Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    30-04-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week18

    ma

    cross- (48') + hometrainer (32')

    -

    1u20'

    -

    -

    -

    di

    RDL (4'40"/km)

    13,0 km

    1u00'35"

    12,9 km/u

    hsm 145

    -

    wo

    ext. interval 4x 1200m (4'23") R: 2'30" jog

    14,0 km

    1u03'43"

    3'40"/km

    -

    max 184

    do

    RDL (4'43"/km)

    13,0 km

    1u01'21''

    12,7 km/u

    hsm 142

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    fartlek 2x (800m-200m-1000m-400m) + 1200m

    12,9 km

    58'48"

    13,2 km/u

    hsm 165

    max 185

    zo

    herstelloop (5'17"/km)

    16,0 km

    1u24'29"

    11,4 km/u

    hsm 127

    -

    Totaal

    68,9 km

                                                    

    30-04-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    22-04-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week17

    ma

    RDL (4'32"/km)

    11,8 km

    53'27"

    13,2 km/u

    hsm 148

    -

    di

    zwemmen (1u)

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL (4'54"/km)

    12,9 km

    1u03'07"

    12,3 km/u

    hsm 144

    -

    do

    mountainbike

    70,4 km

    2u45"

    25,6 km/u

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL (4'43"/km)

    11,3 km

    53'14"

    12,7 km/u

    hsm 143

    -

    zo

    RDL (4'50"/km)

    14,0 km

    1u07'37"

    12,4 km/u

    hsm 139

    -

    Totaal

    50,0 km

               

    22-04-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    17-04-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week16

    ma

    cross- (16') + hometrainer (48')

    -

    -

    -

    -

    -

    di

    cross- (32') + hometrainer (32')

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    5,9 km

    29'49"

    11,9 km/u

    hsm 133

    -

    do

    RDL + hometrainer (32')

    8,4 km

    39'03"

    12,9 km/u

    hsm 143

    -

    vr

    hometrainer (1u)

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL (4'43"/km)

    11,8 km

    55'38"

    12,7 km/u

    hsm 138

    -

    zo

    zwemmen (1u)

    -

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    26,1 km

          -      

    17-04-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    08-04-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week15

    ma

    zwemmen (1u)

    -

    -

    -

    -

    -

    di

    hometrainer (1u)

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    cross- (48') + hometrainer (32')

    -

    -

    -

    -

    -

    do

    zwemmen (1u)

    -

    -

    -

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    hometrainer (1u)

    -

    -

    -

    -

    -

    zo

    zwemmen (1u)

    -

    -

    -

    -

    -

                                                                                                 

    08-04-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    04-04-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Inspanningstest

    Ondertussen train ik bijna 3 maanden bij Atla en ik moet toegeven dat ik daar nog geen seconde spijt van gehad heb. Eigenlijk had ik me al een paar jaar eerder moeten aansluiten, maar allerhande blessures deden me toen nog teveel twijfelen.
    De groep waarmee ik mag trainen is getalenteerd en supergemotiveerd waardoor we mekaar naar een hoger niveau tillen, wat kan een atleet zich meer wensen.

    Afgelopen maandag stond er een inspanningstest op de club op het programma. Bij deze test moest elke atleet afzonderlijk verschillende tempo's alsook verschillende afstanden lopen om zo de lactaatwaarden te kennen bij elke zone.
    Na elke gelopen afstand werd er in het oor geprikt en moesten we telkens onze gelopen tijd en onze maximale hartslag doorgeven. (zie gele kader)
    De laatste 600 m moesten we maximaal gaan en proberen zo veel mogelijk te verzuren. Die eerste 400 m gingen hard, de laatste 200 m waren 'hard', daar hoef ik geen tekening bij te maken.

    Achteraf kreeg de coach een bespreking over de resultaten van iedere atleet afzonderlijk. Over het algemeen kwam de ganse groep vrij goed uit de testen.
    Bij mij was de test ook prima met als verbeterpunten: de looptechniek kan beter en de VO2 max kan nog hoger. Deze krijg ik omhoog door vooral veel rustige duurlopen te doen en dan vooral binnen die zones die ze nu berekend hebben.
    Om bij de stratenlopen nog veel progressie te maken, werd me aangeraden om tijdens het zomerseizoen veel pistewedstrijden te lopen en stratenlopen wat links te laten liggen, dus vooral het kortere werk.

    Met de gezondheid is het momenteel wel ff wat minder. Sinds gisteren zit ik opgescheept met een vervelende keelontsteking. Toeval of niet maar ook sinds gisteren heb ik een ontsteking aan m'n achillespees en dat baart me meer zorgen dan die keel.
    De laatste maand voelde ik al een zeurende pijn aan de aanhechting aan de hiel maar nooit tijdens het lopen, alleen bij het stretchen.
    Nu is het vooral de pees zelf die volledig rood ziet en een brandend gevoel veroorzaakt. Veel ijs en ontstekingsremmers is de boodschap. De wedstrijd zondag is geschrapt, hopelijk kan ik het lopen begin volgende week lichtjes terug hervatten.




    04-04-2013 om 19:10 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    02-04-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week14

    ma

    inspanningstest (piste)

    22,6 km

    1u49'39"

    12,4 km/u

    hsm 141

    max 186

     

    submax

    1000 m

    3'23"

    3'23"/km

    hsm 167

    max 175

       

    2000m

    8'20"

    4'10"/km

    hsm 152

    max 164

       

    2000m

    7'45"

    3'52"/km

    hsm 165

    max 174

       

    2000m

    7'09"

    3'35"/km

    hsm 175

    max 180

     

    submax

    600m

    1'48"

    3'00"/km

    hsm 169

    max 178

     

    max

    600m

    1'37"

    2'42"/km

    hsm 168

    max 186

    di

    loslopen (4'52"/km)

    7,2 km

    35'05"

    12,3 km/u

    hsm 128

    -

    wo

    rust (ziek)

    -

    -

    -

    -

    -

    do

    rust (ziek)

    -

    -

    -

    -

    -

    vr

    rust (ziek)

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    zwemmen (1u)

    -

    -

    -

    -

    -

    zo

    cross- (32') + hometrainer (32') + wandel (1u)

    -

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    29,8 km

                                                    

    02-04-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!