Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    29-12-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 52

    ma

    RDL (4'48"/km) 16,3 km 1u18'20" 12,5 km/u

    di

    RDL (4'36"/km) 8,7 km  40'03" 13,0 km/u

    wo

    heuvelinterval 10x 470m (1'37") R: 2'45" jog

    16,5 km

    -

    3'26"/km

    do

    herstelloop (5'01"/km)

    15,2 km

    1u16'13"

    12,0 km/u

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    za

    LL (4'38"/km) 3x 30" tempo

    8,3 km

    38'31"

    12,9 km/u

    zo

    in- en uitlopen

    10,1 km

    -

    -

    zo

     Corrida Leuven

    7,3 km

    25'28"

    17,2 km/u

     

    Totaal

    82,4 km

    29-12-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    27-12-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Corrida Hannuit (10,4 km)
    De laatste weken liep ik wat minder wedstrijden maar trainde ik wel vrij veel, met voornamelijk langere en tragere intervals. Afgelopen zaterdag trok ik naar de zeer sterk bezette corrida van Hannuit om eens te testen hoe het met de conditie gesteld was. Normaal liep ik afgelopen weekend een cross maar doordat m'n kuiten en achillespezen niet 100% ok waren, durfde ik dat risico niet te nemen.
    Omstreeks 19u45 stond ik samen met een 850-tal atleten klaar voor de 10,4 km (ook 5,2 km), enkel clubgenoot Bertels en Chris Wouters waren me bekend. Het was een vrij snel parcours over 4 rondes met telkens een passage door een overdekte hal waar ook de aankomst lag. De weersomstandigheden waren net als het parcours zeer gunstig met 5°C en slechts een matige bries.
    De start met al deze kleppers was razendsnel, ik probeerde zoveel mogelijk niet meegezogen te worden maar werd bijna verplicht om aan 3'10"/km te starten. Na de eerste passage door de aankomsthal, na zowat 500m, geraakte ik eindelijk in m'n eigen ritme. Wouters zag ik toen al niet meer, Bertels liep een 30-tal meter voor me uit. Ik probeerde nog het gat op Bertels toe te lopen maar na goed 1 km was de voorsprong al 50m en stond ik er voor de overige 9 km alleen voor. Hier ondervond ik al dat het alles behalve gesmeerd liep en besloot zo goed mogelijk tempo te houden zonder te forceren. Doordat de kuiten alles behalve soepel waren was het vooral de souplesse die ontbrak of noem het gerust ploffen (beperkte midvoetslanding). Tijdens het vervolg van de wedstrijd keek ik nooit op m'n uurwerk en probeerde het verval zoveel mogelijk te beperken. Bij aankomst was m'n verwondering groot dat ik toch nog vrij sterk finishte in 36'33" over 10,4 km oftewel 3'31"/km, slechts 4"/km boven m'n PR. 
    Achteraf gezien was m'n test wel geslaagd, geen toptijd maar toch weer een stevige training in de benen en zonder kleerscheuren uit de strijd gekomen. Volgende test, de corrida van Leuven (8 km).

    27-12-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    18-12-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 51 (herstel)

    ma

    rustdag - -  -

    di

    LL (4'48"/km) 9,2 km 44'08'' 12,5 km/u

    wo

    interval 3x 3000m (3'45"- 40"- 33"/km) R: 400m jog

    17,2 km

    -

    -

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    vr

    LL (4'48''/km)

    7,0 km

    33'35''

    12,5 km/u

    za

    in- en uitlopen

    8,0 km

    -

    -

    za

    Corrida Hannuit

    10,4 km

    36'33"

    17,1 km/u

    zo

    herstelloop (5'01"/km)

    9,3 km

    46'42"

    11,9 km/u

     

    Totaal

    61,1 km

    18-12-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    10-12-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 50

    ma

    herstelloop (4'59"/km) 15,5 km 1u17'07" 12,1 km/u

    di

    LL (4'48"/km) 8,6 km 41'18" 12,5 km/u

    wo

    interval 4x 2000m (3'44"- 40"- 35"- 30"/km) R: 200j

    16,6 km

    -

    -

    do

    herstelloop (4'54"/km)

    15,4 km

    1u15'25"

