Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    30-04-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Verkouden

    Weer geen wedstrijd voor mij dit weekend, sinds enkele dagen sukkel ik met een verkoudheid.
    Donderdag tijdens m'n training geraakte ik amper vooruit, m'n intervallen waren 22sec trager dan 2 weken geleden en de hartslag 10 slagen hoger, toen wist ik het al. 
    Het beloofde nochthans een fijn weekend te worden, we hadden een weekendje aan zee geboekt, om zondag in Knokke de 10K mee te lopen.
    Gisteren de reservatie afgebeld, en op zoek naar een ander weekend aan zee met één of andere wedstrijd daar.
    Barbara loopt zondag in Tongeren mee, misschien loop ik ook rustig mee maar ik denk het niet want m'n voet doet ook weer behoorlijk pijn. Een extra rustweek inlassen lijkt me op dit moment verstandiger en zo blijf ik dus maar op de sukkel.  

    30-04-2011 om 11:02 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    26-04-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week17

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL

    11,0 km

    52'48"

    12,5 km/u

    hsm 144

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    ext. interval 5x 1200m (4'40")

    13,5 km

    58'52"

    13,8 km/u

    hsm 163

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    24,5 km

    26-04-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    18-04-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week16

    ma

    herstelloop

    8,7 km

    44'53"

    11,6 km/u

    hsm 129

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL

    9,0 km

    43'30''

    12,4 km/u

    hsm 145

    do

    RDL + crosstrainer (16')

    10,2 km

    47'05"

    13,0 km/u

    hsm 152

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    ext. interval 8x 400m (1'21")

    10,3 km

    46'44"

    13,2 km/u

    hsm 165

    zo

    LSD

    21,2 km

    1u42'20"

    12,4 km/u

    hsm 146

    Totaal

    59,4 km

    18-04-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Antwerp 10 Miles
    Gisteren omstreeks 11u, namen m'n vriendin en ik de trein richting Antwerpen om er onze eerste wedstrijd van het jaar te lopen. Via een kennis mochten we, net als vorig jaar, ons daar omkleden in een hotel vlak aan't station.
    Om 13u30 namen we de metro richting linkeroever waar de start van de Antwerp 10 Miles gegeven werd. Eerst nog ff langs de inschrijvingstent en onze spullen opbergen. De start werd gegeven om 15u30, dus nog tijd zat voor een sanitaire stop en een korte opwarming.
    De benen voelden heel goed, de kuiten waren net op tijd terug soepel. Afgelopen week had ik wat overdreven met oefeningen voor de voetblessure, waardoor deze tot vrijdag echt wel superstijf waren. Enige minpunt bij de opwarming, alweer steken in de zij. (buikspieren?)
    Om 15u begaf ik me in het startvak van 1u05' tot 1u20', een lager startnummer had ik niet omdat ik er vorig jaar de 5 km liep.
    Drie minuten na't startschot passeerde ik de startlijn, maar ik moet zeggen dat het heel goed meeviel. Op enkele keren na, kon ik al zigzaggend vrij goed in m'n tempo komen. De km's vlogen voorbij, voor ik het goed en wel besefte waren we al halfweg, ik passeer hier in 31'40" en het liep zeer vlot, zonder het minste pijntje aan voet of waar dan ook, alleen die lichte steken in de zij, waren sinds de opwarming niet meer weggegaan.
    Pas bij de passage over de Meir (km10), begon ik het de eerste keer ietwat lastiger te krijgen maar nog steeds liep het vrij goed en kon ik het tempo goed vasthouden en liep ik van groepje naar groepje. Bij het ingaan van de Waaslandtunnel, op goed 3 km van de aankomst, besloot ik er een lap op te geven, mezelf eens testen hoeveel ik er nog op had zitten. De eerste 500m van die tunnel liep ik bergaf misschien wel 3'20"/km, maar halfweg deze tunnel, waar het terug omhoog gaat en er toch wat zuurstofgebrek is, krijg ik plots serieus fel steken in de zij. Noodgedwongen moet ik het tempo terug laten zakken tot boven de 4'/km. Eens terug uit de tunnel verdwijnen de steken en zo kan ik de laatste km toch nog uitlopen aan een behoorlijk tempo.
    Ik finish uiteindelijk in een netto-tijd van 1u02'50" als 171ste van de bijna 15000 deelnemers. Ook Barbara was heel content met haar 1u36'.
    Zeer tevreden nemen we de metro terug richting hotel waar we nog een uurke nagenietend in de sauna blijven liggen.
    Volgend jaar zien ze me daar zeker weer terug, deze organisatie was tot in de puntjes ok, maar dat mag ook wel voor deze prijs. 
    Vandaag bij het uitlopen waren er bijna geen pijntjes en de steken in de zij waren ook weg. Als alles goed blijft gaan, loop ik binnen 2 weken in Tongeren misschien ook wel de 10 Miles.






