Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    31-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week44

    ma

    ext. dl. + hometrainer (16')

    10,6 km

    43'26"

    14,6 km/u

    hsm 163

    di

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    51'03"

    12,6 km/u

    hsm 136

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    ext. heuveltraining 8x 400m

    11,8 km

    49'45"

    14,2 km/u

    hsm 166

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    10,6 km

    49'46"

    12,8 km/u

    hsm 146

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    LSD + hometrainer (16')

    20,8 km

    1u46'57"

    11,7 km/u

    hsm 140

    Totaal

    64,5 km

    31-10-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    24-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lage rug
    Vorige week heb ik gene meter kunnen lopen, overbelaste onderrug waardoor wandelen zelfs zeer moeilijk ging. Ook werken gaan mocht niet van de dokter, lichtjes fietsen zonder weerstand en wandelen mocht tijdens die week wel, om het herstel wat te bevorderen.
    Vanwaar die lage rugpijn weet ik niet, mogelijk door een te snelle trainingsopbouw, ofwel m'n rug- en buikspieroefeningen te intensief uitgevoerd.
    Voor alle zekerheid toch maar foto's laten nemen want het laatste jaar heb ik regelmatig ruglast, precies een zenuw die ergens wat gekneld zit, maar op de foto's was weinig of niks te zien.
    Ook mijn voetpees zeurde weer wat sinds Dwars door Hasselt, dankzij die rustweek is dat probleem voorlopig weer van de baan.
    Ik zeg voorlopig want de oorzaak is volgens mij nog steeds niet gevonden, daarmee heb ik dit keer eens een afspraak gemaakt bij Paul Borgions, naar het schijnt één van de betere podologen van het land. Daar gaan ze me waarschijnlijk nieuwe zooltjes aanmeten. Niet door gewoon m'n voet in een schuimbad te zetten maar ze gaan je heel professioneel onder handen nemen. Met hoogtechnologische technieken gaan ze echt specifieke zolen voor je probleem maken. Je krijgt bij deze zolen wel geen terugbetaling, ze zijn ook duurder dan gewone zolen, maar als het helpt is niks te duur, afwachten wat het geeft. 

    24-10-2011 om 18:09 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    22-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week43

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    10,6 km

    49'51"

    12,8 km/u

    hsm 140

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL (500m tempo) + hometrainer (32')

    10,6 km

    48'15"

    13,2 km/u

    hsm 140

    do

    RDL + hometrainer (32')

    11,8 km

    54'33''

    13,0 km/u

    hsm 141

    vr

    RDL (1 km tempo) + hometrainer (32')

    11,5 km

    53'23''

    12,9 km/u

    hsm 140

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    RDL + hometrainer (32')

    14,3 km

    1u06'41"

    12,9 km/u

    hsm 153

    Totaal

    58,8 km

    22-10-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    21-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week42

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    hometrainer (48')

    -

    -

    -

    -

    do

    home- (32') + crosstrainer (16')

    -

    -

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    home- (32') + crosstrainer (32')

    -

    -

    -

    -

    zo

    aquajoggen (45') + wandelen (10 km)

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    0 km 

                                        

    21-10-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    12-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week41

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    51'37''

    12,4 km/u

    hsm 133

    di

    LSD + hometrainer (32')

    20,3 km

    1u42'36"

    11,9 km/u

    hsm 137

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    ext. interval 6x 800m (3'06")

    14,2 km

    1u02'50"

    13,6 km/u

    hsm 156

    vr

    RDL + hometrainer (16')

    9,5 km

    46'18"

    12,3 km/u

    hsm 132

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    RDL + hometrainer (16')

    9,7 km

    45'07"

    12,9 km/u

    hsm 148

    Totaal

    64,4 km

    12-10-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    10-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dwars door Hasselt
    Deze week stond in het teken van de recuperatie, de voorgaande weken had ik goed kunnen trainen maar ik voelde dat ik iets te vlug vooruitgang maakte, dus ff wat gas terugnemen. Goed uitgerust aan de start staan in Hasselt om dan zo, samen met collegaloper Piet, proberen onder het uur te geraken was ons doel vandaag.
    Net als de voorgaande jaren was er weer ontzettend veel volk en dat ondanks het regenweer, want regenen deed het de ganse wedstrijd lang.
    Maar liever zo, dan 2 weken terug in Lanaken waar het nog +25°C was.
    Tijdens onze opwarming voelde ik dat de benen goed waren, Piet had wat meer last van stijfheid, hij had vrijdag nog gevoetbald en dan is hij ook nog met zijn bouw bezig.
    Een goed kwartier voor het startschot konden we ons gelukkig vrij vooraan zetten, waar ik Raphael Van Den Broeck opmerkte. Hij ging voor een tijd van 59min, de ideale man met zeer veel ervaring, om zo lang mogelijk te volgen.
    En zo geschiedde, de eerste 5 km liepen perfect volgens schema, doorkomst in 19'30" en het liep super, hartslag heel laag en links en rechts zelfs een babbeltje slaan. Piet had ondertussen wel teken gedaan dat het net iets te snel ging voor hem, hij wou ook absoluut niks forceren vandaag.
    En zo liepen Raphael en ik verder naar km-paal 10, en nog steeds liep het perfect, harstslag nog steeds heel laag, benen supergoed en ademen was bijna niet nodig, dit had ik nog nooit meegemaakt. En toch liep ik sneller dan in Lanaken (40'24"), doorkomst hier was in 39'00", de perfecte tempoloper bij me dus, merci Raf.
    Na zowat 11 km begon ik het zelfs wat koud te krijgen, natte voeten en doorweekte kleren gaven me het teken om wat te versnellen.
    En ook deze versnelling kostte me nauwelijks moeite, de harstslag ging wel enkele slagen omhoog maar voor de rest was het genieten. Enig minpuntje, de voetblessure begon weer wat te zeuren maar de pijn was dragelijk.
    Elke volgende km liep ik steeds wat sneller, de laatste zelfs aan bijna 17 km/u, en nog steeds pruttelde de motor niet tegen. Zo liep ik de laatste 5 km nog in minder dan 18 minuten en liep ik over de finish in een onverhoopte 56'51". 
    Piet haalde ook zijn doel en liep mooi binnen het uur binnen, hij was hier ook dik tevreden mee.







    10-10-2011 om 17:58 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (4)
    04-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week40

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    ext. heuveltraining 8x 400m

    11,8 km

    50'33''

    14,0 km/u

    hsm 155

    wo

    rustdag (sauna)

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL (6x 100m spurt)

    11,8 km

    51'26"

    13,8 km/u

    hsm 148

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    crosstrainer (32')

    -

    -

    -

    -

    zo

    Dwars door Hasselt

    15,0 km

    56'51"

    15,8 km/u

    hsm 175

    Totaal

    38,6 km

                                        

    04-10-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!