Volgende marathon, Rivierenland Marathon, 04-09-2016.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2016, 3200 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Bakkertje
  • Renzo
  • Daisy en Kaylee
  • Conny en ronny
  • Natalie
  • JoggerJo
  • Wendy
  • Klein Willebroek loopt
    Volgende wedstrijd, zes uur van Aalter, 17-07-2016.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Tempoloop 29-06-2016.
  • Recuperatieloop 28-06-2016.
  • Trainingen 27-06-2016.
  • Ultraloop 26-06-2016.
  • Kilometers jaartotaal gelopen in 2016.
  • Trainingsweek 20-06-2016 / 26-06-2016.
  • Trage duurloop 25-06-2016
  • Trainingen 24-06-2016.
  • Duurloop 23-06-2016
  • Duurloop 22-06-2016
  • Trainingen 21-06-2016.
  • Wedstrijnden op mijn verlanglijst in 2016.
  • Mijn wedstrijden marathon en ultracup 2016
  • Trainingen 20-06-2016.
  • Wedstrijduitslagen 2016
  • Mijn marathons
  • top 30-plaatsen in marathons
  • 100 maal onder de drie uur!
  • Marathonstatiestieken.
  • Trainingsweek 13-06-2016 / 19-06-2016.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visť
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • halve marathon Lier (Marc Vanhoof)
        op Halve marathon Lier 20-03-2016.
  • Oud?? (Eric)
        op Herentals loopt.
  • Veel succes (Eric)
        op Recuperatieloop 25-06-2015.
  • Diagnose (dirk)
        op Diagnose linker kuit en rechter knie.
  • hartslag (walter aerts)
        op Tempoloop 15-10-2014.
  • PQXK (jordan 3 white cement)
        op The day before (valentijns-jogging).
  • Succes... (Eric)
        op Duurloop 09-05-2014
  • Knap (Rudi)
        op Lange duurloop 13-04-2014.
  • herstel (rudy)
        op Trainingschema jaartotaal 2014.
  • mr. (Kris Slaets)
        op Update knie en heukwetsuur, 18-01-2014.
  • sterkte (dirk)
        op Eerste rustdag.
  • Kasterlee (Eric)
        op Los lopen 16-11-2013.
  • Blessure (Marc )
        op Update kniekwetsuur.
  • Spoedig herstel (Dirk Swalens)
        op Update kwetsuur knie 22-10-2013..
  • Brute pech (Eric)
        op Verplichte rust 17-10-2013.
  • Sleet?? (Eric)
        op Recuperatie en herstel duurloop, 07-10-2013.
  • Dikke proficiat (Eric)
        op Marathon Oostende, het verslag.
  • Oostende (Eric)
        op Duurloop 27-09-2013.
  • Proficiat met de 3de plaats (Rik)
        op Heist loopt, het verslag.
  • plaatselijke verdoving (Patrick Aerts)
        op Verpliichte rustdag, 07-08-2013.
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    boksen
    www.bloggen.be/boksen
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    29-06-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 29-06-2016.

    Tempoloop, de bedoeling was nog 54 seconden sneller te lopen, maar na een eerste km van 4:42 verloor ik nog eens 12 seconden in 15.5 km, de wind stond net wat te strak.
    Natuurlijk is het lichaam nog niet volledig hersteld van de langere trainingen, toch zou een tempoloop van 15 km/uur al moeten kunnen, ik zal nog wat geduld moeten oefenen!
    Morgen nog een lange trage duurloop van 21 km en dan is het lange werk voor twee dagen gedaan!
    Afstand
    16.50 km...
    Calorieen
    1,152 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    133 slagen per minuut
    Gem. HS
    142 slagen per minuut
    Max. HS
    3.8
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:06:54
    Tijd
    4:03 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    29-06-2016 om 13:38 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-06-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 28-06-2016.

    Recuperatietraining omdat het nodig was, het lichaam toch een beetje laten herstellen, zondag de zwaarste training 4 uur lopen maximaal 52 km!
    Afstand
    15.40 km
    CalorieŽn
    860 C ...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    110 slagen per minuut
    Gem. HS
    122 slagen per minuut
    Max. HS
    1.9
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:13:29
    Tijd
    4:46 min/km
    Gem. tempo

    28-06-2016 om 12:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-06-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 27-06-2016.

