Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    27-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week31

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    11,2 km

    54'05"

    12,4 km/u

    hsm 139

    ma

    wandelen (Valkenburg)

    20 km

    3u45'

    -

    -

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    8,6 km

    40'00''

    12,9 km/u

    hsm 143

    do

    int. interval 8x 400m (1'17")

    9,5 km

    -

    -

    -

    vr

    LSD + hometrainer (32')

    14,8 km

    1u11'18"

    12,4 km/u

    hsm 139

    za

    cross (32') + hometrainer (48')

    -

    1u20'

    -

    -

    zo

    RDL + hometrainer (32')

    9,1 km

    43'30''

    12,5 km/u

    hsm 147

    Totaal

    53,2 km

    27-07-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    21-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week30

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    50'12''

    12,8 km/u

    hsm 142

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    8,6 km

    41'51''

    12,3 km/u

    hsm 133

    do

    RDL + hometrainer (32')

    12,5 km

    57'38''

    13,0 km/u

    hsm 141

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    ext. interval 6x 800m (3'11")

    11,6 km

    52'39"

    13,2 km/u

    hsm 153

    zo

    RDL (6x 80m spurt) + hometrainer (32')

    9,4 km

    46'57''

    12,0 km/u

    hsm 142

    Totaal

    52,8 km

    21-07-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    15-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Int. piramideloop
    Vorige week heb ik een rustweek ingelast met minder dan 20km, het was nodig want de benen en vooral de rug konden het gebruiken.
    Het zwaarste van de verbouwingen is nu achter de rug, volgende week nog vloeren, daarna wat verven en behangen.
    Vanaf deze week begin ik terug op te bouwen met hetzelfde volume (50km) dan de weken voordien met geleidelijk aan iets meer belasting en snelheid.
    De buikspieren houden zeer goed stand bij dit volume, ik doe wel nog bijna dagelijks m'n oefeningen en sinds enkele weken zijn daar nog yoga en pilates bijgekomen. Het is een werk van lange adem maar zolang ik daardoor blessurevrij blijf, zal het zijn nut wel hebben zeker.
    Vandaag heb ik m'n eerste snelheidstraining gedaan (zie tabel), ik was achteraf zeer tevreden met m'n tijden, nu komt het er dus alleen op aan om de boel niet opnieuw te forceren en rustig blijven verder te bouwen!

    piramideloop-2.jpg piramideloop picture by bartompa

    15-07-2009 om 18:44 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    13-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week29

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    11,1 km

    54'32"

    12,2 km/u

    hsm 147

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    int.piramideloop + hometrainer (32')

    9,4 km

    41'47"

    13,5 km/u

    hsm 166

    do

    RDL + hometrainer (32')

    10,3 km

    50'14"

    12,3 km/u

    hsm 147

    vr

    hometrainer (48')

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL + hometrainer (32')

    8,7 km

    42'35"

    12,2 km/u

    hsm 141

    zo

    ext.dl. + hometrainer (32')

    7,6 km

    31'55''

    14,3 km/u

    hsm 153

    Totaal

    47,1 km

    13-07-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    06-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week28 (rust)

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    herstelloop + hometrainer (32')

    9,3 km

    46'26"

    12,0 km/u

    hsm 128

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    cross- (32') + hometrainer (48')

    -

    1u20'

    -

    -

    zo

    progressieloop + hometrainer (32')

    9,3 km

    43'14"

    12,9 km/u

    hsm 151

    Totaal

    18,6 km

    06-07-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    04-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Grote Oversteek Run
    Vandaag was't m'n 4de wedstrijd van het jaar, ik had gekozen voor de 3de editie van de Oversteekrun te Lafelt, een jogging die ontstaan is via het vroegere tv-programma, de grote oversteek (Lafelt-Rosmeer).
    Ik had er geen goed oog in, afgelopen trainingsweek liep het voor geen meter, zware benen, stijve onderrug, te hoge hartslag enz..., en dan was ik al speciaal elke dag vroeger opgestaan om de wamte te ontlopen.
    Tijdens m'n opwarming voelde ik me nog steeds zo belabberd en de zon scheen genadeloos op m'n vers geschoren schedel.
    Ik zou dan maar proberen zoveel mogelijk m'n best te doen en kijken waar ik uitkwam, een betere tijd lopen dan vorige week had ik al uit m'n hoofd gezet.
    Bij de start niet zo heel veel volk, ik schat een honderdtal, maar ik herkende al snel een paar sterkere lopers, aan winst hoefde ik al zeker niet te denken.
    Om 16u begonnen we eraan, na 500m was't al duidelijk dat de eerste 3 vogels vliegen waren. Na 1 km ontstond er een achtervolgend groepje met een 8-tal lopers waar ik het meeste werk voor m'n rekening nam, na km 2 waren we nog met een 5-tal. Het liep eigenlijk beter dan ik verwacht had en liep zelfs met overschot. Km 3 en 4 waren we nog met een drietal en ging het eigenlijk steeds beter met me, het tempo was inmiddels wel gezakt naar 15km/u, tijd voor een aanval dacht ik om zo toch een verdienstelijke 4de plaats te halen.
    Bij het eerstvolgende stuk bergop, op dik 1km van de finish, zette ik aan, enkele honderden meters later kon die 4de stek me niet meer ontgaan en eindigde toch tevreden met een tijd van 18'43" (4,97km)
    Iets trager dan vorige week maar toch weer tevreden over het wedstrijdverloop, weer goed gedoseerd en me misschien zelfs iets teveel ingehouden, maar misschien is dit wel het verstandigst in deze weersomstandigheden.
    Nog ff meegeven dat de organisatie dik ok was en dat de afstand perfect juist was.










    04-07-2009 om 21:15 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (5)
    03-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week27

    ma

    herstelloop + hometrainer (32')

    9,0 km

    53'03"

    10,2 km/u

    hsm 122

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    9,5 km

    46'40''

    12,2 km/u

    hsm 146

    do

    RDL + hometrainer (16')

    11,0 km

    56'19"

    11,7 km/u

    hsm 131

    vr

    loslopen (1200m tempo)

    6,0 km

    27'51"

    12,9 km/u

    hsm 140

    za

    Grote Oversteek Run

    5 km

    18'47"

    16,0 km/u

    hsm 179

    zo

    herstelloop

    8,0 km

    43'11''

    11,1 km/u

    hsm 128

    Totaal

    48,5 km

    03-07-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!