Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    31-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dwars door Hasselt (10 km)

    Vorige zondag stond ik voor het 12de jaar op rij aan de start van Dwars door Hasselt. Een koude, winderige editie werd het, met een gevoelstemperatuur van maar net boven het vriespunt. Ik liet het niet aan m'n hart komen en had er best wel zin in. Hasselt is zo'n wedstrijd waar niks moet en alles mag van de coach, lekker ontspannen lopen en hopelijk nog wat profiteren van de supercompensatie van het afgelopen zware zomerseizoen.

    Omstreeks 14u werd het startschot gegeven. Na goed 100m zat ik al in het groepje waar ik hoorde te zitten met oa. Nassen, Beusen, Crommen, Steyfkens, Vossius en een atleet (Oostvogels) die ik niet kende. Nassen, Oostvogels en ikzelf deden het meeste kopwerk. We draaiden km's tussen de 3'25" en 3'30", de wind liet zich wel behoorlijk voelen. Na zowat 4 km zagen we dat Wolters in het groepje voor ons gelost werd. Het signaal voor Nassen om een tandje bij te steken, ik klampte aan want Wolters liep op dat moment als 1ste M40+. Eerst Crommen (nog in opbouw) en wat later Steyfkens ( M40+) moesten de rol lossen, daarna moesten ook Beusen en Vossius (M40+) passen. Nassen liep het gat op Wolters dicht en we gingen erop en erover waardoor ik nu als 1ste in m'n categorie liep. Nassen bleef nu vol doorgaan en  bij km 7 moest ik ook de rol lossen. Het signaal voor Wolters en Oostvogels om samen terug op mij te jagen. Op goed 1 km van de finish hadden ze me terug te pakken en leek het op een spurt uit te draaien. Nassen liep ondertussen een 100-tal meter voor ons uit. Er werd naar mekaar gekeken en niemand nam nog echt over. We moesten wel opletten want Beusen en Vossius kwamen opnieuw korter. Net voor het ingaan van de laatste bocht zat ik perfect geplaatst om Wolters te kloppen, wat me ook lukte al scheelde het maar heel weinig. Oostvogels won de spurt maar ik won wel de strijd in m'n leeftijdscategorie voor Wolters en Vossius. Nassen (M55+) en Beusen (M35+) werden ook knap 1ste in hun categorie.

    Uiteindelijk finishte ik zo als 12de in de algemene uitslag in een tijd van 34'32", net geen PR omdat het parcours wellicht een 200-tal meter korter was. Toch wel tevreden met dit resultaat vermits ik totaal niet gepiekt had naar deze wedstrijd. Komende zondag staat m'n eerste veldloop (LCC) op't programma, meteen voor m'n eigen club ADD in Tongeren.









    31-10-2018 om 17:20 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    23-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 43 (herstel)

    ma

     herstelloop (5'09''/km) 8,7 km 44'50"  11,6 km/u 

    di

     rustdag - - -

    wo

     interval 3x (400-600-800) R:200j RR:400j

    15,2 km

    -

    3'18"/km

    do

    herstelloop (5'05"/km)

    7,0 km

    35'32"

    11,8 km/u

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    za

    LL (4'41"/km) 3x 30" tempo

    7,0 km

    32'47"

    12,8 km/u

    zo

    in- en uitlopen

    7,3 km

    -

    -

    zo

    Dwars door Hasselt 

    10,0 km

    34'32"

    17,4 km/u

     

    Totaal

    55,2 km

    23-10-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    22-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kerkenloop Kortessem

    Gisterenmiddag stond ik in Kortessem aan de start voor de laatste manche van de Victors Cup, de Kerkenloop. Een manche die ik nog moest meelopen om aan een minimum van 5 deelnames te geraken. Voor de eindzege in het klassement (M35+) ging het nog tussen Clerinx, Jacobs en mezelf. Clerinx haakte af wegens ziekte. Jacobs achter me houden zou volstaan om m'n eerste criterium ooit te winnen.

