Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    24-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 44

    ma

     15' LL + 6x 30" tempo + 30' RDL (4'23"/km) 13,1 km  58'29"  13,4 km/u  hsm 144  max 162 

    di

     LL (4'44''/km) 7,0 km  33'06"  12,7 km/u  hsm 128  max 150 

    wo

     10' in + 2x 10' SDL (3'47''/km - 3'37"/km) R: 5' j + 13' uit 11,3 km 48'02"  14,1 km/u  hsm 149  max 172 

    do

     herstelloop (4'49"/km) 12,0 km  57'43"  12,5 km/u  hsm 126  max 143 

    vr

     rustdag

    za

     10' LL + 8x 200m rol + 45' RDL (4'20"/km) 15,1 km  1u05'29"  13,8 km/u  hsm 148  max 171 

    zo

     fartlek bos 10x 2' (3'38"/km) R: 1' jog 14,8 km
      Totaal 73,3 km        

    24-10-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    17-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 43

    ma

     herstelloop (4'50"/km) 15,5 km 1u14'52"  12,4 km/u hsm 131  max 150 

    di

     LL (4'37"/km) 7,0 km 32'22"  13,0 km/u hsm 132  max 145 

    wo

    interval sportbos 4x 1500m (5'10") R: 3' jog 16,2 km 3'27"/km

    do

     herstelloop (4'46"/km) 10,6 km 50'36"  12,6 km/u  hsm 127  max 147 

    vr

     rustdag

    za

     10' LL + 8x 100m rol + 45' NDL (4'12"/km) 15,0 km 1u03'00"  14,3 km/u  hsm 147  max 165 

    zo

     RDL (4'26"/km) 13,3 km 59'01" 13,5 km/u  hsm 141  max 158 
      Totaal 77,6 km        

    17-10-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    16-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Stadsloop Kerkrade

    Vandaag stond met de stadsloop in Kerkrade m'n 4de wedstrijd in evenveel weken op het programma. Met reeds een 10 km, een halve marathon en een 15 km achter de kiezen was het lichaam nog niet 100% hersteld. Toch was ik eens benieuwd wat ik momenteel waard was op een 5 km. Het was precies een jaar geleden dat ik nog eens zo een korte wedstrijd liep.

    Met m'n verslag kan ik vrij kort zijn. Ik liep een goede wedstrijd, maar na doorkomst in 3'23" bij km 1 wist ik meteen dat een pr niet voor vandaag zou zijn. De weersomstandigheden waren nochtans zeer goed maar de turbo kreeg ik nooit aan de praat. Ik finishte uiteindelijk als 9de algemeen (2de M40+) in een tijd van 18'54" over 5,5 km. Omgerekend is dit 17'11" oftewel een gemiddelde van 3'26"/km. Niet slecht, maar wil ik ooit nog eens onder die 17' duiken dan zal ik vooral die kortere intervals terug moeten trainen. Maar daar liggen de prioriteiten niet met waarschijnlijk in het voorjaar een nieuwe marathon. Piet Crommen bewees na vorige week opnieuw dat hij helemaal terug is met een 3de plaats in 17'35". (15'58" over 5 km)

    Nu ga ik een paar weken geen wedstrijden lopen en goed doortrainen met hopelijk nog een 6-tal goede wedstrijden in november en december. Na nieuwjaar gaan we terug naar het langere werk met als eerste doel Osaka (21,1 km).

    16-10-2016 om 23:32 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    12-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 42 (herstel)

    ma

     herstelloop (4'50"/km) 10,6 km 51'09"  12,4 km/u hsm 128  max 143 

    di

     rustdag - -

    wo

     interval 12x 400m (79"- 77"- 75") R: 1'30'' jog 13,6 km 3'13"/km

    do

     LL (4'39"/km) 5x 100m rol 7,0 km 32'34"  12,9 km/u hsm 140  max 163 

    vr

     rustdag - -

    za

     LL (4'33"/km) 3x 30" tempo 8,3 km 37'49"  13,2 km/u hsm 143  max 164 

    zo

    in- en uitlopen 10,5 km -

    zo

     Stadsloop Kerkrade 5,5 km  18'54" 17,5 km/u -
      Totaal 55,5 km                                                 

    12-10-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    10-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dwars door Hasselt

    Net als 2 jaar geleden koos ik dit jaar in Hasselt terug voor de langste afstand. Niet dat dit de verstandigste keuze was nadat ik pas vorige week een halve marathon liep, wel omdat ik haast verplicht was om voor deze afstand te kiezen. Namens mijn werkgever (Nitto Europe) was er zowaar een reis naar Japan te winnen voor de 2 snelste Nitto-werknemers op de 15 km. Met ploegmaat Piet Crommen als Nitto-collega wist ik dat plaats 1 onhaalbaar was, maar die 2de plaats moest mogelijk zijn met slechts één echte concurrent, Carlo Michielsen.

