Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    30-11-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 49

    ma

    loslopen (4'42"/km) 7,7 km 36'12" 12,8 km/u hsm 132 max 146

    di

    loslopen (4'31"/km) 7,2 km 32'34" 13,3 km/u hsm 135 max 150 

    wo

    inspanningstest (piste) 20,6 km   -

     

    submax 1000 m 3'21" 3'21"/km hsm 169 max 179

     

    - 2000 m 7'51" 3'55"/km hsm 161 max 170

     

    - 2000 m 7'22" 3'41"/km hsm 170 max 177

     

    - 2000 m 6'51" 3'25"/km hsm 178 max 183

     

    submax 600 m 2'00" 3'20"/km hsm 163 max 175

     

    max 600 m 1'40" 2'47"/km - -

    do

    herstelloop (4'58"/km) 9,1 km  45'14"  12,1 km/u  hsm 126  max 148 

    vr

    rustdag - -

    za

    loslopen (3x 30" tempo) 7,1 km  31'29"  13,5 km/u  - -

    zo

    in- en uitlopen 8,1 km - - -

    zo

     De Bestorming van Alden Biesen 16,1 km  59'24" 16,3 km/u  - -
      Totaal 75,9 km                                                 

    30-11-2015 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    23-11-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ell (NL) 7,3 km

    Normaal gezien had ik dit weekend geen wedstrijd gepland maar aangezien m'n wedstrijd van vorige week eindigde op een fiasco wou ik voor mezelf ff de puntjes op de i zetten. Samen met clubgenoten Crommen en Bertels trokken we naar het Nederlandse Ell, zeker geen grote wedstrijd, wel vrij bekend om zijn halve marathon.

    Omstreeks 10u30 begonnen we eraan, Crommen liep meteen weg van bij de start. Bertels en ik liepen in het daaropvolgende grote groepje met toch wel enkele sterke Hollanders erbij (Rousseau, Wijnen en Heiligers) maar deze liepen bijna allemaal de langere afstanden (12,5 en 21,1 km). Bij de splitsing aan km 3, stonden Bertels en ik er plots alleen voor. Bertels kreeg het wat lastiger en liep zo'n 20-tal meter achter me maar in het langere stuk vals plat omlaag kon hij gelukkig terug aansluiten. Want met behoorlijk wat wind en bij slechts 2°C kon ik toch wel wat hulp gebruiken, niet zozeer de benen maar vooral de ademhaling ging moeizaam. Bij het ingaan van de laatste km liepen we voor de 3de plaats. Ik mocht het niet op een spurt laten uitdraaien tegen de 17 jaar jongere Bertels want dan weet je het wel. Ik maakte er één lange sprint van en liep m'n laatste km nog in 3'19" en finishte zo nog 13" voor Bertels als 3de algemeen in een tijd van 25'26" (7,3 km).

    Opdracht volbracht en terug in de juiste flow van de laatste weken. Als ik deze chrono doorverreken naar de 10 km zou ik vandaag dicht tegen m'n PR aangeleund hebben. Vanaf nu ga ik weer richting weken van 80 km met als volgend doel de Kerstcorrida in Meeuwen. Tussendoor loop ik waarschijnlijk ook nog de bestorming van Alden Biesen, maar die wedstrijd zie ik meer als doorgedreven training. Met de blessures en pijntjes valt het goed mee, de vitamine D begint z'n werk te doen.





    23-11-2015 om 20:24 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 48

    ma

     herstelloop (4'45"/km) 12,9 km  1u01'21"  12,6 km/u

    di

     NDL (4'12"/km) 8,6 km  36'07" 14,3 km/u hsm 146 max 162 

    wo

    interval progr. 8x 1000m (gem. 3'28") R: 200m jog 16,1 km -

    do

     herstelloop (4'46"/km) 12,8 km 1u00'58" 12,6 km/u hsm 131 max 152

    vr

     rustdag

    za

     RDL (4'27"/km) 8x 30" tempo 13,6 km 1u00'26" 13,5 km/u hsm 146 max 168

    zo

     heuveltraining 2x (5x 150m) R: 150m jog, RR: 5' 11,0 km - - -
      Totaal 75,0 km        

    23-11-2015 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    19-11-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 47

    ma

    RDL (4'35"/km) 11,3 km  51'48" 13,1 km/u hsm 135 max 157 

    di

     rustdag

    wo

    interval 5x 600-800m (3'35"-3'30"-3'25"/km) R:1'30" R:2' jog 13,1 km -

    do

    herstelloop (4'45"/km) 11,3 km 53'36" 12,6 km/u  hsm 132 max 152 

    vr

     rustdag

    za

     loslopen (3x 30" tempo) 7,1 km  31'42"  13,4 km/u  hsm 145  max 166 

    zo

    in- en uitlopen  8,3 km  -

    zo

    wedstrijd Ell (NL) 7,3 km   25'26" 17,2 km/u 
      Totaal 58,4 km                                                 

    19-11-2015 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    15-11-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zevenheuvelenloop Nijmegen

    Vandaag stond er met de Zevenheuvelenloop in Nijmegen een absoluut topevenement op het programma. Een wedstrijd over 15 km met toch wel enkele pittige heuvels en met verschillende wereldtoppers aan de start. Samen met onze loopgroep schreef ik me enkele maanden geleden in met als doel m'n PR vandaag aan te vallen. Top-100 lopen in dit internationaal topveld zou ook al een mooie prestatie zijn.

