Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    25-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 35

    ma

    10' LL + 1u RDL (4'28"/km)

    15,8 km

    1u11'17"

    13,4 km/u

    hsm 149

    max 162

    di

    40' loopband (5'00"/km) + 1u fitness

    8,0 km

    40'00"

    12,0 km/u

    -

    -

    wo

    13' in - interval 4x 1500m (5'06") R: 3' jog - 16' uit

    13,4 km

    -

    3'24"/km

    hsm 169

    max 188

    do

    herstelloop (4'48"/km)

    12,8 km

    1u01'23"

    12,5 km/u

    hsm 139

    max 149

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    10' LL + 10x 100m rol + 40' NDL (4'04"/km)

    14,1 km

    58'57"

    14,8 km/u

    hsm 164

    max 172

    zo

    15' in - fartlek bos 10x 2' (3'35"/km) R: 1' jog - 25' uit

    14,7 km

     

    3'54"/km

    hsm 169

    max 182

    Totaal

    78,8 km

    25-08-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wedstrijdplanning 2014

    28/09

    Maasrun

    Lanaken

    10 km

    www.maasrun.be/

    12/10

               Dwars door Hasselt         

           Hasselt       

    10 km

    www.sport.be/dwarsdoorhasselt/ 

    25-08-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    24-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Meeting Atla
    Vanavond stond er een thuiswedstrijd geprogrammeerd: een 10.000 m op ATLA. Vermits het alweer 2 maanden geleden was sinds m'n laatste wedstrijd (Bilzen-Run) durfde ik de lat vandaag niet te hoog te leggen. Met meer wedstrijden in de benen en met het nodige vertrouwen zou ik op 35' durven te mikken. Maar met alle ongemakken van het laatste half jaar zou ik met een chrono van 35'30" al dik tevreden zijn.
    Woensdag tijdens training op de club sprak ik met Kenny Bertels af om samen de 25 rondjes af te haspelen aan 85"/ronde met een beurtrol van telkens 5 rondes.
    Omstreeks 18u50 begonnen we met de opwarming en de benen voelden goed, sinds lang ook geen verstijving van het onderbeen tijdens het opwarmen. Ook qua weersomstandigheden mochten we niet klagen, weinig wind, droog en 15°C.
    Om 19u30 werd het startschot gegeven en ik nam de eerste 5 rondjes voor m'n rekening. We zaten meteen op schema, de eerste 10 rondjes had ik zelfs het gevoel dat het wat te traag ging. Doorkomst na 5 km in 17'40" maar gaandeweg kreeg ik het wel lastiger en was ik blij dat ik me wat ingehouden had. Na 7 km begon ik wat last te krijgen van steken in de zij maar kon ik het tempo gelukkig vasthouden. Uiteindelijk liepen we samen over de meet in 35'29" met slechts een verval van een luttele 9 seconden.
    Tevreden met deze wedstrijd en opnieuw het nodige vertrouwen getankt om verder te werken naar de Maasrun en DDH, hopelijk kan ik daar terug onder de 35'- grens duiken.
    Ook het vermelden waard, Manuela Socol liep voor het eerst na jarenlang blessureleed terug onder de 36'- grens, proficiat meid!



    24-08-2014 om 12:39 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    18-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 34

    ma

    10' LL + 1u RDL (4'24"/km)

    16,0 km

    1u11'08"

    13,5 km/u

    hsm 144

    max 163

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    15' in - interval 3x 2000m (6'54") R: 800m jog - 20' uit

    14,3 km

    -

    3'27"/km

    hsm 156

    max 183

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    vr

    hometrainer (30')

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    in- en uitlopen

    6,2 km

    -

    -

    -

    -

    za

    Meeting ATLA

    10 K

    35'29"

    16,9 km/u

    -

    -

    zo

    herstelloop (4'58"/km)

    12,3 km

    1u01'04"

    12,1 km/u

    hsm 125

    max 144

    Totaal

    58,8 km

    18-08-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    17-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.LK Estafetten Hechtel
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Gisteren stonden er opnieuw de Limburgse kampioenschappen aflossingen op het programma. Ditmaal vond het hele gebeuren plaats op de atletiekpiste van AVT in Hechtel. Net als de voorgaande jaren was onze club ATLA weer enorm goed vertegenwoordigd, met maar liefst 57 deelnemende ploegen was er meteen een nieuw Limburgs record verbroken. Vooral onze ploegafgevaardigde Cor Heemskerk verdient hiervoor een dikke pluim.
    Dit jaar werd ik opnieuw in 2 ploegen geselecteerd: de 4x 400m en de 4x 800m.

    Bij de 4x 400m werd ik aangeduid als slotloper, Claesen zorgde als opener al meteen voor een kloof van 50m. Drion en Laarhoven diepten de kloof nog verder uit waardoor het voor mij een koud kunstje werd om naar goud te lopen. Een rondje 70" volstond om met ruime voorsprong te eindigen, jammer dat de opkomst van andere clubs zo mager was.

