Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
  • Lange duurloop 10-05-2018.
  • Trage duurloop 09-06-2018.
  • Trage duurloop 05-06-2018.
  • Duurloop 08-06-2018.
  • Lange duurloop 07-06-2018.
  • Duurloop 01-06-2018.
  • Trainingen 04-05-2018.
  • Halve marathon Nijlen!
  • Mijn halve marathons.
  • Recuperatieloop 02-06-2018
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visť
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • edibles Canada (edibles Canada)
        op Denervatie (deel 2)
  • gfbyQuillBrtSorrykeh (bvrNuado)
        op Denervatie (deel 2)
  • hjnyagomiBtjElanytrei (muzTeems)
        op Denervatie (deel 2)
  • hgbsedAredeep fek (ehfgreax)
        op Denervatie (deel 2)
  • ddosOnelmBrtsmurfvvu (btaLoara)
        op Denervatie (deel 2)
  • fsdfsdvifamswwe (wolsnips)
        op Het verslag van Hulshout.
  • buy viagra without a prescription joiva (Edwinnom)
        op Denervatie (deel 2)
  • hjnyagomiBtjElanycgdv (muzTeems)
        op Het verslag van Hulshout.
  • cbd oil (cbd oil)
        op Denervatie (deel 2)
  • ddfhfwhesynqqo (llosoole)
        op Het verslag van Hulshout.
  • hfshgeoloBrtsmurflxw (nyghoath)
        op Het verslag van Hulshout.
  • gfbyQuillBrtSorrynzy (bvrNuado)
        op Het verslag van Hulshout.
  • dgddvmoubyBrtSorrywbv (btfGyday)
        op Het verslag van Hulshout.
  • shdgscoettebpps (gdrthync)
        op Denervatie (deel 2)
  • rgggFlurfbsdseakegi (ujkdiery)
        op Het verslag van Hulshout.
  • hfshgeoloBrtsmurfxtb (nyghoath)
        op Denervatie (deel 2)
  • ddosOnelmBrtsmurfoaz (btaLoara)
        op Het verslag van Hulshout.
  • viagra purchase without perscription us pharmacy joiva (Edwinnom)
        op Denervatie (deel 2)
  • canada pet pharmacy (Davidbrifs)
        op Denervatie (deel 2)
  • dfggpoombbsdseakegp (mikanymn)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    blogbert
    www.bloggen.be/blogber
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    07-08-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.

    Trage duurloop!
    Afstand
    16.20 km
    CalorieŽn
    1,056 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    118 bpm
    Gem. HS
    134 bpm
    Max. HS
    4.5
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:18:07
    Tijd
    4:49 min/km
    Gemiddeld tempo


    Looptraining marathontempo!
    Afstand
    12.30 km
    CalorieŽn
    773 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    129 bpm
    Gem. HS
    144 bpm
    Max. HS
    3.7
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    51:20
    4:10 min/km
    Gemiddeld tempo





    Lange trage duurloop!
    Afstand
    21.51 km
    CalorieŽn
    1,366 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    121 bpm
    Gem. HS
    144 bpm
    Max. HS
    3.2
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:45:42
    Tijd
    4:55 min/km
    Gemiddeld tempo


    Duurlooptempo!
    Afstand
    12.60 km
    CalorieŽn
    746 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    125 bpm
    Gem. HS
    139 bpm
    Max. HS
    3.1
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    54:30
    Tijd
    4:24 min/km
    Gemiddeld tempo

    Trage duurloop!
    Afstand
    12.30 km
    CalorieŽn
    744 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    113 bpm
    Gem. HS
    136 bpm
    Max. HS
    2.7
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    59:01
    Tijd
    4:48 min/km
    Gemiddeld tempo


    Lange duurloop, nog steeds op schema, 5de week van de marathontraining en eerste afbouwweek dan verwachten we een goede lange duurlooptraining, wat vandaag gebeurde.
    Wederom een negatief split gelopen eerste 14.05 km (1:01:53) - tweede 14.05 km (1:01:27), een nipte dus.
    week 1: 115.0 km
    week 2: 123.8 km
    week 3: 131.3 km
    week 4: 137.5 km
    week:5: 126.1 km 
    Afstand
    28.10 km
    CalorieŽn
    1,848 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    129 bpm
    Gem. HS
    143 bpm
    Max. HS
    3.4
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:03:20
    Tijd
    4:23 min/km
    Gemiddeld tempo



    07-08-2018 om 15:39 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-07-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.