    De weersomstandigheden waren nagenoeg perfect, een heerlijk herstzonnetje (18°C) en zo goed als geen wind. Ook het parcours was vrij snel met slechts enkele bochten en weinig hoogtemeters. Jammer dat ik in een overgangsperiode (zomer-winter) zit, anders was een nieuw PR op de weg misschien wel mogelijk geweest.

    De laatste weken trainde ik dus vooral langere en tragere intervals om de VO2max terug omhoog te krijgen. Ik wist niet goed wat te verwachten van deze wedstrijd omdat het wedstrijdtempo-gevoel er toch wat uit was. Ik wist dat ik absoluut niet te snel mocht starten en dat deed ik ook niet. Samen met clubgenoot Bertels keken we vanop de 3de rij de kat uit de boom en geleidelijk aan raapten we onze concurrenten op. Zo kwamen we vrij snel aansluiten bij Jacobs, Stevens, Vernikov (1ste dame) en nog enkele andere atleten. Al vrij snel werd duidelijk dat alleen Jacobs z'n wagentje kon aanhangen. Bertels deed de eerste 3 km het meeste werk en hield het tempo vrij strak (3'25"/km). Jacobs kreeg het moeilijk en moest nog voor km-punt 2 eraf. Na zowat 3 km kregen we Adang in het vizier maar Bertels kreeg het lastiger. Ik nam over en maande hem aan om aan te klampen. Op km 4 zaten we op slechts 20m van Adang, Bertels moest de rol helaas lossen en ik schakelde nog een versnelling hoger. In geen tijd kwam ik bij Adang, maar aansluiten lukte ook hem niet. Ik deed er nog alles aan om ook Chris Wouters bij te halen maar strandde helaas op een 6-tal seconden van een 3de plaats algemeen. Ik werd wel 1ste M35+ in een mooie chrono van 17'14" over 5,1 km (3'23"/km oftewel een evenaring van m'n PR 5 km op de weg).

    Volgende week loop ik sinds lang nog eens een 10 km-wedstrijd tijdens Dwars door Hasselt, daarna begint het crossseizoen.





    Algemeen eindklassement Victorinis Cup

    Eindklassement M35+ Victorinis Cup

    22-10-2018 om 20:37 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    16-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 42 (herstel)

    ma

    rustdag  - - -

    di

     herstelloop (5'02"/km) 7,6 km 38'16" 11,9 km/u

    wo

     interval 6x 1000m (3'37"-28"-21"-33"-28"-15") R: 1'30" jog

    15,1 km

    -

    -

    do

    herstelloop (5'02"/km)

    8,6 km

    43'16"

    11,9 km/u

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    za

    LL (4'40"/km) 3x 30" tempo

    7,6 km

    35'28"

    12,9 km/u

    zo

    in- en uitlopen

    7,3 km

    -

    -

    zo

    Kerkenloop 

     5,1 km

    17'14"

    17,8 km/u

     

    Totaal

    51,3 km

    16-10-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    08-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 41

    ma

    progressieve duurloop (4'45"/km --> 4'15"/km) 14,1 km 1u02'26" 13,6 km/u

    di

    herstelloop (5'04"/km)  10,0 km 50'36" 11,9 km/u

    wo

    ext. interval 5x 2000m (4'- 3'50"- 3'40"- 4'- 3'35"/km) R:200 jog

    17,9 km

    -

    -

    do

    herstelloop (5'07"/km)

    12,0 km

    1u01'18"

    11,7 km/u

    vr

     rustdag

     -

     -

     -

    za

     progressieve duurloop (4'45"--> 4'/km)

    14,0 km

    1u00'52"

    13,8 km/u

    zo

    fartlek bos 8x 2' (3'25"/km) R: 1' jog

    14,0 km

    -

    -

     

    Totaal

    82,0 km

    08-10-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    06-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 40

    ma

    herstelloop (5'04"/km)  8,9 km  45'07"  11,8 km/u

    di

     RDL (4'29"/km) 7,7 km  34'34"  13,4 km/u 

    wo

     ext. interval 3x 3000m (4'- 3'50"- 3'40"/km) R: 400j

    18,0 km

    -

    -

    do

    herstelloop (4'59"/km)

    15,0 km

    1u14'52"

