Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    26-01-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week5

    ma

    cross (32') + hometrainer (48')

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    9,4 km

    47'19"

    11,9 km/u

    hsm 143

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    ext. dl. + hometrainer (32')

    11,3 km

    54'45"

    12,4 km/u

    hsm 154

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    12,5 km

    1u06'29"

    11,3 km/u

    hsm 142

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    ext. dl. + hometrainer (32')

    11,3 km

    54'07"

    12,5 km/u

    hsm 158

    Totaal

    44,5 km

    26-01-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    23-01-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Triggerpoint

    Triggerpoints veroorzaken hoofdpijn, pijn in nek en kaak, pijn in de onderrug, tennisarmen en carpaaltunnel syndromen. Ze zijn de bron van de pijn in gewrichten, zoals de schouder, pols, heup, knie en enkel, die zo vaak wordt aangezien voor artritis, tendinitis, bursitis, en letsel aan de gewrichtsbanden. Triggerpoints veroorzaken ook andersoortige symptomen, zoals duizeligheid, oorpijn, sinusitis, misselijkheid, maagzuur, hartritmestoornissen, pijn aan de geslachtsdelen en gevoelloosheid in handen en voeten. Zelfs fibromyalgie kan zijn oorsprong hebben in triggerpoints.
    Gelukkig komen de symptomen die door triggerpoints worden veroorzaakt voor in voorspelbare patronen. Als je weet waar je zoeken moet, zijn triggerpoints gemakkelijk te vinden en uit te schakelen. Het systeem van zelfmassage, dat in het Handboek Triggerpoint-therapie wordt gepresenteerd, biedt vaak in luttele minuten verlichting. De meeste problemen kunnen in drie tot tien dagen worden geëlimineerd. Zelfs langdurig chronische klachten kunnen in minder dan anderhalve maand aanzienlijke verbetering te zien geven.
    Het deel van een spiervezel dat de feitelijke contractie verzorgt is een microscopisch kleine eenheid die sarcomeer wordt genoemd. Een sarcomeer trekt zich samen als zijn twee delen bij elkaar komen en zich als vingers in elkaar vouwen. In je spieren moeten miljoenen sarcomeren zich samentrekken om ook maar de geringste beweging te veroorzaken. Een triggerpoint bestaat als te sterk gestimuleerde sarcomeren chemisch niet langer in staat zijn hun samengetrokken toestand te verlaten.
    Onderstaande tekening is een getekende weergave van meerdere spiervezels binnen in een triggerpoint. Hij is gebaseerd op een fotografische opname via een electronenmicroscoop.




    Letter A is een spiervezel in een normale ruststand, uitgerekt noch samengetrokken. De afstand tussen de korte dwarsvebindingen (Z verbanden) binnen de vezel definieert de lengte van de individuele sarcomeren. De sarcomeren lopen in de lengte van de vezel, loodrecht op de Z verbanden.
    Letter B is een knoop in een spiervezel die bestaat uit een aantal sarcomeren in de toestand van continue maximum contractie die kenmerkend is voor een triggerpoint. De opgebolde verschijning van de spierknoop laat zien hoe dat segment van de spiervezel is samengetrokken en korter en dikker is geworden. De Z verbanden zijn heel dicht bij elkaar getrokken.
    Letter C is het deel van de spiervezel dat zich uitstrekt van de spierknoop tot aan de aanhechting van de spier (in dit geval aan het borstbeen). Let op de grotere afstand tussen de Z verbanden, wat aangeeft hoe de spiervezel wordt uitgestrekt door de spanning binnen in de spierknoop. Deze overstrekte segmenten veroorzaken het strakke en verkortte gevoel in een spier.

    Normaal gesproken werken de sarcomeren als kleine pompjes. Ze trekken zich samen en ontspannen om het bloed, dat in hun metabolische behoeften voorziet, door de capillairen te laten circuleren. Als de sarcomeren in een triggerpoint hun contractie vasthouden, stopt in feite de bloedcirculatie in het betreffende gebied. Het gebrek aan zuurstof en de ophoping van afvalstoffen irriteren het triggerpoint. Het triggerpoint reageert op deze noodtoestand met het versturen van pijnsignalen.

