 |
|
|
|
|
|
NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg
|
|
|
|
| 29-12-2020 |
 Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014 |
|
Nr.
|
Datum
|
Wedstrijd
|
Afstand
|
Tijd
|
Snelheid
|
Uitslag
|
Cat.
|
|
92
|
02/11/2014
|
cross Tongeren (LCC)
|
6,89 km
|
25'18"
|
16,3 km/u
|
14/65
|
9
|
|
91
|
12/10/2014
|
Dwars door Hasselt
|
15,0 km
|
52'39"
|
17,1 km/u
|
18/2016
|
1
|
|
90
|
28/09/2014
|
Maasrun Lanaken
|
10,0 km
|
36'47"
|
16,3 km/u
|
12/342
|
4
|
|
89
|
14/09/2014
|
Business Run Meerssen
|
5,0 km
|
17'46"
|
16,9 km/u
|
3/215
|
1
|
|
88
|
23/08/2014
|
Meeting Lanaken
|
10.000 m
|
35'29"
|
16,9 km/u
|
3/7
|
3
|
|
87
|
16/08/2014
|
PK Estafetten Hechtel
|
4x 800m
|
9'18.26
|
20,6 km/u
|
-
|
1
|
|
86
|
16/08/2014
|
PK Estafetten Hechtel
|
4x 400m
|
4'21.84
|
22,1 km/u
|
-
|
1
|
|
85
|
29/06/2014
|
Bilzen-Run
|
5,0 km
|
16'56"
|
17,7 km/u
|
5/380
|
1
|
|
84
|
21/06/2014
|
Oversteekrun Lafelt
|
5,0 km
|
17'57"
|
16,7 km/u
|
3/115
|
1
|
|
83
|
27/12/2013
|
Kerstcorrida Meeuwen
|
5,35 km
|
18'15"
|
17,6 km/u
|
10/431
|
3
|
|
82
|
13/10/2013
|
Dwars door Hasselt
|
10,0 km
|
34'48"
|
17,2 km/u
|
12/2381
|
1
|
|
81
|
29/09/2013
|
Maasrun Lanaken
|
10,0 km
|
36'07"
|
16,6 km/u
|
21/406
|
5
|
|
80
|
08/09/2013
|
Business Run Meerssen
|
5,2 km
|
17'54"
|
17,4 km/u
|
7/205
|
3
|
|
79
|
24/08/2013
|
Meeting Atla
|
10.000 m
|
35'44"
|
16,8 km/u
|
3/13
|
1
|
|
78
|
18/08/2013
|
PK Estafetten Genk
|
4x 1500m
|
20'25.11
|
17,6 km/u
|
4/6
|
1
|
|
77
|
18/08/2013
|
PK Estafetten Genk
|
4x 400m
|
4'02.66
|
23,8 km/u
|
1/4
|
1
|
|
76
|
04/08/2013
|
Terrasjogging Bilzen
|
10,2 km
|
37'26"
|
16,3 km/u
|
4/70
|
2
|
|
75
|
31/07/2013
|
Meeting Lanaken
|
5000 m
|
17'02.46
|
17,6 km/u
|
12/13
|
2
|
|
74
|
27/07/2013
|
Meeting Burcht
|
3000 m
|
9'55.71
|
18,2 km/u
|
5/9
|
2
|
|
73
|
29/06/2013
|
Oversteekrun Lafelt-Rosmeer
|
10,0 km
|
36'47"
|
16,3 km/u
|
2/107
|
2
|
|
72
|
23/06/2013
|
Bilzen-Run
|
5,0 km
|
17'00"
|
17,6 km/u
|
9/540
|
2
|
|
71
|
14/06/2013
|
Meeting Lanaken
|
1500 m
|
4'38.37
|
19,4 km/u
|
1/9
|
1
|
|
70
|
09/06/2013
|
BVV Masters Booischot
|
5000 m
|
17'54.04
|
16,8 km/u
|
10/12
|
10
|
|
69
|
09/06/2013
|
BVV Masters Booischot
|
4x 400m
|
4'17.51
|
22,4 km/u
|
6/12
|
6
|
|
68
|
02/06/2013
|
Bokkerijdersrun Wellen
|
10,0 km
|
37'08"
|
16,2 km/u
|
23/226
|
9
|
|
67
|
26/05/2013
|
20 km van Brussel
|
20,0 km
|
1u16'08"
|
15,8 km/u
|
233/37198
|
-
|
|
66
|
18/05/2013
|
Meeting Lanaken
|
2 mijl
|
11'06.11
|
17,4 km/u
|
5/16
|
2
|
|
65
|
12/05/2013
|
Maasmarathon Visé
|
9,1 km
|
33'58"
|
16,1 km/u
|
12/596
|
3
|
|
64
|
24/03/2013
|
Venloop
|
5,0 km
|
18'11"
|