    Een half uurke later op de 4x 800m een beetje hetzelfde verhaal, weinig masters 35+ aan de start waardoor het met kleppers als Heemskerk, Willy en Drion opnieuw makkelijk goud werd. Wel een mooie voetnoot was dat dit in een nieuw club- en zelfs Limburgs record was met een chrono van 9'18.26.

    Zaterdag staat er een 10.000m geprogrammeerd op ATLA zelf, hopelijk houdt m'n onderbeen stand want de laatste weken gaat het weer met ups en downs. Heb ik teveel last zal ik haaswerk verrichten voor een andere atleet/atlete.

    17-08-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    11-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 33

    ma

    17' in - 30' SDL (3'57"/km) - 20' uit

    15,4 km

    1u06'53"

    13,8 km/u

    hsm 149

    max 173

    di

    40' loopband (5'00"/km) + 1u30' fitness

    8,0 km

    40'00"

    12,0 km/u

    -

    -

    wo

    13' in - interval 15x 400m (1'20") R: 1'30" jog - 17' uit

    14,5 km

    -

    3'20"/km

    hsm 158

    max 180

    do

    herstelloop (4'57"/km)

    8,3 km

    41'01"

    12,1 km/u

    hsm 128

    max 142

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (3x 30" versn.)

    8,3 km

    37'31"

    13,3 km/u

    hsm 147

    max 174

    zo

    in- en uitlopen

    10,6 km

    -

    -

    -

    -

    zo

    LK Estafetten Hechtel

    4x 400m

    4'21.84

    -

    -

    -

    zo

    LK Estafetten Hechtel

    4x 800m

    9'18.26

    -

    -

    -

    Totaal

    66,3 km

    11-08-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    04-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 32

    ma

    10' LL + 10x 100m rol + 48' RDL (4'23"/km)

    15,1 km

    1u06'28"

    13,7 km/u

    hsm 148

    max 168

    di

    herstelloop (4'52"/km) + zwem (50')

    10,0 km

    48'41"

    12,3 km/u

    hsm 135

    max 145

    wo

    progr.interv 6x 1000m(3'52"-3'44''-3'28"-3'28"-3'24"-3'16") R:200j

    13,3 km

    -

    3'32"/km

    hsm 152

    max 183

    do

    herstelloop (4'52"/km)

    16,0 km

    1u17'59"

    12,3 km/u

    hsm 137

    max 148

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    herstelloop (4'45"/km)

    12,7 km

    1u00'21"

    12,6 km/u

    hsm 133

    -

    zo

    in- en uitlopen

    5,7 km

    -

    -

    -

    -

    zo

    interval 6x 1000 (4'/km) R: 6x 400m (74")

    8,4 km

    31'27"

    16,0 km/u

    hsm 170

    max 184

    Totaal

    81,2 km

    04-08-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    03-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Terrasjogging Bilzen

    Sinds de Bilzen-Run eind juni zat het goed met de conditie en de voorbije weken heb ik vrij goed kunnen trainen. Ik sukkelde wel enkele weken met lage rugpijn maar kon m'n trainingen toch afwerken. De voorbije week heb ik wat gas teruggenomen omdat ik ook weer meer last kreeg aan m'n scheen (nog restanten van m'n stressfractuur waar ik zal moeten leren mee leven).
    Ik wou absoluut pijnvrij zijn voor de 3000 m op Atla afgelopen woensdag. Dinsdag deed ik m'n wedstrijdvoorbereiding en de scheen was veel beter dan een week voordien. Woensdagvoormiddag was alles perfect: de scheen bijna pijnvrij, de rug ok, goede benen en perfecte temperaturen; totdat ik het in m'n hoofd kreeg om zware stenen te gaan heffen met als gevolg een nieuw verschot in de rug. Al vloekend een paar uur voor de meeting nog ff gaan proberen om het los te krijgen maar helaas, wedstrijd afgezegd en pijlen gericht op de Terrasjogging.
    Gaandeweg de week vorderde, ging het wat beter met de rug maar soepel was hij zeker nog niet.
    Met een klein hartje en met zeer weinig vertrouwen stond ik toch aan de start van de 10 km in Bilzen.
    De eerste km was ik nog vrij goed mee en klokte ik nog in 3'26" maar een km verder wist ik al dat het niet voor vandaag ging zijn.
    Er kwam totaal geen kracht uit de rug waardoor de benen extra aan de bak moesten, aan tempo 4'30" kan je dat nog wel pitsen maar aan 3'30" werd het al snel harken i.p.v. lopen. Na goed 4 km begon de hamstring lichtjes te zeuren en besloot ik m'n gezond verstand te gebruiken. Uitstappen en niet nog meer naar de vaantjes lopen, ook al is het niet fijn om dat voor eigen volk te doen.
    Voor het eerst in 7 jaar competitie moest ik de strijd vroegtijdig staken. 
    Morgen ga ik langs bij m'n osteopaat en woensdag sta ik weer op de club om te intervallen, dankzij m'n gezond verstand ;)

    03-08-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!