    In drie delen, om 9:30 9.2 km, om 11:30 9.2 km, om 15:15 9.4 km, in totaal 27.8 km dus!
    Afstand
    27.80 km
    CalorieŽn
    1,722 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    114 bpm
    Gem. HS
    134 bpm
    Max. HS
    3.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:14:51
    Tijd
    4:51 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lange trage duurloop!
    Afstand
    20.20 km
    CalorieŽn
    1,235 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    118 bpm
    Gem. HS
    135 bpm
    Max. HS
    3.1
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:38:18
    Tijd
    4:52 min/km
    Gemiddeld tempo

    Duurloop, tot km 12 een gemiddelde van 4:24, daarna verslagen door de warmte!
    Afstand
    14.70 km
    CalorieŽn
    1,003 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    127 bpm
    Gem. HS
    139 bpm
    Max. HS
    4.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:05:51
    Tijd
    4:29 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lange trage duurloop!
    Afstand
    24.10 km
    Afstand
    CalorieŽn
    1,673 Cal.
    CalorieŽn
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    125 bpm
    Gem. HS
    139 bpm
    Max. HS
    3.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:57:49
    Tijd
    4:53 min/km
    Gemiddeld tempo

    Duurloop!
    Afstand
    13.20 km
    CalorieŽn
    836 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    128 bpm
    Gem. HS
    139 bpm
    Max. HS
    3.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    58:30
    Tijd
    4:26 min/km
    Gemiddeld tempo

    foto van Frankie Leus.
    foto van Frankie Leus.
    <A id=u_jsonp_7_9 class="_5dec _xcx" style="CURSOR: pointer; TEXT-DECORATION: none; BORDER-TOP: rgb(54,88,153) 0px; HEIGH</body>

    29-07-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-07-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.

    Achtste trainingsdag, vierde twintigplusser, uithouding en basis versterken!
    Afstand
    21.10 km
    CalorieŽn
    1,384 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    121 bpm
    Gem. HS
    136 bpm
    Max. HS
    3.0
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:41:22
    Tijd
    4:48 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lange trage duurloop!
    Afstand
    21.50 km
    CalorieŽn
    1,178 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    114 bpm
    Gem. HS
    127 bpm
    Max. HS
    2.2
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:44:42
    Tijd
    4:52 min/km
    Gemiddeld tempo

    Dag 10 marathon tempo training, met vermoeide benen want slecht geslapen door de gebeurtenissen van gisteren ondanks de trots overheerst de teleurstelling!
    Afstand
    15.00 km
    CalorieŽn
    1,068 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    135 bpm
    Gem. HS
    149 bpm
    Max. HS
    4.8
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:01
    Tijd
    4:16 min/km
    Gemiddeld tempo


    Lange trage duurloop!
    Afstand
    22.00 km
    CalorieŽn
    1,401 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    120 bpm
    Gem. HS
    138 bpm
    Max. HS
    3.2
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:47:40
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo


    Duurloop, twaalfde training dag richting najaar marathon.
    Ik had natuurlijk liever het marathontempo gehaald, maar de benen voelen vermoeid aan!
    Afstand
    13.10 km
    CalorieŽn
    867 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    129 bpm
    Gem. HS
    152 bpm
    Max. HS
    4.2
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    56:42
    Tijd
    4:20 min/km
    Gemiddeld tempo

    Trage duurloop!
    Afstand
    13.01 km
    CalorieŽn
    773 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    118 bpm
    Gem. HS
    135 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:02:09
    Tijd
    4:47 min/km
    Gemiddeld tempo



    Eerste deel van de tempotraining, ik voelde de benen super zwaar worden en besloot de training af te breken na 11 kilometer, waarschijnlijk te hoge warmtestuwing waardoor het lichaam zichzelf niet meer kon afkoelen!
    Afstand
    11.00 km
    CalorieŽn
    693 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    130 bpm
    Gem. HS
    143 bpm
    Max. HS
    3.9
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    45:05
    Tijd
    4:06 min/km
    Gemiddeld tempo

