Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    27-04-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week17

    ma

    herstelloop + hometrainer (32')

    8,7 km

    42'20"

    12,3 km/u

    hsm 138

    di

    RDL + hometrainer (16')

    13,0 km

    57'41"

    13,5 km/u

    hsm 149

    wo

    herstelloop + crosstrainer (32')

    5,0 km

    27'50"

    10,8 km/u

    hsm 119

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    ext. interval 5x 1000m (3'50")

    13,0 km

    55'52''

    14,0 km/u

    hsm 162

    za

    LSD + hometrainer (32')

    21,6 km

    1u45'24"

    12,3 km/u

    hsm 138

    zo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    61,3 km

    27-04-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    22-04-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Antwerp 10 Miles
    Vandaag stond ik voor het 2de jaar op rij aan de start van de Antwerp 10 Miles (16,1 km). Vorig jaar liep ik er een behoorlijk sterke tijd (1u03') met een matige voorbereiding. Dit jaar was de voorbereiding nog steeds niet optimaal, dus minstens even goed doen, zonder te moeten uitstappen door m'n liesprobleem van vorige week, zou me al zeer tevreden stemmen.
    Een half uur voor de start begon het plots te regenen en vrij hard te waaien, ik besloot om m'n windjack aan te houden tijdens de wedstrijd, iets waar ik achteraf spijt van kreeg, want de ganse wedstrijd bleef het kurkdroog en kwam de zon zelfs uit.
    Na een vrij soepele start, aan een behoorlijk tempo, zonder fysieke ongemakken en met een vrij lage hartslag, begon ik het na een 3-tal km wat lastiger te krijgen. De benen waren zeker niet zo goed dan het jaar voordien, toch kon ik het tempo 3'50" vrij goed vasthouden, maar m'n hartslag liep veel te vroeg in de wedstrijd, veel te hoog op. Gebrek aan wedstrijden en te warm gekleed, (jas uitdoen was geen optie omdat m'n borstnummer erover gespeld zat).
    Na 7 km was het al serieus werken geblazen, dus zocht ik me een groepje op (met 5de dame) om wat te recupereren. Hier hielp ik een 4-tal km hazen voor deze dame, maar daarna zette ik m'n tocht verder. Het liep terug wat beter en eerdere steken in m'n zij waren terug verdwenen.
    Bij het ingaan van de laatste tunnel, waar ik vorig jaar mezelf tegenkwam, hield ik me dit jaar wat in m'n sokken. Halverwege deze tunnel, op zowat 2,5 km van de finish, tikte zowaar die 5 de dame, me op de schouder. Ze had een serieuze remonte in de benen en had dat groepje achterwege gelaten. Ik stak een tandje bij en haasde haar naar de laatste rechte lijn, vanaf daar liet ik haar wijselijk lopen want m'n voetpees begon terug wat op te spelen en ging ik voor die enkele seconden geen risico's nemen. 
    Ik liep uiteindelijk in 1u02'28" over de finish, een half minuutje sneller dan vorig jaar, dus missie volbracht en nog nuttig geweest ook.
    Nu is't weer afwachten hoe m'n lichaam reageert de volgende dagen. Wordt het te erg, zal ik toch voor die infiltratie moeten gaan, maar ik wacht nog eventjes af.
    Barbara liep dit jaar ook weer mee, en deed dat bijna even goed dan vorig jaar (1u38)

    Tussentijden in bijgevoegde grafiek zijn niet nauwkeurig, gps-signaal in 3 tunnels weggevallen.




    22-04-2012 om 23:03 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    16-04-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week16

    ma

    RDL 1km snel + hometrainer (32')

    14,3 km

    1u07'09"

    12,8 km/u

    hsm 141

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL 1km vlot + crosstrainer (32')

    10,6 km

    49'28"

    12,9 km/u

    hsm 147

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL 4x 200m + hometrainer (16')

    6,0 km

    26'43"

    13,5 km/u

    hsm 145

    zo

    Antwerp 10 Miles

    16,1 km

    1u02'28"

    15,5 km/u

    hsm 174

    Totaal

    47,0 km

    16-04-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    11-04-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Sesamoïditis
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Ondertussen slik ik sinds 3 weken ontstekingsremmers, om die hardnekkige onsteking onder de voet weg te krijgen.
    Nog 2 weken te gaan, is er tegen dan nog geen verbetering, moet ik een nieuwe scan en echo laten maken om te kijken waar we eventueel die infiltratie gaan zetten.
    Vermits ik er echt alles aan doe om dergelijke infiltratie te voorkomen, ging ik nog eens langs m'n osteopaat voor een babbel, hij legde in z'n eigen woorden m'n probleem nog eens uit, en alweer hoorde ik die term sesambeentjes terugkomen. Eens thuisgekomen ging ik voor de zoveelste keer het internet afschuimen over sesambeentjes, tot ik plots op de term 'sesamoïditis' uitkwam.
    Is eindelijk na 2 jaar en half België te hebben afgereisd, de diagnose gesteld, het verhaal wat ik op deze site las, sloeg nagels met koppen.