    Trage duurloop, het ging wonderbaarlijk goed na de ultralooptraining van gisteren en de voorbije zware achtdaagse met ruim 200 km op de teller.
    Ik had eigenlijk verwacht dat het zeer stroef zou lopen maar na de eerste meters was ik ervan overtuigd dat ik een goede training ging kunnen afwerken.
    Tegen 13 km/uur kunnen lopen aan een gemiddelde hartslag van 111 hsm is wel zeer indrukwekkend, en aangezien ik verleden week nog maar een nieuwe hartslagmeter gekocht heb is die zeer ...accuraat!
    Afstand
    11.05 km
    CalorieŽn
    540 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    111 slagen per minuut
    Gem. HS
    128 slagen per minuut
    Max. HS
    2.2
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    50:49
    Tijd
    4:36 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer
    foto van Frankie Leus.

    2de training van de dag, iets harder werker als deze ochtend wel 20 seconden sneller gelopen.
    De trainingen van de dag waren goed voor 22.1 km gelopen in 1:41:18, te snel maar toch redelijk goed in de zone gebleven 114 hsm gemiddeld over de twee trainingen.
    Als je dan weet dat ik iets sneller dan 13 km/uur gelopen heb is dat een mooi resultaat.
    De conditie word gemeten aan de duur van het herstel en dat is momenteel goed er kan nog wat bij komen tijdens de twee afbouw weken!...
    Afstand
    11.05 km
    CalorieŽn
    612 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    116 slagen per minuut
    Gem. HS
    129 slagen per minuut
    Max. HS
    2.5
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    50:29
    Tijd
    4:34 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    27-06-2016 om 20:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-06-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ultraloop 26-06-2016.

    Het is gelukt met zware benen een ultratraining afwerken tegen 13 km/uur, de laatste 13 kilometer met tegenwind waren best zwaar, maar dat is een zes uurloop ook.
    Volgende week nog een pittige week, met zondag de langste utratraining van 52 km en dan afbouwen naar de zes uur van Aalter.
    Afstand
    44.00 km
    CalorieŽn...
    2,608 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    131 slagen per minuut
    Gem. HS
    140 slagen per minuut
    Max. HS
    3.6
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    3:19:54
    Tijd
    4:33 min/km
    Gem. tempo

    26-06-2016 om 17:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers jaartotaal gelopen in 2016.
    week schema gelopen tijd tijd/km km/uur kcal hsm dagen gewicht
    week 01     60.000   61.380 04:41:10 04:35 13.098   4816 126

    3/3

    71.7 kg
    week 02   150.000 160.100 12:15:02 04:35 13.069 12534 125   7/7 71.3 kg
    week 03   145.000 148.560 11:08:37 04:30 13.331 12119 122   7/7 71.3 kg
    week 04   120.000 127.000   9:21:18 04:25 13.576 10.313 123   7/7 71.3 kg
    week 05   110.000 113.100   8:20:34 04:26 13.557   7.541 124   7/7 71.1 kg
    week 06   115.000 122.300   9:01:01 04:25 13.563   8.921 122   7/7 71.0 kg
    week 07   150.000 166.420 12:45:23 04:36 13.046 12.462 120   7/7 70.8 kg
    week 08   115.000 116.000   8:45:48 04:32 13.237   8.603 122   7/7 70.6 kg
    week 09   100.000 106.610   7:47:54 04:23 13.671    8393 124   7/7 70.6 kg
    week 10   135.000   97.080   7:10:41 04:26 13.525   7547 121   7/7 70.9 kg
    week 11   105.000   84.100   6:27:57 04:37 13.007   5970 116   5/7 70.9 kg
    week 12   100.000 117.820   8:57:25 04:34 13.154   9167 121   7/7 70.6 kg
    week 13   155.000 166.410 13:16:57 04:47 12.529  12534 127   7/7 70.2 kg
    week 14   125.000 132.570   9:49:28 04:27 13.494  10531 124   7/7 70.3 kg
    week 15   115.000 121.100   9:00:18 04:26 13.544    8483 125   7/7 70.4 kg
    week 16   110.000 117.310   8:40:34 04:26 13.521    9890 119   7/7 70.6 kg
    week 17   105.000 115.420   8:37:22 04:29 13.385    8204 124   7/7 70.4 kg
    week 18   110.000 119.150   8:48:45 04:26 13.612    8372 123   7/7 70.6 kg
    week 19   110.000 122.860   9:29:17 04:38 12.949    9650 124   7/7 70.7 kg 
    week 20   100.000 120.100   9:18:42 04:39 12.898    8823 122   7/7   70.0 kg
    week 21   110.000 106.910   7:51:01 04:24 13.619    7583 125   7/7   70.8 kg
    week 22   110.000 124.650   9:20:36 04:30 13.341    8742 122   7/7 70.5 kg
    week 23   105.000 116.680   8:34:50 04:25 13.598    8932 121   7/7 70.7 kg
    week 24   110.000 129.800   9:43:43 04:30 13.342    9332 125   7/7 70.5 kg
    week 25   115.000 122.100   9:04:29 04:28 13.455    9484 123   7/7 70.5 kg
    week 26   125.000 164.000 12:36:29 04:37 13.008  12369 125   7/7 69.9 kg