16,5 km/u
|
10/1351
|
-
|
|
63
|
17/03/2013
|
Vijverrun Bolderberg
|
11,5 km
|
43'41"
|
15,8 km/u
|
15/234
|
4
|
|
62
|
10/02/2013
|
LPM Genk
|
12,3 km
|
46'15"
|
16,0 km/u
|
4/51
|
-
|
|
61
|
07/10/2012
|
Dwars door Hasselt
|
15,0 km
|
54'46"
|
16,4 km/u
|
48/2359
|
7
|
|
60
|
30/09/2012
|
Maasrun Lanaken
|
10,0 km
|
37'32"
|
16,0 km/u
|
27/469
|
2
|
|
59
|
16/09/2012
|
Brouwerijloop Alken
|
10,0 km
|
37'48"
|
15,9 km/u
|
24/171
|
11
|
|
58
|
09/09/2012
|
Fruitloop St-Truiden
|
10,0 km
|
38'49"
|
15,5 km/u
|
20/179
|
9
|
|
57
|
05/08/2012
|
Terrasjogging Bilzen
|
10,4 km
|
39'27"
|
15,8 km/u
|
12/119
|
4
|
|
56
|
30/06/2012
|
Oversteekrun Lafelt
|
10,0 km
|
39'04"
|
15,4 km/u
|
5/109
|
3
|
|
55
|
24/06/2012
|
Bilzen-Run
|
21,1 km
|
1u23'34"
|
15,2 km/u
|
29/324
|
11
|
|
54
|
16/06/2012
|
Aterstoase jogging
|
10,6 km
|
40'59"
|
15,5 km/u
|
7/98
|
-
|
|
53
|
10/06/2012
|
Maastrichts Mooiste
|
15,2 km
|
1u00'28"
|
15,1 km/u
|
33/1317
|
11
|
|
52
|
01/05/2012
|
Tungri-Run
|
10,0 km
|
38'13"
|
15,7 km/u
|
29/361
|
12
|
|
51
|
22/04/2012
|
Antwerp 10 Miles
|
16,1 km
|
1u02'28"
|
15,5 km/u
|
233/18228
|
34
|
|
50
|
01/04/2012
|
Parelloop Brunssum
|
10,0 km
|
38'15"
|
15,7 km/u
|
22/452
|
-
|
|
49
|
09/10/2011
|
Dwars door Hasselt
|
15,0 km
|
56'51"
|
15,8 km/u
|
86/2471
|
14
|
|
48
|
25/09/2011
|
Maasrun Lanaken
|
10,0 km
|
40'24"
|
14,9 km/u
|
32/422
|
4
|
|
47
|
17/04/2011
|
Antwerp 10 Miles
|
16,1 km
|
1u02'50"
|
15,4 km/u
|
171/14358
|
-
|
|
46
|
24/10/2010
|
Stadsloop Kerkrade
|
5,0 km
|
17'58"
|
16,7 km/u
|
9/279
|
4
|
|
45
|
17/10/2010
|
6-kerkenloop Kortessem
|
5,0 km
|
17'36"
|
17,0 km/u
|
3/93
|
1
|
|
44
|
10/10/2010
|
Dwars door Hasselt
|
5,0 km
|
16'38"
|
18,0 km/u
|
13/2282
|
1
|
|
43
|
19/09/2010
|
Brouwerijloop Alken
|
5,0 km
|
17'49"
|
16,8 km/u
|
3/49
|
2
|
|
42
|
03/07/2010
|
Oversteekrun Lafelt-Rosmeer
|
10,0 km
|
37'19"
|
16,1 km/u
|
3/91
|
2
|
|
41
|
27/06/2010
|
Bilzen-Run
|
5,0 km
|
17'14"
|
17,4 km/u
|
7/471
|
1
|
|
40
|
12/06/2010
|
Kristoffelloop Munsterbilzen
|
5,2 km
|
18'28"
|
16,9 km/u
|
4/108
|
3
|
|
39
|
05/06/2010
|
Natuurloop Zutendaal
|
5,0 km
|
17'27"
|
17,2 km/u
|
1/85
|
1
|
|
38
|
01/05/2010
|
Tungri-Run
|
5,3 km
|
18'32''
|
17,2 km/u
|
11/431
|
3
|
|
37
|
25/04/2010
|
Antwerp Short-Run
|
5,0 km
|
17'02"
|
17,6 km/u
|
5/2280
|
1
|
|
36
|
05/04/2010
|
Peter Rusmanloop Oirsbeek
|
5,5 km
|
19'43"
|
16,7 km/u
|
11/220
|
5
|
|
35
|
28/03/2010
|
Parelloop Brunssum
|
10,0 km
|
36'51"
|
16,3 km/u
|
10/577
|
-
|
|
34
|
21/03/2010
|
Vijverrun Bolderberg
|
4,6 km
|
16'47"
|
16,4 km/u
|
3/73
|
1
|
|
33
|
28/02/2010
|
Midwinterjogging Kiewit
|
10,0 km
|