    Tweede deel van de tempotraining!
    Afstand
    7.10 km
    CalorieŽn
    491 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    138 bpm
    Gem. HS
    145 bpm
    Max. HS
    3.5
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    28:47
    Tijd
    4:03 min/km
    Gemiddeld tempo



     

     

    20-07-2018 om 09:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-07-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018

    Dag 1 : trage duurloop 24.3 km, stevig briesje 23į, eerste 
    20K en eerste 2-uur loop! 
    Afstand
    24.30 km
    CalorieŽn
    1,484 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    118 bpm
    Gem. HS
    131 bpm
    Max. HS
    2.7
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:00:09
    Tijd
    4:57 min/km
    Gemiddeld tempo


    Tweede dag, tweede twintiger, uithouding trainen! 
    Afstand
    21.10 km
    CalorieŽn
    1,389 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    122 bpm
    Gem. HS
    138 bpm
    Max. HS
    3.3
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:43:14
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo


    Derde dag, duurloop in een beklemmende warmte!
    Afstand
    13.55 km
    CalorieŽn
    793 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    125 bpm
    Gem. HS
    144 bpm
    Max. HS
    3.8
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    59:36
    Tijd
    4:24 min/km
    Gemiddeld tempo


    Vierde dag, derde twintiger, iets te hoge gemiddelde hartslag!
    Afstand
    21.10 km
    CalorieŽn
    1,342 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    122 bpm
    Gem. HS
    139 bpm
    Max. HS
    3.5
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:39:34
    Tijd
    4:43 min/km
    Gemiddeld tempo


    Korte training wegens tijdgebrek!
    Afstand
    7.01 km
    CalorieŽn
    444 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    128 bpm
    Gem. HS
    139 bpm
    Max. HS
    3.2
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    29:54
    Tijd
    4:17 min/km
    Gemiddeld tempo



    Frankie Leus
    7 juli om 11:22
    joggerke  
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-07-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.

    Lange duurloop, veel last aan de schouder!
    Afstand
    22.20 km
    CalorieŽn
    1,502 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    119 hsm
    Gem. HS
    137 bpm
    Max. HS
    3.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:44:09
    Tijd
    4:42 min/km
    Gemiddeld tempo




    Lange trage duurloop, nog steeds last van de rechterschouder, om niet van al de andere overbelasting kwetsuren te klagen!
    Afstand
    21.50 km
    CalorieŽn
    1,292 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    117 bpm
    Gem. HS
    133 bpm
    Max. HS
    2.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:45:42
    Tijd
    4:55 min/km
    Gemiddeld tempo

    Interval:
    8 maal 500 meter duurlooptempo, 2:16, 2:07, 2:05, 2:00, 2:05, 2:07, 2:12, 2:11 .
    8 maal 1 km snel, 3:57. 3:48. 3:47. 3:46. 3:50. 3:53. 3:50. 3:46 .
    Afstand
    12.00 km
    CalorieŽn
    781 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    136 bpm
    Gem. HS
    149 bpm
    Max. HS
    4.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    47:41
    Tijd
    3:58 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lange duurloop!
    Afstand
    21.10 km
    CalorieŽn
    1,538 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    117 bpm
    Gem. HS
    133 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:42:19
    Tijd
    4:51 min/km
    Gemiddeld tempo




    Duurlooptempo!
    Afstand
    12.10 km
    CalorieŽn
    812 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    130 bpm
    Gem. HS
    145 bpm
    Max. HS
    4.3
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    52:44
    Tijd
    4:22 min/km
    Gemiddeld tempo








    Trage duurloop, zweetband, zwemband!
    Afstand
    12.10 km
    CalorieŽn
    767 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    118 bpm
    Gem. HS
    135 bpm
    Max. HS
    3.1
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    58:09
    Tijd
    57:56
    4:48 min/km
    Gemiddeld tempo

    Tempoloop, vanaf volgende week een 13-week schema om me klaar te stomen voor de najaar marathons, in de 13de week hoop ik 10 km in 38:00 te lopen en de marathon in 2:55:00!
    Afstand
    11.10 km
    CalorieŽn
    741 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    134 bpm
    Gem. HS
    147 bpm
    Max. HS
    4.1
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    45:41
    Tijd
    4:07 min/km
    Gemiddeld tempo

    07-07-2018 om 19:00 geschreven door joggerke  
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-06-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
    maandag.