    totaal

    3010.000

    3200.390

    240:55:21

    04:31

    13.284

    239.295

    totaal

    176/178

    totaal

    26-06-2016 om 17:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (16 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 20-06-2016 / 26-06-2016.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag 24.650   2:00:31 04:53 12.272 112   1782 lange trage duurloop
    dinsdag 26.550   2:06:09 04:45 12.628 118   1980 lange trage duurloop
    woensdag 18.000   1:18:40 04:22 13.729 132   1209 duurloop
    donderdag   14.000   1:07:07 04:48 12.516 127   1042 trage duurloop
    vrijdag   20.200   1:25:34 04:14 14.164 133   1483 lange duurloop
    zaterdag   16.600   1:18:34 04:44 12.677 119   1189 trage duurloop
    zondag   44.000   3:19:54 04:32 13.207 131   3684 ultraloop
    totaal 164.000 12:36:29 04:37 13.008 125 12369 totaal

    26-06-2016 om 14:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-06-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 25-06-2016

    Trage duurloop, op het einde de laatste 2600 meter versneld naar 4:30/km zodat de benen vermoeid blijven, want morgen is het de training die er toe doet deze week, 44 km tegen 4:36/km en dat met vermoeide benen!
    Afstand
    16.60 km
    CalorieŽn
    1,130 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    119 slagen per minuut
    Gem. HS
    134 slagen per minuut
    Max. HS
    3.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:18:34
    Tijd
    4:44 min/km
    Gem. tempo

    25-06-2016 om 17:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-06-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 24-06-2016.

    Duurloop van 10.1 km als eerste training van de dag met de bedoeling de benen vermoeid te houden!
    Door de hitte van de voorbije dagen zit er sowieso al loomheid in de benen en word elke training wat zwoegen.
    Het enige wat niet mag is in het rood lopen, waar ik niet in slaagde tijdens de laatste kilomleter.
    Deze namiddag nog een training van tien kilometer aan hetzelfde tempo!
    Afstand...
    10.10 km
    CalorieŽn
    655 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    134 slagen per minuut
    Gem. HS
    150 slagen per minuut
    Max. HS
    4.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    42:50
    Tijd
    4:14 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer
    foto van Frankie Leus.

    2de duurloop van de dag, met een iets beter resultaat niet veel amper 6 seconden maar ook twee hartslagen lager en dat toont aan dat het iets minder moeilijk ging als deze ochtend.
    De twee duurlopen tezamen goed voor 20.2 km gelopen in 1:25:34 dus aan het tempo van mijn twee laatste marathons en daar ben ik tevreden mee, na de zware marathon van zondag 103.4 km gelopen in 7:58:04 of 4:37/km en nog niet het gevoel gehad dat ik hersteld ben van de laatste wedstrijd, zo houden t...ot zondag en dan een korte ultratraining van 44 km tegen 4:36/km en dan kan ik zeggen dat de omschakeling naar de ultra een feit is!
    Afstand
    10.10 km
    CalorieŽn
    676 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    132 slagen per minuut
    Gem. HS
    148 slagen per minuut
    Max. HS
    3.8
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    42:44
    Tijd
    4:14 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    24-06-2016 om 20:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-06-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 23-06-2016

    Trage duurloop, de training wat ingekort omdat het te zwoel en te warm was!
    Afstand
    14.00 km
    CalorieŽn
    942 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    127 slagen per minuut
    Gem. HS
    144 slagen per minuut
    Max. HS
    3.5
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:07:07
    Tijd
    4:48 min/km
    Gem. tempo

    23-06-2016 om 18:07 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-06-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 22-06-2016

    Duurloop, 18 kilometer wroeten, wringen en zweten maar toch door kunnen zetten en iets sneller gelopen als voorzien!
    De kilometers tikken er snel bij het word een week van 150/km!
    Afstand
    18.00 km
    CalorieŽn...
    1,183 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    132 slagen per minuut
    Gem. HS
    144 slagen per minuut
    Max. HS
    3.9
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:18:40
    Tijd
    4:22 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    22-06-2016 om 19:52 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

    Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visť                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visť                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visť               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visť                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op http://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!