    De massage van het triggerpoint spoelt het weefsel schoon en helpt de vastgelopen sarcomeren in het triggerpoint weer los te komen. Door direct op de triggerpoints te werken, is massage de veiligste, meest natuurlijke en meest effectieve vorm van pijntherapie.


    Eindelijk, na maanden miserie hebben we de oorzaak van de pijn gevonden, een triggerpoint zo groot als een erwt zou de boosdoener zijn!
    Ik heb vandaag al m'n 3de behandeling gehad waarbij het triggerpoint volledig wordt platgekneed zodat de afvalstoffen beter afgevoerd kunnen worden. Echt plezierig kan je zo'n behandeling niet noemen, maar een mens moet er al eens iets voor over hebben hé.
    De pijn in de heup is veel minder, alleen de gemasseerde plaats is nog heel gevoelig omdat daar dat genezingsproces bezig is.
    Als de heupproblemen van de baan zijn, zit ik nog  met die ontstoken buikspieren, een infiltratie met daarna 14 dagen volledige rust zou de snelste genezing garanderen.
    Hieronder zie je enkele voorbeelden van triggerpoints aangeduid met kruisjes (x), de rood gekleurde zone is de pijnzone.



    23-01-2009 om 21:06 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (4)
    19-01-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week4

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    9,8 km

    50'49"

    11,6 km/u

    hsm 150

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    herstelloop + hometrainer (32')

    9,0 km

    50'55''

    10,6 km/u

    hsm 132

    do

    cross (32') + hometrainer (48')

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    10,6 km

    55'28"

    11,5 km/u

    hsm 147

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    ext. dl. + hometrainer (32')

    11,3 km

    54'35"

    12,4 km/u

    hsm 158

    Totaal

    40,7 km

                                        

    19-01-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    17-01-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Overbelasting
    M'n bezoek gisteren aan de sportdokter heeft niets nieuws aan het licht gebracht, het gaat gewoon over een overbelasting van de 1ste graad.
    De zenuwtest, waarbij ze naalden in je spieren steken en er stroom opzetten totdat je voet spastisch begint te doen, bleek in orde te zijn, dus nergens een geknelde ruggewervel ofzo.
    M'n looptechniek, dit keer met zooltjes, was een stuk beter dan in de periode van m'n knieproblemen, alleen bleek er een klein verschil in bekkenstand tussen links en rechts te zijn, wat mede de overbelasting heeft veroorzaakt.
    Hier is echter niks aan te doen, dit was een fout van moeder natuur, dus daar zal ik moeten mee leren leven. Niet echt een ramp, ik zal in de toekomst alleen wat meer aandacht moeten besteden aan dit probleem door extra kracht- en rekoefeningen te doen in die zone.
    Hoe gaat het nu verder?
    Ik mag blijven lopen binnen de pijngrens maar zolang die zeurende pijn na het sporten aanwezig blijft, moet ik alles met weerstand achterwege laten. Dus geen snelheids- en heuveltraining, maar ook niet teveel krachtoefeningen in die geblesseerde zone, wel lichte rekoefeningen binnen de pijngrens blijven doen.
    Hij heeft me aangeraden om kiné te blijven doen (mobiliseren) totdat de pijn weg is, dat kraken was goed maar daar mag mee gestopt worden, los is los!
    Moest de pijn echter over 2 maanden nog steeds niet weg zijn, moet ik een echo laten nemen en teruggaan tot bij hem.
    Mogelijkerwijs moet er dan overgegaan worden op een shockwave-therapie, maar ik zal niet teveel op de zaken vooruit lopen en hopen op een positieve afloop.

