Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    27-10-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 44

    ma

    herstelloop (4'47"/km)

    8,3 km

    39'41"

    12,5 km/u

    hsm 129

    max 143

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    10' in - ext. interval 2x 5x 300m (61") R: 200j RR: 800j - 20' uit

    11,4 km

    -

    3'23"/km

    -

    max 180

    do

    herstelloop (4'46"/km)

    16,0 km

    1u16'24"

    12,6 km/u

    hsm 128

    max 155

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (4x 30" versn.)

    7,1 km

    31'45"

    13,4 km/u

    hsm 141

    max 170

    zo

    in- en uitlopen

    6,0 km

    -

    -

    -

    -

    zo

    veldloop Tongeren (LCC)

    6,89 km

    25'18"

    16,3 km/u

    -

    -

    Totaal

    55,7 km

    27-10-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    20-10-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 43

    ma

    herstelloop (4'46"/km)

    12,5 km

    59'35"

    12,6 km/u

    hsm 126

    max 147

    di

    30' loopband (5'00"/km) + 1u30' fitness

    6,0 km

    30'00"

    12,0 km/u

    -

    -

    wo

    in - 6x 4' tempo (3'25"/km) R: 2' jog - uit

    13,9 km

    -

    17,6 km/u

    hsm 163

    max 182

    do

    herstelloop (4'51"/km)

    10,0 km

    48'33"

    12,4 km/u

    hsm 120

    max 133

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    10' LL + 30' NDL (4'00"/km) + 10' uit

    12,0 km

    50'26"

    14,3 km/u

    hsm 146

    max 167

    zo

    in- en uitlopen

    5,8 km

    -

    -

    -

    -

    zo

    heuveltraining Connecterra (4'01"/km)

    11,2 km

    44'55"

    15,0 km/u

    hsm 169

    max 180

    Totaal

    71,4 km

    20-10-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    15-10-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 42

    ma

    herstelloop (4'47"/km)

    11,8 km

    56'32"

    12,5 km/u

    hsm 125

    max 137

    di

    30' loopband (5'00"/km) + 1u30' fitness

    6,0 km

    30'00"

    12,0 km/u

    -

    -

    wo

    interval 2x 6x 400m progress. (76"-74"-72") R:1'30" jog RR: 5' jog

    13,9 km

    -

    3'05"/km

    hsm 156

    max 186

    do

    herstelloop (4'51"/km)

    12,4 km

    1u00'05"

    12,4 km/u

    hsm 131

    max 148

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    10' in - 2x 10' tempo (3'42"/km) R: 3' jog - 12' uit

    10,6 km

    44'32"

    14,3 km/u

    hsm 153

    max 176

    zo

    12' in - heuveltraining 4x 1,7 km (6'59") - 16' uit

    12,3 km

    -

    -

    hsm 173

    max 182

    Totaal

    67,0 km

    15-10-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    12-10-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dwars door Hasselt
    Vanmiddag stond ik al voor de 8ste keer aan de start van Dwars door Hasselt. Drie keer liep ik er de 5 km en 15 km, één keer de 10 km. Dit jaar had ik me nog eens voor de langste afstand ingeschreven (15 km). Mijn beste prestatie op deze afstand liep ik zowaar in 2012 na een jaar vol blessures zonder noemenswaardige snelheidstraining (54'46").
    Dit jaar moest en zou ik beter doen, een tijd onder de 53'30" had ik mezelf toch wel opgelegd omdat de conditie goed is en alle kwaaltjes van de baan zijn. De onderrug, voet en scheenbeen zijn voor 95% pijnvrij, dus knallen maar...
    De weergoden waren ons gelukkig al veel beter gezind: met een 18°C toch een stuk frisser dan 2 weken geleden tijdens de Maasrun.
    Aan de start natuurlijk veel bekende gezichten met als voornaamste concurrenten Moreau, Van Dingenen, Maris en een uit blessure terugkerende Van Marcke. Voor de overwinning ging het vooral tussen Hendrikx, Maes en Van Peborgh, deze laatste zou de overwinning op zijn naam schrijven.
    Omstreeks 15u30 waren we ermee weg en uit ervaring weet ik dat er in Hasselt (veel te) snel gestart wordt. Ik liep na 1 km in zowat 30ste positie samen met Van Dingenen, doorkomst in 3'18", en dan had ik me nog het meeste ingehouden van alle concurrenten.
    Plots begon m'n linkerhamstrings wat te sputteren, gelukkig vals alarm want enkele km's later was de pijn volledig weg.
    Samen met Van Dingenen liep ik de eerste 5 km in een mooi tempo van 3'29"/km. Het groepje met concurrenten liep hier een 100-tal meter voor ons uit, maar ze liepen niet van ons weg. Net op het moment dat Van Dingenen het lastiger kreeg om wat kopwerk te doen, werden we gelukkig vergezeld door de eerste vrouw (Vandenbussche). Deze kranige marathonloopster nam meteen over, dit was mijn moment om aan te klampen. Tussen km 6 en 8 bracht ze mij tot bij het groepje concurrenten waar ze ook meteen het kopwerk deed. Van Dingenen had ondertussen de rol moeten lossen. Tussen km 8 en 10 had ik wat tijd om te recupereren, terwijl die sterke vrouw er ondertussen alleen vandoor was. Na zowat 10 km (doorkomst 35'22") begon ik ook af en toe wat over te nemen. Maris moest lossen, Stox, Moreau, Van Marcke en ik bleven over op jacht naar de eerste vrouw die het nu toch ook lastiger kreeg.
    Bij het indraaien van het stadscentrum, waar het licht bergop gaat, schudde ik als eerste aan de boom. Van Marcke klampte nog goed aan, Stox en Moreau konden de opeenvolgende tempoprikken (zie grafiek) niet aan. Op goed 500m van de finish moest na een nieuwe versnelling ook Van Marcke de rol lossen en liep ik ook nog de snelste dame voorbij.
    Uiteindelijk klokte ik af op 52'39" (garmin 14,75 km) als 18de algemeen. Een nieuw dik PR over deze afstand, maar vooral m'n laatste 5 km stemden me tevreden omdat deze toch wel vrij zwaar te noemen zijn en ik precies kon blijven versnellen.
    Zo, de 'mindere' Maasrun is doorgespoeld. Van mij mag het winterseizoen beginnen, ik heb er zin in. 






    12-10-2014 om 21:11 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    06-10-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 41

    ma

    herstelloop (4'57"/km)

    11,2 km

    55'21"

    12,1 km/u

    hsm 127

    max 146

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    10' in - interval (bos) 5x 1200m (4'14") R: 1'45" jog - 18' uit

    12,9 km

    -

    3'32"/km

    hsm 161

    max 177

    do

    herstelloop (4'51"/km) met 6x 150m rol

    10,4 km

    49'06"

    12,7 km/u

    hsm 130

    max 164

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (3x 30" versn.)

    6,0 km

    27'08"

    13,3 km/u

    hsm 135

    max 161

    zo

    in- en uitlopen

    5,0 km

    -

    -

    -

    -

    zo

    Dwars door Hasselt

    14,8 km

    52'39"

    16,9 km/u

    -

    -

    Totaal

    60,3 km

    06-10-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!