37'40"
|
15,9 km/u
|
26/448
|
16
|
|
32
|
11/11/2009
|
St-Maartenloop Houthalen
|
5,0 km
|
17'16''
|
17,4 km/u
|
4/110
|
2
|
|
31
|
18/10/2009
|
6-kerkenloop Kortessem
|
5,0 km
|
17'46"
|
16,9 km/u
|
7/147
|
6
|
|
30
|
11/10/2009
|
Dwars door Hasselt
|
5,0 km
|
17'03"
|
17,6 km/u
|
9/2564
|
1
|
|
29
|
27/09/2009
|
Maasrun Lanaken
|
5,0 km
|
17'28"
|
17,2 km/u
|
16/254
|
1
|
|
28
|
20/09/2009
|
Fruitloop St-Truiden
|
5,0 km
|
18'27"
|
16,3 km/u
|
8/169
|
6
|
|
27
|
13/09/2009
|
Business Run Meerssen
|
5,0 km
|
17'50"
|
16,8 km/u
|
9/248
|
7
|
|
26
|
23/08/2009
|
Champignonloop Valmeer
|
5,5 km
|
20'26"
|
16,2 km/u
|
6/71
|
2
|
|
25
|
09/08/2009
|
Terrasjogging Bilzen
|
5,0 km
|
18'29"
|
16,2 km/u
|
4/64
|
4
|
|
24
|
03/08/2009
|
Kantoor Hoydonckx Waterschei
|
5,0 km
|
17'01"
|
17,6 km/u
|
4/53
|
-
|
|
23
|
04/07/2009
|
Oversteekrun Lafelt
|
5,0 km
|
18'47"
|
16,0 km/u
|
4/75
|
3
|
|
22
|
28/06/2009
|
Bilzen-Run
|
5,0 km
|
17'53"
|
16,8 km/u
|
6/542
|
6
|
|
21
|
13/06/2009
|
Kristoffelloop Munsterbilzen
|
5,2 km
|
19'25"
|
16,1 km/u
|
4/100
|
2
|
|
20
|
01/05/2009
|
Tungri-Run
|
5,0 km
|
19'36"
|
15,3 km/u
|
24/565
|
16
|
|
19
|
12/10/2008
|
Dwars door Hasselt
|
5,0 km
|
17'01"
|
17,6 km/u
|
29/3966
|
-
|
|
18
|
28/09/2008
|
Maasrun Lanaken
|
5,0 km
|
17'40"
|
17,0 km/u
|
14/280
|
11
|
|
17
|
14/09/2008
|
Fruitloop St-Truiden
|
5,0 km
|
18'50"
|
15,9 km/u
|
8/186
|
6
|
|
16
|
06/09/2008
|
HAZODI-Run Hasselt
|
9,5 km
|
37'23"
|
15,2 km/u
|
18/164
|
4
|
|
15
|
24/08/2008
|
Champignonloop Valmeer
|
5,5 km
|
21'05"
|
15,7 km/u
|
9/102
|
4
|
|
14
|
10/08/2008
|
Terrasjogging Bilzen
|
9,5 km
|
37'30"
|
15,2 km/u
|
33/209
|
11
|
|
13
|
27/07/2008
|
ING-Run Oostende
|
5,0 km
|
18'53"
|
15,9 km/u
|
29/525
|
-
|
|
12
|
29/06/2008
|
Bilzen-Run
|
5,0 km
|
18'44"
|
16,0 km/u
|
18/682
|
16
|
|
11
|
14/06/2008
|
Kristoffelloop Munsterbilzen
|
5,2 km
|
20'17"
|
15,4 km/u
|
9/95
|
4
|
|
10
|
07/06/2008
|
Natuurloop Zutendaal
|
5,0 km
|
19'10"
|
15,7 km/u
|
9/132
|
6
|
|
9
|
30/03/2008
|
Loonse Jogging
|
9,2 km
|
37'52"
|
14,6 km/u
|
52/189
|
23
|
|
8
|
24/02/2008
|
Midwinterjogging Kiewit
|
10,0 km
|
40'46"
|
14,7 km/u
|
117/767
|
33
|
|
7
|
27/01/2008
|
Bosuil Neerpelt
|
10,0 km
|
39'40"
|
15,1 km/u
|
4/20
|
3
|
|
6
|
13/01/2008
|
LPM Genk
|
22,5 km
|
1u37'16"
|
13,9 km/u
|
49/220
|
6
|
|
5
|
23/12/2007
|
Kerstrun As
|
5,0 km
|
20'05"
|
14,9 km/u
|
7/73
|
3
|
|
4
|
14/10/2007
|
Dwars door Hasselt
|
15,0 km
|
1u05'26"
|
13,8 km/u
|
535/3381
|
-
|
|
3
|
30/09/2007
|
Maasrun Lanaken
|
10,0 km
|
41'54"
|
14,3 km/u
|
109/505
|
26
|
|
2
|
02/06/2007
|
Natuurloop Zutendaal
|
5,0 km
|
20'38"
|
