Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    30-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 35

    ma

    LL (4'35"/km)   14,0 km 1u04'13" 13,1 km/u  - -

    di

    LL (4'33"/km)   8,6 km 39'11" 13,3 km/u  - -

    wo

    interval 5x (200-300-400) R:100j RR:400j  17,9 km - 3'02"/km - -

    do

     herstelloop (4'51"/km) 12,3 km 59'44" 12,4 km/u - -

    vr

     rustdag - -

    za

     RDL (4'33"/km) 14,6 km 1u06'20" 13,2 km/u  - -

    zo

    interval 7x (200m - 300m) R: 100m j RR: 200m j  13,7 km 2'51"/km  - -
      Totaal 81,1 km                                                 

    30-08-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    28-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.LK Estafetten Diepenbeek

    Gisterennamiddag liep ik een thuiswedstrijd voor eigen club ADD in Diepenbeek. Ik werd er geselecteerd voor de 4x 1500m Masters op het provinciaal kampioenschap estafetten. Samen in een sterk team met oa. Christophe Stevens, Luc Nassen en Patrick Vandebosch moesten we vooral strijden met ATLA (Buntinx, Claesen, Clerinx en Heemskerk) voor het goud. 

    Christophe deed het als onervaren startloper voortreffelijk en verloor slechts een handvol seconden tegen 800m-specialist Buntinx. Ikzelf nam als 2de de stok over en kon vrij snel het gat dichten met Claesen. Na mijn beurt had ik het gat vergroot tot zowat 100m. Nu was het de beurt aan de 2 ervaren rotten Nassen en Vandebosch om het gat te behouden t.o.v. het 15 jaar jongere geweld Clerinx en Heemskerk. Onze 2 kleppers deden dat met bravoure. Het gat werd nooit kleiner en bij de aankomst kon Vandebosch nog vrij makkelijk finishen in een nieuw clubrecord van 18'15" (M35+).

    Achteraf natuurlijk iedereen tevreden met goud alsook onze teamcoach Gilbert Simal, die de ploegen perfect samenstelde. Zo blijf ik de goede resultaten opstapelen, hopelijk trek ik deze lijn nog door tot op het Vlaams kampioenschap Masters eind september (5000m). Twee weken eerder loop ik nog een 3000m in Luik, daarna zit het pisteseizoen met 9 stuks erop.





    28-08-2017 om 23:16 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    22-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 34

    ma

     herstelloop (4'48"/km) 12,5 km  1u00'05"  12,5 km/u  - -

    di

     LL (4'39"/km) 8,2 km  38'04"  12,9 km/u  - -

    wo

     interval 10x 400m (77"-75"-73") R: 200m jog 13,8 km  3'07"/km  - -

    do

     herstelloop (4'48"/km) 12,6 km  1u00'31"  12,5 km/u  - -

    vr

     rustdag - -

    za

     LL (4'32"/km) 3x 30" tempo 8,1 km  36'45"  13,2 km/u  - -

    zo

    in- en uitlopen 10,0 km  - - - -

    zo

     PK Estafetten 4x 1500m 18'15" 3'02"/km - -
      Totaal 66,7 km                                                 

    22-08-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    21-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Meeting Kessel-Lo + Gotem (HC)

    Afgelopen weekend stonden er zowaar 2 wedstrijden op het menu. Zaterdagavond trok ik naar Kessel-Lo voor een 3000m op de piste, zondagnamiddag nam ik deel aan een stratenloop in Gotem over 10 km. Nooit eerder liep ik 2 wedstrijden in één weekend, ik was wel benieuwd hoe ik dit zou verteren.

    De voornaamste wedstrijd was Kessel-Lo, één die al 2 maanden in het rood omcirkeld was. Daar moest en zou ik m'n PR op de 3000m (9'55") eindelijk wat scherper stellen. Ik nam afgelopen week voldoende rust en herstel om met frisse benen aan de start te staan.

