Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    30-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Rust roest !

    We zijn nu 2 weken later en het rusten heeft me meer kwaad dan goed gedaan. Ik ging de rustperiode zonder noemenswaardig pijntje in, sindsdien heb ik aan 'alles-en-nog-wat' pijn of zoals vele lopers zeggen: "Rust roest!"
    De eerste week was het vooral de hamstring (links) en kuiten (onderkant), afgelopen week liet de patellapees weer van zich horen en zelfs beide achillespezen, waar ik al jaren geen hinder meer aan ondervond. Laat me het herstelpijnen noemen en geen blessures want tijdens het lopen gaat alles prima. 
    Vandaag stond een test op het programma om te kijken hoe het met de conditie gesteld was, ik maakte er een redelijke tempoloop van over 15 km waarbij ik het bergop en de zwaardere bosstroken niet schuwde. Het ging prima, enkel tijdens de laatste beklimmingen begonnen de knie en achillespezen wat te zeuren. Nu komt het er vooral op aan om de komende weken niet te overdrijven en geleidelijk aan het volume terug op te voeren. Laat me hopen dat ik die 'oude blessures' er terug uitloop, wie weet welke blessure ik had gehad indien ik niet gerust had ???
    Moest de pijn erger worden aan de patella, dan zullen we een afspraak moeten maken voor nieuwe zooltjes. 

    30-11-2009 om 18:24 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (4)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week49

    ma

    ext. dl. + hometrainer (32')

    15,3 km

    1u06'18"

    13,8 km/u

    hsm 157

    di

    herstelloop + hometrainer (32')

    7,7 km

    39'16"

    11,8 km/u

    hsm 126

    wo

    cross- (32') + hometrainer (32')

    -

    1u04'

    -

    -

    wo

    zwemmen (1u)

    -

    -

    -

    -

    do

    ext. dl. + hometrainer (32')

    10,6 km

    46'57"

    13,5 km/u

    hsm 150

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL + hometrainer (32')

    10,3 km

    50'42"

    12,2 km/u

    hsm 142

    zo

    ext. dl. + hometrainer (32')

    11,3 km

    49'19"

    13,7 km/u

    hsm 160

    Totaal

    55,2 km

    30-11-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    29-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijdkalender 2009

