Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    31-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 31

    ma

    10' LL + 10x 100m rol + 45' RDL (4'15"/km) 15,0 km 1u03'02" 14,3 km/u - -

    di

     rustdag - - - - -

    wo

     interval 3x (800m - 1000m) R: 1'30"j RR: 3'j 13,2 km 3'23"/km - -

    do

    herstelloop (4'47"/km) 7,1 km  33'58"  12,5 km/u 

    vr

     LL (4'34"/km) 7,2 km  32'54"  13,1 km/u 

    za

     4 km in - 5 km wedstrijd (17'51") - 3,6 km uit 12,6 km   - 3'34"/km 

    zo

    herstelloop (4'53"/km) 12,9 km  1u02'56"  12,3 km/u 
      Totaal 68,0 km                            

    31-07-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    30-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Meeting Merksem 5000 m

    Gisterenavond omstreeks 23u kreeg ik een nieuwe poging om onder die 17'00" te duiken tijdens het Internationaal Antwerps Atletiekgala in Merksem. De startlijst, waarbij ook alle PR's van de atleten vermeld, beloofde niet veel goeds voor mij want met 17'00" stond ik veruit als traagste loper aan de start. Ik wist dus dat er snel gestart ging worden. Ik had de keuze om zelf m'n eigen tempo te lopen en direct alleen te vallen of proberen zo lang mogelijk achteraan het traagste groepje te blijven. Ik koos voor de 2de optie en kwam na 1000 m door in 3'17" oftewel een 5-tal seconden te snel. Maar ok, ik liep wel nog steeds vrij soepel en hing nog mooi achter 3 atleten. Enkele rondes later moest ik 2 atleten laten gaan en kon ik 1 atleet voorbij gaan maar vanaf hier stond ik er wel alleen voor. De wind liet zich nu met momenten wel wat voelen maar al bij al viel dit nog mee. Doorkomst 3000 m in 10'05" was nog steeds op schema maar in Alken 2 weken geleden kwam ik ook door in deze tijd en haalde ik het net niet. Gelukkig kwam de atleet achter mij nog een 2-tal ronden over me waardoor ik deze keer tijdens die moeilijkste 4de km iets minder verval kende dan in Alken. Bij het ingaan van de laatste ronde wist ik dat het deze keer wel net ging lukken en ik kon die atleet voor me nog bijhalen waardoor ik ook niet laatst zou eindigen. Ik finishte uiteindelijk in een tijd van 16'55" waarmee ik achteraf wel tevreden was. Toch weer 5" van dat PR af, al hoopte ik stiekem toch om rond die 16'45" te lopen. In een betere reeks met meerdere atleten van mijn niveau had het er misschien wel ingezeten. Volgende wedstrijd: zaterdag 5/8 BK 10 km Lokeren. 





    30-07-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    24-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 30

    ma

     herstelloop (4'51"/km) 12,3 km  59'45"  12,4 km/u  - -

    di

     interval 3x 1000m (3'10"- 3'14"- 3'10") R: 1'30" jog 11,9 km  3'12"/km  - -

    wo

     herstelloop (4'52"/km) 10,2 km  49'42"  12,3 km/u  - -

    do

     rustdag - -

    vr

     LL (4'35"/km) 3x 30" tempo 7,2 km  33'02"  13,1 km/u  - -

    za 

    in- en uitlopen 7,0 km - - - -

    za

     Meeting Merksem 5000 m 16'55" 17,7 km/u - -

    zo

     herstelloop (4'48"/km) 16,4 km 1u18'45"  12,5 km/u    
      Totaal 70,0 km                                                 

    24-07-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    23-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 29

    ma

     rustdag - - - - -

    di

     LL (4'31"/km) 3x 30" tempo 7,2 km 32'31" 13,3 km/u - -

    wo

    in- en uitlopen 8,0 km - - - -

    wo

     Meeting Luik 1500 m 4'35" 19,6 km/u - -

    do

     herstelloop (4'54"/km) 10,7 km 52'27" 12,2 km/u  - -

    vr

     interval 6x 800m (2'36") R: 3' jog 16,5 km  -  3'15"/km - -

    za

     herstelloop (4'52"/km) 11,8 km 57'22" 12,3 km/u - -

    zo

     lange progr. duurloop (4'50"/km --> 3'42"/km) 20,9 km 1u30'08" 13,9 km/u - -
      Totaal 76,6 km                            

