Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    22-10-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week43

    ma

    RDL + hometrainer (16')

    10,4 km

    46'42"

    13,4 km/u

    hsm 148

    di

    RDL + hometrainer (16')

    11,7 km

    52'38"

    13,3 km/u

    hsm 146

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    ext. interval 8x 400m (1'20")

    9,5 km

    40'14"

    14,2 km/u

    hsm 157

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (4x200m) + hometrainer (16')

    6,0 km

    27'05"

    13,3 km/u

    hsm 150

    zo

    progressieloop + hometrainer (16')

    10,6 km

    44'23"

    14,3 km/u

    hsm 151

    Totaal

    48,2 km

     

    22-10-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    20-10-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Popliteus tendinitis
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Bij popliteus tendinitis is de popliteuspees ontstoken. Deze pees loopt van de buitenrand van de onderkant van het dijbeen (femur) diagonaal langs de achterkant van de knie naar de binnenkant van de bovenste uiteinde van het scheenbeen (tibia).

    De popliteuspees voorkomt dat het onderbeen tijdens het hardlopen naar buiten draait. Zowel bij het overmatig naar binnen kantelen van de voeten (pronatie), als bij het heuvelafwaarts rennen bestaat de kans op overbelasting van deze pees, die hierdoor kan scheuren.

    De buitenkant van de knie wordt pijnlijk en gevoelig, vooral wanneer men heuvelafwaarts rent. De sporter mag niet meer hardlopen totdat het gebied pijnvrij is. Wanneer hij weer met hardlopen begint, mag hij dit minstens drie weken niet heuvelafwaarts doen. Tijdens het genezingsproces is fietsen een goed alternatief. Steunzolen, vooral driehoekige wiggen (varus-wiggen) die vóór de hiel worden geplaatst, kunnen er mede voor zorgen dat de voet bij de afwikkeling niet naar binnen kantelt.



    Inderdaad, zoals de inleiding al doet vermoeden, ik heb het weer zitten.
    Vorige week maandag en dinsdag na Hasselt was er nog geen vuiltje aan de lucht, de bovenbenen waren toen wel superstijf maar voor de rest was alles ok.
    Woensdag en donderdag toch maar wat rust genomen want ik wou de benen terug soepel krijgen voor zaterdag, waar ik een wedstrijd gepland had.
    's Vrijdags zou ik dan de benen wat gaan losgooien, maar vanaf de eerste meter was het manken met de rechterknie. Na goed 1 km al lopend manken, kwam het toch wat los maar de pijn in de knieholte ging nooit weg. Na 6 km afzien gaf ik er de brui aan en wist ik al dat die wedstrijd lopen bijna onmogelijk was.
    Toch ging ik zaterdag voormiddag opnieuw proberen om alsnog die wedstrijd in de namiddag mee te lopen, maar helaas pindakaas, opnieuw hetzelfde probleem.
    Het schoonste van al, in rust, al wandelend, fietsend of op de crosstrainer heb ik niet de minste pijn.
    Geen wedstrijd dus, maar zondag trok ik opnieuw m'n stoute schoenen aan en werkte ik zowaar 14 km af, al liep het niet echt van een leien dakje.
    M'n ogen waren nu gericht op Kortessem aanstaande zondag, maar maandag liep het weer niet goed en moest ik na goed 5 km de strijd weer staken. M'n osteopaat opgebeld en m'n probleem uitgelegd, hij zei me dat het waarschijnlijk een ontsteking van de popliteus is en stuurde me naar de huisdokter. Deze bevestigde de diagnose en schreef me ontstekingsremmers voor.
    Volgens m'n osteopaat valt deze blessure nogal mee, tijdelijk wat rust in combinatie met ijsfricties en ontstekingsremmers moet volstaan om de blessure onder "de knie" te krijgen. Laat me dus hopen dat ik over een tweetal weken m'n normale trainingsschema kan hervatten.