    Omstreeks 22u30 zetten we ons met een 15-tal atleten klaar aan de start. De wind was gelukkig goed gaan liggen, de weergoden waren me eindelijk nog eens goedgezind. Vooraf sprak ik met m'n coach af om deze keer zeker niet te snel te starten en om een zo vlak mogelijke race te lopen. Tempo 3'15" was het opzet, dit doortrekken zou me sowieso een mooi PR opleveren.

    Vanaf het startschot zat ik meteen middenin een schoon groepje, dan moet je ff mee ook al blijkt dit na 1 ronde te snel te zijn. Doorkomst 400m in 75" was tikkeltje te snel maar al veel beter dan vorige week in Mol waar ik rondje 70" klokte. Er werd vrij goed samengewerkt en na doorkomst 1000m liepen we 3'13" en waren we nog met 4 atleten. Tijdens de 2de 1000m hadden we het iets moeilijker en liep er 1 atleet bij ons weg. Vanaf hier kreeg ik het meeste werk voorgeschoteld maar al bij al kon ik de schade beperken, 2de 1000m in 3'18" oftewel doorkomst 2000m in 6'31" (maar 3 seconden trager dan vorige week m'n eindtijd in Mol). Vanaf hier wist ik wel dat er een PR zat aan te komen want het draaide nog steeds vrij goed. Tijdens de laatste 600m kwam ik terug korter op die eerder weggelopen atleet en bij het ingaan van de laatste ronde gingen we erover. Ondertussen hing er wel nog steeds 1 andere atleet achter me die me tijdens de laatste 100m nog probeerde voorbij te steken. In een mm-spurt kon ik hem nog net afhouden en liep ik over de finish als 10de in een mooi nieuw PR van 9'42" (laatste km nog in 3'11" dankzij goede eindspurt, om maar te zeggen hoe belangrijk het is om niet alleen te vallen)

    Achteraf waren de coach en ikzelf natuurlijk heel tevreden, de vele pistewedstrijden en intervaltrainingen wierpen eindelijk hun vruchten af.

     

    Zowat 18u later stond ik alweer aan de start in Gotem. M'n weekend was na Kessel-Lo natuurlijk al geslaagd. Toch hoopte ik er nog een mooie wedstrijd van te maken ook al was de focus er een stuk minder. Opnieuw mochten we niet klagen over het weer, al stond er wel wat meer wind dan zaterdagavond. Eerst moest er net als vorig jaar een aanloopronde van 1 km gelopen worden met een keerpunt na 500m om dan terug vanaf de start nog 3 grote rondes van 3 km te lopen.

    Er werd vrij stevig gestart en bij het keerpunt van 500m stuurde de voorfietser ons nog 200m verder tot bij het keerpunt van de eerder gelopen speedrun. Ik liep net achter de kopgroep van 5 atleten, toen achter me opeens werd geroepen dat we moesten terugdraaien. Ineens liepen we in zowat 50ste positie met m'n voornaamste concurrenten enkele honderden meters voor me. De volgende km was het zowat grommelen op alles en iedereen maar gaandeweg herpakte ik me en begon ik met een ware inhaalrace. Pas tijdens het ingaan van de laatste ronde kreeg ik zicht op m'n concurrenten. Ik gaf er nog een lap op en kon ze nog bijna allemaal bijhalen. Uiteindelijk finishte is als 6de algemeen (eigenlijk 5de want 1 loper liep minder afstand) als 2de master (35+). Achteraf was ik toch wel tevreden over deze wedstrijd, jammer van de vergissing maar zoiets kan nu eenmaal gebeuren.





    21-08-2017 om 13:05 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    19-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 33 (herstel)

    ma

     rustdag - -

    di

     interval 2x 1000m (3'13" - 3'07") R: 1'30" jog 9,7 km  3'10"/km  - -

    wo

     herstelloop (4'54"/km) 9,5 km  46'36"  12,2 km/u  - -

    do

     rustdag - -

    vr

     LL (4'27"/km) 3x 30" tempo 6,0 km  26'43"  13,5 km/u - -

    za

    in- en uitlopen 7,0 km - - - -

    za

     Meeting Kessel-Lo 3000 m  9'42" 18,6 km/u - -

    zo

    in- en uitlopen  6,0 km - - - -

    zo

     Gotem (HC) 10,0 km  36'43" 16,3 km/u - -
      Totaal 51,2 km                                                 

    19-08-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    16-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Meeting Mol 2000 m

    De wedstrijden blijven mekaar in razend tempo opvolgen. Na Merksem liep ik vorige week nog het BK 10 km op de weg in Lokeren en afgelopen zaterdag liep ik een 2000 m in Mol met het oog op Kessel-Lo (3000m) volgend weekend.

