Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    27-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Maasrun Lanaken (10 km)

    Vooraleer ik over de Maasrun begin, kom ik eerst nog even terug op m'n laatste wedstrijd in Gotem, ondertussen alweer een maand geleden. Twee dagen voor die wedstrijd kreeg ik per ongeluk een kniestoot van Renz in m'n ribben waardoor ik in Gotem met een gekneusde rib liep. De pijn viel al bij al mee maar achteraf bij het uitlopen kwam de pijn opzetten, enkele uren later kon ik amper nog bewegen met gevolg dat ik enkele dagen niet kon trainen.  Een kleine week later kon ik gelukkig hervatten maar de pijn achtervolgde me nog 3 weken. Toch trainde ik vrij stevig door maar de Oversteekrun skipte ik om het niet terug te verergeren. Twee weken geleden op de Terrasjogging wou ik me eens testen maar een vervelende verkoudheid deed me na 6 km uitstappen want het draaide voor geen meter.

    Dus moest het afgelopen zondag op de Maasrun maar gebeuren om eindelijk terug het nodige vertrouwen te tanken. Een ideale voorbereiding was het niet maar ik hoopte toch terug rond 3'35"/km te lopen omdat ik op training toch terug rond de 3'20"/km intervals liep. Ik besloot om me in het groepje van Soccol (die gehaasd werd door haar vriend Bollen) te zetten en te zien waar het schip zou strandden. De eerste km perfect in 3'33" maar vanaf toen zakte het tempo zienderogen. Niet zozeer de strakke maar vooral de continuë wind pal op kop langs het kanaal deden het tempo met 20"/km zakken. Neem daar dan nog een slordige 27 °C bij en je weet dat de eindtijd die dag geen rol speelt. Dan maar lopen voor je plaats en met slechts alleen Borghoms voor me, eindigde ik toch nog mooi 2de M40+ en 10de algemeen. M'n eindtijd was 38'04" oftewel 2' trager dan ik voor ogen had, maar ook m'n trainingsmaten als alle andere deelnemers liepen gemiddeld 2' trager dus had ik het nog niet zo slecht gedaan.

    Zondag loop ik de Singelloop in Breda (halve marathon), hopelijk heb ik al voldoende wedstrijdritme om een aanval te doen op m'n PR (1u17'02''), een week later volgt Dwars door Hasselt waar ik de 15 km zal lopen, hopelijk blijven we gezond!





    27-09-2016 om 23:17 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    19-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 39 (herstel)

    ma

     herstelloop (4'50"/km) 9,4 km  45'29"  12,4 km/u  hsm 128  max 140 

    di

     rustdag

    wo

    interval sportbos 400-500-600-800-1000-1200-1500 R: 2' jog 14,0 km 3'20"/km -

    do

     herstelloop (4'52"/km) 9,5 km  46'17"  12,3 km/u  hsm 133  max 143 

    vr

     rustdag

    za

     loslopen (4'33"/km) met 3x 30" tempo 7,2 km  32'44"  13,2 km/u  hsm 140  max 161 

    zo

    in- en uitlopen 10,5 km

    zo

    Maasrun Lanaken 10,0 km 38'04" 15,8 km/u 
      Totaal 60,6 km        

    19-09-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    12-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 38

    ma

     10' LL + 12x 100m rol + 45' RDL (4'22"/km) 14,8 km  1u04'33"  13,8 km/u  hsm 147  max 166 

    di

     loslopen (4'39"/km) 8,9 km  41'25"  12,9 km/u  hsm 143  max 161 

    wo

     interval 5x 1200m (4'02") R: 3' jog 15,6 km  3'22"/km 

    do

     herstelloop (4'54"/km) 15,4 km  1u15'25''  12,3 km/u  hsm 135  max 150 

    vr

     rustdag

    za

    10'LL+12x100m+10'SDL(3'40")R:5'j+5'SDL(3'36")+15'uit 12,8 km 55'29"  13,8 km/u  hsm 153  max 179 

    zo

     fartlek bos 10x 2' (3'27"/km) R: 1' jog 14,8 km 
      Totaal 82,3 km        

    12-09-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    05-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 37

    ma

     15' LL + 10x 100m rol + 40' RDL (4'23"/km) 14,4 km  1u03'00"  13,7 km/u  hsm 148  max 166 

    di

     loslopen (4'40"/km) 8,6 km  40'11"  12,8 km/u  hsm 139  max 158 

    wo

     interval sportbos met heuvel 5x 1000m (3'22") R: 300m jog 13,2 km - 17,8 km/u 

    do

     herstelloop (4'53"/km) 15,5 km 1u15'40" 12,3 km/u  hsm 134 max 153 

    vr

     rustdag

    za

     loslopen (3x 30" tempo) 7,1 km  32'54"  12,9 km/u  hsm 145  max 165 

    zo

    15' in - 21'30" SDL (3'42"/km) - 30' uit 15,1 km        
      Totaal 73,9 km                                                 

    05-09-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!