    23-07-2017 om 11:26 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    21-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Meeting Luik (1500m)

    De wedstrijden volgen mekaar nu snel op, gisterenavond liep ik m'n 3de pistewedstrijd van het seizoen. Deze keer trok ik samen met enkele trainingsmaten en coach Frank richting Luik. Daar stond naar jaarlijkse gewoonte een Internationale meeting op het programma, wij hadden de eer om deel uit te maken van het voorprogramma. We hadden ons ingeschreven voor de langste afstand, de 1500m.

    Onze wedstrijd startte omstreeks 19u50, slechts een klein halfuur vooraleer de broers Borleé in actie kwamen op de 300m. Het stadion zat bijgevolg al behoorlijk vol, dus aan motivatie was er geen gebrek. De weersomstandigheden waren vrij goed al was het nog steeds een 27°C maar er stond bijna geen wind.

    1500m is voor mij als langeafstandsloper een ongewone afstand, maar als trainingsprikkel om over 1,5 week in Merksem een goede 5000m te lopen kon dit wel tellen. 4 jaar geleden liep ik al eens een 1500m: toen klokte ik 4'38". Vandaag evengoed of beter doen was het plan: ik zou in ieder geval starten aan tempo 3'00"/km en kijken waar het schip zou stranden.

    Vanaf het startschot was ik vrij goed weg en liep ik midden in het pak maar al snel liet ik me door verschillende atleten inhalen omdat ik op voorhand wist dat ik in een reeks van snellere lopers zat, ik mocht me die eerste ronde zeker niet vergalopperen. Doorkomst 300m in 53", slechts 1" te snel weg maar wel al bijna achteraan de groep. Vanaf 700m kwam ik opnieuw alleen te vallen en verloor ik enkele seconden van het schema. Doorkomst 1300m zag ik exact 4'00" op de klok. Als er de laatste 200m nog wat op zat, moest een PR nog mogelijk zijn. Ik liep de laatste 200m nog in 35" en klokte af op 4'35".

    Zo werd na afgelopen zaterdag opnieuw een PR verbroken, al was het deze keer ook maar weer 3". Belangrijkste was dat het weer een goede prikkel was en dat het er technisch nog vrij goed uitzag, dus hopelijk kom ik de zomer eens blessurevrij door. Volgende afspraak: volgende week zaterdag Merksem 5000m met als doel onder die 17' te geraken.

     





    21-07-2017 om 08:18 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    17-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nacht v. Alken (5000m)

    Zaterdagavond stond op de Nacht van Alken m'n 2de pistewedstrijd van het seizoen op het programma. Na m'n 3000m in Tessenderlo wou ik nu eens testen wat ik waard zou zijn over 5000m. De weersomstandigheden waren nagenoeg perfect dus het doel was starten aan 3'20"/km, met niet teveel verval moest een eindtijd onder de 17' en dus een nieuw persoonlijk pisterecord (17'02") erin zitten. De enige excuses die ik kon inroepen waren nog een gebrek aan competitie en een opspelende kuit na de stevige training op woensdag waar we 12x 200m liepen onder de 32".

    Omstreeks 22u30 werden we met 19 atleten op gang geschoten. Vrij snel zat ik in het juiste groepje met Vangrieken en Vanderlinden. Deze mannen losten mekaar goed af en liepen perfect tempo 3'20"/km voor een eindtijd 16'40". Ik kon tot 3000m meegaan, doorkomst 10'00" maar plots werd er versneld en viel er een gaatje waardoor ik de laatste 2000m alleen mocht afhaspelen. Nu werden het opeens rondjes van 85" ipv 80" en was het de laatste 100m nog spurten om onder die 17' te eindigen. Het lukte me net niet en ik finishte in 17'00", wel een PR maar toch jammer dat ik er net niet onder bleef.