    De weersomstandigheden waren nagenoeg perfect, geen noemenswaardige pijntjes, sinds lang nog eens een goede nachtust en een conditie die er gestaag op vooruit gaat. Alle ingrediënten waren aanwezig om mijn PR (52'39") van 2 jaar geleden aan te vallen. Al wist ik ergens in m'n achterhoofd wel dat Hasselt eigenlijk net een paar weken te vroeg kwam.

    Het plan vandaag was om net als vorige week zolang mogelijk met Soccol en Bollen mee te gaan, al wist ik dat ze snel gingen starten om zolang mogelijk Veerle Van Linden het vuur aan de schenen te leggen. En inderdaad, er werd snel gestart. Na 3 km passeerden we in 10'05'' oftewel 3'22"/km. Als jullie weten dat m'n PR over 5 km 3'22"/km is, maar we waren wel nog mee met Van Linden. Na 5 km (17'17") zakte het tempo wel wat maar ik had al (te)veel kruit verschoten en kon nog tot km 7 mee maar moest geleidelijk aan lossen. De volgende 4 km waren de zwaarste, ik liep alleen en concurrent Michielsen kwam steeds dichter. Aan km 11 zowat, kwam hij bij me en liep meteen 20m voor me uit en weg Japan dacht ik. Enkele honderden meters later bleef het bij die 20 m waardoor ik terug wat hoop kreeg, ik liep het gat vrij snel dicht en kreeg nieuwe moed. Aan km 12 liep hij plots terug 20m achter mij en net op dat moment komen 3de dame Van Proeyen en haas Caluwaerts aansluiten en overpakken. Dit was mijn geluk en ik wist dat ik hier moest meegaan. Ik krikte het tempo terug op en al gauw had ik 100m. Met dit treintje ging ik tot op 500m van de finish mee en plaatste ik nog een versnelling om onder de 53' te geraken maar met 53'16" moest ik vandaag vrede nemen, goed voor een 29ste plaats algemeen (2de M40+).

    Achteraf werden Piet en ik nog gehuldigd en kregen we onze enveloppe overhandigd door de president Mhr Strijckmans van Nitto Europa. We mogen in Osaka gaan deelnemen aan de halve marathon die volledig gesponsord wordt door Nitto Japan. Ook zullen we de moederbedrijven gaan bezoeken en nog enkele andere steden zoals Kyoto. Het verblijf zal volledig bekostigd worden en ongeveer een week duren, qua prijzengeld kon dat tellen vandaag.

    De knapste prestatie van ons team was vandaag voor Bertels, met een 8ste plaats (49'42"), maar ook Crommen (50'12") en 2de dame Soccol (52'44") waren dik tevreden achteraf. Op de 10 km dan weer een puike Vandebosch (4de in 32'28"), Raskin aan een goede opmars bezig (37'03") en Dorien Peeters met een nieuw dik PR en 2de dame in 37'23". Coach Schepers keek en zag dat het goed was. Ook mijn vaste osteopaat Tom Dereere leverde een puike prestatie met een tijd van 40'50'' met slechts 3 à 4 trainingen per week.





    10-10-2016 om 01:38 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    05-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 41

    ma

     herstelloop (4'48"/km)  9,5 km 45'37"  12,5 km/u  hsm 129  max 140 

    di

     herstelloop (5'06"/km)  8,9 km 45'19"  11,8 km/u  hsm 125  max 141 

    wo

     interval sportbos 2x 2800m (9'53"- 9'49") R: 3' jog 12,6 km  3'31"/km 

    do

     loslopen (4'41"/km) 5x 100m rol  7,0 km 32'50"  12,8 km/u  hsm 128   max 152

    vr

     rustdag

    za

     loslopen (4'33"/km) 3x 30" tempo 7,2 km  32'46"  13,2 km/u  hsm 136  max 162 

    zo

    in- en uitlopen  6,4 km - - - -

    zo

     Dwars door Hasselt  15,0 km 53'16" 16,9 km/u 
      Totaal 66,6 km                                                 

    05-10-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    04-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Singelloop (21,1 km)

    Na vorige week de Maasrun stond afgelopen weekend met de Singelloop in Breda alweer een nieuwe opdracht op het programma. Met volgende zondag ook nog Dwars door Hasselt en een week later de 6- kerkenloop volgen de wedstrijden elkaar razendsnel op. De conditie is momenteel goed, nu komt het erop aan om tijdens de week goed te herstellen, met enkel op woensdag kwaliteitstraining.

