Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    24-09-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 39 (herstel)

    ma

    10' LL + 8x 100m rol + 40' RDL (4'32"/km)  12,5 km   56'38" 13,2 km/u 

    di

    rustdag 

    - - -

    wo

    interval 10x 400m (75"-73"-71") R:1'25" jog

    13,2 km

    -

    3'02"/km

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    vr

    LL (4'41"/km)

    7,7 km

    36'03"

    12,8 km/u

    za

    in- en uitlopen

    10,2 km

    -

    -

    za

     Brussels Ekiden

    42,195 km

    2u23'35"

    17,6 km/u

    zo

    progressieve duurloop (4'45"--> 4'15"/km)

    17,0 km

    1u16'19"

    13,4 km/u

     

    Totaal

    65,7 km

    24-09-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    22-09-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.KVV Merksem 5000m (M40+)
    Vandaag stond er met de Vlaamse kampioenschappen voor Masters één van m'n grote doelen van het jaar op't programma. Vorig jaar in Kessel-Lo haalde ik er onverhoopt een bronzen medaille, vandaag in Merksem een nieuwe medaille halen zou mooi zijn maar vooral in de buurt van m'n PR (16'40") lopen was toch het doel. Om dit te realiseren moest ik wel vroeg uit de veren want de wedstrijd stond al gepland om 10u25. De temperatuur was prima (13°C), de wind stond wel behoorlijk, hopelijk vond ik het snel juiste groepje want anders zou een PR zeer moeilijk worden. Vooraf sprak ik samen met coach Schepers af om vrij stevig te starten want vorig jaar viel ik na 200m alleen en was het de ganse wedstrijd vechten tegen de wind.

    Met een halfuurtje vertraging werden we omstreeks 11u op gang geschoten. De reeksen M35+, M40+ en M45+ zaten allemaal in dezelfde wedstrijd onderverdeeld, tijdens de wedstrijd wist ik dus niet in welke positie (M40+) dat ik liep.
    Ik opende zoals afgesproken vrij stevig in 75" en liep zowaar in 3de positie (algemeen), gevolgd door 2 atleten op een 10-tal meter van me. De eerste 2 atleten waren duidelijk een niveau sterker dan mij, na zowat 500m liet ik me uitzakken tot de 2 atleten achter me. We spraken af om samen te werken voor een chrono rond 16'30"-16'40", eindelijk leek het ideale scenario voor mij in de maak. Na 600m nam 1 atleet over en deed de volgende 2000m het kopwerk. Doorkomst na 1000m in 3'15" oftewel 5" onder het PR-schema. Ook de volgende 1000m (3'19") perfect op schema oftewel 6" onder PR-schema. Daarna was het terug mijn beurt en ik nam de volgende 1000m (3'22") voor mijn rekening, doorkomst 3000m in 9'55" zowat. De volgende 1000m werd er wat naar mekaar gekeken maar die 3de atleet weigerde elke medewerking. Km 4 was bijgevolg de traagste (3'25") en waren we onze bonus kwijtgespeeld. Bij het ingaan van de laatste km maande coach mij aan om een versnelling te plaatsen en ik nam snel 20m, de 'meewerkende' atleet kraakte, de andere pikte terug aan en liep vrij snel 20m bij mij weg. Ik deed er nog alles aan om terug korter te komen maar het gat bleef tot aan de finish een 20-tal meter. Ik finishte uiteindelijk als 4de algemeen en als 2de M40+ in een nieuw PR van 16'34.70 (laatste km 3'14").

    Een mooie zilveren medaille op het Vlaams kampioenschap en Limburgs goud met een nieuw PR op de koop toe. Ik kan zeggen dat ik m'n pisteseizoen in schoonheid afsluit en dat m'n tragere tempo's tijdens training en duurlopen hun doel niet gemist hebben. Good job coach Schepers!!! Ook nog een pluim voor m'n osteopaat Dereere Tom die me haast pijnloos door de zomer gekregen heeft.

    Volgende grote doelen zijn het PK cross en de Venloop (21,1 km), volgende wedstrijd de Brussels Ekiden (aflossingsmarathon).







