Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    26-08-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 35

    ma

    RDL (4'33/km)

    13,2 km

    1u00'06"

    13,2 km/u

    hsm 139

    max 160

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    20' in + interval 8x 1000m (3'20") R: 2' + 20'uit

    16,3 km

    1u16'38"

    -

    hsm 172

    max 185

    do

    herstelloop

    15,5 km

    1u16'55"

    12,1 km/u

    hsm 135

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    interval 2x 8x 200m (34") R:100m jog, RR: 5'

    11,5 km

    -

    2'50"/km

    -

    -

    zo

    herstelloop

    9,9 km

    48'33"

    12,2 km/u

    hsm 131

    max 141

    Totaal

    66,4 km

    26-08-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    25-08-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Meeting Atla
    Vanavond stond met een 10.000 m m'n laatste pistewedstrijd van het seizoen op't programma. Een afstand die ik nooit eerder liep op een piste en eindelijk eens de gelegenheid om te kijken wat ik nu echt waard ben op een 10 K. 
    Op de weg staat m'n PR ongeveer op 3'40"/km (omgerekend een 36'40") maar doordat ik enkele weken terug 17'02" liep op een 5 K moest ik de lat vandaag wat hoger leggen. Theoretisch gezien zou ik een 35'30" moeten aankunnen, dus aan dat tempo ging ik vandaag starten.
    Gelegenheidshaas was loopmaat Piet Crommen, gelukkig maar want zo 25 rondjes in uw eentje afmalen is mentaal een hele opdracht. Vanaf het startschot zaten we meteen in het perfecte ritme en bij doorkomst 5000 m klokten we 17'45", perfect op schema en het liep nog steeds vrij soepel. Ook tijdens het 2de gedeelte bleef Piet het perfecte tempo aanhouden en met slechts een verval van 13 seconden klokten we uiteindelijk af in een nieuw PR van 35'43" oftewel een verbetering van 6"/km. Na deze wedstrijd kan ik nu tevreden terugblikken op m'n eerste trainingsmaanden bij Atla en met een goed gevoel aan de wegwedstrijden beginnen. 



    25-08-2013 om 00:34 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    24-08-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 34

    ma

    RDL (4'31"/km)

    14,0 km

    1u03'15"

    13,3 km/u

    hsm 142

    max 153

    di

    loslopen (4'47"/km)

    7,7 km

    36'49"

    12,6 km/u

    hsm 125

    max 142

    wo

    15' in - 3000 m (10'19") - 30' uit

    11,8 km

    54'19"

    3'25"/km

    hsm 172

    max 182

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (3x 30" snel)

    4,2 km

    18'52"

    13,4 km/u

    hsm 139

    max 160

    za

    in- en uitlopen

    6,6 km

    -

    -

    -

    -

    za

    Meeting ATLA

    10 K

    35'43"

    16,8 km/u

    -

    -

    zo

    herstelloop

    15,2 km

    1u15'19"

    12,1 km/u

    hsm 128

    max 142

    Totaal

    69,5 km

    24-08-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    19-08-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.LK Estafetten
    Gisteren stonden de Limburgse kampioenschappen estafetten op't programma. Dit jaar werd er gelopen op de piste van atletiekclub GENK.
    Mijn club ATLA had maar liefst 52 ploegen op de been gebracht. Ikzelf werd onderverdeeld in 2 teams, de 4x 400m en de 4x 1500m bij de masters.
    Bij de 4x 400m moest ik als 3de loper van start gaan, Carolus Claassen had als startloper al een mooie kloof geslagen en met klepper Luc Borghoms als 2de loper weet je het wel. Ik kreeg de stok door met ruim 50 m voorsprong op het volgende team (ACA). Ik moest gewoon stevig tempo houden en met een rondje 61" lukte dat vrij aardig, David Drion mocht als slotloper de klus klaren en het goud kwam nooit meer in gevaar.
    Bij de 4x 1500m werd ik als slotloper aangeduid. Kurt Lantmeeters begon sterk en gaf de stok door met ruim 100 m voorsprong door aan Kurt Claesen, en ook deze diepte de voorsprong nog wat uit. Leo Van Houten is ook terug na lang blessureleed en gaf me de stok door met bijna 300 m voorsprong waardoor het voor mezelf nooit echt een wedstrijd werd. Ik liep m'n 1500 m nog in 4'50" zonder echt te forceren en met bijna een volle ronde voorsprong werden we ook hier Limburgs kampioen voor Neerpelt (SACN).
    ATLA presteerde gisteren overigens enorm sterk met maar liefst 17x goud, 8x zilver en 7x brons.
    Volgende zaterdag loop ik een 10K op Atla en doe ik een poging om m'n PR op deze afstand te verbeteren.



    19-08-2013 om 13:53 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    12-08-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 33

    ma

    RDL (4'26"/km)

    14,0 km

    1u02'03"

    13,5 km/u

    hsm 142

    max 152

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    intensief interval 10x 200m (33") R: 1' jog

    13,9 km

    -

    2'45"/km

    -

    -

    do

    herstelloop

    11,8 km

    57'42"

    12,3 km/u

    hsm 129

    max 141

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (3x 30" versn.)