    Afgelopen zondag moest er dus de halve marathon afgehaspeld worden, een eerste echte test om te kijken hoe het nu met de conditie gesteld was. Op training loopt het al verschillende weken heel goed, maar op wedstrijd kwam het er voorlopig nog niet echt uit. De meeste ongemakken (rib, verkoudheid, wedstrijdritme, bil) waren eindelijk van de baan, geen uitvluchten meer dit keer. Met verschillende atleten van onze loopgroep trokken we op zaterdag al naar Breda, waar we mochten overnachten in het atletenhotel. Coach Schepers zou ons op zondag komen steunen. Voor de wedstrijd gingen we nog snel op de foto met huidig wereldrecordhouder op de marathon, Dennis Kimetto om daarna met pendelbussen naar de start vervoerd te worden.

    Bertels was de enige die de 10 km zou lopen, hij moest helaas de strijd staken wegens ziekte. Oude krak Vandebosch (50+), Soccol en ikzelf liepen de 21,1 km, Bollen zou haaswerk verrichten voor Soccol en mij. Bedoeling was om te starten aan 3'36"/km en de laatste km's progressief te versnellen naar ongeveer 1u16, wat een PR voor zowel Soccol als mij zou betekenen. Maar een halfuur voor de start werden de plannen wat bijgestuurd. De hemelsluizen gingen helemaal open en de wind liet zich ook behoorlijk voelen. Bollen nam de eerste 10 km voor zijn rekening, we liepen in een groep van een 10-tal atleten met 4 vrouwen die liepen voor plaats 5. (Smit, Oosterloo, Soccol en Van Proeyen) Doorkomst 10 km in 36'26" oftewel schema 1u17'. Bollen stapte halverwege uit (hamstring), Van Proeyen had ondertussen ook de rol gelost. Vanaf hier namen de haas van Oosterloo en ikzelf het meeste kopwerk voor onze rekening en bij mezelf liep het nog steeds voortreffelijk. Eindelijk weer eens een goed gevoel tijdens een wedstrijd, tijdens de Maasrun liepen we 38' en zat ik stikdood. Na zowat 17 km moesten ook Oosterloo (en haas) ons laten gaan en tegelijkertijd liep er 1 mannelijke atleet van ons weg. Het groepje viel uiteen waardoor Smit ook haar kans waagde. Ik liep eerst het gat nog dicht maar Soccol moest ff passen waardoor ik terug inhield om hopelijk haar geleidelijk terug te brengen. We bleven op zo'n 30m hangen en na zowat 19 km kreeg ik het plots lastig, de bovenbenen en heupen verzuurden waardoor Soccol plots 30m van mij wegliep. Bij het ingaan van de laatste 500m werd ik plots nog opgejaagd door een master waardoor ik nog alles uit de kast moest halen. Hierdoor finishte ik uiteindelijk nog net samen met Soccol (1u17'55"), op zowat 30m van Smit. Soccol werd toch knap 6de, ikzelf werd ook mooi 5de M40+. Vandebosch won zijn wedstrijd bij de M50+ in een schitterende tijd van 1u12'45".

    Na de wedstrijd eerst wat ontgoocheling bij ons beiden, vooral over de eindtijd. Maar achteraf toch content dat het al stukken beter liep dan vorige week. Volgende halte, Dwars door Hasselt!







    04-10-2016 om 19:50 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    01-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 40

    ma

    herstelloop (4'48"/km) 15,5 km  1u14'25''  12,5 km/u  hsm 129  max 153 

    di

    loslopen (4'36''/km) 8,5 km  39'05''  13,0 km/u  hsm 136  max 153 

    wo

    interval 8x 1000m (2x (3'40''-3'35''-3'30") + 3'23" + 3'06") R: 2' j 16,3 km 3'29"/km 

    do

    loslopen (4'39"/km) 5x 100m rol 7,0 km  32'36"  12,9 km/u  hsm 135  max 156 

    vr

     rustdag

    za

     loslopen (4'36"/km) 3x 30" tempo 7,1 km  32'42"  13,0 km/u  hsm 135  max 160 

    zo

    in- en uitlopen 6,6 km  -

    zo

    Singelloop Breda 21,1 km   1u17'55" 16,3 km/u 
      Totaal 82,1 km        

    01-10-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!