Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    26-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week17

    ma

    herstelloop

    8,7 km

    47'18"

    11,0 km/u

    hsm 122

    di

    RDL + hometrainer (32')

    10,3 km

    45'53"

    13,5 km/u

    hsm 148

    wo

    ext. interval 8x 500m (2'00")

    10,2 km

    45'23"

    13,5 km/u

    hsm 153

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    loslopen + hometrainer (32')

    6,1 km

    33'18"

    11,0 km/u

    hsm 123

    za

    Tungri-Run

    5,3 km

    18'32"

    17,2 km/u

    hsm 181

    zo

    herstelloop + hometrainer (32')

    8,2 km

    46'32"

    10,6 km/u

    hsm 115

    Totaal

    48,8 km

    26-04-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    25-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Antwerp Short Run
    Met weinig zelfvertrouwen vertrok ik vandaag met de trein richting Antwerpen om er de Short-Run over 5 km te lopen. Collega-loper Piet moest in laatste instantie afhaken wegens griep. Barbara liep de 10 miles mee, minder getraind de laatste weken maar toch mooi uitgelopen.
    Via een kennis die een hotel runt in Antwerpen, mocht ik me daar gaan omkleden in de fitness en onze spullen daar achterlaten. Van daaruit konden we zo de metro nemen richting linkeroever, rond 12u30 kon ik mijn startnummer afhalen.
    Rond 13u begon ik met opwarmen, de rug was los, de voet zeurde wat, de benen voelden goed, weinig wind en een vlak parcours maar het was wel warm (23°C). Aan een vooropgestelde tijd durfde ik me niet te wagen, de laatste 2 weken werden op een zeer laag pitje getraind.
    Aan de start kon ik me gelukkig vooraan zetten want het was weer drummen geblazen. De start zelf verliep gelukkig zonder valpartijen, ik liep bij de eerste bocht in zowat 20ste positie. Ik zat redelijk snel in het juiste tempo maar de eerste 200m waren toch weer te snel waardoor de hartslag al veel te vroeg, véél te hoog zat. Na amper 1 km (3'29") kwamen er al steken in de zij, ik liep toen in een groep van 5 te jagen op een voorliggende groep van 3. Na zowat 3 km verdwenen de steken gelukkig, maar ondertussen was het tempo wel behoorlijk gezakt met 10"/km.
    Tijd om alleen in de aanval te gaan, de benen voelden nog prima, dus waarom niet proberen. Ik had zowat 200m goed te maken om erbij te komen, niemand uit onze groep kon aanklampen dus ik stond er alleen voor. Bij het ingaan van de laatste km naderde ik tot op 100m, het was nu alles of niks. Sinds lang ging ik nog zo diep om een groep nog bij te halen maar op 300m van de streep zat ik erbij. Ondertussen waren die mannen hun eindspurt aan't inzetten maar toch kon ik er nog 2 van de 3 inhalen (hartslag >190) om zo te eindigen op een 5de plaats in een tijd van 17'03" (4,81km) Geen PR, maar toch zeer tevreden aangezien ik begin deze week nog plat lag.
    Na de wedstrijd terug naar hotel, waar ik nog enkele km's uitliep op de loopband om daarna nog wat in de sauna en het ijsbad te kruipen, de spieren vonden het zalig!







    25-04-2010 om 22:47 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (8)
    20-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week16

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL + crosstrainer (32')

    8,9 km

    42'56"

    12,4 km/u

    hsm 140

    vr

    ext.interval 8x 400m (1'26")

    10,0 km

    45'26"

    13,2 km/u

    hsm 155

    za

    loslopen (5x 100m vlot)

    6,5 km

    33'05"

    11,8 km/u

    hsm 134

    zo

    Antwerp Short Run

    5 km

    17'02"

    17,6 km/u

    hsm 186

    Totaal

    30,4 km

    20-04-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    18-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op de sukkel...
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Zoals de titel al doet vermoeden, gaat het momenteel niet zo goed met me, niks ernstig maar ik moet wel uitkijken. Sinds enkele weken sukkel ik wat met m'n rechtervoet, eerst dacht ik aan een lichte achillespeesontsteking, maar de pijn situeert zich nu meer aan de onderkant van de voet. Vooral de aanhechtingen van de peesplaat (Fascia) aan de hiel en de voetknobbel lijken wat ontstoken, veel ijsleggen en ff wat rustiger aan doen en hopen dat de pijn verdwijnt. Echte pijn kan je het eigenlijk niet noemen, het is meer een wat stijvig gevoel. 
    Sinds gisteren sukkel ik ook met de onderrug, tijdens het grasmaaien voelde de rug al niet goed, 's avonds kon ik nog amper in de zetel liggen en ook vandaag is hardlopen onmogelijk. Vanmorgen heb ik nog ff geprobeerd op de crosstrainer maar de pijnscheuten waren bij momenten toch te hevig. Rusten dus en hopelijk tijdig opnieuw fit want volgende zondag loop ik in Antwerpen de 5 km en een week later de Tungri-Run.