    17-01-2009 om 14:19 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    13-01-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week3

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    8,4 km

    45'11"

    11,2 km/u

    hsm 144

    wo

    hometrainer (1u)

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL + hometrainer (32')

    10,5 km

    53'16"

    11,8 km/u

    hsm 146

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    ext. dl. + hometrainer (32')

    9,8 km

    48'22"

    12,2 km/u

    hsm 156

    zo

    cross (32') + hometrainer (48')

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    28,7 km

                                        

    13-01-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    08-01-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Heupblessure (deel 4)
    Gisteren heb ik m'n 2de kraaksessie ondergaan, volgens m'n osteopaat zat alles al veel losser dan vorige keer. Hij heeft opnieuw de heup uitgeboord, dit is draaien met het bovenbeen zodat het kraakbeen in de heupkom overal terug op z'n juiste plaats komt te zitten. Dit klinkt allemaal zeer pijnlijk maar dat valt eigenlijk best wel mee.
    Die zeurende pijn aan de onderste buikspieren kan wijzen op pubalgie, oppassen dat deze ontsteking niet chronisch wordt want anders dringt een operatie zich op. Binnen de pijngrens blijven en nog steeds geen interval of heuveltraining en zeker van de gladde wegen blijven.
    Hij zei me dat de genezing van deze blessure ongeveer even lang duurt als het ontstaan ervan. De pijn is begonnen in augustus en ben het na Dwars door Hasselt in oktober rustiger aan gaan doen, dus over enkele weken hoop ik ervan verlost te zijn.
    Volgende week vrijdag ben ik eindelijk aan de beurt bij m'n sportarts, ben eens benieuwd wat dat gaat geven want ik sta van niks meer versteld

    08-01-2009 om 19:02 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (4)
    05-01-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week2

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    ext. dl.  loopband

    10,8 km

    53'51"

    12,0 km/u

    hsm 155

    wo

    cross (32') + hometrainer (48')

    -

    -

    -

    -

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    cross (32') + hometrainer (48')

    -

    -

    -

    -

    za

    wandelen

    12 km

    2u15'

    -

    -

    zo

    wandelen

    23 km

    4u15'

    -

    -

    Totaal

    10,8 km

                                        

    05-01-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    02-01-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.jaarverslag 2008
    New Year Graphics 

    Allereerst wil ik iedereen een gelukkig nieuwjaar wensen en voor de sportievelingen onder ons een blessurevrij nieuwjaar met veel PR's enz...
    De eerste kilometers van het nieuwe jaar zitten er alweer op. Het ging vrij goed maar het blijft toch opletten met die heup.
    Het afgelopen jaar kende ik veel ups en downs. Het meest positieve dat ik onthoud, is de progressie die ik bleef maken ondanks de beperkte trainingskilometers door de knie- en heupproblemen.
    Vooral Dwars dr Hasselt was een voltreffer met een 29ste plaats op 4000 lopers, een gemiddelde van 17km/u stemde me zeer tevreden.
    Afgelopen jaar liep ik zo'n 1800km met 14 wedstrijden, dat is ondanks alle leed toch nog 200km meer dan in 2007. M'n doel was om 200km/maand te lopen en zo op een 2400km uit te komen maar ik denk dat je onmogelijk op voorhand je aantal km's kan inschatten en nog altijd het best naar je lichaam luistert.
    Als alternatieve training heb ik zeer veel getraind (133uren) op de cross- en hometrainer en soms een stevige wandeling of fietstocht.
    M'n weblog bestaat ondertussen ook een jaar en bij deze wil ik al m'n bezoekers bedanken voor de interesse in mijn prestaties alsook de tips die ik hier en daar kreeg. Voor liefhebbers van statistieken over m'n weblog http://www.bloggen.be/bartompa/statistieken.
    Dit jaar zal het in de maanden april-mei-juni qua trainingsomvang en wedstrijden wel iets minder zijn aangezien ik dan thuis met verbouwingswerken bezig ben.

    02-01-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!