    Grootste spelbreker vandaag was echter de hevige wind en een PR lopen was bijna onmogelijk in deze omstandigheden. Samen met clubgenoot Bertels sprak ik af om km's rond de 3'35" te lopen en we zagen wel waar het schip strandde. Na zowat 500m liepen we aan tempo 3'40". Eigenlijk was mijn wedstrijd hier al over want m'n kuiten begonnen srieus op te spelen. Ik wist niet goed wat er scheelde want ik was zeker niet te snel gestart maar al gauw kwam ik erachter dat het aan m'n nieuwe compressiekousen lag. Deze spanden veel te hard rond de kuit waardoor de bloedtoevoer niet optimaal was. Toch zette ik door met de hoop dat de pijn misschien wegtrok maar integendeel, het werd steeds erger. Bij doorkomst na 5 km in 18'40" had het geen zin meer. Ik stopte om m'n kousen omlaag te trekken en probeerde opnieuw aan te zetten maar nu zat de knelling meer aan de onderkant richting achillespezen. Na zowat 7 km wandelde ik verder totdat andere clubgenoot Ena aansloot. Ik probeerde me nog nuttig te maken door hem een 2-tal km te hazen maar bij de eerstvolgende helling was het risico op een blessure te groot geworden. Ik wandelde en jogde verder, gelukkig heb ik de laatste 4 km nog een andere clubgenote kunnen helpen door haar tot aan de finish te hazen. 

    Een wedstrijd om snel te vergeten maar toch een leuke dag gehad met een heel toffe bende.

    Om nog ff terug te komen op m'n stressfracturen. Afgelopen week kreeg ik de resultaten van m'n bloedtest. Nu blijkt dat ik een serieus tekort aan Vit D heb waardoor m'n botten te weinig calcium opnemen. Dezelfde dag ben ik nog begonnen met een D-kuur die ik gedurende 3 maanden moet nemen, daarna opnieuw een bloedtest. Hopelijk was dit de oorzaak van die fracturen en ben ik nu voorgoed verlost van die vervelende blessure.



    15-11-2015 om 22:49 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    14-11-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 46

    ma

     herstelloop (4'49"/km) 11,3 km  54'26"  12,5 km/u  hsm 127  max 146 

    di

     rustdag

    wo

     interval 3x 10' (3'35"/km) R: 2' jog 15,7 km  hsm 163  max 176 

    do

     herstelloop (4'53"/km) 8,5 km  41'34"  12,3 km/u  hsm 126  max 146 

    vr

     rustdag  -

    za

     loslopen (3x 30" tempo)  7,1 km  32'04" 13,3 km/u  hsm 142  max 167 

    zo

     in- en uitlopen   7,1 km   -

    zo

     Zevenheuvelenloop Nijmegen 15,0 km   1u04'39" 13,9 km/u 
      Totaal 64,7 km                                                 

    14-11-2015 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    03-11-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 45
    ma  rustdag
    di                    RDL (4'35"/km)                   11,2 km 51'15" 13,1 km/u hsm 138 max 154
    wo ext. interval sportbos 4x 8' (3'50"/km) R: 2' jog 14,7 km - 15,7 km/u - -
    do RDL (4'16"/km) 14,1 km 1u00'06" 14,1 km/u hsm 142 max 162
    vr  rustdag  -  -  -  -  -
    za RDL (4'33"/km) 8x 30" tempo  13,2 km 1u00'01" 13,2 km/u hsm 146 max 173
    zo
    interval 10x 700m (2'21") R: 2' jog
    16,7 km
    -
    3'21"/km
       
      Totaal 
    69,9 km
           

    03-11-2015 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    01-11-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 44

     

    ma

    herstelloop (4'50"/km)

    15,0 km

    1u12'26"

    12,4 km/u

    hsm 132

    -

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    interval sportbos 5x 6' (3'38"/km) R: 2' jog

    15,0 km

    -

    16,5 km/u

    -

    -

    do

    herstelloop (4'50"/km)

    8,3 km

    40'04"

    12,4 km/u

    hsm 124

    max 137

    vr

    loslopen (3x 30" tempo)

    6,3 km 28'09" 13,4 km/u hsm 135 max 160

    za

    in- en uitlopen

    8,0 km

    -

    -

    -

    -

    za

    Zilvermeerloop

    5,0 km

    17'03"

    17,6 km/u

    -

    -

    zo

    lange duurloop (4'34"/km)

    21,2 km

    1u36'52"

    13,1 km/u

    hsm 142

    max 169

     

    Totaal

    78,8 km

           

    01-11-2015 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!