    Over 2 weken krijg ik in Merksem een nieuwe kans, hopelijk lukt het me daar wel. Eerst loop ik woensdag nog een 1500 in Luik, ook daar zal ik een poging doen om m'n PR van 4'38" te verbeteren.





    17-07-2017 om 21:25 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    14-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 28

    ma

     herstelloop (4'47"/km) 12,3 km  58'50"   12,5 km/u

    di

     LL (4'37"/km) 8,6 km  39'41"  13,0 km/u 

    wo

     interval 2x 6x 200m (31"6) R:100j RR:600j 10,5 km  2'38"/km 

    do

     herstelloop (4'53"/km) 8,6 km  42'02"  12,3 km/u 

    vr

     LL (4'39"/km) 7,2 km  33'32"  12,9 km/u 

    za

    in- en uitlopen  8,7 km 

    za

     Meeting Alken 5000 m   17'00" 17,6 km/u 

    zo

     herstelloop (4'49"/km) 10,0 km  48'07"  12,5 km/u 
      Totaal 70,9 km                            

    14-07-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    05-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 27

    ma

     herstelloop (4'42"/km) 16,0 km  1u15'12" 12,8 km/u

    di

     rustdag

    wo

     interval 4x (400m-600m-800m) R:200j RR:400j 18,1 km 3'11"/km -

    do

     herstelloop (5'03"/km) 12,0 km 1u00'32" 11,9 km/u

    vr

     herstelloop (5'44"/km) 8,3 km  47'32"  10,5 km/u 

    za

     NDL (4'19''/km) 8x 30" tempo 12,8 km  55'18"  13,9 km/u 

    zo

    Oudenaarde (9 beklimmingen Ronde v Vlaanderen) 89 km
      Totaal 67,2 km                            

    05-07-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    03-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Meeting Tessenderlo

    Afgelopen woensdag trok ik sinds lang nog eens de piste op voor een wedstrijd over 3000m. Enkele weken terug zou ik normaal een 3000m lopen in Tongeren maar door een gekneusde rib moest ik deze laten schieten.

    De laatste weken trainden we veel op snelheid en wou ik wel eens weten wat ik ondertussen waard was op deze afstand, al was deze wedstrijd geen doel op zich en bekeek ik het meer als doorgedreven training. Met een chrono van onder de 10' zou ik al heel content zijn en moest het even kunnen, m'n PR stond op 9'56".

    De omstandigheden leken perfect na de hittegolf van de voorbije week, een 20-tal graden, geen wind en veel zuurstof. Tijdens de 3000m bij de dames sloeg het weer plots om en toen we ons klaarzetten aan de start begon het plots te regenen en vrij stevig te waaien.

    Veel tijd om te klagen hadden we niet en weg waren we. De eerste 600m kon ik nog redelijk mee maar van het moment dat het gat viel kreeg ik het heel zwaar, alleen beukend tegen de wind. Doorkomst 3'17" was nog vrij goed maar ik moest nog 2000m beuken om onder die 10' te geraken. Tijdens de 2de km verloor ik 10", ik zag af maar beet door. De laatste 600m riep de coach me toe dat het me nog ging lukken mits een sterke laatste ronde. Ik haalde nog ff alles uit de kast en kon gelukkig afklokken op 9'57".

    Doel bereikt. Wel geen PR maar mits wat betere omstandigheden en een betere reeks met lopers van mijn niveau, moet dat PR zeker nog haalbaar zijn. Achteraf besliste ik om m'n marathonplannen voor het najaar op te bergen om deze zomer m'n snelheid nog wat op te krikken door voornamelijk pistewedstrijden te lopen. Hopelijk blijf ik gespaard van blessures en kan ik m'n PR's op de 3000m en 5000m nog wat verscherpen.

    03-07-2017 om 19:52 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!