Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    24-07-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 30

    ma

    herstelloop (4'58"/km)   15,2 km 1u15'23"  12,1 km/u

    di

    LL (4'45''/km)   7,6 km 36'05"  12,6 km/u

    wo

     interval 2x 6x 300m (55''- 53"- 51") R:45"stil, RR:400m jog

     12,0 km

     -

     2'57"/km

    do

     herstelloop (4'57"/km)

     12,0 km

     59'29"

     12,1 km/u

    vr

     rustdag

     -

     -

     -

    za

    LL (4'34"/km) met 3x 30" tempo

    7,2 km

     32'54"

     13,1 km/u

    zo

    in- en uitlopen

    8,4 km

    -

    -

    zo

    Meeting Heusden 

     3000 m

     9'53.50

     18,2 km/u

     

    Totaal

    65,4 km

    24-07-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    21-07-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 29

    ma

     rustdag - - -

    di

    LL (4'37"/km) met 3x 30" tempo  6,0 km 27'44"  13,0 km/u

    wo

    in- en uitlopen

    10,7 km

    -

    -

    wo

     Meeting Luik

    1500m

    4'32.79

    19,9 km/u

    do

     herstelloop (5'00''/km)

    15,0 km

    1u15'01"

    12,0 km/u

    vr

     rustdag

     -

    -

    -

    za

     RDL (4'30"/km) 8x 30" tempo

    13,4 km

    1u00'18"

    13,3 km/u

    zo

    interval 8x 500m (1'32") R: 1' stil 

    10,6 km

    -

    3'04"/km

     

    Totaal

    57,2 km

    21-07-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    15-07-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nacht v. Alken (5000m)

    Ondertussen was het 3 weken geleden dat ik nog een wedstrijd liep, toen de 2 mijl in Alken, nu een 5000m opnieuw in Alken. Toen het plan: starten aan 3'20"/km met een snelle laatste km, nu het plan: starten aan 3'20"/km en hopelijk opnieuw een snelle laatste km. Net als toen werd ik opnieuw gehaast door Crommen, net als toen riep coach Schepers de rondetijden. Qua déjà-vu's kon dat gisterenavond wel tellen.

    De laatste 3 weken had ik goed kunnen trainen, vooral veel snelheidswerk stond er op het programma. M'n PR van vorig seizoen gelopen in Merksem (16'55") moest er deze keer aan, met minder zou ik toch wel ontgoocheld zijn.
    Eindtijd 16'40" werd het plan dus.
     
    Vanaf de eerste ronde had Piet meteen het juiste tempo te pakken, tot aan de 3000m liepen we rondjes 79"-80" (doorkomst 9'58"). Vanaf hier merkte Piet dat ik het af en toe wat moeilijker kreeg en op 4 rondes van het einde moest ik er echt af. Ik kreeg het op korte tijd verdomd lastig en uitstappen spookte zelfs even door m'n hoofd (maar m'n coach besliste daar anders over). Het voelde alsof ik nog rondjes 85" liep en ik had geen besef meer voor welke eindtijd ik aan het strijden was. Gelukkig schreeuwde m'n coach me door dit moeilijk moment heen en tijdens de laatste 2 rondjes kon ik me herpakken waardoor ik toch nog alles kon goedmaken om zo toch nog te finishen in het vooropgestelde doel: 16'40".

    Nieuw PR met maar liefst 15" verbeterd en toch had ik net na aankomst een dubbel gevoel. Natuurlijk blij met deze prestatie maar toch had ik het gevoel dat er meer in zat. Ik had gisteren niet hetzelfde supergevoel dan dat ik tijdens die 2 mijl wel had, misschien door het warmere weer of aanhoudende droogte (minder zuurstof). Bij een volgende PR-poging ben ik misschien blij dat ik gisteren nog een paar secondjes heb laten liggen ;-)
    Veel tijd om na te genieten heb ik niet, woensdag volgt er alweer een nieuwe PR-poging in Luik, deze keer op de 1500m.





    15-07-2018 om 17:19 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    09-07-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 28 (herstel)

    ma

    herstelloop (5'02"/km)  9,0 km  45'21" 11,9 km/u 

    di

     rustdag -  -

    wo

     interval 3x (300m-400m-500m) R:100m jog RR:200m jog

    12,6 km

    -

    2'59"/km

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    vr

    LL (4'37"/km) met 3x 30" wedstrijdtempo

    6,0 km

    27'42"

    13,0 km/u

    za

    in- en uitlopen

    6,8 km

    -

    -

    za

     Meeting Alken

     5000 m

    16'40.48

    18,0 km/u

    zo

    herstelloop (4'55"/km)

    9,5 km

    46'38"

    12,2 km/u

     

    Totaal

    48,9 km

    09-07-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    06-07-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 27

    ma

    herstelloop (5'15"/km) 12,2 km 1u04'07" 11,4 km/u

    di

    LL (4'50"/km)  8,3 km 40'11" 12,4 km/u

    wo

    fartlek 10x 2' (3'35"/km) R: 1' NDL (4'20"/km)

    16,0 km

    1u09'58"

    -

    do

    herstelloop (4'56"/km)

    12,6 km

    1u02'11"

    12,2 km/u

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    za

     10' LL + 12x 100m snel (100m jog) + 32' SDL (4'05"/km)

    12,2 km

    51'07"

    14,3 km/u

    zo

    interval 2x 6x 300m (54"-52"-50") R:100j RR:400j 

    12,3 km

    -

    2'52"/km

     

    Totaal

    73,6 km

    06-07-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!