    22-09-2018 om 16:52 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    18-09-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 38

    ma

    rustdag 

     -

    di

     interval bosweg (af/op) 6x 500m (1'32"/1'42") R: 1'30" jog  10,4 km 3'15''/km 

    wo

    herstelloop (5'02"/km)

    9,0 km

    45'15"

    11,9 km/u

    do

     rustdag

     -

     -

     -

    vr

     LL (4'40"/km)

    6,2 km

    28'55"

    12,9 km/u

    za

    in- en uitlopen

    7,6 km

    -

    -

    za

     KVV Masters Merksem

    5000 m

    16'34.70

    18,1 km/u

    zo

     herstelloop (5'53"/km)

    11,2 km

    1u05'56"

    10,2 km/u

     

    Totaal

    49,4 km

    18-09-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    10-09-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 37

    ma

    herstelloop (4'54"/km)  14,4 km  1u10'40" 12,2 km/u 

    di

    LL (4'41"/km)  8,6 km 40'19" 12,8 km/u

    wo

    interval 2x 4x 800m (2'38") R: 200j RR: 400j

    16,2 km

    -

    3'18"/km

    do

    herstelloop (4'57"/km)

    12,0 km

    59'20"

    12,1 km/u

    vr

    herstelloop (5'23"/km)

    8,6 km

    46'14"

    11,2 km/u

    za

    fartlek 10x 600m (1'58") R: 200m (1'00")

    16,2 km

    -

    3'17"/km

    zo

    herstelloop (5'03"/km) 

    9,5 km

    48'03"

    11,9 km/u

     

    Totaal

    85,5 km

                            

    10-09-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    09-09-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Terrasjogging

    Gisteren stond ik in Bilzen op de Terrasjogging al klaar voor m'n 16de wedstrijd in minder dan een half jaar. Geen slecht gemiddelde, in een niet zo ver verleden was ik wegens blessures al tevreden met 10 wedstrijden per jaar. Het gaat dus vrij goed met me, al verrekte ik vorige week tijdens het uitlopen na de estafetten wel m'n lies een beetje. Vorige woensdag werkte ik met een bang hart m'n intervals af, maar m'n lies hield gelukkig stand. Gisteren tijdens het inlopen was de lies nog steeds wat stijf maar ik besloot toch om te starten. Proberen eerste in leeftijdscategorie te worden en niets te forceren was het doel.

    Aan de start zag ik de wekelijkse concurrenten zoals Adang en Wouters, in m'n categorie waren dat vooral Clerinx en Jacobs die ik in de gaten moest houden. Omstreeks 16u (bij 26°C) werden we op gang geschoten. De kopgroep ging er als een speer vandoor en zoals gebruikelijk Adang en Wouters ook. Deze keer waren het niet Nassen en Beusen maar clubgenoot Bertels en Atlander Clerinx die me moesten helpen het gat te verkleinen. We liepen samen een goed tempo en kwamen wel wat dichter maar het toe lopen zat er niet in. Bij doorkomst halverwege keken Clerinx en ikzelf meer naar mekaar dan wat er voor ons afspeelde, de winst in categorie stond er op het spel. Clerinx, toch meer een man van het kortere werk, kreeg het zoals ik verwachte lastiger. Na zowat 4 km legde ik het tempo er serieus terug op omdat ik wist dat ik in de spurt geen verhaal zou hebben tegen Clerinx. Bertels volgde, Clerinx loste. De laatste 500m trok ik nog vol door en wist ik ook Bertels (nog in opbouw na blessure) nog af te schudden en finishte ik weeral als 6de (1ste M35+) in een tijd van 17'30" (gps 5,08 km).
    Jacobs, nog maar enkele maanden terug aan't trainen geraakte nooit bij ons maar finishte nog mooi onder de 18'.

    Dit was m'n vierde manche in de Victorinis Cup en 4 keer werd ik 6de algemeen (3x 1ste en 1x 2de in Cat.).
    Nu nog 1 week hard trainen gevolgd met een recupweek met op't eind van die week BVV Masters in Merksem (5000m), eveneens m'n laatste pistewedstrijd van het seizoen.









    09-09-2018 om 23:43 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    06-09-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Oversteekrun + PK Estafette
    Na een maand zonder competitie en een rustweek was het dit weekend tijd om het 2de deel van het zomerseizoen aan te vatten. Met zowel de Oversteekrun (5 km) op zaterdag als het provinciaal kampioenschap estafette op zondag mocht ik al meteen vol aan de bak.

    Zaterdag trok ik dus naar Lafelt om er een plaatselijke, toch wel vrij pittige, ronde van 5 km af te werken. De weersomstandigheden waren niet slecht al was het toch nog 24°C met soms aardig wat wind. M'n plan was om zolang mogelijk mee te gaan met de concurrentie en als het nog even kon zo weinig mogelijk krachten te verspelen met het oog op de 4x 1500m. De eerste km liep ik samen met trainingsmakkers (Beusen-Nassen) in 3'18", Wouters en Adang liepen een 50-tal meter voor ons uit, maar we maakten ons geen zorgen. Theunissen, de latere winnaar, liep toen al 100m voor ons uit. Tijdens de 2de km liepen voornamelijk Luc en ikzelf het gat dicht op Wouters en Adang, Beusen volgde prima. Zo vormde zich een mooie groep van 5 atleten op jacht naar Theunissen. Op zowat 1,5 km van de finish moest er wel nog geklommen worden. Ik liep als laatste en Adang liet plots een gaatje waardoor ik ineens vol aan de bak moest (zie foto) om terug bij dat 3-tal te komen. Eens boven was de vogel helaas vliegen. M'n benen blokkeerden en wat later kwam Adang zelfs terug over mij. De laatste km forceerde ik niets meer en kon ik m'n 6de plaats (2de M35+) vasthouden.
     
