Vorige week tijdens en vooral de week voor de Fruitloop had ik fouten gemaakt. Ik stond toen veel te vermoeid aan de start waardoor m'n hartslag veel te snel in't rood ging en daardoor veel te snel ging verzuren. Het liep toen voor geen meter, met gevolg dat ik 's maandags overal stijf was, voornamelijk m'n hamstrings, zelfs zo erg dat wandelen moeizaam ging. Wanneer ik stilletjes aan ging loslopen, ging het iets beter, maar na de training was't weer van dat. Véél ijs, masseren, rekken en 's nachts benen hoogleggen en de ganse week enkel rustige duurloopjes hielpen me alles terug soepel te krijgen, pas sinds vrijdag waren de benen redelijk ok. Vandaag wist ik niet goed wat ik moest verwachten, tijdens de opwarming voelden de benen toch al stukken beter dan vorige week tijdens de opwarming. Aan de start het hele Atla-leger met Frank Bollen voorop, hier top 10 lopen was onbegonnen werk, ik ging gewoon m'n eigen wedstrijd lopen en proberen vooral niet te vroeg te verzuren. Vanaf het startschot liet ik onmiddelijk het gat vallen en zat direct in m'n eigen tempo aan 3'39" en gem. hartslag 171, prima start maar toch 8sec. trager vertrokken dan vorige week. Ik voelde me vrij goed en km2 verliep in 3'37", ondertussen had ik al tientallen snelstarters terug gegrepen. Km3, de zwaarste km, liep ik in 3'41" en nog steeds kon ik lopers bijhalen zonder zelf bijgehaald te worden. Vanaf km4 begon ik het toch lastiger te krijgen, ik kon het tempo wel vasthouden maar ik moest er harder en harder voor vechten. Vooral mentaal heb ik het de laatste weken zwaar (om nog juist dat tikkeltje extra uit de kan te halen), daar zal de verbouwing zeker wel voor iets tussenzitten. De laatste km kon ik toch nog als snelste afleggen aan ongeveer 3'29" waardoor ik eigenlijk weer de perfecte wedstrijd liep, net zoals 14 dagen geleden in Meerssen. Nu afwachten hoe de spieren morgen gaan reageren. Eindtijd zelf 17'31" afstand 4'83 km chiptijd 17'28" goed voor een 16de plaats maar wel 1ste master 35+ in m'n 1ste wedstrijd als master.
Afgelopen week heb ik goed en veel kunnen trainen, de intervals gingen zeer vlot en gemakkelijk, bij de lange duurloop kon ik nog wel enkele km's doorgaan maar heb dat wijselijk toch maar niet gedaan. Aan de hamstring heb ik de hele week niks gevoeld, de knie zeurt af en toe nog een beetje, is sinds vrijdag wat blauw geworden maar vandaag tijdens de wedstrijd in St-Truiden weinig last van gehad. Als het terug feller blauw wordt, moet ik toch verder onderzoek overwegen. Vanmiddag stond met de Fruitloop m'n 9de wedstrijd van het seizoen op't programma. Een wedstrijd die ik vorig jaar ook liep, ik herinnerde mij het vrij vlakke parcours met aankomst op de piste. Vorig jaar werd ik 8ste in een tijd van 18'50" over 5,1 km, dat moest dit jaar sneller kunnen. Bij de start enkele bekende namen (Schaillee,Raskin,Vanbrabant,Berden en nog een reeks jonge TACT-atleten), podiumdromen mocht ik al meteen opbergen, een plaatsje in de top10 zou al mooi zijn. Vanaf het startschot liet ik meteen die snelle bende lopen en zocht m'n eigen tempo, 1ste km in 3'28" was enkele seconden sneller dan vorige week maar het liep vlot samen met een andere loper. De volgende 2 km bepaalde deze man het tempo maar het zakte geleidelijk aan, de hartslag bleef echter stijgen. Toch had ik het gevoel dat ik nog wat overschot had en begon wat te versnellen maar de overschot die ik nog had was een stuk minder dan vorige week. Desondanks kon ik deze man toch afschudden en zelfs nog enkele anderen bijhalen en afschudden. De laatste km was vooral mentaal een lijdensweg, dan maar puur op karakter naar harstlag 190, wel heel erg hoog voor mij. Ok, het was wel enkele graden warmer dan gisteren maar zo een hoge hartslag Uiteindelijk strandde ik op een 20-tal meter van de 7 de plaats in een tijd van 18'28" (5,09km Garmin). Hiermee kom ik uit op 3'37''/km, dus juist hetzelfde dan vorige week, toen zwaarder parcours, vandaag warmer weer, zo zal het altijd wel iets zijn zeker?
De laatste weken ben ik goed aan't trainen, telkens 3 weken opbouwend met 1 week rust ertussen. De intensiteit van m'n trainingen alsook het volume gaan geleidelijk de hoogte in, maar toch blijft het oppassen voor blessures. De linkerbil (hamstrings) en rechterknie waren wat stijvig en heb ik deze week eens goed onder handen laten nemen. Vandaag stond de Mergelland Rabo Run in Meerssen op't programma. Ik had me voorgenomen om het rustig aan te doen en me zeker de eerste km's niet op te branden, eindtijd was van weinig belang, het gevoel des te méér. Na de doorkomst van de marathon mochten wij eraan beginnen, de 10km en 5km zouden samen starten. Het parcours was 1 grote ronde met enkele stevige heuvels ertussen, de wind stond op sommige stukken ook redelijk op kop. Veel volk maar weinig bekenden aan de start, zo kon ik me door niemand laten meeslepen en gewoon m'n eigen tempo kiezen. Na km1 liep ik in een tempo van 3'30" met een max. hartslag van 174, prima start dus en zeker niet 'te' snel, liep hier in zowat 50ste positie. De volgende 2 km's bleef ik gemiddeld ook onder de 180 en het gevoel was nog steeds perfect, blijkbaar kan je dus toch genieten van een wedstrijd Het tempo was ondertussen wel wat gezakt tot zowat 3'40" maar ik had nog overschot. Km 4 was de zwaarste, met een stevige klim, hier kon ik de meeste lopers bijhalen, iets wat je nog een extra boost geeft. De laatste km was bijna volledig bergaf en vanaf nu duwde ik het gaspedaal volledig in en kon deze km nog lopen in 3'20" om te eindigen in een tijd van 17'48" over 4'91 km (Garmin). Voor m'n eindpositie is het nog wachten op de uitslagen maar volgens m'n vriendin eindigde ik ergens rond de 10de plaats. Ik ben zeer tevreden over deze wedstrijd, geen PR maar eindelijk wel nog eens goed ingedeeld, laat de Fruitloop volgende zondag maar komen, dan gaan we daar voor dezelfde tactiek!
Afgelopen week heb ik goed en veel kunnen trainen, de intervals gingen zeer vlot en gemakkelijk, bij de lange duurloop kon ik nog wel enkele km's doorgaan maar heb dat wijselijk toch maar niet gedaan.
Het tempo was ondertussen wel wat gezakt tot zowat 3'40" maar ik had nog overschot. Km 4 was de zwaarste, met een stevige klim, hier kon ik de meeste lopers bijhalen, iets wat je nog een extra boost geeft. De laatste km was bijna volledig bergaf en vanaf nu duwde ik het gaspedaal volledig in en kon deze km nog lopen in 3'20" om te eindigen in een tijd van 17'48" over 4'91 km (Garmin).
