Violet Hill" van Coldplay is één van m'n absolute favorieten. Ik kan bijna niet wachten om hun concert "Viva la Vida'' in't sportpaleis bij te wonen. Ik ga in de toekomst regelmatig wat nieuwe muziek toevoegen, kwestie van gene saaie blog te krijgen

    05-09-2008 om 17:17 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    03-09-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Schoenen goedgekeurd
    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    M Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 14:40 3.00 14.8 137 151 214
    2 0:40 0.20 22.7 163 169 14
    3 0:57 0.20 16.6 161 168 15
    4 1:22 0.40 19.1 170 174 28
    5 1:57 0.40 18.0 160 173 30
    6 2:05 0.60 19.8 170 176 41
    7 2:58 0.60 18.4 160 176 45
    8 2:52 0.80 18.4 173 178 55
    9 3:54 0.80 16.9 158 177 59
    10 2:06 0.60 19.1 174 180 42
    11 2:52 0.60 15.8 162 181 44
    12 1:19 0.40 20.5 174 180 28
    13 1:57 0.40 18.4 166 181 30
    14 0:40 0.20 19.1 172 179 13
    15 0:59 0.20 18.0 165 179 16
    16 10:01 2.00 15.5 157 170 144

    Namiddag nog eens een piramideloop gedaan, moet zeggen dat de conditie en de benen goed zaten, totaal nergens last van gehad, de perfecte training zeg maar. De gelopen tijden waren lager dan ik verwacht had, bv: 800m in 2'52" in een piramideloop is niet slecht voor mij. Genoeg gestoeft nu. Zaterdag ga ik dus aan de HAZODI-Run deelnemen, heb besloten om toch aan de 10km mee te doen i.p.v. de 5km. De knieproblemen verklaar ik dan ook als 99% genezen. De nieuwe schoenen heb ik beiden getest en die Lunartrainer is een ontdekking, moet wel terug naar de winkel voor half maatje groter. De adiSTAR met zooltjes waren ook vrij comfortabel, ze begonnen na 5km wel wat te pitsen aan m'n kleine teen doordat m'n voeten nu wat meer naar buiten gekanteld zijn, zal dat gewoon moeten raken denk ik, anders mee teruggaan voor kleine aanpasing.

    03-09-2008 om 20:24 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    01-09-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week36

    ma

    RDL + hometrainer (1u)

    8,6 km

    40'42"

    12,7 km/u

    hsm 145

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    piramideloop

    11,4 km

    51'27"

    13,3 km/u

    hsm 156

    do

    RDL

    13,8 km

    1u05'27"

    12,7 km/u

    hsm 145

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    HAZODI-Run Hasselt

    9,5 km

    37'24"

    15,2 km/u

    hsm 180

    zo

    herstelloop

    10,1 km

    1u00'08"

    10,1 km/u

    hsm 120

    Totaal

    53,4 km

    01-09-2008 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!