    8,4 km

    37'55"

    13,3 km/u

    hsm 137

    max 166

    zo

    in- en uitlopen

    12,8 km

    -

    -

    -

    -

    zo

    PK Estafetten 4x 400m (Masters)

     4x 400 m

    4'02.66

    -

    -

    -

    zo

    PK Estafetten 4x 1500m (Masters)

    4x 1500 m

    20'25.11

    -

    -

    -

    Totaal

    62,8 km

    12-08-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    07-08-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 32

    ma

    RDL (4'43"/km)

    14,4 km

    1u08'00"

    12,7 km/u

    hsm 135

    max 158

    di

    herstelloop

    9,4 km

    46'43"

    12,1 km/u

    hsm 125

    max 135

    wo

    ext. interval 5x 2000m (7'25") R: 2' jog

    17,2 km

    1u16'48"

    3'43"/km

    -

    max 174

    do

    herstelloop

    14,2 km

    1u10'11"

    12,1 km/u

    hsm 122

    max 137

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    NDL (4'16"/km)

    10,8 km

    46'07"

    14,1 km/u

    hsm 141

    max 168

    za

    RDL (4'32"/km)

    10,6 km

    48'01"

    13,2 km/u

    hsm 134

    max 147

    zo

    piramide 400-600-800-1000-1000-800-600-400 R: 2' jog

    15,0 km

    1u09'26"

    3'20"/km

    -

    -

    Totaal

    91,6 km

    07-08-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    04-08-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Terrasjogging Bilzen
    De wedstrijden volgen mekaar nu snel op. Vandaag stond met de Terrasjogging al de 3de in 8 dagen op't programma. Dit jaar was de opkomst voor deze mooie wedstrijd spijtig genoeg maar aan de lage kant. Met 150 lopers over de 2 afstanden trotseerden we de tropische temperaturen. Volgens m'n Garmin was de temperatuur om 17u nog ruim 28°C.
    Ik koos nog eens voor de langste afstand, volgens de website zou deze 10,4 km bedragen, volgens de meeste gps-lopers zal de afstand rond de 10,2 km gelegen hebben. Met dit bochtig parcours doen deze toestellen al eens raar. Ikzelf houd het toch op 10,2 km.
    Aan de start weeral veel bekende gezichten met als favoriet natuurlijk clubgenoot Frank Bollen, die stillekes aan terug naar z'n beste vorm groeit. Andere snelle mannen waren Crommen, Nassen, Poilvache, Leliaert en een onbekende Nederlander.
    Een top-5 plaats durfde ik niet te hopen maar stiekem hoopte ik, ondanks de warmte, m'n PR weer wat te verbeteren (3'41"/km).
    Na nog geen 300m had Bollen al 50m voorsprong, de rest van de snelle mannen vormden een groepje en ik probeerde mee te gaan.
    Na zowat 1,5 km liet ik bewust het gat vallen, want dit tempo (3'35"/km) zou ik in deze warmte nooit vasthouden. Later zou blijken dat dit een goede keuze was, want tijdens de wedstrijd hoorde ik van m'n coach dat Poilvache uitgestapt was. Na zowat 3 km sloot ik terug aan bij die Nederlander die zich ook vergaloppeerd had. Erop en erover en plots liep ik in 5de positie. Halfweg wedstrijd kreeg ook clubgenoot Crommen het lastig en gaandeweg naderde ik meter per meter. We kwamen samen en hij bleef een ganse ronde in m'n spoor maar tijdens de laatste ronde moest ook hij me laten gaan. Hij kan normaal veel sneller maar die temperaturen zijn echt niks voor hem.
    Bij het ingaan van de 4de en laatste ronde liep ik plots in 4de stelling en nog steeds op PR-schema. Ik begon het nu ook wel lastiger te krijgen maar toch kon ik het tempo vasthouden om te eindigen als 4de (2de 35+) in een nieuw PR van 37'26" over 10,2 km (3'40"/km).
    Frank Bollen won de wedstrijd gemakkelijk in een eindtijd van 34'42" voor Leliaert (35'44") en Nassen (36'07").
    Volgend weekend loop ik geen wedstrijd, een week later loop ik het PK estafetten in Genk.




    04-08-2013 om 23:57 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    02-08-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 31

    ma

    hometrainer (20')

    -

    -

    -

    -

    -

    di

    loslopen (3x 30" versn.)

    8,4 km

    37'44"

    13,4 km/u

    hsm 140

    max 176

    wo

    crosstrainer (20')

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    in- en uitlopen

    9,8 km

    48'52"

    12,0 km/u

    -

    -

    wo

    Meeting Atla

    5000 m

    17'02"

    17,6 km/u

    -

    -

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    vr

    8x rol + 20' SDL (4'02") + 10' SDL (3'57'') 

    16,2 km

    1u10'49"

    13,7 km/u

    -

    -

    za

    loslopen (3x 30" versn.)

    8,4 km

    37'21"

    13,5 km/u

    hsm 135

    max 165

    zo

    in- en uitlopen

    7,3 km

    -

    -

    -

    -

    zo

    Terrasjogging Bilzen

    10,2 km

    37'26"

    16,3 km/u

    -

    -

    Totaal

    65,3 km

    02-08-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!