Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    30-03-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Venloop (21,1 km)
    Na vorige week Brunssum, trok ik afgelopen zondag opnieuw de grens over om er de halve marathon van Venlo te lopen. Voor de winter één van m'n hoofddoelen maar wegens een te grote trainingsachterstand bekeek ik Venlo eerder als tussenstap naar de Antwerp 10 miles en Bilzen-Run. Spijtig, want de wedstrijdomstandigheden waren nagenoeg perfect om er een nieuw PR (1u17'02") te lopen.
    Samen met Piet Crommen, die tempo zou maken voor me, spraken we af om aan tempo 3'45"/km te starten. Zo zou ik uitkomen op 1u19', daarvoor moest ik wel even hard lopen dan vorige week tijdens de 10 km in Brunssum.

    Omstreeks 14u werden we op gang geschoten. De eerste 2 km moesten we wat zigzaggen waardoor we de eerste 2 km aan  tempo 3'35" liepen. Vanaf daar liep Piet constant tempo 3'45" en kon ik behoorlijk makkelijk volgen. Alleen had ik net als in Brunssum opnieuw last van steken maar dat probeerde ik te negeren. Doorkomst 5 km in 18'37", na 10 km in 37'13", dat was maar liefst 12" sneller dan m'n eindtijd in Brunssum. De steken waren ondertussen ook verdwenen en ik begon zelfs te geloven in een goede eindtijd van rond de 1u18'. Vanaf km 12 begonnen echter de benen te protesteren en zaten er regelmatig km's tussen van 3'50" of zelfs trager. Ik liet het niet aan m'n hart komen en kon dit meteen plaatsen waardoor ik gewoon bleef doorlopen zonder mentale crash. De laatste 5 km werd het steeds erger met de benen en was het ook qua techniek niet meer om aan te zien. We probeerden zoveel mogelijk de schade te beperken maar het verval werd steeds groter. Het voelde bijna alsof ik de laatste km's van een volledige marathon aan het lopen was.
     
    Uiteindelijk finishten we in een eindtijd van 1u20'22". Al bij al kon ik hier nog wel mee leven. Vooral de eerste goede 12 km moet ik onthouden en gewoon hard blijven verder werken. Daarna volgen de goede resultaten wel vanzelf.



    30-03-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    20-03-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 12

    ma

    herstelloop (5'10"/km)   12,0 km 1u01'56"  11,6 km/u 

    di

    interval 6x 1000m (3'40") R: 200m jog   15,0 km  - 16,4 km/u 

    wo

     herstelloop (5'18"/km)

     10,0 km

     52'57"

    11,3 km/u

    do

     rustdag

     -

     -

     -

    vr

     LL (5'00"/km)

     6,0 km

     29'58"

    12,0 km/u

    za

     LL (4'51"/km) 3x 30'' tempo

     6,0 km

     29'03"

    12,4 km/u

    zo

    in- en uitlopen

    6,0 km

    -

    -

    zo

    Venloop 

     21,1 km

    1u20'22"

    15,8 km/u

     

    Totaal

    76,1 km

    20-03-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    19-03-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Parelloop Brunssum
    Gisteren stond er met de Parelloop (10 km) in het Nederlandse Brunssum eindelijk m'n 1ste wedstrijd van dit jaar op het programma.
     
    Begin dit jaar zorgde een scheurtje in de hamstring ervoor dat ik al snel een kruis mocht maken over het PK cross. Half februari kon ik gelukkig de trainingen terug opvoeren en richtte ik m'n pijlen dan maar op de Venloop (21,1km) van volgende week zondag. Maar een griepje sloeg me opnieuw 2 weken achteruit waardoor ik m'n doelen voor die Venloop ook heb moeten bijstellen. Eerst was m'n doel m'n PR van 1u17' aan te vallen maar dat zal heel moeilijk worden, zeg maar onmogelijk. Door deze slechte winter, schuif ik m'n planning wat op en mik ik nu meer op de Antwerp 10 Miles en de Bilzen-Run in respectievelijk eind april en mei. Na de Bilzen-Run zal ik terug naar het kortere werk overstappen met hopelijk enkele mooie prestaties op de piste. (1500-3000-5000)

    Over de Pareloop zelf kan ik vrij kort zijn. Volledige wedstrijd redelijk egaal tempo (3'44"/km) gelopen zonder echt te forceren en gefinisht als 8ste in 37'25". Gezien de winderige winterse omstandigheden (-2°C) en de belabberde huidige conditie was ik hier al bij al nog wel tevreden mee. Hopelijk ben ik nu eindelijk terug vertrokken voor een mooie reeks wedstrijden.



    19-03-2018 om 14:13 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    12-03-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 11

    ma

    herstelloop (5'13"/km) 

    11,1 km  57'49"  11,5 km/u 

    di

    rustdag  -  -

    wo

     interval 3x (1000m- 2000m) R: 2'- 1'30"- 1'

    16,4 km

    -

    3'41"/km

    do

     herstelloop (5'11"/km)

     11,7 km

     1u00'43"

     11,6 km/u

    vr

     rustdag

     -

     -

     -

    za

     LL (4'47"/km) met 3x 30" tempo

     8,5 km

     40'38"

     12,6 km/u

    zo

    in- en uitlopen

    8,0 km

    -

    -

    zo

    Parelloop Brunssum 

    10,0 km

     37'25"

     16,0 km/u

     

    Totaal

    65,7 km

    12-03-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    06-03-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 10

    ma

    herstelloop (5'07"/km)  12,0 km 1u01'25"  11,7 km/u 

    di

     RDL (4'39"/km) met 8x 30" tempo 13,7 km 1u03'41"  12,9 km/u 

    wo

     interval 5x 1500m (5'36'') R: 200m jog

    16,4 km

    -

    3'44''/km

    do

     herstelloop (5'09''/km)

     8,9 km

     45'49''

     11,7 km/u

    vr

     rustdag

     -

     -

     -

    za

     lange progressieve duurloop (4'50"--> 4'10"/km)

     20,0 km

     1u29'55"

     13,3 km/u

    zo

    NDL (4'15"/km) met heuvel 8x (130m-100jog-170m) 

     14,3 km

     1u02'25"

     13,7 km/u

     

    Totaal

    85,3 km

                            

    06-03-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!