    In Lokeren kende ik een totale offday en stapte ik halverwege uit omdat het van bij de start echt vierkant draaide. Om geen blessures te veroorzaken leek me dit de beste oplossing want technisch voelde het absoluut niet goed. De combinatie van de vele wedstrijden, zware trainingen en de overstap van marathontraining naar pistewedstrijden waar je meer de verzuring opzoekt lagen aan de oorzaak van deze mindere dag maar dat hoort er nu eenmaal bij.

    M'n coach stelde voor om het 2 weken wat rustiger aan te doen maar ik vroeg om nog 1 week goed door te trainen tot Mol. Daarna zou ik een week kunnen herstellen naar Kessel-Lo waar ik hoop om m'n PR op 3000m nog wat te verscherpen. Zo gezegd zo gedaan met Mol als goede trainingsprikkel met vermoeide benen.

    Eens aangekomen in Mol hoorde ik dat ik opnieuw als traagste tijd (6'10") ingeschreven was in de snelste reeks. Het beloofde dus weeral een eenzame race te worden. Pech, dacht ik toen nog, maar 20 minuten voor de start riepen ze plots af dat de scheiding bij 6'00" was getrokken. Hierdoor zat ik ineens bij de betere lopers van mijn reeks met nog 2 tempomakers als cadeau. Eindelijk eens geluk, ook al moest ik nu wel een 10-tal minuten extra de benen warm houden.

    Tot daar het goede nieuws over Mol want het is alsof de duivel er opnieuw mee gemoeid was. Net tussen aankomst van de snelste en de start van mijn reeks begint het opnieuw (gelijk enkele weken geleden in Tessenderlo) te gieten en de wind liet zich ook behoorlijk voelen. Maar goed, het was nu zo en we hadden onze 2 hazen nog. De afspraak was tempo 3'05" oftewel rondjes 74". Doorkomst eerste ronde 70" en m'n wedstrijd was hier al om zeep. Veel te hard gestart en benen zaten al vol. De andere atleten konden dit tempo wel nog net aan maar ik moest er na 500m af en stond er weer helemaal alleen voor. Plezant is anders als je op dat moment weet dat je nog een 1500m moet lopen met zware benen door regen en wind met een singlet dat aanvoelt alsof het een kilo weegt. Uitstappen kwam deze keer niet bij me op, ik zou blijven vechten om er een prima training van te maken. Ik finishte uiteindelijk in een teleurstellende 6'28" toch zeker een 10-tal seconden trager dan ik gehoopt had. Toch heb ik er vertrouwen in dat het in Kessel-Lo beter gaat zijn tenzij ik me opnieuw laat vangen tijdens die eerste ronde.



    16-08-2017 om 17:35 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    07-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 32

    ma

     15' LL + 10x 100m rol + 45' RDL (4'23"/km) 15,7 km  1u09'11"  13,6 km/u  - -

    di

     herstelloop (5'10"/km) 8,6 km  44'27"  11,6 km/u  - -

    wo

     interval 10x 400m (75''-73''-71'') R: 200m jog 13,8 km  3'02"/km  - -

    do

     herstelloop (4'57"/km) 7,2 km  35'39"  12,1 km/u  - -

    vr

     LL (4'32''/km) 6,0 km  27'13"  13,2 km/u  - -

    za

    in- en uitlopen 10,2 km - - - -

    za

     Meeting Mol 2000 m   6'28" 18,6 km/u  - -

    zo

    herstelloop (4'49"/km) 16,0 km  1u17'02"  12,5 km/u 
      Totaal 79,5 km                                                 

    07-08-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!