14,5 km/u
|
13/100
|
5
|
|
1
|
01/05/2007
|
Tungri-Run
|
21,1 km
|
1u45'37''
|
12,0 km/u
|
229/387
|
49
|
29-12-2020 om 00:00
geschreven door Bartompa 
|
|
|
|
| 19-08-2020 |
| week 34 |
|
ma
|
herstelloop (4'50"/km) |
10,6 km |
51'18" |
12,4 km/u |
|
di
|
rustdag |
- |
- |
- |
|
wo
|
2000m (8'09") R:2'jog, 8x 500m (1'42") R:1'jog
|
15,6 km
|
-
|
-
|
|
do
|
herstelloop (4'57"/km)
|
10,0 km
|
49'31"
|
12,1 km/u
|
|
vr
|
|
|
|
|
|
za
|
|
|
|
|
|
zo
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
19-08-2020 om 00:00
geschreven door Bartompa
|
|
|
| 17-08-2020 |
| week 33 (herstel) |
|
ma
|
herstelloop (4'52"/km) |
11,2 km |
54'28" |
12,3 km/u |
|
di
|
herstelloop (4'58"/km) |
8,6 km |
42'43" |
12,1 km/u |
|
wo
|
ext. interval 2000-3000-1000m R:1' stil
|
14,4 km
|
-
|
4'06''/km
|
|
do
|
herstelloop (4'58''/km)
|
10,6 km
|
52'36"
|
12,1 km/u
|
|
vr
|
rustdag
|
-
|
-
|
-
|
|
za
|
RDL (4'27"/km)
|
10,0 km
|
44'30"
|
13,5 km/u
|
|
zo
|
ext.interval 6x 1000m (3'58") R:1' stil |
13,4 km
|
-
|
-
|
| |
Totaal
|
68,2 km
|
|
|
17-08-2020 om 18:31
geschreven door Bartompa
|
|
|
| 15-08-2020 |
| week 32 |
|
ma
|
herstelloop (5'01"/km) |
10,2 km |
51'15" |
11,9 km/u |
|
di
|
loopje met Renz en Jasper |
4,5 km |
- |
- |
|
|
wo
|
2000m (8'01'') + 6x 1000m (3'38") R:200j
|
17,4 km
|
-
|
-
|
|
do
|
herstelloop (4'58"/km)
|
11,2 km
|
55'32"
|
12,1 km/u
|
|
vr
|
NDL (4'21''/km)
|
10,6 km
|
46'08''
|
13,8 km/u
|
|
za
|
herstelloop (4'55''/km)
|
10,8 km
|
53'07"
|
12,2 km/u
|
|
zo
|
ext. interval 4x 2000m (8'10'') R:1'jog
|
16,8 km
|
-
|
4'05''/km
|
| |
Totaal
|
81,5 km
|
|
|
15-08-2020 om 12:48
geschreven door Bartompa
|
|
|
| 02-08-2020 |
| week 31 |
|
ma
|
herstelloop (4'55"/km) |
10,6 km |
52'02" |
12,2 km/u |
|
di
|
rustdag |
- |
- |
- |
|
wo
|
4000m (4'07''/km) + 2x 4x 30" heuvelsprints (R:2', RR:400j)
|
16,1 km
|
-
|
-
|
|
do
|
herstelloop (5'03"/km)
|
10,5 km
|
53'04"
|
11,9 km/u
|
|
vr
|
RDL (4'24"/km)
|
10,6 km
|
46'41"
|
13,6 km/u
|
|
za
|
herstelloop (4'54"/km)
|
10,1 km
|
49'28"
|
12,3 km/u
|
|
zo
|
ext. interval 4x 2000m (8'00") R: 1' |
16,5 km
|
-
|
-
|
| |
Totaal
|
74,4 km
|
|
|
02-08-2020 om 23:30
geschreven door Bartompa
|
|
|
| 30-07-2020 |
| week 30 (herstel) |
|
ma
|
herstelloop (4'57"/km) |
10,0 km |
49'33" |
12,1 km/u |
|
di
|
rustdag |
- |
- |
- |
|
wo
|
ext. interval 7x 1000m (4'00") R: 1'stil
|
15,0 km
|
-
|
-
|
|
do
|
herstelloop (4'55"/km)
|
8,6 km
|
42'16"
|
12,2 km/u
|
|
vr
|
RDL (4'27"/km)
|
10,2 km
|
45'27"
|
13,5 km/u
|
|
za
|
herstelloop (4'56"/km)
|
8,1 km
|
39'56"
|
12,2 km/u
|
|
zo
|
RDL (4'24"/km) |
14,2 km
|
1u02'25"
|
13,7 km/u
|
| |
Totaal
|
66,1 km
|