    18-04-2010 om 14:49 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (5)
    12-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week15

    ma

    RDL + zwemmen (1u)

    10,4 km

    53'31"

    11,7 km/u

    hsm 132

    di

    progressieloop + hometrainer (32')

    12,3 km

    51'28"

    14,3 km/u

    hsm 160

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    11,7 km

    55'37"

    12,6 km/u

    hsm 144

    do

    rustdag (sauna)

    -

    -

    -

    -

    vr

    fitness (2u) + zwemmen (1u)

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL + hometrainer (32')

    14,0 km

    1u04'05"

    13,1 km/u

    hsm 149

    zo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    48,4 km

    12-04-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    05-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Peter Rusmanloop Oirsbeek
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag stond al de 4de wedstrijd van het seizoen op't programma, weer trok ik de grens over, dit keer richting Oirsbeek, niet zo ver van Brunssum. En wéér sprak ik af met Lode, dit keer was collegaloper Piet chauffeur van dienst, met z'n enkel gaat het de goede kant op, alleen z'n knie blijft nog wat zeuren. Met mezelf gaat het redelijk goed, de achillespees verergert niet maar zeurt af en toe in zeer lichte mate. Zaterdag heb ik me nieuwe wedstrijdschoenen gekocht, het zijn de Adizero Adios (foto) geworden, zéér lichte schoenen van 200g waar Haile Gebrselassie het WR op de marathon mee liep, dus dat belooft
    Volgens de verkoper zou m'n achillesklacht te maken kunnen hebben met het feit dat ik onlangs van zooltjes wisselde en hierdoor een kleine wijziging van landing ontstaat. Thuis heb ik dan eens de oude naast de nieuwe zooltjes gelegd, en inderdaad is hier aan m'n rechterzool, aan de ophoging van de hiel, een redelijk groot verschil met de oude. Nu ga ik enkele weken terug met de oude lopen en afwachten of het probleem verdwijnt. Zoja, dan moet ik ff terug naar St-Truiden om m'n nieuwe wat te laten aanpassen.

    De wedstrijd zelf dan. Ik hoopte gemiddeld 17 km/u te halen, zo vroeg op het jaar zou ik hier al dik tevreden mee zijn. Bij de start zag ik al vlug dat zelfs top-10 moeilijk zou worden, met namen als Willy Peter, Pepels, Van Opstal en Raskin weet je het wel, niks forceren dus en m'n eigen wedstrijd lopen.
    Vanaf het startschot liep het de eerste 200m vals plat omhoog maar vanaf toen begon het pas, 300m moordend steil omhoog (grafiek), ik kwam boven aan een tempo van 5'/km en had enkele honderden meters nodig om te recupereren, hier had ik me totaal niet aan verwacht en was ik bijgevolg al zeer vroeg in't rood gegaan. Och ja, het was nu zo, het zou ook wel weer bergaf gaan zeker? De 2de km ging het terug prima, met de wind in de rug liep ik deze in 3'28". Ondertussen liep ik in een groepje van 3, samen met de eerste vrouw, we losten mekaar heel goed af en zagen het groepje voor ons steeds korter komen. Km 3 en 4 werden terug zwaarder, de wind kwam nu langs voren maar werden toch nog in een behoorlijk tempo afgelegd van 3'38" en 3'35". De 5de km, nog steeds met ons 3, jagend op dat groepje, ging het eindelijk bergaf waardoor het tempo gevoelig steeg tot 3'27". Met nog 500m te gaan naderden we tot op een 20-tal meter, tijd om er een lap op te geven en alles uit de kast te halen. De eerste dame moest de rol lossen en ook die andere loper moest me 10 meter laten gaan (foto). Ondertussen zat ik met nog 100m te gaan op enkele meters van die groep maar m'n inhaalmanoeuvre kwam net te laat, toen ik de spurt aanzette begonnen zij ook net te spurten en liep ik de laatste meters uit en werd ik zowaar nog verrast door die achtervolgende loper die dat perfect kon inschatten.
    Na de aankomst heb ik per ongeluk m'n horloge terug op start geduwd zodat ik m'n gegevens niet volledig kan tonen.
    M'n eindtijd was 19'42" over 5,55 km (tempo 3'33") en gemiddelde hartslag van 178 bpm. Met een gemiddelde van 16,9 km/u ben ik achteraf gezien heel content, zeker nadat ik na goed 500m al in't rood zat. Uitslagen staan nog niet online maar ik denk dat ik ongeveer 10de was. Lode werd knap 5de (2de Cat.) en met Piet gaat het ook steeds beter en beter.  
     







    05-04-2010 om 15:23 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (9)
    04-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week14

    ma

    Peter Rusmanloop Oirsbeek

    5,5 km

    19'43"

    16,7 km/u

    hsm 178

    ma

    herstelloop

    8,3 km

    44'11''

    11,3 km/u

    hsm 125

    di

    RDL + zwemmen (1u)

    11,2 km

    55'15"

    12,2 km/u

    hsm 133

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    loopband (3x 20') + fitness (1u30')

    13,5 km

    1u00'00"

    13,5 km/u

    -

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    12,0 km

    55'58"

    12,9 km/u

    hsm 136

    za

    INT DL + crosstrainer (32')

    8,5 km

    33'18"

    15,3 km/u

    hsm 162

    zo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    59,0 km

    04-04-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!