    20-10-2012 om 12:33 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    15-10-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week42

    ma

    RDL + hometrainer (16')

    4,9 km

    21'59"

    13,4 km/u

    hsm 135

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    cross- (32') + hometrainer (48')

    -

    1u20'

    -

    -

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL + crosstrainer (32')

    10,6 km

    49'18"

    12,9 km/u

    hsm 140

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    cross- (32') + hometrainer (32')

    -

    1u04"

    -

    -

    Totaal

    15,5 km

    15-10-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    13-10-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week41

    ma

    herstelloop + hometrainer (16')

    10,8 km

    55'30"

    11,7 km/u

    hsm 122

    di

    RDL + hometrainer (16')

    8,3 km

    37'31"

    13,3 km/u

    hsm 139

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    loslopen + hometrainer (16')

    6,1 km

    30'07"

    12,2 km/u

    hsm 127

    za

    RDL + hometrainer (16')

    6,0 km

    28'07"

    12,8 km/u

    hsm 135

    zo

    RDL + hometrainer (16')

    14,0 km

    1u09'14"

    12,1 km/u

    hsm 127

    Totaal

    45,2 km

    13-10-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    07-10-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dwars door Hasselt

    Eindelijk, voor het eerst in 6 jaar heb ik een zelfgemaakt loopschema van de eerste tot de laatste meter kunnen afwerken, zonder te moeten schrappen wegens allerhande blessures.
    Enfin, het is nog niet 100% gelijk ik het zou willen, want vanaf volgend jaar hoop ik ook intensieve intervallen toe te voegen, vooral om aan de snelheid sleutelen zeg maar.

    Vandaag was het dus D-day in Hasselt, de supercompensatie zou vandaag z'n werk moeten doen. Het doel was duidelijk: m'n PR van vorig jaar verbreken (56'51"), stiekem hoopte ik op een tijd onder de 55'.
    De schoenkeuze was het moeilijkste vandaag, lopen met wedstrijdschoenen zonder zooltjes zoals in Lanaken of toch weer de trainingsschoenen met zolen, want de laatste week heeft de voet toch weer wat opgespeeld. Ik koos voor de 2de optie.
    Alle andere factoren voor een mooie chrono waren present: de temperatuur met 15°C perfect, de wind amper voelbaar, een bijna volledig vlak parcours en enorm veel volk waardoor je eigenlijk altijd in de perfecte groep loopt.

    Ook vandaag, net als de voorgaande jaren, kon ik me inschrijven via m'n werkgever (Nitto Europe). Deze keer liepen we voor de vredeseilanden, elke gelopen km werd vermenigvuldigd met een x-aantal euro's.

    De wedstrijd zelf dan. Aan de start kon ik me redelijk vooraan zetten om zo aan het gedrum te ontkomen. De 1ste km's verliepen zeer makkelijk, hier was het kwestie om met de juiste groep mee te zijn. Van km 2 tot km 6 liep ik in een groep van 15 atleten, spijtig genoeg ging het van toen af net te snel, want ik zat hier ideaal geplaatst. Ik moest het gat geleidelijk aan groter laten waardoor ik alleen kwam te lopen. Ik kreeg het lastiger en lastiger en er kwam geen steun vanuit de achtergrond. Tot km 12 bleef dit zo, toen kwam Yves Wijnen aansluiten en kon ik ff meegaan tot aan de kanaalkom. De laatste 2 km door de stad moest ik echt de knop omdraaien en op karakter verder lopen. Het tempo bleef er zo wel de ganse wedstrijd in, maar de 2 de helft van de wedstrijd had ik toch afgezien.

    Uiteindelijk liep ik over de finish in een nieuw PR van 54'46" als 47ste. Doel bereikt en een verbetering van 2 volle minuten t.o.v. vorig jaar, dus over de eindtijd tevreden maar het gevoel moet nog stukken beter. Nog een dankwoordje voor de vele aanmoedigingen tijdens m'n wedstrijd, ik heb ze kunnen gebruiken.









    07-10-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    03-10-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week40

    ma

    herstelloop + hometrainer (16')

    7,2 km

    38'21"

    11,3 km/u

    hsm 121

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    int. interval 8x 200m (33") R:2'

    9,0 km

    -

    -

    max 177

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (4x200m) + hometrainer (16')

    6,0 km

    26'24"

    13,6 km/u

    hsm 149

    zo

    Dwars door Hasselt

    14,7 km

    54'46"

    16,1 km/u

    hsm 176

    Totaal

    36,9 km

     

    03-10-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!