    Achteraf was ik eerst wat ontgoocheld maar met een eindtijd van 17'14'' over 4,99 km (3'27"/km) op dit parcours en zonder de laatste km nog te spurten moet ik momenteel toch wel tevreden zijn.
    Dikke pluim nog voor trainingsmakkers Nassen en Beusen die mooi 2de en 3de algemeen werden op slechts een handvol seconden van winnaar Theunissen. Nog een mooie prestatie was er van Dereere die knap 3de M35+ werd en elke week progressie blijft boeken.







    Zondag was het naar jaarlijkse gewoonte het gezellige clubgebeuren, de estafetten, met als inzet de provinciale titel. Dit jaar zou dit plaatsvinden bij mijn vorige club ATLA in Lanaken. Vorig jaar konden wij met ADD hun team verslaan bij de 4x 1500m, dit jaar zouden ze met hun sterkste ploeg uit zijn op revanche in eigen huis.
    Met kleppers als Heemskerk en Willy in hun rangen aangevuld door 1500m-specialisten Clerinx-Buntinx waren zij de gedoodverfde favoriet. Ons team werd op 1 plaats gewijzigd t.o.v. vorig jaar. Frank Bollen (nog zo een klepper) verving Christophe Stevens (400m-specialist) zodat Stevens de 4x 400m en 4x 200m voor zijn rekening nam. Hij haalde daar knap een gouden (4x 400m) en zilveren medaille (4x 200m).

    Luc Nassen mocht het als startloper opnemen tegen Heemskerk, maar pas na 2 rondes kon Heemskerk een gat slaan en kon Luc (die pas een kwartier eerder de 4x200m liep) de schade beperken tot slechts een 10-tal seconden. Na de stokwissel was het mijn beurt om ervoor te zorgen dat het gat niet veel groter werd dan 100m. Buntinx liep wel enkele meters van me weg maar ook ik kon de schade nog vrij goed beperken. Bij m'n wissel met Bollen hadden we zowat 80m achterstand. De eerste 2 rondes kwam Bollen niet veel dichter en leek de titel ver weg. Toen Bollen echter in de smiezen kreeg dat Clerinx het lastig kreeg, kon hij er nog een zeer sterke laatste ronde uitpersen en het gat was plots maar een 30-tal meter meer. Slotloper Vandebosch deed er geen 2 rondes over om tot bij Willy te geraken en iedereen verwachte dat Willy daar een versnelling ging plaatsen maar niets was minder waar. Het was Vandebosh die nog voor het ingaan van de laatste ronde Willy het nakijken gaf en het schitterend afmaakte met zelfs nog 15" voorsprong en zo het goud voor ons team binnenhaalde. We klokten een schitterende chrono en een nieuw clubrecord van 17'58" en bleven slechts 43 honderdsten boven het Limburgse record. 
      
    Deze wedstrijd plaats ik persoonlijk in m'n top 3, niet alleen owv de spanning of grinta die we toonden maar ook het gegeven dat ik met deze 3 absolute toppers heb mogen meelopen. Met Belgisch kampioen Nassen (10-km op de weg M55+), Bollen (ooit onder 8' op 3000, en onder 14' op 5000) en Europees kampioen Vandebosch (10000m M50+) mocht ik niet klagen als ploegmakkers. Natuurlijk ook onze coach Schepers en Simal niet vergeten die opnieuw mooi werk leverden net als de volledige ADD-kern. 






    06-09-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    04-09-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 36

    ma

    herstelloop (5'21"/km)  12,3 km  1u05'53"  11,2 km/u 

    di

    LL (4'47"/km)  8,6 km  41'12"  12,5 km/u 

    wo

     interval 2x 6x 600m (1'56") R: 200j, RR: 400j

    17,0 km

     -

    3'13''/km

    do

     herstelloop (5'00"/km)

    12,1 km

    1u00'28"

    12,0 km/u

    vr

    herstelloop met Renz

    2,5 km

    -

    -

    za

     LL (3x 30" tempo)

    8,3 km

    38'50"

    12,8 km/u

    zo

    in- en uitlopen

    10,2 km

    -

    -

    zo

    Terrasjogging Bilzen

    5,1 km

    17'30"

    17,5 km/u

     

    Totaal

    76,1 km

    04-09-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!