    Lange trage duurloop, nog wat last van de rechter hamstring!
    Afstand
    20.20 km
    CalorieŽn
    1,205 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    116 bpm
    Gem. HS
    134 bpm
    Max. HS
    2.6
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:36:25
    Tijd
    4:46 min/km
    Gemiddeld tempo

    dinsdag

    Lange duurloop, met de bedoeling de benen wat te vermoeien en tegen 13/uur voelde het toch al pittig aan!
    Afstand
    20.20 km
    CalorieŽn
    1,464 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    129 bpm
    Gem. HS
    150 bpm
    Max. HS
    4.6
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:32:39
    Tijd
    4:35 min/km
    Gemiddeld tempo


    woensdag

    Tempoloopje!
    Afstand
    11.40 km
    CalorieŽn
    674 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    130 bpm
    Gem. HS
    148 bpm
    Max. HS
    3.7
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    47:00
    Tijd
    4:07 min/km
    Gemiddeld tempo

    Vind ik leukMeer reacties weergeven
    Reageren




    donderdag

    Lange trage duurloop, de derde en laatste twintiger van de week, de volgende drie dagen maximaal 12 km!
    Afstand
    20.20 km
    CalorieŽn
    1,263 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    118 bpm
    Gem. HS
    136 bpm
    Max. HS
    3.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:38:07
    Tijd
    4:52 min/km
    Gemiddeld tempo




    vrijdag

    Duurloop, zware benen!
    Afstand
    12.01 km
    748 Cal.
    CalorieŽn
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    119 bpm
    Gem. HS
    140 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    53:23
    Tijd
    4:27 min/km
    Gemiddeld tempo

    zaterdag:

    Recuperatieloop!
    Afstand
    11.20 km
    CalorieŽn
    608 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    109 bpm
    Gem. HS
    121 bpm
    Max. HS
    2.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    54:27
    Tijd
    4:52 min/km
    Gemiddeld tempo



    zondag:

    Testloopje, 25 seconden sneller dan verleden week, ik zal er maar tevreden mee zijn, aangezien de problemen met de hamstring!
    Afstand
    10.20 km
    CalorieŽn
    711 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    138 bpm
    Gem. HS
    146 bpm
    Max. HS
    3.7
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    41:20
    Tijd
    4:03 min/km
    Gemiddeld tempo




     

    24-06-2018 om 15:07 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-06-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 14-06-2018.

    Lange duurloop!
    Afstand
    22.00 km
    CalorieŽn
    1,118 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    107 bpm
    Gem. HS
    118 bpm
    Max. HS
    1.9
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:47:26
    Tijd
    4:53 min/km
    Gemiddeld tempo

    14-06-2018 om 20:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-06-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 13-06-2018.

    Tempoloop, het kon nog niet sneller, maar dat komt nog!
    Afstand
    15.10 km
    CalorieŽn
    947 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    128 bpm
    Gem. HS
    143 bpm
    Max. HS
    3.8
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:02:15
    Tijd
    4:07 min/km
    Gemiddeld tempo

    13-06-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-06-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 12-06-2018.

    Trage duurloop, benen wat sparen voor morgen!
    Afstand
    16.00 km
    CalorieŽn
    912 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    113 bpm
    Gem. HS
    130 bpm
    Max. HS
    2.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:18:18
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    12-06-2018 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-06-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 11-06-2018.

    Ochtendtraining, laatste 150 meter van elke kilometer versnellen!
    Afstand
    8.81 km
    CalorieŽn
    555 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    119 bpm
    Gem. HS
    139 bpm
    Max. HS
    Timing
    Tempo Snelheid
    40:51
    Tijd
    4:38 min/km
    Gemiddeld tempo

    Totaal voor vandaag, 18 kilometer met vaartspel!
    Afstand
    18.00 km
    CalorieŽn
    1,138 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    120 bpm
    Gem. HS
    138 bpm
    Max. HS
    3.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:23:25
    Tijd
    4:38 min/km
    Gemiddeld tempo

    11-06-2018 om 17:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visť                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visť                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visť               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visť                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visť              2:56:05

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!