Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    30-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 1

    ma

    RDL (4'28''/km)

    13,5 km

    1u00'19"

    13,4 km/u

    hsm 142

    max 151

    di

    in- en uitlopen

    6,0 km

    -

    -

    -

    -

    di

    2x 8x 300m (52'') R: 200m jog, RR: 400m jog

    8,0 km

    -

    2'53"/km

    -

    -

    wo

    herstelloop (5'04"/km)

    8,3 km

    42'01"

    11,9 km/u

    -

    -

    do

    RDL (4'35"/km) met 5x 1' tempo

    14,1 km

    1u03'05"

    13,4 km/u

    hsm 142

    max 166

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    20' in - 4 km SDL (3'52"/km) - 20' uit

    12,6 km

    56'14"

    13,4 km/u

    hsm 142

    max 168

    za

    herstelloop (5'04"/km)

    8,3 km

    42'06"

    11,8 km/u

    hsm 127

    max 138

    zo

    in- en uitlopen

    7,0 km

    -

    -

    -

    -

    zo

    Heuveltraining Connecterra (4'04''/km)

    11,2 km

    45'28"

    14,8 km/u

    hsm 169

    max 190

    Totaal

    89,0 km

    30-12-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    28-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kerstcorrida Meeuwen
    Gisterenavond stond er met de Kerstcorrida in Meeuwen de laatste wedstrijd van het jaar geprogrammeerd. M'n vorige wedstrijd dateerde alweer van Dwars door Hasselt dus,  na dik 2 maanden, hoog tijd om te testen hoe het met de conditie gesteld is.
    Hoge verwachtingen had ik niet vermits ik de laatste maand alleen maar hersteltrainingen deed en bijna niets op snelheid trainde.
    Dit moest van de coach om zo de VO2 max terug omhoog te krijgen. Ook een gebrek aan wedstrijdritme zou me waarschijnlijk parten gaan spelen.
    Na een goede warming-up in de gietende regen en stevige wind was het eerst tijd voor de speedrun. Een invitatieloop voor vele Belgische en Limburgse toppers. Voor Atla moesten Heemskerk en Max de eer hoog houden. Vooral Heemskerk deed dat met verve met een mooie 10de plaats. De overwinning was voor Pieter-Jan Hannes voor Koen Naert en Wesley de Kerpel.
    Een halfuur later werden de 'mindere' goden op gang geschoten voor hun 5 km wedstrijd (achteraf zou blijken dat de afstand bijna 5,4 km zou bedragen).
    Ik had me laten vertellen dat er in Meeuwen altijd zeer snel gestart werd, mijn plan was te starten aan 3'20" om zo gaandeweg in de wedstrijd te komen. Een goed plan bleek achteraf want na de eerste kleine ronde waar ik pas als 18de passeerde in de tent was het tijd voor een inhaalrace. Ikzelf werd alleen nog bijgehaald door Bemelmans en met ons 2 haalden we loper per loper in.
    Bij de 2de passage in de tent en het ingaan van de laatste grote ronde liepen we ondertussen in 9de en 10de positie en nog steeds zat het tempo er goed in met km-tijden van circa 3'25". Tijdens de laatste ronde versnelde Bemelmans nog wat waar ikzelf geen antwoord meer op had. Met wat meer wedstrijdritme had die 9de plaats zeker gekund maar al bij al ben ik met dit resultaat dik tevreden.
    Met een eindtijd van 18'15" over 5,37 km liep ik zowaar een nieuw PR op de weg en een evenaring van m'n PR op de piste.(3'24"/km)
    Om het jaar af te sluiten mag ik zeggen dat het voor mezelf een superjaar geweest is met natuurlijk de geboorte van onze zoon Renz, verschillende PR's, zeer weinig blessures en met maar liefst 3600 km's op de teller. Een woord van dank voor m'n coach en loopmaats is hier zeker op z'n plaats.
    Om dit blogbericht af te sluiten wens ik nog iedereen een gezond en gelukkig nieuwjaar. 




    28-12-2013 om 17:35 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    23-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 52

    ma

     herstelloop (4'44"/km)

    12,9 km

    1u01'05" 

     12,7 km/u

     hsm 130

       -  

    di

    10' LL + 10x 200m rol + 45' SDL (3'59"/km)

    17,3 km

    1u14'49"

     -

     -

     -

    wo

     loslopen (4'47"/km)

     6,1 km

     29'13"

     12,5 km/u

     -

     -

    do

     loslopen (3x 30" tempo)

     8,3 km

     37'50"

     13,2 km/u

     hsm 143

     max 174

    vr

    in- en uitlopen

    6,9 km

    -

    -

    -

    -

    vr

     Kerstcorrida Meeuwen

     5,35 km

     18'15"

     17,6 km/u

     -

     -

    za

     herstelloop (5'01"/km)

     15,2 km

     1u16'08"

     12,0 km/u

     hsm 131

     -

    zo

     rustdag

     -

    -

    -

     -

     -

     

    Totaal

    72,1 km

    23-12-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    16-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 51

    ma

     herstelloop (4'46"/km) 13,0 km 1u01'56"  12,6 km/u hsm 132

    di

    RDL (4'30"/km)

    10,6 km

    47'41"

    13,3 km/u

    hsm 144

    max 155

    wo

    interval 6x (400m - 600m) R:200m jog

    13,0 km

    -

    3'15"/km

    -

    -

    do

    lange duurloop (4'30"/km)

    25,0 km

    1u52'29"

    13,3 km/u

    hsm 140

    max 160

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    10' LL + 10x 200m rol + 45' RDL (4'30"/km)

    16,4 km

    1u12'04"

    13,7 km/u

    hsm 151

    max 180

    zo

    10' LL + heuveltraining 5x 1,7 km (7'10") + 20' uit

    14,3 km

    1u05'12"

    4'13"/km

    -

    -

     

    Totaal

    92,3 km

    16-12-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    09-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 50 (herstel)

    ma

    herstelloop (4'52"/km)

    12,4 km

    1u00'21"

    12,3 km/u

    hsm 124

    -

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    in- en uitlopen

    4,8 km

    -

    -

    -

    -

    wo

    ext. interval 4x (1200-1500) R:200m RR:400m

    12,8 km

    55'27"

    3'48"/km

    hsm 151

    max 171

    do

    herstelloop (4'55"/km)

    12,4 km

    1u01'04"

    12,2 km/u

    hsm 126

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    herstelloop (4'50"/km)

    10,6 km

    51'11"

    12,4 km/u

    hsm 137

    -

    zo

    15' in + 50' NDL Connecterra (4'28"/km) + 15' uit

    17,6 km

    1u21'36"

    -

    hsm 159

    max 180

    Totaal

    70,6 km

    09-12-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    02-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 49 (herstel)

    ma

    herstelloop (4'55"/km)

    12,3 km

    1u00'30"

    12,2 km/u

    hsm 130

    -

    di

    NDL (4'10"/km)

    8,5 km

    35'26"

    14,4 km/u

    hsm 146

    max 164

    wo

    interval 12x 200m (29") bergaf (sportbos) R: 200m jog

    13,0 km

    -

    -

    -

    -

    do

    herstelloop (5'04"/km)

    11,8 km

    59'44"

    11,8 km/u

    hsm 125

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    herstelloop (4'54"/km)

    12,3 km

    1u00'13"

    12,3 km/u

    hsm 126

    -

    zo

    15' LL + 15x 100m rol + 45' herstel (4'59"/km)

    15,5 km

    1u13'26"

    12,7 km/u

    hsm 135

    max 172

    Totaal

    73,4 km

    02-12-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!