    12,0 km/u

    vr

     rustdag

     -

     -

     -

    za

     15' LL + 10x 100m rol + 45' RDL (4'24"/km)

    15,4 km

    1u08'04"

    13,6 km/u

    zo

    ext. interval bos 2x 4000m (4' - 3'50"/km) R: 5' jog

    16,3 km

    -

    -

     

    Totaal

    81,3 km

    06-10-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    05-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Brussels Ekiden
    Vorig weekend stond ik niet aan de start van de Ambiorix Run maar werd ik, samen met Kenny Bertels, geselecteerd om 2 blessures in het Ekiden-team op te vangen. Samen met kleppers als Eeckhout, Hubrechts, Swennen en Max gingen we een aanval doen op het 13 jaar oude ADD-clubrecord (2u26'04") met hopelijk als kers op de taart een mooie top-10 plaats of een top-3 plaats in het clubklassement.

    Voor diegene die nooit van deze Ekiden gehoord heeft: De Brussels Ekiden is de grootste aflossingsmarathon ter wereld waar meer dan 1000 teams van elk 6 lopers het in estafettevorm tegen mekaar opnemen. De tasuki (lint) moet in de aflossingszone op de piste van het Koning Boudewijnstadion doorgegeven worden. Lopers 1, 3 en 5 lopen ongeveer 5 km, lopers 2 en 4 lopen een dubbele ronde, de laatste loper neemt de laatste 7 km voor zijn rekening.

    Vooraf hadden we uitgeteld dat iedereen minstens 3'27"/km moest lopen voor dat clubrecord. In principe als iedereen op zijn niveau presteerde moest dat mogelijk zijn al was het parcours alles behalve simpel. Met 2 keerpunten en enkele flinke kuitenbijters ertussen moesten we toch zeker gefocust blijven.

    Onder een heerlijk herfstzonnetje werd de Ekiden om 13u net buiten het stadion op gang geschoten. Pieter Swennen en Gijs Hubrechts waren onze eerste lopers. Zowel Pieter over de 5 km als Gijs over de 10k deden het voortreffelijk met een gemiddelde tempo van 3'20"/km zowat. Als 3de loper kreeg ik de tasuki van Gijs. Ik startte de eerste 200m op de piste behoorlijk snel en moest al vanaf de eerste meters beginnen met dubbelen. De eerste 2 km liep het zeer vlot en ik voelde dat het tempo goed hoog lag. Tijdens de 3de km kreeg ik het wat lastiger, mede door de keerpunten en het vele dubbelen werd ik wat uit m'n ritme gehaald. Ik had ook nergens een richtpunt en wist op dat moment niet waar onze rechtstreekse concurrenten liepen. Km 4 verloor ik bergop ook wat teveel tijd naar mijn goesting. Gelukkig kon ik er nog een vrij sterke laatste 500m uitpitsen waardoor ik toch nog mooi de tasuki kon doorspelen aan Bram (Eeckhout). Ik klokte een gemiddelde van 3'25"/km zowat, een tempo waar ik op dit parcours en op het einde van m'n zomerseizoen toch wel op voorhand voor getekend had.  Daarna was het dus de beurt aan Bram, momenteel in bloedvorm. Hij liep zijn 10 km onder de 3'12"/km oftewel onder de 32', zeer sterk! Bertels, momenteel pas op 90% door lang blessureleed, nam de volgende 5 km voor z'n rekening. Hij had het wat moeilijker met de vele tempowissels maar liep toch nog mooi 3'30"/km. Ruben Max was onze slotloper, hij kreeg als toetje nog een extra lus in het Park van Laken met veel draaien en keren. Desondanks liep hij nog een mooi gemiddelde van 3'25"/km over 7 km en bezorgde ons team een mooi nieuw clubrecord van 2'23'34" oftewel een verbetering van 2'30". Ons team eindigde zowaar als 7de in de algemene einduitslag en als 5de clubteam (VAL). Geslaagde dag en zeker voor herhaling vatbaar.

    Volgende wedstrijden: Kerkenloop (5 km) en Dwars door Hasselt (10 km)





    05-10-2018 om 22:49 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!