    18-04-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (7)
    12-04-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week15

    ma

    hometrainer (1u)

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL (800m vlot) + hometrainer (32')

    10,8 km

    51'14"

    12,7 km/u

    hsm 139

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL (1 km vlot) + hometrainer (32')

    11,8 km

    53'52"

    13,1 km/u

    hsm 145

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL (5x 100m spurt)

    6,0 km

    27'29"

    13,1 km/u

    hsm 154

    zo

    Antwerp 10 Miles

    16,1 km

    1u02'50"

    15,4 km/u

    hsm 178

    Totaal

    44,7 km

    12-04-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    05-04-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Eerste test
    Zo, de eerste wedstrijdinschrijving van dit jaar is een feit. Gisteren schreef ik me in voor de Antwerp 10 Miles, een vrij ongewone afstand voor mij, maar ik zie het als een eerste test, om te kijken hoe het lichaam reageert.
    Een vlotte duurloop ga ik ervan maken, een stevig tempo maar zeker nog niet voluit. Dat zal ook moeilijk gaan, want ik mag pas vanuit 1000ste positie starten, misschien maar goed ook. Het doel is een laag startnummer voor volgend jaar te versieren, waar ik me dan eens volledig wil geven over 16 km.
    Zoals jullie al kunnen zien aan m'n trainingsweken, wil ik dit jaar overstappen naar de wat langere afstanden met voornamelijk 10 km-wedstrijden en mogelijk zelfs een halve marathon, als het lichaam meewil natuurlijk.
    En tot zover het goede nieuws. Want dat lichaam doet nog steeds niet wat ik verlang. Als je naar m'n trainingen kijkt, zou je denken dat ik terug op de goede weg ben maar niet dus.
    Nog steeds loopt het bijzonder stroef met pijntjes overal. De voet, buikspieren, knie, rug en heup zijn zelden pijnloos. Het enige waar ik tevreden over ben is de basisconditie, die is uitstekend, de ademhaling speelt me nog nauwelijks parten.
    Ik heb de 'pijngrens' nu een lat hoger gelegd en zolang ik kan lopen, ga ik hier dus niet teveel over zeuren. Loop ik vroeg of laat toch een stressfractuur op, dan is het maar zo.

    05-04-2011 om 21:02 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (4)
    04-04-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week14

    ma

    herstelloop + hometrainer (32')

    11,3 km

    59'03"

    11,5 km/u

    hsm 128

    di

    ext. interval 5x 1200m (4'18")

    13,7 km

    59'08"

    13,9 km/u

    hsm 156

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    11,3 km

    54'59"

    12,3 km/u

    hsm 141

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    ext. dl. + hometrainer (32')

    8,6 km

    36'56''

    14,0 km/u

    hsm 159

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    LSD (laatste 5 km vlot)

    20,1 km

    1u34'16"

    12,8 km/u

    hsm 149

    Totaal

    65,0 km

                                        

    04-04-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!