    11/01

    LPM

    Genk

    12 km

    www.lpm-marathon.be

    18/01

    Bosuil

    Neerpelt

    5 km

    www.opdebosuil.be

    22/02

    Midwinter

    Kiewit

    10 km

    www.avthasselt.be

    05/04

    Treechloop

    Maastricht

    11,5 km

    www.zweitlanceurs.nl

    19/04

    Loonse Jogging

    Borgloon

    9,2 km

    www.loonsejoggingclub.be

    19/04

    Vijverrun

    Heusden-Zolder

    5 km

    www.heusden-zolder.be

    01/05

    Tungri-Run

    Tongeren

    5 km

    www.addemer.com

    10/05

    Maasmarathon

    Visé

    5 km

    www.maasmarathon.com/nl

    16/05

    Lentejogging

    Zonhoven

    6 km

    www.zonhoven.be

    23/05

    Linter Loopt

    Linter

    5 km

    www.kljgo.be

    29/05

    Teutenjogging

    Zonhoven

    5 km

    www.teutenjogging.tk

    06/06

    Delhaize-Run

    St-Lambr-Herk

    5 km

    www.herc.be

    06/06

    Natuurloop

    Zutendaal

    5 km

    www.uitslovers.be

    13/06

    Kristoffelloop

    Munsterbilzen

    5,2 km

    www.sintkristoffel.be

    14/06

    Maastrichts Mooiste

    Maastricht

    5 km

    www.maastrichtsmooiste.nl

    15/06

    22ste Stratenloop

    Terkoest-Alken

    5 km

    http://users.telenet.be/a.c.a./

    20/06

    Kermisloop

    Diepenbeek

    5 km

    20/06

    Aterstaose Jogging

    Tongeren

    5,4 km

    www.aterstaosejogging.be

    28/06

    Bilzen-Run

    Bilzen

    5 km

    www.sport-bilzen.be

    04/07

    Grote Oversteek Run

    Rosmeer-Lafelt

    5 km

    www.oversteekrun.be

    04/07

    Kermisloop

    Nieuwerkerken

    5 km

    05/07

    Genker-Run

    Genk

    5 km

    www.genkerrun.be

    06/07

    The Classic

    Tessenderlo

    4 km

    www.sport.be/runningtour

    03/08

    Kantoor Hoydonckx Run

    Waterschei

    5 km

    www.feestkomiteit-herenstraat.be/

    09/08

    Terrasjogging

    Bilzen

    5 km

    www.bjc-bilzen.be

    10/08

    GP Roger Luykx

    Kozen

    12 km

    14/08

    Snoepjogging

    Bocholt

    6 km

    www.bocholt.be

    23/08

    Champignonloop

    Valmeer

    5,5 km

    www.debondvalmeer.be

    23/08

    GP Freddy Feytons

    Gotem

    10 km

    05/09

    KWB-stratenloop

    Heusden

    4,6 km

    www.kwbheusden.be

    05/09

    Nacht van Maarland

    Eijsden

    5 km

    www.nachtvanmaarland.nl

    05/09

    HAZODI-Run

    Hasselt

    9,5 km

    www.hazodi-run.be

    13/09

    Brouwerijloop

    Alken

    10 km

    http://users.telenet.be/a.c.a./

    13/09

    Mergelland Rabo

    Meerssen

    5 km

    www.mergellandmarathon.nl

    20/09

    Fruitloop

    St-Truiden

    5 km

    www.fruitloop.be

    26/09

    Euro-Run

    Halen

    5,5 km

    www.eurorunhalen.be

    27/09

    Maasrun

    Lanaken

    5 km

    www.maasrun.be

    03/10

    Stedenloop

    Hasselt - Genk

    15 km

    www.stedenloop.be

    04/10

    Mondriaan Run

    Heerlen

    5,3 km

    www.mondriaanrun.nl

    11/10

    DDH

    Hasselt

    5 km

    www.sport.be/runningtour

    18/10

    3-kerkenloop

    Kortessem

    5 km

    www.runnerskortessem.be

    25/10

    Borreltjesloop

    Kuringen

    5 km

    www.kuringen.be

    25/10

    Decathlon Stadsloop

    Kerkrade

    5 km

    http://www.achilles-top.nl

    11/11

    Sint-Maartenloop

    Houthalen

    5 km

    www.avthouthalen.be

    06/12

    26e kapellerbosloop

    Landgraaf

    7,2 km

    http://www.avstb.nl

    20/12

    Gaston Roelants

    Brussel

    10 km

    http://www.sport.be/runningtour

    20/12

    Kerstrun

    As

    10 km

    www.as.be

    27/12

    Kerstcorrida

    Meeuwen

    5 km

    www.avtmeeuwen-gruitrode.be

    29-11-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (7)
    24-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week48 (rust)

    ma

    yoga (1u)

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    11,3 km

    53'09"

    12,8 km/u

    hsm 144

    wo

    cross- (16') + hometrainer (32')

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL + hometrainer (32')

    8,6 km

    41'06"

    12,5 km/u

    hsm 142

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    ext. dl. + hometrainer (32')

    13,3 km

    1u01'16''

    13,0 km/u

    hsm 155

    zo

    Mountainbike

    40,8 km

    1u57'28''

    20,8 km/u

    hsm 116

    Totaal

    33,2 km

    24-11-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    16-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week47 (rust)

    ma

    cross- (32') + hometrainer (48')

    -

    1u20'

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    11,2 km

    53'53''

    12,5 km/u

    hsm 140

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    11,3 km

    56'27''

    12,0 km/u

    hsm 138

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    int. tempoloop + hometrainer (32')

    10,0 km

    42'20''