    - Op diverse plekken in ons lichaam bevinden zich zogenaamde sesambeentjes. Deze zorgen dat de pezen op die plek een gladder oppervlak hebben om over te glijden/rollen en helpen de spieren/pezen om meer kracht te ontwikkelen. Onder de voet moeten ze tevens helpen het lichaamsgewicht te dragen. Daar bevinden zich 2 sesambeentjes onder het grote gewricht van je grote teen (dat deel waar je over afwikkelt). Deze sesambeentjes kunnen net als je andere botten in je lichaam breken, maar veel vaker raken de pezen rondom ontstoken. Het bewegen van de grote teen en het afwikkelen is dan erg pijnlijk en soms is er een zwelling zichtbaar. Sommige mensen hebben ook sterk het gevoel op knobbeltjes te lopen. Bijna alle aandoeningen van de sesambeentjes reageren op de lange termijn goed op conservatieve therapie. Hierbij zijn een vermindering van de fysieke belasting, NSAID's en ijsmassage, alsook aandacht voor de voet (standsafwijkingen), de schoen (inlegzolen, sesamoïd-‘pad’, schokabsorptie of rigide zool) en lopen op een zachte ondergrond van belang.
    Een lokale injectie met lidocaïne-methylprednisolon op de pijnplek in het metatarsosesamoïdale gewricht en ter plaatse van de fractuurlijn kan eventueel uitkomst bieden.

    Vandaag ging ik langs bij een apotheek, legde m'n verhaal uit en vroeg achter die sesamoïd-‘pads’ want op het internet was hier niks over te vinden. Ze kende dit ook niet maar bood me wel een alternatief, een soort voorvoetgelkussen dat je als een sok rond je tenen moet trekken.
    Het proberen waard, ook al moest ik hier weer 25€ neerleggen. Moet ik nu binnen de maand nog geen verbetering merken, dan zal de infiltratie onvermijdelijk zijn.

    Voor de rest mag ik niet echt klagen, vorige week wel enkele dagen niet kunnen trainen met een keelontsteking en vandaag m'n intervaltraining moeten staken door m'n lies die plots zeer fel tegensputterde, maar zonder erg denk ik.
    Wordt vervolgd ...

    11-04-2012 om 19:51 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    10-04-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week15

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    13,3 km

    1u00'06"

    13,3 km/u

    hsm 148

    wo

    ext.interval 2x400m (1'21") stop liespijn

    4,4 km

    19'34"

    13,5 km/u

    hsm 140

    do

    RDL + crosstrainer (32')

    7,7 km

    37'10"

    12,4 km/u

    hsm 132

    vr

    RDL liespijn + hometrainer (16')

    8,1 km

    38'53"

    12,5 km/u

    hsm 135

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    Ext. DL + hometrainer (16')

    10,5 km

    44'29"

    14,2 km/u

    hsm 154

    Totaal

    44,0 km

    10-04-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    01-04-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Parelloop Brunssum
    Ondanks alle problemen besloot ik vandaag om nog eens een wedstrijd te lopen. Niet zo zeer met het oog op een goede tijd, maar meer om het gevoel nog eens te hebben, kijken hoe de voet zou reageren en om er een stevige training van maken, zonder te forceren.
    De weersomstandigheden waren vrij goed, 10°C en een beetje wind over een licht glooiend parcours.
    Een uur voor onze start had de absolute wereldtop ons al voorgedaan hoe het moest, met een tijd van onder de 29' waren de eerste 10 atleten al binnen. Met een tijd van 10 minuten trager zou ik vandaag al heel content zijn.
    Wij, collegaloper Piet en ik, begonnen eraan omstreeks 13u, met toch wel een 500 lopers aan de start. Na amper 500m liet ik Piet al begaan, zijn conditie is momenteel een stuk beter en ik liep eigenlijk de volledige wedstrijd in m'n eigen constante tempo zonder echt in't rood te gaan.
    De eerste 5 km liepen naar behoren, daarna merkte ik toch wel een tekort aan tempotrainingen en wedstrijdritme. Ondanks dat m'n hartslag nog behoorlijk laag lag, begon ik het toch zwaarder te krijgen, de laatste 2 km begon ik zelfs steken in de zij te krijgen. De laatste 500m zat er zelfs geen eindspurt meer in want de steken deden nu echt wel heel veel pijn, met een pijnlijke grimas liep ik over de finish in een tijd van 38'15".
    Toch wel tevreden met deze prestatie en de voet heb ik bijna niet gevoeld tijdens het lopen, achteraf in de auto begon de pijn weer erger te worden. Och ja, deze wedstrijd pakken ze me al niet meer af, we zullen wel zien waar dit verhaal eindigt.
    Piet liep een knappe chrono met 37'00" rond, ook voor hem was dit de 1ste wedstrijd van't seizoen. 







    01-04-2012 om 23:57 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!