 |
|
|
|
|
|
NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg
|
|
|
| 26-05-2014 |
 week 22 |
|
ma
|
RDL (4'41"/km)
|
10,2 km
|
47'50"
|
12,8 km/u
|
hsm 138
|
max 152
|
|
di
|
rustdag
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
wo
|
interval 1000-1500-1000-1500 (3'49"/km) R: 2' jog
|
13,6 km
|
-
|
15,7 km/u
|
hsm 160
|
max 179
|
|
do
|
herstelloop (5'03"/km)
|
10,4 km
|
52'33"
|
11,9 km/u
|
hsm 131
|
-
|
|
vr
|
rustdag
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
za
|
herstelloop (5'01"/km)
|
10,6 km
|
53'14"
|
11,9 km/u
|
hsm 130
|
-
|
|
zo
|
NDL (4'17"/km)
|
14,2 km
|
1u00'52"
|
14,0 km/u
|
hsm 162
|
max 176
|
|
Totaal
|
59,0 km
|
|
|
|
|
26-05-2014 om 00:00
geschreven door Bartompa 
|
|
|
| 19-05-2014 |
| week 21 |
|
ma
|
RDL (4'42"/km)
|
10,2 km
|
47'54"
|
12,8 km/u
|
hsm 147
|
max 157
|
|
di
|
rustdag
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
wo
|
RDL (4'51"/km)
|
16,0 km
|
1u17'31"
|
12,4 km/u
|
hsm 147
|
max 163
|
|
do
|
interval 5x 1000m (3'45") R: 400m jog
|
11,6 km
|
50'38"
|
-
|
hsm 158
|
max 181
|
|
vr
|
rustdag
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
za
|
NDL (4'32"/km)
|
11,2 km
|
50'49"
|
13,2 km/u
|
hsm 151
|
max 167
|
|
zo
|
progr. duurloop (4'50"/km naar 4'10"/km)
|
14,2 km
|
1u03'56"
|
13,3 km/u
|
hsm 149
|
max 169
|
|
Totaal
|
63,2 km
|
|
|
|
|
19-05-2014 om 00:00
geschreven door Bartompa
|
|
|
| 12-05-2014 |
| week 20 |
|
ma
|
RDL (4'42"/km)
|
10,0 km
|
47'05''
|
12,7 km/u
|
hsm 149
|
-
|
|
di
|
fitness (1u30')
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
wo
|
NDL (4'25"/km)
|
11,8 km
|
52'11"
|
13,6 km/u
|
hsm 151
|
max 160
|
|
do
|
RDL (4'50"/km)
|
14,1 km
|
1u08'07"
|
12,4 km/u
|
hsm 143
|
-
|
|
vr
|
rustdag
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
za
|
NDL (4'13"/km)
|
10,6 km
|
44'40"
|
14,2 km/u
|
hsm 161
|
max 175
|
|
zo
|
RDL (4'45"/km)
|
14,2 km
|
1u07'27"
|
12,6 km/u
|
hsm 148
|
max 167
|
|
Totaal
|
60,7 km
|
|
|
|
|
12-05-2014 om 00:00
geschreven door Bartompa
|
|
|
| 05-05-2014 |
| week 19 |
|
ma
|
RDL (5'00"/km)
|
11,5 km
|
57'34"
|
12,0 km/u
|
hsm 142
|
-
|
|
di
|
fitness (1u30')
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
wo
|
RDL (4'54"/km)
|
11,4 km
|
55'53"
|
12,2 km/u
|
hsm 144
|
max 160
|
|
do
|
RDL (4'52"/km)
|
13,2 km
|
1u04'20"
|
12,3 km/u
|
hsm 139
|
-
|
|
vr
|
rustdag
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
za
|
RDL (4'36"/km)
|
12,4 km
|
56'57"
|
13,1 km/u
|
hsm 153
|
max 168
|
|
zo
|
RDL (4'50"/km)
|
10,2 km
|
49'20"
|
12,4 km/u
|
hsm 147
|
-
|
|
Totaal
|
58,7 km
|
|
|
|
|
05-05-2014 om 00:00
geschreven door Bartompa
|
|
|
|
|
|
|
|
KILOMETERS 2020
| jan |
180,9 |
| feb |
126,2 |
| maa |
39,5
|
| apr |
71,3 |
| mei |
194,7 |
| jun |
283,3 |
| jul |
298,0 |
| aug |
338,9 |
| sep |
307,8 |
| okt |
337,2 |
| nov |
330,1 |
| dec |
329,6 |
| Totaal |
2837,5
|
|
|
|
KILOMETERS 2019
| jan |
345,6 |
| feb |
299,4 |
| maa |
348,6
|
| apr |
337,0 |
