Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    24-05-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week21

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    51'17"

    12,5 km/u

    hsm 151

    di

    ext.piramideloop + hometrainer (32')

    12,2 km

    51'41"

    14,2 km/u

    hsm 168

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL + hometrainer (32')

    11,2 km

    50'39"

    13,3 km/u

    hsm 152

    vr

    int. interval 6x 800m (2'37") R 5'

    10,8 km

    -

    -

    max 184

    za

    herstelloop + zwemmen (1u)

    8,1 km

    43'40"

    11,1 km/u

    hsm 129

    zo

    LSD (long slow distance)

    19,9 km

    1u41'23"

    11,8 km/u

    hsm 132

    Totaal

    72,9 km

    24-05-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    22-05-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Stand van zaken
    Ondertussen zit m'n rustweek er alweer op en heeft m'n voetpees de nodige tijd gekregen om te herstellen.
    Afgelopen dinsdag was ik teruggeweest met m'n sportzolen voor een kleine aanpassing. De ophoging aan de bal van de voet was iets te fel, waardoor de voetpees te weinig bewegingsruimte kreeg met alle gevolgen vandien. Binnen enkele weken zou de (zeurende) pijn volledig moeten weg zijn, let's hope.
    Voor de rest gaat eigenlijk alles prima, zowel de achillespezen als de knie, buikspieren, heup en rug laten zich soms wat voelen, maar een dag later zijn die kleine ongemakken weer verdwenen, dus niet echt iets om me zorgen over te maken.
    Op wedstrijdgebied is het momenteel rustig, vanaf 5 juni in Zutendaal volgen ze elkaar dan weer snel op, met een week later Munsterbilzen en nog 2 weken later de Bilzen-Run.

    22-05-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (4)
    18-05-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week20 (rust)

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL recup.

    7,8 km

    39'55"

    11,7 km/u

    hsm 123

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL  8x 200m ext. (39") + sauna

    8,4 km

    38'23''

    13,1 km/u

    hsm 151

    vr

    herstelloop + zwemmen (1u)

    7,6 km

    43'04"

    10,6 km/u

    hsm 117

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    LSD

    18,4 km

    1u38'28"

    11,2 km/u

    hsm 126

    Totaal

    42,2 km

    18-05-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    10-05-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week19

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    12,5 km

    58'07"

    12,9 km/u

    hsm 147

    wo

    ext. interval 6x 800m (3'03")

    11,9 km

    49'18"

    14,5 km/u

    hsm 161

    do

    RDL recup. + hometrainer (32')

    10,5 km

    53'38"

    11,7 km/u

    hsm 127

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    8,6 km

    40'19"

    12,8 km/u

    hsm 143

    za

    int. interval 12x 400m (1'11'') R 3'

    12,0 km

    -

    -

    max 181

    zo

    LSD + hometrainer (32')

    17,8 km

    1u37'11"

    11,0 km/u

    hsm 121

    Totaal

    73,3 km

    10-05-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    03-05-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week18

    ma

    LSD + hometrainer (32')

    14,2 km

    1u13'22''

    11,6 km/u

    hsm 119

    di

    RDL + zwemmen (1u)

    10,3 km

    47'35"

    13,0 km/u

    hsm 138

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    ext. interval 8x 600m (2'12")

    11,8 km

    51'13"

    13,8 km/u

    hsm 159

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    11,7 km

    59'34"

    11,8 km/u

    hsm 128

    za

    RDL (loopband) + fitness (1u30')

    8,0 km

    40'00"

    12,0 km/u

    -

    zo

    LSD (1500m tempo)

    17,9 km

    1u36'27"

    11,1 km/u

    hsm 124

    Totaal

    73,9 km

    03-05-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    01-05-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tungri-Run
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vorig jaar liep ik in Tongeren, na lang blessureleed, pas m'n 1ste wedstrijd van het jaar, toen aan tempo 3'50", dat moest dit jaar een stuk sneller.
    Ik had er nochtans geen goed oog in, m'n benen waren nog steeds niet hersteld van vorige week waar ik toen zwaar in de verzuring ging. Gisterennamiddag tijdens het loslopen liep het voor gene meter, na het lopen heb ik uren vanalles liggen doen om de kuiten toch maar iets of wat los te krijgen. Een warm bad, 3x massage met flexium-gel, benen hoog houden, rekken, rekken en nog eens rekken. Ook 's nachts de benen omhoog gelegd en vanmorgen opnieuw rekken.
    Het leek allemaal toch wat geholpen te hebben want de benen waren bij de opwarming vrij soepel. (wel half bus reflex-spray erop) Afwachten dus wat het ging worden en zeker niet te snel starten. Het was gelukkig toch al niet meer zo warm als vorige week maar vandaag was de wind bij vlagen de spelbreker. Bij de start veel 'snelle' bekenden met ondermeer Stessens, Bollen, Govaers, Max, Bijnens, Roossen, Nijs, Socol enz..., hier top-10 lopen zou al prima zijn. Om 14u vertrokken we op de piste van de Motten, hier en daar was het parcours wat aangepast, het zou dit jaar ook 5,25 km zijn.
    Van bij de start liet ik me niet vangen en liet ik me vrij ver uitzakken om zeker niet te snel te verzuren, in het spoor van Socol (1ste dame) liepen we van de piste af richting binnenstad. Ook Patrick Nijs startte voorzichtig maar eens de piste af maakte hij aanstalte om het tempo te verhogen en liepen we samen de eerste km in 3'27". Voor Socol was het tempo iets te hoog en samen met Nijs maakte ik jacht op Roosen en Bijnens. Ook de 2de km met veel vals plat omhoog verliep nog steeds prima in 3'33", ook de benen waren verbazend goed, we losten mekaar goed af en werden met de fiets aangemoedigd door Luc Nassen, die andere topper van ADD. Tijdens de 3de km begon Nijs het moeilijker te krijgen, ik liet me een paar keer uitzakken om niet alleen te vallen maar Nijs maande aan om er alleen vandoor te gaan. We waren ondertussen genaderd tot op een 100-tal meter van Roossen, km 3 in 3'34". Tijdens de 4de km ging het gelukkig veel bergafwaarts want nu ik alleen liep, begon ik het ook moeilijker te krijgen maar toch kon deze afgelegd worden in 3'23". Hier zat een prima tijd aan te komen maar toen moest het ergste nog komen, de wind. Die 5de km heb ik puur op karakter tegen de wind afgelegd en ook Roosen kreeg het moeilijker met net voor hem Bijnens. Bij het oplopen van de piste was ik genaderd tot op een 30-tal meter maar de jus zat niet meer in de benen om deze 2 mannen nog in te halen. Achter mij was het nog opletten met Nijs die nog een sterke laatste km aflegde maar m'n 11de plaats kwam niet meer in gevaar.
    Ik finishte uiteindelijk in 18'31" over 5,28 km (tempo 3'31") toch alweer 2"/km sneller dan vorige week, dus weer dik tevreden.
    Nog ff melden dat Stessens won voor Bollen en Ruben Max een schitterende wedstrijd liep met 17'45" op de klok. Collega-loper Piet is eindelijk verlost van z'n blessures en liep ook een nieuw PR van 19'50".   
     



    01-05-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (8)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!