Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    27-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.BVV Masters + Meeting Alken
    Eindelijk nog eens wat tijd gevonden om m'n blog bij te werken want met zo 2 opgroeiende kleuters is dat niet altijd vanzelfsprekend.

    Ondertussen trainde ik de voorbije maand stevig door en nam ik nog deel aan 3 pistewedstrijden.
    Eerst werd ik dankzij m'n degelijke 3000m (Tongeren) geselecteerd door m'n club ADD om deel te nemen aan de BVV Masters in 2de landelijke (interclub).
    We trokken met ons team met veel ambitie naar Merksem en gingen vol voor de titel, wat ons promotie naar 1ste landelijke zou opleveren.
    Ikzelf werd opgesteld voor de 3000m waar ik moest proberen om zoveel mogelijk atleten achter me te houden. Eindtijd is tijdens een interclub onbelangrijk, enkel je positie in de wedstrijd levert je club punten op.
    De eerste 1000m liep ik in 2de positie achter topfavoriet Hendrickx (9'07") en passeerden we met nog 2 atleten in 3'11". Vrij stevig voor mij, zeker als je weet dat de thermometer 32°C aangaf en dat er op de koop toe nog een stevige wind stond. Dit tempo zou ik geen 3000m volhouden en ik liet een gaatje met de hoop dat de 2 atleten achter me zouden overnemen. Helaas, pindakaas. Zij vertraagden mee en het tempo zakte verder en verder. Het zou een gevecht worden voor plaats 2,3 en 4. Na zowat 1600m deed ik nog steeds het kopwerk en overnemen zat er nog steeds niet in. Op een gegeven moment stond ik bijna stil maar nog steeds geen overname. Ik dreef het tempo dan maar terug wat op en tijdens de voorlaatste ronde kwam er 1 atleet toch wat langs me lopen. Tijdens de laatste ronde beloofde het één lange spurt te worden en natuurlijk werd die gewonnen door de atleet die gene meter meewerkte. Ik werd toch nog mooi 3de in een trage tijd van 9'59" en leverde de club toch mooi 10ptn op.
    Ook de andere atleten en atletes van ons team deden het voortreffelijk en we behaalden de titel met geruime voorsprong op onze concurrentie.







    Twee weken later stond ik aan de start van het BK Masters in St-Niklaas, ik had me ingeschreven voor de 5000m. Ik zou niet meestrijden voor de medailles in mijn categorie M40+ maar ik wou wel starten voor een eindtijd richting m'n PR (16'34"). M'n trainingen liepen de voorbije weken echt super en had wel vrij veel vertrouwen in een goede afloop. Helaas waren er tijdens die week voor het BK enkele ongemakken opgetreden wat m'n vertrouwen wel wat onderuit haalden. Zo had ik een teennagel die ontstoken was waardoor ik al een week aan de antibiotica zat en had ik enorm stijve scheenbeenspieren waardoor de afrol wat moeizamer verliep.
    De opwarming verliep moeizaam maar ik hoopte dat vanaf het startschot de adrenaline het wel zou overnemen maar niet dus. Na goed 400m wist ik al dat ik deze wedstrijd niet ging kunnen uitlopen. De afrol verliep veel te stroef en zelfs pijnlijk waardoor ik tempo 3'15"/20" nooit zou kunnen vasthouden. De eerste km passeerde ik wel nog in 3'12" maar de 2de km klokte ik al 3'30" en hield ik het voor bekeken.
    Een offday, kan gebeuren, alleen jammer dat het net nu gebeurde met deze goede conditie.

