Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    29-06-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Bilzen-Run
    Onwaarschijnlijk!!!

    Om met de deur in huis te vallen, vandaag heb ik zowaar m'n PR verbeterd op de 5 km. (16'56")
    Voor wie mij een beetje volgt, weet dat dit een onverhoopt succes is, na maandenlang blessureleed.

    Vorige week in Lafelt was ik al dik tevreden met een gemiddeld tempo van 3'35"/km als 1ste wedstrijd van het jaar.
    Vandaag was het doel om opnieuw tactisch te lopen en er een doorgedreven training van te maken. Even goed doen als vorig jaar in Bilzen durfde ik niet te dromen. Toen liep ik 17'03" over 4,9 km, maar dit jaar was het parcours aangepast om de afstand perfect 5 km te maken en was de conditie nog niet zo goed, dacht ik. Met een gemiddeld tempo van rond de 3'32"/km zou ik al zeer tevreden zijn.

    Aan de start een 400-tal lopers met als bekendste namen Bollen (die weeral makkelijk won), Crommen, Van Marcke, Neven, Bertels en Teunkens. De omstandigheden waren met 17°C, lichte regen en weinig wind nagenoeg perfect.

    Vorige week was het doel om de eerste km te lopen in 3'30", vandaag was het doel om zolang mogelijk mee te gaan met clubgenoot Bertels. Eerste km doorkomst in 3'22" in een groepje met Bertels, Van Marcke, Simons en Teunkens op een tiental seconden van het duo Neven-Crommen. Als ik dit maar kon volhouden spookte er door m'n hoofd, maar bewonderenswaardig liep het na 2 km nog steeds zeer soepel (3'24"). Tijdens km 3 liepen Van Marcke en Simons wat bij ons weg, maar ondertussen raapten we Neven wel terug op.
    Crommen was hier al zeker van z'n knappe 2de plaats.
    Tijdens km 3 (3'29") kreeg ik het na een versnelling van Teunkens ff lastig, maar ik beet ff door en kon aanklampen.
    Tijdens de voorlaatste en zwaarste km (3'34") was mijn moment gekomen en duwde ik tijdens de beklimming ff door waardoor eerst Teunkens en later ook Bertels me moesten laten gaan wat me nog een extra boost bezorgde. De laatste km (3'25") bergaf draaiden de benen nog goed rond en finishte ik als 5de algemeen (1ste M35+) in een schitterende tijd van 16'56" (3'23"/km), ik denk dat ik morgenvroeg nog eens in m'n wang moet knijpen...

    Bij deze moet ik allereerst m'n osteopaat Tom Dereere bedanken, maar ook m'n coach en ploegmaats die me tijdens al die maanden goed bleven steunen.

    De volgende weken staan er geen wedstrijden gepland en ga ik goed blijven trainen, al zal ik hier en daar wat extra rust moeten blijven inlassen, want de scheen speelt nog regelmatig op.









    29-06-2014 om 20:39 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    23-06-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 26

    ma

    10' LL + 12x 100m rol + 40' NDL (4'07/km) + 10' uit

    16,2 km

    1u10'15"

    -

    hsm 164

    max 173

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    3,5 km in - interval 10x 400m (1'15") R: 1'10" jog - 4,6 km uit

    14,1 km

    -

    3'07"/km

    hsm 171

    max 184

    do

    herstelloop (5'03"/km)

    11,6 km

    58'36"

    11,9 km/u

    hsm 131

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (4x 30" versn.)

    6,0 km

    26'34"

    13,5 km/u

    -

    max 175

    zo

    in- en uitlopen

    7,0 km

    -

    -

    -

    -

    zo

    Bilzen-Run

    5,0 km

    16'56"

    17,7 km/u

    -

    -

    Totaal

    59,9 km

    23-06-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    21-06-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Oversteekrun Lafelt
    Eindelijk!!!
    Na maanden blessureleed stond ik vandaag eindelijk nog eens aan de start van een wedstrijd. M'n laatste wedstrijd liep ik eind vorig jaar op de Kerstcorrida, daarna volgde die vervelende stressfractuur aan het scheenbeen.
    De trainingen gaan steeds beter en vlotter maar 100% genezen ben ik zeker nog niet. Na een zware training voel ik 's anderendaags nog redelijk wat last.
    Ondertussen train ik dus nog wat met de rem op en met een volume van rond de 60 km/week moet ik het voorlopig nog doen. Klagen mag ik zeker niet en de basisconditie is nog meer dan behoorlijk door de vele uren die ik doorbracht in het zwembad.