|
|
30-07-2020 om 23:31
geschreven door Bartompa
|
|
|
|
| week 29 |
|
ma
|
herstelloop (4'59"/km) |
10,1 km |
50'21" |
12,0 km/u |
|
di
|
rustdag |
- |
- |
- |
|
wo
|
2000m (8'00") R: 2' + 6x 600m (2'06") R: 200j
|
14,7 km
|
-
|
-
|
|
do
|
herstelloop (5'01"/km)
|
10,1 km
|
50'42"
|
12,0 km/u
|
|
vr
|
RDL (4'25"/km)
|
10,8 km
|
47'42"
|
13,6 km/u
|
|
za
|
loopje met Renz
|
3,5 km
|
-
|
-
|
|
za
|
herstelloop (4'56"/km)
|
8,5 km
|
41'55"
|
12,2 km/u
|
|
zo
|
ext. interval 5x 1500m (6'00") R:100w |
15,6 km
|
-
|
-
|
| |
Totaal
|
73,3 km
|
|
|
30-07-2020 om 23:24
geschreven door Bartompa
|
|
|
| 08-07-2020 |
| week 28 |
|
ma
|
herstelloop (4'56"/km) |
10,0 km |
49'22" |
12,2 km/u |
|
di
|
rustdag |
- |
- |
- |
|
wo
|
1x 2000m (8'02") R: 2' stil + 8x 400m (84") R: 200j
|
15,0 km
|
-
|
-
|
|
do
|
herstelloop (4'57"/km)
|
8,6 km
|
42'32"
|
12,1 km/u
|
|
do
|
loopje met Renz en Jasper
|
4,3 km
|
-
|
-
|
|
vr
|
RDL (4'27"/km)
|
12,0 km
|
53'21"
|
13,5 km/u
|
|
za
|
herstelloop (4'55"/km)
|
10,0 km
|
49'15"
|
12,2 km/u
|
|
zo
|
ext. interval 4x 2000m (7'55") R:1'stil |
16,0 km
|
-
|
3'57"/km
|
| |
Totaal
|
75,9 km
|
|
|
08-07-2020 om 00:00
geschreven door Bartompa
|
|
|
| 29-06-2020 |
| week 27 (herstel) |
|
ma
|
herstelloop (5'03"/km) |
11,2 km |
56'28" |
11,9 km/u |
|
di
|
interval met Renz en Jasper (10x 60m) |
4,0 km |
- |
- |
|
wo
|
rustdag
|
|
|
|
|
do
|
10'LL + 40' RDL (8x 30" tempo)
|
11,6 km
|
52'11"
|
13,3 km/u
|
|
vr
|
rustdag
|
-
|
-
|
-
|
|
za
|
ext. interval 3x 2000m (8'05") R: 1'stil
|
13,6 km
|
-
|
4'02"/km
|
|
zo
|
herstelloop (4'57"/km) |
9,7 km
|
48'05"
|
12,1 km/u
|
| |
Totaal
|
50,1 km
|
|
|
29-06-2020 om 00:00
geschreven door Bartompa
|
|
|
| 24-06-2020 |
| week 26 |
|
ma
|
herstelloop (4'58''/km) |
15,0 km |
1u14'37" |
12,1 km/u |
|
di
|
rustdag |
- |
- |
- |
|
wo
|
Hoeselt Run met Renz
|
5,0 km
|
29'07"
|
10,3 km/u
|
|
wo
|
ext. interval 5x 1200m (4'46") R: 1'stil
|
14,4 km
|
-
|
3'58"/km
|
|
do
|
herstelloop (5'06"/km)
|
11,3 km
|
57'42"
|
11,8 km/u
|
|
vr
|
rustdag
|
-
|
-
|
-
|
|
za
|
15' LL + 8x 30" tempo + 17' uit
|
10,1 km
|
47'41"
|
12,7 km/u
|
|
zo
|
ext. interval 4x 1500m (5'57") R: 1'stil |
11,8 km
|
-
|
3'59"/km
|
|
zo
|
Hoeselt Run met Renz en Jasper
|
5,0 km
|
27'16"
|
11,0 km/u
|
| |
Totaal
|
72,6 km
|
|
|
24-06-2020 om 00:00
geschreven door Bartompa
|
|
|
| 19-06-2020 |
| week 25 |
|
ma
|
herstelloop (5'26"/km) |
12,2 km |
1u06'13" |
11,1 km/u |
|
di
|
loopje met Renz |
4,0 km |
- |
- |
|
wo
|
ext. interval 6x 1000m (3'57"/km) R:1'30"wandel
|
15,0 km
|
-
|
-
|
|
do
|
herstelloop (5'03''/km)
|
12,3 km
|
1u02'10"
|
11,9 km/u
|
|
vr
|
rustdag
|
