Welkom op mijn blog!
NAAM: Tom Partoens
28-03-2011
ma
RDL + hometrainer (32')
11,3 km
50'58"
13,3 km/u
hsm 148
di
ext. interval 5x 1000m (3'40")
13,9 km
1u02'14"
13,4 km/u
hsm 154
wo
rustdag (sauna)
-
-
-
-
do
RDL + hometrainer (32')
11,3 km
53'06"
12,8 km/u
hsm 144
vr
ext. dl. + crosstrainer (32')
8,5 km
33'24"
15,3 km/u
hsm 160
za
LSD
17,6 km
1u26'30"
12,2 km/u
hsm 146
zo
rustdag
-
-
-
-
Totaal
62,6 km
28-03-2011 om 00:00
geschreven door Bartompa
22-03-2011
ma
rustdag
-
-
-
-
di
RDL + hometrainer (32')
10,9 km
52'13"
12,5 km/u
hsm 146
wo
rustdag
-
-
-
-
do
rustdag
-
-
-
-
vr
RDL + hometrainer (32')
8,5 km
41'19"
12,3 km/u
hsm 137
za
rustdag
-
-
-
-
zo
RDL + hometrainer (32')
11,0 km
51'14"
12,9 km/u
hsm 148
Totaal
30,4 km
22-03-2011 om 00:00
geschreven door Bartompa
15-03-2011
ma
rustdag
-
-
-
-
di
RDL + hometrainer (32')
11,1 km
50'04"
13,3 km/u
hsm 153
wo
RDL 8x 400m (1'22'')
14,6 km
1u09'12''
12,7 km/u
hsm 150
do
rustdag
-
-
-
-
vr
RDL + hometrainer (32')
13,0 km
1u00'30"
12,9 km/u
hsm 146
za
int. dl. + crosstrainer (32')
8,5 km
33'21"
15,3 km/u
hsm 170
zo
Long Slow Distance
20,7 km
1u41'04"
12,3 km/u
hsm 137
Totaal
67,9 km
15-03-2011 om 00:00
geschreven door Bartompa
14-03-2011
't Is ondertussen alweer 2 maanden geleden dat ik hier nog eens iets postte en eigenlijk is er weinig veranderd. Nog steeds 3x-daags ijsmassage en lopen binnen de pijngrens, al moet ik zeggen dat de pijn niet meer dagelijks voelbaar is. Ook kan ik het km-aantal geleidelijk aan opvoeren en durf ik soms al enkele versnellingen te doen.
14-03-2011 om 18:29
geschreven door Bartompa
07-03-2011
ma
RDL + hometrainer (32')
11,2 km
55'38"
12,1 km/u
hsm 134
di
rustdag
-
-
-
-
wo
RDL 6x 400m (1'25")
13,0 km
59'22"
13,1 km/u
hsm 149
do
RDL + hometrainer (32')
11,3 km
50'02"
13,6 km/u
hsm 144
vr
rustdag
-
-
-
-
za
RDL (1200m tempo)
10,3 km
47'37"
13,0 km/u
hsm 152
zo
LSD + hometrainer (32')
18,6 km
1u36'00"
11,6 km/u
hsm 133
Totaal
64,4 km
07-03-2011 om 00:00
geschreven door Bartompa
volgende wedstrijd ???
KILOMETERS 2020
jan
180,9
feb
126,2
maa
39,5
apr
71,3
mei
194,7
jun
283,3
jul
298,0
aug
338,9
sep
307,8
okt
337,2
nov
330,1
dec
329,6
Totaal
2837,5
KILOMETERS 2019
jan
345,6
feb
299,4
maa
348,6
apr
337,0
mei
295,7
jun
275,0
jul
273,9
aug
106,9
sep
109,6
okt
246,0
nov
319,0
dec
328,6
Totaal
3285,3
KILOMETERS 2018
jan
108,9
feb
224,2
maa
307,3
apr
321,7
mei
316,5
jun
298,9
jul
276,8
aug
291,9
sep
298,9
okt
304,1
nov
303,7
dec
342,7
Totaal
3395,6
KILOMETERS 2017
jan
154,0
feb
221,5
maa
207,8
apr
191,1
mei
322,7
jun
314,7
jul
324,9
aug
303,2
sep
236,6
okt
275,9
nov
320,7
dec
287,3
Totaal
3160,4
KILOMETERS 2016
jan
326,9
feb
323,2
maa
438,7
apr
261,3
mei
82,2
jun
289,8
jul
347,7
aug
268,3
sep
307,3
okt
318,7
nov
305,4
dec
320,2
Totaal
3590,0
KILOMETERS 2015
jan
229,5
feb
247,8
maa
58,0
apr
2,6
mei
139,7
jun
210,7
jul
262,0
aug
275,5
sep
303,3
okt
315,1
nov
299,9
dec
317,4
Totaal
2658,5
KILOMETERS 2014
jan
116,0
feb
0,0
maa
51,0
apr
126,1
mei
261,2
jun
274,7
jul
267,8
aug
307,1
sep
301,3
okt
296,5
nov
255,5
dec
149,7
Totaal
2406,9
KILOMETERS 2013
jan
313,8
feb
311,7
maa
261,2
apr
118,9
mei
324,0
jun
307,3
jul
291,6
aug
322,5
sep
324,0
okt
369,2
nov
313,1
dec
351,5
totaal
3608,8
KILOMETERS 2012
jan
255,3
feb
230,5
maa
253,5
apr
227,1
mei
254,6
jun
166,5
jul
213,0
aug
265,0
sep
239,8
okt
145,8
nov
124,9
dec
188,9
totaal
2574,9
KILOMETERS 2011
jan
194,1
feb
219,6
maa
246,5
apr
219,7
mei
78,6
jun
178,6
jul
139,1
aug
125,7
sep
222,9
okt
191,4
nov
209,9
dec
256,8
totaal
2282,9
KILOMETERS 2010
jan
283,7
feb
236,4
maa
265,1
apr
193,3
mei
275,8
jun
221,4
jul
210,9
aug
218,8
sep
231,5
okt
200,8
nov
73,5
dec
136,1
totaal
2547,3
KILOMETERS 2009
jan
133,2
feb
170,2
maa
93,6
apr
152,8
mei
184,2
jun
187,8
jul
202,1
aug
191,4
sep
227,0
okt
217,1
nov
187,3
dec
248,6
totaal
2195,3
KILOMETERS 2008
jan
233,6
feb
175,7
maa
159,3
apr
25,6
mei
154,9
jun
141,9
jul
170,1
aug
197,2
sep
183,8
okt
144,3
nov
111,3
dec
104,1
totaal
1801,8
KILOMETERS 2007
jan
145
feb
150
maa
114
apr
112
mei
150
jun
125
jul
70
aug
165
sep
160
okt
90
nov
150
dec
180
totaal
1611
