Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Bartompa
30-11-2009
Rust roest !
We zijn nu 2 weken later en het rusten heeft me meer kwaad dan goed gedaan. Ik ging de rustperiode zonder noemenswaardig pijntje in, sindsdien heb ik aan 'alles-en-nog-wat' pijn of zoals vele lopers zeggen: "Rust roest!" De eerste week was het vooral de hamstring (links) en kuiten (onderkant), afgelopen week liet de patellapees weer van zich horen en zelfs beide achillespezen, waar ik al jaren geen hinder meer aan ondervond. Laat me het herstelpijnen noemen en geen blessures want tijdens het lopen gaat alles prima. Vandaag stond een test op het programma om te kijken hoe het met de conditie gesteld was, ik maakte er een redelijke tempoloop van over 15 km waarbij ik het bergop en de zwaardere bosstroken niet schuwde. Het ging prima, enkel tijdens de laatste beklimmingen begonnen de knie en achillespezen wat te zeuren. Nu komt het er vooral op aan om de komende weken niet te overdrijven en geleidelijk aan het volume terug op te voeren. Laat me hopen dat ik die 'oude blessures' er terug uitloop, wie weet welke blessure ik had gehad indien ik niet gerust had ??? Moest de pijn erger worden aan de patella, dan zullen we een afspraak moeten maken voor nieuwe zooltjes.
De laatste wedstrijd van het seizoen stond vanmiddag op't programma, dus een laatste keer alles geven daar op de kortste afstand in Houthalen. Ik wist niet goed wat te verwachten, ik had totaal geen parcourskennis en veel bekend volk was er ook niet aanwezig, ik wist dus niet echt op wie ik m'n pijlen moest richten. Na een kort verkenningsrondje samen met loopcollega danield bleek het om een behoorlijk vlak parcours te gaan, enkel 1 stuk vals plat van een 400-tal meters en een aankomst op de piste van AVT. We moesten deze ronde 2 keer afleggen, volgens de organisatie zou 1 ronde 2570m bedragen maar door het vele bochtenwerk kon er redelijk wat afgepitst worden. De weersomstandigheden waren vrij goed, het was droog, matige wind en een 10-tal graden. Genoeg info nu, de wedstrijd zelf begon verrassend. Klaar, start, pang en op 1seconde waren we weg, gelukkig was ik alert. Zoals jullie me al kennen was ik ook nu weer met de koploper mee, veel te snel natuurlijk, maar wij tweeën sloegen wel meteen een tamelijke kloof op een achtervolgende groep van 4. Bij km1 passeren we in 3'23" en ondertussen wist ik ook met wie ik liep, de vele aanmoedigingen die 'Jelle' kreeg, deden me vermoeden dat het om Jelle Geens ging, onlangs nog winnaar van DDH op de 5km. Mijne euro was nog maar net gevallen of hij duwde ineens vol gas in, ik deed zelfs geen moeite om te volgen en liet me uitzakken tot in dat groepje van 4. Dit tempo was al meer het mijne, ik was zelfs al blij dat ik kon aansluiten want de benen begonnen nu al, na pas 2km, te protesteren. Gewoon aanklampen was nu de opdracht, overnemen zat er niet in en gelukkig zakte het tempo een beetje anders had ik er zeker afgemoeten. Na 4 km bommelde ik er dus nog steeds aan en vond ik precies toch eindelijk m'n 2de adem, het tempo was wel geleidelijk gezakt naar 3'40". Met nog 500m te gaan was alles nog open, wie van de 4 zou de overige 2 podiumplaatsen behalen? Net voor we de piste opliepen kwam er echter nog een loper uit de achtergrond die onze ganse groep verraste en zeer knap naar een 2de plaats spurtte. Ik was net niet de beste van ons groepje en strandde op de hielen van plaats 3 in een tijd van 17'16" over een afstand van 4,87 km. Weeral een vierde plaats dus, ik begin het al gewoon te worden. Och ja, al bij al redelijk tevreden met m'n wedstrijd, nu enkele weken wat rustiger aan, om zo rond de kerstperiode weer volop te strijden voor die 4de plaats
Normaal gezien had ik afgelopen week rust voorzien, maar de weergoden maakten het me zeer moeilijk om binnen te blijven. Ik heb dan maar besloten om nog enkele weken door te trainen, ik vind het zonde om de goede conditie die er nu is zomaar verloren te laten gaan. Volgende week ga ik nog eens stevig trainen om zo op woensdag 11/11 nog eens alles te geven op de 5K in Houthalen. Na deze wedstrijd ga ik het echt wel enkele weken rustiger aan doen om me daarna geleidelijk aan klaar te stomen voor oa. Kerstrun (As), LPM (Genk) en Midwinter (Kiewit). Deze wedstrijden ga ik waarschijnlijk voor de wat langere afstanden kiezen tussen de 10 en 12km. Ik ga in de winter vooral meer en tragere km's proberen te maken en de wedstrijden gebruiken als snelheidstraining. Vanaf maart ga ik terug kortere en snellere trainingen afwerken om in de zomer terug PR's te lopen op m'n geliefde 5K, als alles goed blijft gaan natuurlijk. Veldlopen laat ik voorlopig nog achterwege, da's misschien iets voor volgende winter. Ondertussen wonen we ook terug in ons verbouwd huis en we zijn zéér tevreden met het eindresultaat. Eindelijk wat meer tijd om te rusten en m'n blog te onderhouden.
De laatste wedstrijd van het seizoen stond vanmiddag op't programma, dus een laatste keer alles geven daar op de kortste afstand in Houthalen. Ik wist niet goed wat te verwachten, ik had totaal geen parcourskennis en veel bekend volk was er ook niet aanwezig, ik wist dus niet echt op wie ik m'n pijlen moest richten. Na een kort verkenningsrondje samen met loopcollega danield bleek het om een behoorlijk vlak parcours te gaan, enkel 1 stuk vals plat van een 400-tal meters en een aankomst op de piste van AVT. We moesten deze ronde 2 keer afleggen, volgens de organisatie zou 1 ronde 2570m bedragen maar door het vele bochtenwerk kon er redelijk wat afgepitst worden. De weersomstandigheden waren vrij goed, het was droog, matige wind en een 10-tal graden.