-
|
-
|
-
|
|
za
|
RDL (4'49''/km)
|
9,0 km
|
43'25"
|
12,4 km/u
|
|
zo
|
progr. NDL (4'40"--> 4'/km) Hoeselt Run |
10,0 km
|
43'02"
|
13,9 km/u
|
|
zo
|
uitlopen
|
4,7 km
|
-
|
-
|
|
Totaal
|
67,2 km
|
|
|
19-06-2020 om 00:00
geschreven door Bartompa
|
|
|
| 12-06-2020 |
| week 24 |
|
ma
|
herstelloop (5'03"/km) |
11,9 km |
1u00'04" |
11,9 km/u |
|
di
|
rustdag |
- |
- |
- |
|
wo
|
loopje met Renz (10x 50m)
|
4,5 km
|
-
|
-
|
|
wo
|
RDL (4'28"/km) 8x 30" tempo
|
10,6 km
|
47'21"
|
13,4 km/u
|
|
do
|
herstelloop (5'20"/km)
|
13,1 km
|
1u09'51"
|
11,3 km/u
|
|
vr
|
rustdag
|
-
|
-
|
-
|
|
za
|
RDL (4'51"/km)
|
11,4 km
|
55'17"
|
12,4 km/u
|
|
zo
|
ext. interval 7x 800m (4'/km) R:1'15"stil |
14,0 km
|
-
|
-
|
| |
Totaal
|
65,5 km
|
|
|
12-06-2020 om 00:00
geschreven door Bartompa
|
|
|
| 06-06-2020 |
| week 23 |
|
ma
|
loopje met Renz |
4,1 km |
- |
- |
|
ma
|
herstelloop (4'57"/km)
|
8,3 km
|
41'05"
|
12,1 km/u
|
|
di
|
rustdag |
- |
- |
- |
|
wo
|
loopje met Renz
|
4,5 km
|
-
|
-
|
|
wo
|
RDL (4'35"/km)
|
8,2 km
|
37'38"
|
13,1 km/u
|
|
do
|
herstelloop (5'03"/km)
|
10,7 km
|
54'04"
|
11,9 km/u
|
|
vr
|
rustdag
|
-
|
-
|
-
|
|
za
|
loopje met Renz
|
4,2 km
|
-
|
-
|
|
za
|
RDL (4'34"/km) 6x 30" tempo
|
8,3 km
|
37'57"
|
13,1 km/u
|
|
zo
|
ext. interval 8x 600m (4'/km) R: 1' jog |
14,5 km
|
-
|
-
|
| |
Totaal
|
62,8 km
|
|
|
06-06-2020 om 00:00
geschreven door Bartompa
|
|
|
| 05-06-2020 |
| week 22 |
|
ma
|
RDL (4'48"/km) |
8,3 km |
39'48" |
12,5 km/u |
|
di
|
loopje met Renz |
4,1 km |
- |
- |
|
wo
|
RDL (4'35"/km)
|
8,6 km
|
39'28"
|
13,1 km/u
|
|
do
|
herstelloop (5'10"/km)
|
10,2 km
|
52'37"
|
11,6 km/u
|
|
vr
|
loopje met Renz (10x 50m)
|
3,0 km
|
-
|
-
|
|
za
|
herstelloop (5'02"/km)
|
8,5 km
|
42'48"
|
11,9 km/u
|
|
zo
|
ext. interval 8x 400m (4'10"/km) R:200j |
11,6 km
|
-
|
-
|
| |
Totaal
|
54,4 km
|
|
|
05-06-2020 om 18:57
geschreven door Bartompa
|
|
|
|
| week 21 |
|
ma
|
loopje met Renz (10x 50m) |
3,7 km |
- |
- |
|
di
|
RDL (4'48"/km) |
8,3 km |
39'54'' |
12,5 km/u |
|
wo
|
1u hometrainer
|
-
|
-
|
-
|
|
do
|
herstelloop (4'56"/km)
|
10,6 km
|
52'13"
|
12,2 km/u
|
|
vr
|
rustdag
|
-
|
-
|
-
|
|
za
|
loopje met Renz
|
3,7 km
|
-
|
-
|
|
zo
|
herstelloop (5'00"/km) |
8,3 km
|
41'33"
|
12,0 km/u
|
| |
Totaal
|
34,6 km
|
|
|
05-06-2020 om 18:47
geschreven door Bartompa
|
|
|
|
| week 20 |
|
ma
|
herstelloop (5'06"/km) |
11,3 km |
57'34" |
11,8 km/u |
|
di
|
rustdag |
- |
- |
- |
|
wo
|
herstelloop (5'33"/km)
|
11,2 km
|
1u02'06"
|
10,8 km/u
|
|
do
|
NDL (4'29"/km)
|
8,0 km
|
35'51"
|
13,4 km/u
|
|
vr
|
loopje met Renz
|
4,6 km
|
-
|
-
|
|
za
|
NDL (4'17"/km)
|
