Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    27-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 18 (herstel)

    ma

    rustdag - - - - -

    di

    RDL (4'28"/km) 10,5 km  46'59"  13,4 km/u  hsm 144  max 167 

    wo

    rustdag

    do

    RDL (4'20"/km) 10,7 km  46'20"  13,9 km/u  hsm 150  max 170 

    vr

    rustdag

    za

    herstelloop (4'46"/km) 12,6 km  1u00'05" 12,6 km/u  hsm 139  max 164 

    zo

    rustdag
      Totaal 33,8 km        

    27-04-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    25-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 17 (herstel)

    ma

    hometrainer (30') -

    di

    rustdag -

    wo

    herstelloop (5'04"/km) 4,9 km 24'52" 11,8 km/u hsm 123 max 134 

    do

    rustdag -

    vr

    herstelloop (4'44"/km) 6,0 km 28'23" 12,7 km/u hsm 127 max 136 

    za

    rustdag -

    zo

    RDL (4'25"/km) 8,4 km  37'06" 13,6 km/u hsm 145 max 159 
      Totaal 19,3 km        

    25-04-2016 om 00:16 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    23-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Haspa marathon Hamburg

    Vorige week vrijdag trok ik samen met Manuela Soccol, Frank Bollen en Roberto Ena naar Hamburg om er op zondag m'n allereerste marathon te lopen waarvan een 30-tal km als haas. Tweede haas Cédric Hauben vloog rechtstreeks over vanuit Londen, hem zouden we later op de luchthaven oppikken. Piet Crommen en Elke kwamen mee als supporters.

    Cédric en ik moesten Manuela dus hazen met de hoop dat zij haar Olympische kwalificatie opnieuw kon afdwingen. Hannah Vandenbussche verdrong haar 2 weken eerder in Parijs naar een 4de Belgische plaats waardoor we dus vol aan de bak moesten om opnieuw die top-3 in te duiken met het oog op Rio. Om nog wat zekerder te zijn liefst nog wat sneller dan de 2de plaats van Els Rens (2u38'13") want komend weekend lopen nog enkele concurrentes die ook een poging wagen. 

    Manuela had, net als Cédric en mij, er een perfecte voorbereiding opzitten. Het zelfvertrouwen was groot en we besloten om te starten voor een chrono van 2u37'30" zodat we een kleine bonus hadden. De weergoden waren ons vrij goed gezind met droog weer en een 8-tal °C. Alleen de wind speelde ons wat parten maar hierdoor moesten wij als haas wat korter bij elkaar lopen. Verder moesten we Manuela tijdig voorzien van (sport)drank en ervoor zorgen dat we niet te snel zouden starten en natuurlijk moesten we een egaal tempo lopen. (3'43"/km)

    Zondagmorgen omstreeks 7u30 werden we vanuit het atletenhotel, waar we de voorbije 3 dagen als koningen behandeld werden, geëscorteerd naar de start die plaatsvond om 9u00. Manuela zag er zelfverzekerd en ontspannen uit. Ook ikzelf had weinig stress omdat ik bij een mindere dag kon terugvallen op Cédric, de sterkste van ons 2.

    Na een chaotische start nestelden we ons in het spoor van Manuela. Na een 500-tal meter pakten we over en weg waren we. Na zowat 3 km verstijfden mijn achillespezen, een probleem waar ik al sinds de 7-heuvelenloop mee kamp. Stoppen en stretchen was geen optie dus ik kon alleen hopen dat het niet te erg werd. Gelukkig ging de pijn na een 5-tal km terug weg. Doorkomst na 10 km in 37'09", perfect op schema. De volgende 10 km liepen beter dan de eerste maar na 20 km begonnen mijn bovenbenen al vol te lopen. Dit scenario had ik niet voorzien, zeker omdat ik 3 weken geleden in Venlo nog 1u17' liep. Nu kwamen we halverwege door in 1u18'48" en toch sputterden de bovenbenen al. Ik merkte dat Cédric me regelmatig aanmaande om korter te lopen en dat ik het moeilijker en moeilijker kreeg. Na zowat 23 km vond ik het beter voor de groep om hen te laten gaan want anders zou ik het tempo eruit halen.

    Vanaf dit moment kon ik maar aan 1 ding denken: hopelijk haalt ze het! Mijn eigen marathon en eindtijd stonden volledig in de schaduw van Manuela. Toch was uitstappen niet aan de orde al moest ik finishen boven de 3u. Ik liep tempo binnen de pijngrens al duurden die resterende 19 km eindeloos. Ondertussen keek ik bij elke bevoorradingspost of Manuela haar bidon weg was op de atletentafels. Zo wist ik dat ze nog in de race waren.

