Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    25-05-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week22

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    9,7 km

    47'09''

    12,3 km/u

    hsm 140

    wo

    ext.interval 5x 800m (3'20")

    7,5 km

    34'18"

    13,1 km/u

    hsm 151

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL

    9,7 km

    47'55''

    12,1 km/u

    hsm 145

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    ext. dl.

    8,6 km

    36'04''

    14,3 km/u

    hsm 161

    Totaal

    35,5 km

    25-05-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    18-05-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week21

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    LSD + hometrainer (16')

    14,3 km

    1u18'21"

    11,0 km/u

    hsm 129

    wo

    ext. dl.

    8,7 km

    40'46''

    12,8 km/u

    hsm 156

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    9,4 km

    44'42''

    12,6 km/u

    hsm 149

    za

    int.interval  12x 200m (37")

    8,9 km

    -

    -

    -

    zo

    herstelloop + hometrainer (32')

    8,4 km

    45'19''

    11,1 km/u

    hsm 136

    Totaal

    49,7 km

    18-05-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    17-05-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Druk, druk,druk!
    Veel werk, teveel naar m'n goesting. De verbouwingswerken zijn in een stroomversnelling gekomen en dan moet je al eens een extra rustdag inlassen om je buikspieren niet volledig naar de haaien te helpen. Gelukkig heb ik tijdens het weekend nog de nodige km's kunnen maken zonder al teveel hinder. Vandaag heb ik nog eens een stevige tempoloop gedaan en het liep nog behoorlijk, ik haalde vlot 14 km/u op een toch wel zwaar en vettig parcours. Deze week hoop ik terug aan 50 km te geraken en ga ik proberen m'n eerste (voorzichtige) intervaltraining van 2009 af te werken. Wanneer ik m'n volgende wedstrijd ga lopen weet ik nog niet, maar de 3 thuiswedstrijden in Zutendaal,Munsterbilzen en Bilzen, in de maand juni, hoop ik allemaal mee te doen, telkens de kortste afstand (5km).

    17-05-2009 om 20:59 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    11-05-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week20

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL

    8,8 km

    44'07''

    12,0 km/u

    hsm 138

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL

    8,7 km

    41'01''

    12,7 km/u

    hsm 146

    za

    RDL + hometrainer (32')

    11,5 km

    56'49''

    12,1 km/u

    hsm 149

    zo

    int.tempoloop + hometrainer (32')

    7,3 km

    30'54''

    14,2 km/u

    hsm 165

    Totaal

    36,3 km

    11-05-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    09-05-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op't gemak...
    Ik had morgen in Visé een 5km-wedstrijd willen gaan lopen maar vandaag heeft m'n gezond verstand er anders over beslist. Niet dat het terug de slechte kant met me uitgaat maar het blijft toch opletten. Die wedstrijd in Tongeren had ik héél goed verteerd en na de heuveltraining op dinsdag zat nog steeds alles op z'n plaats, maar woensdag tijdens m'n hersteltraining zeurden de buikspieren weer een klein beetje. Donderdag en vrijdag heb ik dus geen meter gelopen en vandaag ging het bijgevolg weer helemaal pijnloos. In plaats van morgen 5km voluit wordt het gewoon 8km aan 80%, binnen de pijngrens blijven is de boodschap en de eerste weken dus niet overdrijven met wedstrijden.

    09-05-2009 om 14:20 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    04-05-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week19

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    9,1 km

    43'37''

    12,5 km/u

    hsm 147

    di

    heuveltraining + hometrainer (32')

    10,7 km

    49'38''

    12,9 km/u

    hsm 152

    wo

    herstelloop

    10,8 km

    58'56''

    11,0 km/u

    hsm 122

    do

    rustdag (sauna)

    -

    -

    -

    -

    vr

    cross- (32') + hometrainer (32')

    -

    1u04'

    -

    -

    za

    RDL

    11,3 km

    55'43''

    12,2 km/u

    hsm 140

    zo

    int.tempoloop + hometrainer (32')

    7,8 km

    33'23''

    14,0 km/u

    hsm 166

    Totaal

    49,7 km

    04-05-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    01-05-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tungri-Run
    Klik op de afbeelding om de link te volgen In m'n eerste wedstrijd van het jaar heb ik het er behoorlijk vanaf gebracht. Met een tijd onder de 20' zou ik meer dan tevreden zijn na maandenlang blessureleed. Het werd 19'33'' over 5,1 km volgens m'n garmin. De wedstrijdklok gaf 18'30" aan toen ik over de finish liep. Daar twijfel ik echter sterk aan omdat ik weeral na 3 km stikdood zat en steken in de zij mij deden afremmen, de heup en buikspieren hielden gelukkig wel stand. Al bij al heb ik dus een goed gevoel aan deze wedstrijd overgehouden, als ik nu beetje bij beetje aan m'n snelheid kan werken en die steken de baas kan blijven zit er weer een mooi seizoen aan te komen.
    M'n vriendin Barbara volbracht vandaag haar 2de halve marathon met een verbetering van 10' waardoor ze natuurlijk een dikke pluim verdient.

      
    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 0:19:33 3:49 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:19:33 3:49 pace
    Distance (km) 5.11
    Moving Speed (kph) 15.7 avg. 21.5 max.
    Elevation Gain (m) +186 / -191
     
    Avg. Heart Rate 182 bpm Zone 5.8
     
    Temperature (°C) 18.2°C avg. 19°C high
    Wind Speed ( kph) NNW   8.3 avg. NNW   11.1 max.
     
    GPS Signal Quality Excellent

    01-05-2009 om 22:27 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (6)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!