8,3 km
|
35'35"
|
14,0 km/u
|
|
zo
|
herstelloop (5'04"/km) |
9,3 km
|
47'10"
|
11,8 km/u
|
| |
Totaal
|
52,7 km
|
|
|
05-06-2020 om 18:22
geschreven door Bartompa
|
|
|
|
| week 19 |
|
ma
|
herstelloop (5'05"/km) |
8,6 km |
43'44'' |
11,8 km/u |
|
di
|
NDL (4'31"/km) |
8,3 km |
37'33" |
13,3 km/u |
|
wo
|
rustdag
|
-
|
-
|
-
|
|
do
|
RDL (4'48"/km) + 6x 30" (4'/km)
|
9,6 km
|
46'05"
|
12,5 km/u
|
|
vr
|
herstelloop (5'40''/km)
|
10,0 km
|
56'37''
|
10,6 km/u
|
|
za
|
rustdag
|
-
|
-
|
-
|
|
zo
|
NDL (4'26"/km) |
8,3 km
|
36'51"
|
13,5 km/u
|
| |
Totaal
|
44,8 km
|
|
|
05-06-2020 om 18:13
geschreven door Bartompa
|
|
|
|
| week 18 |
|
ma
|
herstelloop (5'45"/km) |
7,1 km |
40'53" |
10,4 km/u |
|
di
|
rustdag |
- |
- |
- |
|
wo
|
RDL (4'43"/km)
|
8,3 km
|
39'10"
|
12,7 km/u
|
|
do
|
herstelloop (5'14"/km)
|
8,3 km
|
43'25"
|
11,5 km/u
|
|
vr
|
1u hometrainer
|
-
|
-
|
-
|
|
za
|
NDL (4'31"/km)
|
8,3 km
|
37'28"
|
13,3 km/u
|
|
zo
|
loopje met Renz |
3,5 km
|
-
|
-
|
| |
Totaal
|
35,5 km
|
|
|
05-06-2020 om 18:12
geschreven door Bartompa
|
|
|
|
| week 17 |
|
ma
|
rustdag |
- |
- |
- |
|
di
|
herstelloop (4'57"/km) |
6,0 km |
29'39'' |
12,1 km/u |
|
wo
|
loopje met Renz (6'27''/km)
|
6,4 km
|
41'14"
|
9,3 km/u
|
|
do
|
1u crosstrainer
|
-
|
-
|
-
|
|
vr
|
herstelloop (4'56"/km)
|
7,2 km
|
35'34''
|
12,1 km/u
|
|
za
|
32' crosstrainer
|
-
|
-
|
-
|
|
zo
|
herstelloop (4'58"/km) |
7,2 km
|
35'49''
|
12,1 km/u
|
| |
Totaal
|
26,8 km
|
|
|
05-06-2020 om 17:34
geschreven door Bartompa
|
|
|
|
| week 16 |
|
ma
|
loopje met Renz (6'35''/km) |
3,7 km |
24'21" |
9,1 km/u |
|
di
|
30' cross- + 30' hometrainer |
- |
- |
- |
|
wo
|
loopje met Renz (6'28"/km)
|
5,0 km
|
32'19''
|
9,3 km/u
|
|
do
|
mountainbike
|
53,0 km
|
2u08'50"
|
-
|
|
vr
|
herstelloop (5'25"/km)
|
5,9 km
|
31'59''
|
11,1 km/u
|
|
za
|
rustdag
|
-
|
-
|
-
|
|
zo
|
herstelloop (5'07"/km) |
6,2 km
|
31'42"
|
11,7 km/u
|
| |
Totaal
|
20,8 km
|
|
|
05-06-2020 om 17:27
geschreven door Bartompa
|
|
|
|
|
|
|
|
KILOMETERS 2020
| jan |
180,9 |
| feb |
126,2 |
| maa |
39,5
|
| apr |
71,3 |
| mei |
194,7 |
| jun |
283,3 |
| jul |
298,0 |
| aug |
338,9 |
| sep |
307,8 |
| okt |
337,2 |
| nov |
330,1 |
| dec |
329,6 |
| Totaal |
2837,5
|
|
|
|
KILOMETERS 2019
| jan |
345,6 |
| feb |
299,4 |
| maa |
348,6
|
| apr |
337,0 |
| mei |
295,7 |
| jun |
275,0 |
| jul |
273,9 |
| aug |
106,9 |
| sep |
109,6 |
| okt |
246,0 |
| nov |
319,0 |
| dec |
328,6 |
| Totaal |
3285,3
|
|
|
|
KILOMETERS 2018
| jan |
108,9 |
| feb |
224,2 |
| maa |
307,3
|
| apr |
321,7 |
| mei |
316,5 |
| jun |
298,9 |
| jul |
276,8 |
| aug |
291,9 |
| sep |
298,9 |