    Uiteindelijk finishte ik nog in een behoorlijke 2u45'37", een eindtijd waar ik best mee kan leven gezien het wedstrijdverloop. Onmiddellijk na de finish zocht ik Manuela op in de atletentent waar ze naar mij toe kwam gerend met het schitterende nieuws dat ze zelfs een dikke minuut onder het beoogde doel gelopen had.(2u37'09")

    Missie geslaagd en een dikke proficiat aan Manuela maar ook dank aan Cédric, Frank, Roberto, Piet en Elke voor hun steun aan de groep alsook een dikke merci aan coach Frank Schepers die er alweer voor zorgde dat zijn schema tot in de puntjes klopte.















    23-04-2016 om 21:09 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    11-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 16

    ma

    herstelloop (4'46"/km) 9,0 km  42'54"  12,6 km/u  hsm 135  max 167 

    di

    interval 6x 1000m (3'43") R: 1'30" jog 13,3 km  16,1 km/u  hsm 157  max 174 

    wo

    rustdag

    do

    RDL (4'20"/km) met 5x 100m rol 6,0 km  26'01"  13,8 km/u  hsm 143  max 165 

    vr

    loslopen (4'50"/km) 4,1 km 19'49" 12,4 km/u  - -

    za

    loslopen (5'00"/km) 4,1 km 20'31" 12,0 km/u  - -

    zo

    inlopen 2,0 km - - - -

    zo

    Haspa Marathon Hamburg 42,2 km  2u45'37" 15,3 km/u  - -
      Totaal 80,7 km        

    11-04-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    06-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 15

    ma

    herstelloop (4'49"/km) 10,6 km  51'06"  12,4 km/u  hsm 131  max 144 

    di

    in- en uitlopen 5,4 km

    di

    1 ste interval (4x 5 km) 5,0 km 20'41" 14,5 km/u hsm 147 max 160

    di

    2 de interval (4x 5 km) 5,0 km 20'08" 14,9 km/u hsm 152 max 163

    di

    3 de interval (4x 5 km) 5,0 km 19'52" 15,1 km/u hsm 157 max 164

    di

    4 de interval (4x 5km)

    5,0 km 18'26" 16,3 km/u hsm 170 max 178

    wo

    herstelloop (4'45"/km) 10,6 km  50'23"  12,6 km/u  hsm 133  max 145 

    do

    lange progr. duurloop (4'40"/km --> 3'55"/km) 33,1 km 2u24'45"  13,7 km/u  hsm 142  max 167 

    vr

    herstelloop (4'53"/km) 8,3 km  40'36"  12,3 km/u  hsm 127  max 140 

    za

    rustdag

    zo

    15' LL + 30' NDL (3'57"/km) 10,9 km  44'59" 14,5 km/u  hsm 151  max 172 
      Totaal 98,9 km        

    06-04-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    04-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Parelloop Brunssum

    Vandaag stond er met de Parelloop in Brunssum m'n laatste voorbereidingswedstrijd voor de marathon (Hamburg) op het programma. Afgelopen maand liep ik met maar liefst 440 km een absoluut record, waardoor de frisse benen ver zoek waren. De eindtijd was niet belangrijk, er een stevige training van maken en niets forceren was de boodschap. Met een gemiddelde van 3'35"/km zou ik al dik tevreden zijn.

    Ik liep al enkele keren deze wedstrijd maar dit jaar mochten we met onze loopgroep deelnemen aan de Toprun. Een 100- tal internationale atleten met zelfs enkele wereldtoppers aan de start. Toch een schitterende ervaring op zich om hier deel van uit te maken, ook al is het vanuit de achterste regionen.

    Over de wedstrijd zelf kan ik vrij kort zijn. De eerste 5 à 6 km samen gelopen met clubgenoten Soccol en Bertels aan 3'35"/km, daarna de wedstrijd alleen uitgelopen aan een trager tempo en niets geforceerd. Ik eindigde in 36'34" of maar liefst 15" trager dan m'n doorkomsttijd 2 weken eerder tijdens de Venloop. Ik denk dat ik nooit eerder met zo vermoeide benen aan de start stond dan vandaag.

    Deze wedstrijd zo snel mogelijk vergeten en nu nog slechts 2 stevige trainingen afwerken met één interval (4x 5 km) en één lange duurloop (33 km). Daarna mag de tapering beginnen en kan ik zeggen dat ik geen enkele training heb moeten skippen tijdens de volledige voorbereiding. Perfect op schema dus, net als Soccol die een schitterende stage in Kenia achter de rug heeft. Nu alleen nog hopen dat de weersomstandigheden en andere kleine details in ons voordeel uitvallen en het ticket voor Rio is zeker haalbaar.

    04-04-2016 om 02:09 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!