    Amper 5 dagen later had ik gelukkig al een nieuwe kans om deze kater door te spoelen tijdens een 3000m in Alken. De schenen waren ondertussen al iets losser, al voelde het tijdens de opwarming nog steeds niet 100%.
    Samen met clubgenoot Crommen sprak ik af om rondjes 77'' te lopen, hij zou het haaswerk voor z'n rekening nemen. Als ik hem tot de finish zou kunnen volgen zou ik op een nieuw PR (9'42") uitkomen van 9'37" zowat.
    De omstandigheden waren opnieuw prima en met een haas zoals Crommen moet je je kansen op zo'n dagen grijpen en hopen dat de schenen het tempo deze keer wel aankunnen.
    Vanaf het startschot nestelde ik me meteen in Crommen z'n spoor, achter me liepen Adang en Bertels. Na 1000m passeerden we in 3'11" maar deze keer had ik wel het gevoel dat het zou moeten lukken al sputterden de schenen nog behoorlijk tegen. Na 2000m, doorkomst in 6'24" begon ik het ook conditioneel zwaarder te krijgen maar ik beet me vast. Adang en Bertels hadden ondertussen de rol moeten lossen dus ik moest wel volgen, wilde ik nog een PR lopen.
    Bij het ingaan van de laatste ronde gaf Piet er nog een lap op en kon ik m'n PR zelfs naar 9'35" brengen. Een verbetering met maar liefst 7" zo vroeg op het seizoen met benen die niet soepel draaiden, supercontent dus. 

    In augustus onderneem ik mogelijk een poging om onder de 9'30" te geraken maar ik bekijk het stap voor stap.
    Eerstvolgende doel is m'n PR op de 5000m te verbreken, afspraak 13 juli op de Nacht van Alken. 










    27-06-2019 om 23:03 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    24-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 25

    ma

    herstelloop (4'54"/km)  10,3 km 50'24" 12,3 km/u

    di

     interval 10x 300m (53,5") R:1' jog

    12,1 km - 2'58"/km

    wo

    herstelloop (5'04"/km)

    6,0 km

    30'24"

    11,8 km/u

    do

    LL (4'42"/km)

    6,0 km

    28'09"

    12,8 km/u

    vr

    in- en uitlopen

    8,8 km

    -

    -

    vr

    Meeting Alken

    3000 m

    9'35.41

    18,8 km/u

    za

    herstelloop (5'21"/km)

    10,8 km

    57'44"

    11,2 km/u

    za

    loopje met Renz (6'32"/km)

    3,5 km

    22'53"

    9,2 km/u

    zo

    progressieve DL (4'30"--> 4'/km)

    15,0 km

    1u03'26"

    14,2 km/u

     

    Totaal

    75,5 km

    24-06-2019 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    10-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 24

    ma

    herstelloop (4'46"/km) 9,7 km  46'19"  12,6 km/u 

    ma

    herstelloop (6'39"/km) met Renz

    3,6 km

    23'58"

    9,0 km/u

    di

    rustdag - - -

    wo

     interval 4x 1000m (3'16/15/15/16") R: 200m jog

    12,5 km

    -

    18,4 km/u

    do

    mountainbike (40')

    -

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    za

    LL (4'37"/km)

    6,0 km

    27'42"

    13,0 km/u

    zo

    in - BK Masters 5000m (uitgestapt 2000m) - uit

    10,0 km

    -

    -

     

    Totaal

    41,8 km

    10-06-2019 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    07-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 23

    ma

    herstelloop (5'10"/km) 15,1 km 1u18'06" 11,6 km/u

    di

    LL (4'41"/km) 7,9 km 37'00" 12,8 km/u

    wo

    interval 3x (400-600-800) tempo's (72"-74"-76") R:1'15" RR:200j

    13,6 km

    -

    3'06"/km

    do

    herstelloop (4'53"/km)

    15,6 km

    1u16'07"

    12,3 km/u

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    za

    10' LL + 10x 100snel + 50' RDL (4'18"/km)

    15,6 km

    1u07'19"

    13,9 km/u

    zo

    interval 15x 400m (74"-72"-70") R:1'15" stil 

    13,9 km

    -

    2'59"/km

     

    Totaal

    81,7 km

    07-06-2019 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!