| okt |
304,1 |
| nov |
303,7 |
| dec |
342,7 |
| Totaal |
3395,6
|
|
|
|
|
KILOMETERS 2017
| jan |
154,0 |
| feb |
221,5 |
| maa |
207,8
|
| apr |
191,1 |
| mei |
322,7 |
| jun |
314,7 |
| jul |
324,9 |
| aug |
303,2 |
| sep |
236,6 |
| okt |
275,9 |
| nov |
320,7 |
| dec |
287,3 |
| Totaal |
3160,4
|
|
|
|
KILOMETERS 2016
| jan |
326,9 |
| feb |
323,2 |
| maa |
438,7
|
| apr |
261,3 |
| mei |
82,2 |
| jun |
289,8 |
| jul |
347,7 |
| aug |
268,3 |
| sep |
307,3 |
| okt |
318,7 |
| nov |
305,4 |
| dec |
320,2 |
| Totaal |
3590,0
|
|
|
|
KILOMETERS 2015
|
jan
|
229,5
|
|
feb
|
247,8
|
|
maa
|
58,0
|
|
apr
|
2,6
|
|
mei
|
139,7
|
|
jun
|
210,7
|
|
jul
|
262,0
|
|
aug
|
275,5
|
|
sep
|
303,3
|
|
okt
|
315,1
|
|
nov
|
299,9
|
|
dec
|
317,4
|
|
Totaal
|
2658,5
|
|
|
|
KILOMETERS 2014
|
jan
|
116,0
|
|
feb
|
0,0
|
|
maa
|
51,0
|
|
apr
|
126,1
|
|
mei
|
261,2
|
|
jun
|
274,7
|
|
jul
|
267,8
|
|
aug
|
307,1
|
|
sep
|
301,3
|
|
okt
|
296,5
|
|
nov
|
255,5
|
|
dec
|
149,7
|
|
Totaal
|
2406,9
|
|
|
|
|
KILOMETERS 2013
|
jan
|
313,8
|
|
feb
|
311,7
|
|
maa
|
261,2
|
|
apr
|
118,9
|
|
mei
|
324,0
|
|
jun
|
307,3
|
|
jul
|
291,6
|
|
aug
|
322,5
|
|
sep
|
324,0
|
|
okt
|
369,2
|
|
nov
|
313,1
|
|
dec
|
351,5
|
|
totaal
|
3608,8
|
|
|
|
KILOMETERS 2012
|
jan
|
255,3
|
|
feb
|
230,5
|
|
maa
|
253,5
|
|
apr
|
227,1
|
|
mei
|
254,6
|
|
jun
|
166,5
|
|
jul
|
213,0
|
|
aug
|
265,0
|
|
sep
|
239,8
|
|
okt
|
145,8
|
|
nov
|
124,9
|
|
dec
|
188,9
|
|
totaal
|
2574,9
|
|
|
|
KILOMETERS 2011
|
jan
|
194,1
|
|
feb
|
219,6
|
|
maa
|
246,5
|
|
apr
|
219,7
|
|
mei
|
78,6
|
|
jun
|
178,6
|
|
jul
|
139,1
|
|
aug
|
125,7
|
|
sep
|
222,9
|
|
okt
|
191,4
|
|
nov
|
209,9
|
|
dec
|
256,8
|
|
totaal
|
2282,9
|
|
|
|
KILOMETERS 2010
| jan |
283,7
|
|
feb
|
236,4
|
|
maa
|
265,1
|
|
apr
|
193,3
|
|
mei
|
275,8
|
|
jun
|
221,4
|
|
jul
|
210,9
|
|
aug
|
218,8
|
|
sep
|
231,5
|
|
okt
|
200,8
|
|
nov
|
73,5
|
|
dec
|
136,1
|
|
totaal
|
2547,3
|
|
|
|
KILOMETERS 2009
| jan |
133,2
|
|
feb
|
170,2
|
|
maa
|
93,6
|
|
apr
|
152,8
|
|
mei
|
184,2
|
|
jun
|
187,8
|
|
jul
|
202,1
|
|
aug
|
191,4
|
|
sep
|
227,0
|
|
okt
|
217,1
|
|
nov
|
187,3
|
|
dec
|
248,6
|
|
totaal
|
2195,3
|
|
|
|
KILOMETERS 2008
| jan |
233,6
|
|
feb
|
175,7
|
|
maa
|
159,3
|
|
apr
|
25,6
|
|
mei
|
154,9
|
|
jun
|
141,9
|
|
jul
|
170,1
|
|
aug
|
197,2
|
|
sep
|
183,8
|
|
okt
|
144,3
|
|
nov
|
111,3
|
|
dec
|
104,1
|
|
totaal
|
1801,8
|
|
|
|
KILOMETERS 2007
| jan |
145
|
|
feb
|
150
|
|
maa
|
114
|
|
apr
|
112
|
|
mei
|
150
|
|
jun
|
125
|
|
jul
|
70
|
|
aug
|
165
|
|
sep
|
160
|
|
okt
|
90
|
|
nov
|
150
|
|
dec
|
180
|
|
totaal
|
1611
|
|
|
|
|
