Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    28-03-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 14

    ma

    15' LL + 15x 100m rol + 40' RDL (4'25"/km) 15,4 km  1u07'03"  13,8 km/u  hsm 147  max 170 

    di

    RDL (4'30"/km) 8,3 km  37'24"  13,3 km/u  hsm 135  max 143 

    wo

    in- en uitlopen 6,6 km - - - -

    wo

    1ste interval (3x 7 km) 7,0 km 29'02" 14,5 km/u hsm 148 max 161

    wo

    2de interval (3x 7km) 7,0 km 27'52" 15,1 km/u hsm 157 max 165

    wo

    3de interval (3x 7km) 7,0 km 26'39" 15,8 km/u  hsm 166  max 174 

    do

    herstelloop (4'48"/km) 13,0 km  1u02'19"  12,5 km/u  hsm 129  max 140 

    vr

    rustdag

    za

    loslopen (3x 30" tempo) 8,4 km  37'29"  13,4 km/u  hsm 142  max 164 

    zo

    in- en uitlopen 10,2 km - - - -

    zo

    Parelloop Brunssum (NL) 10,0 km 36'34" 16,4 km/u 
      Totaal 92,9 km                                                 

    28-03-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    24-03-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 13

    ma

    herstelloop (4'53"/km) 15,8 km 1u17'16" 12,3 km/u hsm 130 max 150

    di

    RDL (4'29"/km) 10,7 km 47'53" 13,4 km/u hsm 143 max 153

    wo

    interval 3x 5000m (20'28"-19'44''-18'33") R: 1200m jog 23,1 km

    do

    herstelloop (4'50"/km) 10,7 km 51'38" 12,4 km/u  hsm 128  max 139 

    vr

    rustdag

    za

    lange progr. duurloop (4'40"/km --> 4'00"/km) 35,1 km  2u35'25"  13,6 km/u hsm 145  max 169 

    zo

    herstelloop (4'48"/km) 10,7 km  51'20"  12,5 km/u  hsm 128  max 140 
      Totaal 106,1 km        

    24-03-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    21-03-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Venloop (21,1 km)

    Gisteren stond ik eindelijk aan de start van de Venloop, de voorgaande 2 edities schreef ik me telkens in maar 2 stressfracturen beslisten er toen anders over. Het zou vandaag vooral een goede test worden voor m'n haaswerk in Hamburg (marathon). De bedoeling daar is dat ik Manuela Soccol een 30-tal km haas aan een tempo van 3'45"/km.

    Met de vele kilometers van de laatste weken waren de benen onvoldoende hersteld voor een toptijd maar dat was de opzet ook niet. Ik wou vooral een goed gevoel overhouden en liefst enkele seconden sneller dan het marathontempo lopen. Ik nam me ook voor om elke drankpost te drinken met op het uur een gelleke erbij. Een kwestie van wat te oefenen want normaal drink ik zelden of nooit tijdens een wedstrijd.

    Bij de start kon ik net achter het topveld plaatsnemen. Ik moest er wel voor zorgen dat ik me de eerste km niet liet meezuigen. Eerste km in 3'38", perfect weg dus. Bedoeling vooraf was om er een progessieve wedstrijd van te maken met de laatste 5 km als snelste, maar na enkele km's voelde ik al dat de benen niet fris genoeg waren om dit te realiseren. Na 5 km passeersde ik in 17'59", perfect op schema. Gaandeweg de wedstrijd vorderde kende ik een beetje verval (zie beneden) maar dat kwam vooral doordat de wind hier een grotere rol speelde en ik redelijk veel alleen liep ofwel kopwerk deed.

    Uiteindelijk finishte ik in 1u17'02" als 5de M40+. Zowaar een nieuw PR omdat ik al enkele jaren geen halve marathon meer liep. Een eintijd waar ik vooraf ook op gegokt had en waar ik ook het nodige vertrouwen uit put naar Hamburg toe. Volgende wedstrijd: de Parelloop in Brunssum (10 km). Nog ff meegeven aan de mensen die nooit de Venloop hebben gelopen, de ambiance is er fenomenaal, een echte aanrader!

     





    21-03-2016 om 23:12 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    20-03-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 12 (herstel)

    ma

    15' LL + 42' RDL (4'28"/km) met 8x 30" tempo 12,9 km 57'36" 13,4 km/u hsm 147  max 166 

    di

    rustdag - - -

    wo

    interval 3x 3000m (11'23"-11'10"-10'36") R: 600m jog 19,6 km - 3'41"/km -

    do

    herstelloop (4'45"/km) 9,5 km 45'09" 12,6 km/u hsm 132  max 143 

    vr

    rustdag - -

    za

    loslopen (3x 30" tempo) 7,1 km 31'58" 13,3 km/u hsm 140  max 164 

    zo

    in- en uitlopen 10,6 km - - - -

    zo

    Venloop Venlo (NL) 21,1 km 1u17'02" 16,4 km/u - -
      Totaal 80,8 km                                                 

    20-03-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    07-03-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 11

    ma

    herstelloop (4'50"/km) 12,5 km 1u00'30"  12,4 km/u  hsm 131  max 148 

    di

    RDL (4'25"/km) 10,7 km 47'17"  13,6 km/u  hsm 145  max 156 

    wo

    interval 5x 2000m (7'37"-7'30"-7'19"-7'28"-7'13") R:400m j 22,4 km 3'43"/km 

    do

    15' LL + 15x 100m rol + 43' herstel (4'49"/km) 15,2 km 1u10'48"  12,9 km/u  hsm 137  max 164 

    vr

    rustdag

    za

    in- en uitlopen 6,4 km - - - -

    za

    heuveltraining (5x 900m katteberg) 11,6 km 49'29" 14,1 km/u

    zo

    herstelloop (4'43"/km) 19,1 km  1u30'09"  12,7 km/u  hsm 133  max 155 
      Totaal 97,9 km                                                 

    07-03-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    04-03-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 10

    ma

    herstelloop (4'52"/km) 15,9 km 1u17'18" 12,3 km/u hsm 134 max 155

    di

    RDL (4'28"/km) 10,1 km 45'04" 13,4 km/u hsm 138 max 152

    wo

    interval 6x 1500m progr. (5'33" --> 5'15") R: 300m jog 20,9 km 3'37"/km

    do

    15' LL + 15x 100m rol + 40' herstel (4'50"/km) 14,4 km  1u07'20"  12,8 km/u  hsm 140  max 167 

    vr

    rustdag

    za

    RDL (4'19"/km) met 6x 30" tempo 10,7 km  46'13"  13,9 km/u  hsm 149  max 167 

    zo

    lange progr. duurloop (4'50"/km --> 4'20"/km) 33,5 km  2u31'45"  13,2 km/u  hsm 136  max 153 
      Totaal 105,5 km                  

    04-03-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!