    De Oversteekrun is een ideale wedstrijd om wat ritme op te doen op een niet al te zwaar parcours met slechts 1 helling halverwege. De temperatuur viel met 23°C nog mee en het was nagenoeg windstil.
    Het doel vandaag: wedstrijdritme opdoen en vooral kijken hoe het been de komende dagen op deze wedstrijd reageerde want sinds m'n comeback liep ik slechts één rustige duurloop op beton, al de rest in het bos of op de piste.

    Aan de start van de 5 km een honderdtal lopers met als bekende namen Nardozza en Vanreyten en enkele gasten jong geweld.
    De eerste km wou ik absoluut niet onder de 3'30" doorkomen omdat ik wist dat ik me met deze beperkte conditie te snel zou opblazen.
    Doorkomst 3'28" viel nog mee maar ik had wel bewust een gat gelaten op het groepje Vanreyten en een 3-tal jonge gasten. Nardozza was na 1 km zeker van de overwinning maar dat wisten we voor de start natuurlijk ook al.
    Tijdens een trage 2de km (3'43") werd er in het groepje naar mekaar gekeken waardoor ik zonder te forceren het gat dicht liep. Bij het ingaan van de 3de km, met een helling van een 500-tal meter, plaatste Vanreyten een versnelling. Weer liet ik wijselijk het groepje enkele meters bij me weglopen. Het gat werd nooit groter dan een 20-tal meter en ook tijdens de 4de km bleef de voorsprong hetzelfde, ondertussen had ik al ene jonge gast opgeraapt en liep ik in positie 5.
    Tijdens de laatste km (3'22") duwde ik voor de eerste keer het gaspedaal in en op een 500-tal meter van de aankomst haalde ik Vanreyten en nog ene jonge gast in. Plaats 2 zat er net niet meer in omdat deze gast ook een snelle laatste km liep.  
    Uiteindelijk finishte ik in een behoorlijke tijd van 17'55" (4,97 km) als 3de algemeen (1ste M35+) zonder noemenswaardige last aan het been.
    Nu hopen dat het morgen tijdens het uitlopen meevalt en dan ben ik eindelijk terug vertrokken voor een mooie reeks wedstrijden met volgende week al de Bilzen-Run (5 km).
    De 10 km werd gemakkelijk gewonnen door opnieuw een sterke Heemskerk (30'57") voor Nardozza en Vossius.








    21-06-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    16-06-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 25

    ma

    10' LL + 10x 100m rol + 50' RDL (4'35"/km)

    15,1 km

    1u08'28"

    13,2 km/u

    hsm 148

    max 173

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    15' in - interval 2x 2000m (6'56") R: 3' - 20' uit

    10,6 km

    -

    3'28"/km

    -

    max 185

    do

    herstelloop (4'58"/km)

    10,0 km

    49'39"

    12,1 km/u

    hsm 135

    -

    vr

    loslopen (4x 30" versn.)

    5,9 km

    26'38"

    13,3 km/u

    hsm 140

    max 165

    za

    in- en uitlopen

    5,5 km

    -

    -

    -

    -

    za

    Oversteekrun

    5,0 km

    17'57"

    16,7 km/u

    hsm 177

    max 187

    zo

    herstelloop (4'54"/km)

    12,7 km

    1u02'16"

    12,2 km/u

    hsm 136

    max 148

    Totaal

    64,8 km

    16-06-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    09-06-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 24

    ma

    herstelloop (5'06"/km)

    10,8 km

    55'10"

    11,7 km/u

    hsm 132

    -

    di

    MTB (1u)

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    18' in - 5 km SDL (3'46"/km) - 20' uit

    12,0 km

    -

    16,0 km/u

    hsm 170

    max 179

    do

    RDL (4'43"/km)

    12,8 km

    1u00'20"

    12,7 km/u

    hsm 133

    max 146

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL (4'33"/km)

    11,2 km

    51'02"

    13,2 km/u

    hsm 140

    max 161

    zo

    10' in - fartlek 10x 2' (3'29"/km) R: 1' jog - 20' uit

    13,4 km

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    60,2 km

    09-06-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    02-06-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 23

    ma

    10' LL + 8x 100m rol + 45' RDL (4'41"/km)

    13,0 km

    1u00'40"

    12,9 km/u

    hsm 157

    max 176

    di

    zwemmen (1u)

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    interval 5x 1000m (3'28"/km) R: 1'45" jog

    13,0 km

    -

    17,3 km/u

    hsm 166

    max 186

    do

    herstelloop (5'14"/km)

    11,6 km

    1u00'38"

    11,5 km/u

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL (4'34"/km)

    11,2 km

    51'07"

    13,1 km/u

    hsm 158

    max 175

    zo

    12' LL + 10x 100m rol + 50' NDL (4'16"/km)

    16,3 km

    1u11'00"

    14,0 km/u

    hsm 147

    max 163

    Totaal

    65,1 km

    02-06-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!