    14,2 km/u

    hsm 163

    Totaal

    32,5 km

    16-11-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    11-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.St-Maartenloop Houthalen
    Klik op de afbeelding om de link te volgen De laatste wedstrijd van het seizoen stond vanmiddag op't programma, dus een laatste keer alles geven daar op de kortste afstand in Houthalen. Ik wist niet goed wat te verwachten, ik had totaal geen parcourskennis en veel bekend volk was er ook niet aanwezig, ik wist dus niet echt op wie ik m'n pijlen moest richten. Na een kort verkenningsrondje samen met loopcollega danield bleek het om een behoorlijk vlak parcours te gaan, enkel 1 stuk vals plat van een 400-tal meters en een aankomst op de piste van AVT. We moesten deze ronde 2 keer afleggen, volgens de organisatie zou 1 ronde 2570m bedragen maar door het vele bochtenwerk kon er redelijk wat afgepitst worden. De weersomstandigheden waren vrij goed, het was droog, matige wind en een 10-tal graden.
    Genoeg info nu, de wedstrijd zelf begon verrassend. Klaar, start, pang en op 1seconde waren we weg, gelukkig was ik alert. Zoals jullie me al kennen was ik ook nu weer met de koploper mee, veel te snel natuurlijk, maar wij tweeën sloegen wel meteen een tamelijke kloof op een achtervolgende groep van 4. Bij km1 passeren we in 3'23" en ondertussen wist ik ook met wie ik liep, de vele aanmoedigingen die 'Jelle' kreeg, deden me vermoeden dat het om Jelle Geens ging, onlangs nog winnaar van DDH op de 5km.
    Mijne euro was nog maar net gevallen of hij duwde ineens vol gas in, ik deed zelfs geen moeite om te volgen en liet me uitzakken tot in dat groepje van 4. Dit tempo was al meer het mijne, ik was zelfs al blij dat ik kon aansluiten want de benen begonnen nu al, na pas 2km, te protesteren.
    Gewoon aanklampen was nu de opdracht, overnemen zat er niet in en gelukkig zakte het tempo een beetje anders had ik er zeker afgemoeten.
    Na 4 km bommelde ik er dus nog steeds aan en vond ik precies toch eindelijk m'n 2de adem, het tempo was wel geleidelijk gezakt naar 3'40".
    Met nog 500m te gaan was alles nog open, wie van de 4 zou de overige 2 podiumplaatsen behalen? Net voor we de piste opliepen kwam er echter nog een loper uit de achtergrond die onze ganse groep verraste en zeer knap naar een 2de plaats spurtte. Ik was net niet de beste van ons groepje en strandde op de hielen van plaats 3 in een tijd van 17'16" over een afstand van 4,87 km. Weeral een vierde plaats dus, ik begin het al gewoon te worden. Och ja, al bij al redelijk tevreden met m'n wedstrijd, nu enkele weken wat rustiger aan, om zo rond de kerstperiode weer volop te strijden voor die 4de plaats










    11-11-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (7)
    09-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week46

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    loslopen (3x 200m vlot)

    7,7 km

    39'04"

    11,8 km/u

    hsm 130

    wo

    St-Maartenloop Houthalen

    5 km

    17'16"

    17,4 km/u

    hsm 179

    do

    herstelloop + hometrainer (32')

    8,6 km

    45'44''

    11,3 km/u

    hsm 123

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    RDL + hometrainer (32')

    11,4 km

    57'08"

    12,0 km/u

    hsm 135

    Totaal

    32,7 km

    09-11-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    02-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week45

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    14,7 km

    1u07'52"

    13,0 km/u

    hsm 146

    di

    int. interval 12x 400m (1'15")

    12,4 km

    -

    -

    max 180

    wo

    herstelloop + hometrainer (32')

    8,4 km

    46'35"

    10,8 km/u

    hsm 123

    do

    ext. heuveltraining (5x 900m)

    11,4 km

    52'12''

    13,1 km/u

    hsm 153

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    LSD + hometrainer (32')

    14,4 km

    1u10'32''

    12,2 km/u

    hsm 137

    zo

    cross- (32') + hometrainer (48')

    -

    1u20'

    -

    -

    Totaal

    61,3 km

    02-11-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (4)
    01-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nog geen winterstop
    Normaal gezien had ik afgelopen week rust voorzien, maar de weergoden maakten het me zeer moeilijk om binnen te blijven. Ik heb dan maar besloten om nog enkele weken door te trainen, ik vind het zonde om de goede conditie die er nu is zomaar verloren te laten gaan.
    Volgende week ga ik nog eens stevig trainen om zo op woensdag 11/11 nog eens alles te geven op de 5K in Houthalen. Na deze wedstrijd ga ik het echt wel enkele weken rustiger aan doen om me daarna geleidelijk aan klaar te stomen voor oa. Kerstrun (As), LPM (Genk) en Midwinter (Kiewit).
    Deze wedstrijden ga ik waarschijnlijk voor de wat langere afstanden kiezen tussen de 10 en 12km. Ik ga in de winter vooral meer en tragere km's proberen te maken en de wedstrijden gebruiken als snelheidstraining.
    Vanaf maart ga ik terug  kortere en snellere trainingen afwerken om in de zomer terug PR's te lopen op m'n geliefde 5K, als alles goed blijft gaan natuurlijk. 
    Veldlopen laat ik voorlopig nog achterwege, da's misschien iets voor volgende winter.
    Ondertussen wonen we ook terug in ons verbouwd huis en we zijn zéér tevreden met het eindresultaat. Eindelijk wat meer tijd om te rusten en m'n blog te onderhouden.
     

    01-11-2009 om 21:14 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!