| mei |
295,7 |
| jun |
275,0 |
| jul |
273,9 |
| aug |
106,9 |
| sep |
109,6 |
| okt |
246,0 |
| nov |
319,0 |
| dec |
328,6 |
| Totaal |
3285,3
|
|
|
|
KILOMETERS 2018
| jan |
108,9 |
| feb |
224,2 |
| maa |
307,3
|
| apr |
321,7 |
| mei |
316,5 |
| jun |
298,9 |
| jul |
276,8 |
| aug |
291,9 |
| sep |
298,9 |
| okt |
304,1 |
| nov |
303,7 |
| dec |
342,7 |
| Totaal |
3395,6
|
|
|
|
|
KILOMETERS 2017
| jan |
154,0 |
| feb |
221,5 |
| maa |
207,8
|
| apr |
191,1 |
| mei |
322,7 |
| jun |
314,7 |
| jul |
324,9 |
| aug |
303,2 |
| sep |
236,6 |
| okt |
275,9 |
| nov |
320,7 |
| dec |
287,3 |
| Totaal |
3160,4
|
|
|
|
KILOMETERS 2016
| jan |
326,9 |
| feb |
323,2 |
| maa |
438,7
|
| apr |
261,3 |
| mei |
82,2 |
| jun |
289,8 |
| jul |
347,7 |
| aug |
268,3 |
| sep |
307,3 |
| okt |
318,7 |
| nov |
305,4 |
| dec |
320,2 |
| Totaal |
3590,0
|
|
|
|
KILOMETERS 2015
|
jan
|
229,5
|
|
feb
|
247,8
|
|
maa
|
58,0
|
|
apr
|
2,6
|
|
mei
|
139,7
|
|
jun
|
210,7
|
|
jul
|
262,0
|
|
aug
|
275,5
|
|
sep
|
303,3
|
|
okt
|
315,1
|
|
nov
|
299,9
|
|
dec
|
317,4
|
|
Totaal
|
2658,5
|
|
|
|
KILOMETERS 2014
|
jan
|
116,0
|
|
feb
|
0,0
|
|
maa
|
51,0
|
|
apr
|
126,1
|
|
mei
|
261,2
|
|
jun
|
274,7
|
|
jul
|
267,8
|
|
aug
|
307,1
|
|
sep
|
301,3
|
|
okt
|
296,5
|
|
nov
|
255,5
|
|
dec
|
149,7
|
|
Totaal
|
2406,9
|
|
|
|
|
KILOMETERS 2013
|
jan
|
313,8
|
|
feb
|
311,7
|
|
maa
|
261,2
|
|
apr
|
118,9
|
|
mei
|
324,0
|
|
jun
|
307,3
|
|
jul
|
291,6
|
|
aug
|
322,5
|
|
sep
|
324,0
|
|
okt
|
369,2
|
|
nov
|
313,1
|
|
dec
|
351,5
|
|
totaal
|
3608,8
|
|
|
|
KILOMETERS 2012
|
jan
|
255,3
|
|
feb
|
230,5
|
|
maa
|
253,5
|
|
apr
|
227,1
|
|
mei
|
254,6
|
|
jun
|
166,5
|
|
jul
|
213,0
|
|
aug
|
265,0
|
|
sep
|
239,8
|
|
okt
|
145,8
|
|
nov
|
124,9
|
|
dec
|
188,9
|
|
totaal
|
2574,9
|
|
|
|
KILOMETERS 2011
|
jan
|
194,1
|
|
feb
|
219,6
|
|
maa
|
246,5
|
|
apr
|
219,7
|
|
mei
|
78,6
|
|
jun
|
178,6
|
|
jul
|
139,1
|
|
aug
|
125,7
|
|
sep
|
222,9
|
|
okt
|
191,4
|
|
nov
|
209,9
|
|
dec
|
256,8
|
|
totaal
|
2282,9
|
|
|
|
KILOMETERS 2010
| jan |
283,7
|
|
feb
|
236,4
|
|
maa
|
265,1
|
|
apr
|
193,3
|
|
mei
|
275,8
|
|
jun
|
221,4
|
|
jul
|
210,9
|
|
aug
|
218,8
|
|
sep
|
231,5
|
|
okt
|
200,8
|
|
nov
|
73,5
|
|
dec
|
136,1
|
|
totaal
|
2547,3
|
|
|
|
KILOMETERS 2009
| jan |
133,2
|
|
feb
|
170,2
|
|
maa
|
93,6
|
|
apr
|
152,8
|
|
mei
|
184,2
|
|
jun
|
187,8
|
|
jul
|
202,1
|
|
aug
|
191,4
|
|
sep
|
227,0
|
|
okt
|
217,1
|
|
nov
|
187,3
|
|
dec
|
248,6
|
|
totaal
|
2195,3
|
|
|
|
KILOMETERS 2008
| jan |
233,6
|
|
feb
|
175,7
|
|
maa
|
159,3
|
|
apr
|
25,6
|
|
mei
|
154,9
|
|
jun
|
141,9
|
|
jul
|
170,1
|
|
aug
|
197,2
|
|
sep
|
183,8
|
|
okt
|
144,3
|
|
nov
|
111,3
|
|
dec
|
104,1
|
|
totaal
|
1801,8
|
|
|
|
KILOMETERS 2007
| jan |
145
|
|
feb
|
150
|
|
maa
|
114
|
|
apr
|
112
|
|
mei
|
150
|
|
jun
|
125
|
|
jul
|
70
|
|
aug
|
165
|
|
sep
|
160
|
|
okt
|
90
|
|
nov
|
150
|
|
dec
|
180
|
|
totaal
|
1611
|
|
|
|
|