    12,3 km/u

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    za

    15' LL + 8x 30" tempo + 35' RDL (4'27"/km)

    14,1 km

    1u02'17"

    13,6 km/u

    zo

    progressieve duurloop (4'40"--> 4'10"/km)

    20,3 km

    1u30'09"

    13,5 km/u

     

    Totaal

    90,5 km

    10-12-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    05-12-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 49

    ma

    herstelloop (5'03"/km)

    9,3 km 46'55" 11,9 km/u

    di

    rustdag - - -

    wo

    interval 3x (1000m (3'28")- 1500m (5'25")) R:200j RR:400j

    15,3 km

    -

    -

    do

    herstelloop (5'02"/km)

    15,2 km

    1u16'24"

    11,9 km/u

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    za

    RDL (8x 30" tempo)

    14,1 km

    1u01'46"

    13,7 km/u

    zo

    fartlek 10x 2' (3'25"/km) R: 1' RDL (4'35"/km)

    17,5 km

    -

    -

     

    Totaal

    71,4 km

    05-12-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    02-12-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kapellerbosloop Landgraaf

    Ondertussen was het sinds de cross van Tongeren geleden dat ik nog een wedstrijd liep. Het weekend na Tongeren legde ik inspanningstesten af. Jan Olbrecht en m'n coach vertelden me echter dat ik 2 extra herstelweken moest nemen, dus vorig weekend geen cross in Vilvoorde voor mij. M'n VO2 max was wat gedaald, waarschijnlijk door het iets teveel lopen van wedstrijden. M'n Vla max was bij deze test wel veel beter waardoor m'n trainingstempo's toch met een 10-tal seconden mochten opgeschroeft worden.

    Dit weekend mocht ik van m'n coach dan wel deelnemen aan een wedstrijd. Hiervoor trok ik met enkele trainingsmaten de grens over voor een wedstrijd in het Nederlandse Landgraaf waar tevens het Limburgs kampioenschap cross plaatsvond. De Kapellerbosloop had nochthans meer weg van een zware bosloop dan van een cross. Met spikes lopen was onmogelijk doordat er enkele geäsfalteerde stukken op het parcours lagen. Er moesten 4 rondes van 1725m afgelegd worden met een aanloopstrook van 300m. Dit betekende dus ook dat we 4x de steile beklimming naar de kapel voorgeschoteld kregen. Als je het mij vraagt toch één van de mooiste en veelzijdige parcours die ik ooit liep. De weersomstandigheden waren perfect om te crossen, een 10-tal graden, wat miezerregen en de nodige dosis wind.

    Omstreeks 10u15 werden we met een 120-tal atleten op gang geschoten. De start was nogal hectisch maar ikzelf was vrij goed weg. Al snel zat ik in een groepje met een junior (die maar 3 rondes moesten) en trainingsmaat Brecht Nassen. De eerste ronde nam ik voor m'n rekening, de volgende ronde deed de junior het meeste kopwerk. Brecht volgde vrij gemakkelijk en zag dat wij het moeilijker kregen. Tijdens de 3de ronde nam Brecht over en leidde hij de junior knap naar zilver. Brecht en ik moesten nog een ronde en Brecht nam geleidelijk aan 20m op mij maar echt groter werd zijn voorsprong nooit. Brecht finishte uiteindelijk als 9de algemeen, ikzelf finishte enkele seconden later als 10de maar nam wel de overwinning in de M40+ categorie.

    Achteraf was ik eerst niet echt tevreden over m'n wedstrijd omdat het gevoel nooit heel goed zat. De versnelling die ik in Tongeren tijdens de laatste ronde wel nog in de benen had, kwam er nooit uit. Mogelijk zaten de 3 herstelweken hier voor iets tussen al moet ik zeggen dat ik uit de nachtpost kwam en dan voelt om 10u15 wedstrijd lopen alsof je lichaam nog slaapt. Wanneer ik hoorde dat ik slechts een minuutje achter clubgenoot Max finishte, bleek dat ik nog zo slecht niet gelopen had.

    Nu nog een week extra herstel, daarna de focus op het PK cross in Tongeren. Eerst loop ik nog enkele stratenlopen om het wedstrijdritme te behouden.

    02-12-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!