Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    29-03-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week13 (rust)

    ma

    herstelloop + hometrainer (32')

    10,4 km

    54'33"

    11,4 km/u

    hsm 133

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    ext.dl. 8x 200m (40") + hometrainer (32')

    13,3 km

    57'52"

    13,8 km/u

    hsm 157

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL (3x 900m ext. bergop)

    12,5 km

    56'01"

    13,4 km/u

    hsm 152

    zo

    loslopen (enkele versnellingen)

    7,7 km

    41'22''

    11,2 km/u

    hsm 125

    Totaal

    43,9 km

    29-03-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    28-03-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Parelloop Brunssum
    Afgelopen week liep het weer prima op training, maandag na de Vijverrun vertrok ik voor een herstelloopje, maar al snel bleek dat de benen volledig hersteld waren en ik liep zonder het te beseffen steeds sneller en sneller. Ook woensdag tijdens m'n heuveltraining liep het weer lekker, na 15km hield ik het toch maar voor bekeken, ik moest nog wat reserve overhouden voor zondag (vandaag). Vrijdag was het rustdag, van deze dag geprofiteerd van een lekker saunake met 'ijskoud' dompelbad, goed voor spieren en pezen. Toen ik slapen ging merkte ik echter dat de achillespees nog niet 100% is, daar blijft het toch mee opletten maar volgende week tijdens m'n rustweek kan deze volledig terug herstellen, hoop ik tenminste.
    Vandaag had ik met Lode Raskin afgesproken om samen te rijden richting Brunssum, waar de Parelloop plaatsvond. We hadden ons ingeschreven voor de 10km die van start ging omstreeks 13u. Een uur eerder had de absolute wereldtop hun best gedaan om het WR net als vorig jaar te verbreken, iets wat er dit jaar niet inzat door teveel wind, de winnaar strandde op 27'21", ruim 20" te 'traag' dus.
    Met een tijd van 10 minuten trager zou ik al tevreden zijn, en stiekem hoopte ik om onder de 37' te duiken. Het parcours was snel maar toch zeker niet helemaal vlak, enkele lichte hellingen tegen de wind lieten zich toch voelen, van de regen bleven we gespaard.
    Aan de start natuurlijk weinig bekenden, enkel Ruben Max was er wel weer bij, via mail spraken we met mekaar af om opnieuw samen tempo te lopen net zoals we eerder al deden op de Midwinterjogging.
    Vanaf het startschot was het eerste groepje er meteen vandoor, met Lode mooi mee. Ruben en ikzelf startten goed, misschien iets te snel, we liepen in zowat 20ste positie. We losten mekaar weer goed af en geleidelijk aan schoven we net als in Hasselt plaats per plaats op. Na 2 km merkte Ruben terrecht op dat we iets te snel liepen, het tempo met 10"/km laten zakken en toen zaten we in het goede tempo. Tot en met km9 liepen we een redelijk egaal tempo, 1 man zat nog in ons spoor (foto3), Ruben versnelde terug en deze man loste vrij snel. Samen, zonder tegen elkaar te spurten liepen we over de finish in een tijd van 36'51" als 9de en 10de, Lode finishte knap 5de. 
    Uiteraard was ik weer zeer tevreden met deze chrono, m'n PR op de 10km staat zo weer bijna een volle minuut scherper. 
    Met de achillespees is het nog steeds ok, als ik de rest van deze week geen last krijg, dan loop ik op Paasmaandag in Oirsbeek de 5,5 km.  












    28-03-2010 om 22:19 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (8)
    22-03-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week12

    ma

    progressieloop + hometrainer (32')

    12,6 km

    56'18"

    13,4 km/u

    hsm 150

    di

    herstelloop + hometrainer (32')

    10,9 km

    55'33''

    11,8 km/u

    hsm 128

    wo

    ext. heuvelinterv (10x 150m+10x 200m)

    14,7 km

    1u03'13"

    14,0 km/u

    hsm 159

    do

    RDL (recup.) + zwemmen (1u)

    10,8 km

    53'00"

    12,2 km/u

    hsm 135

    vr

    rustdag (sauna)

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (4x 100m) + hometrainer (32')

    7,0 km

    36'22"

    11,5 km/u

    hsm 125

    zo

    Parelloop Brunssum

    10 km

    36'51"

    16,3 km/u

    hsm 178

    Totaal

    66,0 km

    22-03-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    21-03-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vijverrun Bolderberg
    Afgelopen week heb ik me op training wat ingehouden qua intensiteit, een licht zeurende achillespees was de oorzaak, ondertussen lijkt weer alles onder controle, net als de verkoudheid trouwens.
    Vandaag stond m'n eerste 5km-loop van het nieuwe seizoen op't programma. Ik trok hiervoor naar Bolderberg, ik liep hier nooit eerder en wist niet echt wat ik kon verwachten. Eénmaal terplaatse kwam ik al snel enkele bekenden tegen, Daniel en Bjorn(Pennings) konden me vertellen dat een snelle tijd niet voor vandaag zou zijn. Het parcours was voor 75% onverhard met 2 pittige beklimmingen, enkele zware zandstroken kregen we er nog gratis bij, om nog maar te zwijgen over de regen, een ware veldloop dus.
    Geen ramp, een PR lopen, zou er zo vroeg op't jaar toch niet ingezeten hebben, dan maar voor m'n plaats lopen en misschien voor't podium meestrijden. 
    Bij de start herkende ik de winnaar van vorig jaar, Nico Booms, voor de rest eigenlijk weinig bekende gezichten. Nico zonderde zich al na 100m af van de achtervolgende groep, ik schat dat we met een 10-tal waren. Het tempo zat er nochthans stevig in, 1ste km in 3'25". Maar ondertussen liepen we al in't bos en de groep viel geleidelijk uit elkaar, we bleven nog met een 3-tal achtervolgers over. De voorsprong van Nico werd niet groter, integendeel, na goed 2 km konden we zelfs even aansluiten maar geleidelijk aan liep hij weer beetje bij beetje van ons weg. Ondertussen had nog iemand ons gelost en liepen we na 3 km nog maar met 2 achtervolgers. Het podium wenkte maar ik kreeg het wel steeds zwaarder en het tempo zakte, tot en met km 4 was het springen over kuilen, boomwortels enz..., op zeker moment bij een stevige afdaling was er van een bosweg zelfs geen sprake meer en moesten we bijna zweven om niet ten val te komen. Bij het ingaan van de laatste km was de vogel (Nico) vliegen en zou het een strijd voor de 2de plaats worden. In de laatste stevige afdaling op zo'n 500m van de finish moest ik een gaatje laten en ik besefte dat ook deze vogel vliegen was. Zo strandde ik op een 10-tal meter van de 2de plaats, met een tijd van 16'46" over 4,6 km (3'40"/km).
    Zeer tevreden met deze wedstrijd, maar ik merk dat ik vooral op de snellere stukken nog wedstrijdritme mis, ook de gemiddelde hartslag was slechts 177, maar dat is een kwestie van tijd, rustig aan verder bouwen en dat komt allemaal wel in orde. De achillespees heeft ook stand gehouden dus normaal gezien loop ik volgende week de Parelloop te Brunssum.







    21-03-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (11)
    15-03-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week11

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    14,5 km

    1u05'45"

    13,2 km/u

    hsm 146

    di

    herstelloop + crosstrainer (32')

    8,2 km

    42'44"

    11,5 km/u

    hsm 129

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    12,0 km

    55'13''

    13,0 km/u

    hsm 141

    do

    rustdag (sauna)

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL (800m tempo) + zwem (1u)

    12,0 km

    57'08"

    12,6 km/u

    hsm 144

    za

    herstelloop

    8,6 km

    45'16"

    11,4 km/u

    hsm 123

    zo

    Vijverrun Bolderberg

    4,6 km

    16'47"

    16,4 km/u

    hsm 177

    Totaal

    59,9 km

    15-03-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    13-03-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Verkouden

    Gisteren trok ik er nog eens op uit voor een lange trage duurloop, één van m'n lievelingstrainingen die ik vroeger dikwijls moest terugschroeven door allerlei overbelastingsblessures, toen nog haklander. Het ging weer prima, ik moest de eerste km's constant zorgen dat ik niet te snel liep, de benen waren dus goed maar met de gezondheid gaat het momenteel minder. Sinds vrijdagmorgen zit ik met een verstopte neus en ontstoken sinussen. Maar zolang ik geen koorts maak, blijf ik lopen. Dus vertrok ik deze morgen naar de kimpel voor een intervaltraining, wel onder het omslagpunt. De benen waren weer prima maar de ademhaling ging moeizaam en de hartslag lag ook enkele slagen hoger dan normaal.
    Maar al bij al toch tevreden met de afgewerkte training op een toch wel zwaar en zompig parcours.
    Qua wedstrijdplanning, volgende week, als ik hopelijk genezen ben, loop ik de Vijverrun (5km). Eén week later trek ik nog eens de grens over, om de 10km te lopen op de Parelloop in Brunssum, een snel parcours waar vorig jaar het WR op 27'01" werd gelopen door ene Keniaan, Mica Kogo. Twee weken later ging ik normaal een weekend naar zee om er aan de Oostende-Run deel te nemen, maar deze wedstrijd heb ik geschrapt, dat weekend ga ik 2x12u werken om dan een volledige week vrij te hebben en dus weer wat extra te kunnen trainen. Later op't jaar ga ik een andere loop aan de kust zoeken om dat verloren weekendje goed te maken en het vrouwtje blij te maken.
    Eind april loop ik waarschijnlijk in Antwerpen de Short-Run (5km) en op 1mei staat de Tungri-Run op't programma, nu alleen nog hopen dat alles goed blijft gaan en de blessures achterwege blijven.

    13-03-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    08-03-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week10

    ma

    RDL (2x 900m) + hometrainer (32')

    12,8 km

    57'49"

    13,3 km/u

    hsm 150

    di

    int. interval 16x 200m (35") R 2'

    10,5 km

    -

    -

    max 180

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    49'55''

    12,9 km/u

    hsm 145

    do

    RDL (recup.) + crosstrainer (32')

    7,4 km

    36'01"

    12,3 km/u

    hsm 141

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    LSD ( laatste1500m tempo bergop)

    19,3 km

    1u32'21"

    12,5 km/u

    hsm 146

    zo

    ext. interval 6x 800m (3'10")

    10,0 km

    44'16"

    13,6 km/u

    hsm 162

    Totaal

    70,7 km

    08-03-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    01-03-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week9 (rust)

    ma

    herstelloop + zwemmen (1u)

    9,7 km

    52'28"

    11,1 km/u

    hsm 120

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    12,9 km

    57'51"

    13,4 km/u

    hsm 150

    do

    RDL + hometrainer (32')

    11,6 km

    54'42"

    12,7 km/u

    hsm 138

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    herstelloop

    10,6 km

    57'01"

    11,2 km/u

    hsm 127

    zo

    fitness (2u) + zwemmen (1u)

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    44,8 km

    01-03-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!