Volgende marathon, Rivierenland Marathon, 04-09-2016.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2016, 3717 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Bakkertje
  • Renzo
  • Daisy en Kaylee
  • Conny en ronny
  • Natalie
  • JoggerJo
  • Wendy
  • Klein Willebroek loopt
    Volgende wedstrijd, twee uur van Herentals, 29-07-2016.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Kilometers jaartotaal gelopen in 2016.
  • Tussenstand M-U Cup na Zes uur van Aalter.
  • Trainingsweek 18-07-2016 / 24-07-2016.
  • Lange duurloop 24-07-2016!
  • Trage duurloop 23-07-2016.
  • Duurloop-tempoloop 22-07-2016.
  • Lange duurloop 21-07-2016!
  • Duurloop 20-07-2016
  • Mijn wedstrijden marathon en ultracup 2016
  • Wedstrijduitslagen 2016
  • Trage duurloop 19-07-2016.
  • Trage duurloop 18-07-2016.
  • Zes uur van Aalter, het verslag!
  • mijn ultralopen.
  • Trainingsweek 11-07-2016 / 17-07-2016.
  • Wedstrijnden op mijn verlanglijst in 2016.
  • Los lopen 16-07-2016.
  • Duurloop 15-07-2016
  • Recuperatieloop 14-07-2016.
  • Tempoloop 13-07-2016.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visť
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • halve marathon Lier (Marc Vanhoof)
        op Halve marathon Lier 20-03-2016.
  • Oud?? (Eric)
        op Herentals loopt.
  • Veel succes (Eric)
        op Recuperatieloop 25-06-2015.
  • Diagnose (dirk)
        op Diagnose linker kuit en rechter knie.
  • hartslag (walter aerts)
        op Tempoloop 15-10-2014.
  • PQXK (jordan 3 white cement)
        op The day before (valentijns-jogging).
  • Succes... (Eric)
        op Duurloop 09-05-2014
  • Knap (Rudi)
        op Lange duurloop 13-04-2014.
  • herstel (rudy)
        op Trainingschema jaartotaal 2014.
  • mr. (Kris Slaets)
        op Update knie en heukwetsuur, 18-01-2014.
  • sterkte (dirk)
        op Eerste rustdag.
  • Kasterlee (Eric)
        op Los lopen 16-11-2013.
  • Blessure (Marc )
        op Update kniekwetsuur.
  • Spoedig herstel (Dirk Swalens)
        op Update kwetsuur knie 22-10-2013..
  • Brute pech (Eric)
        op Verplichte rust 17-10-2013.
  • Sleet?? (Eric)
        op Recuperatie en herstel duurloop, 07-10-2013.
  • Dikke proficiat (Eric)
        op Marathon Oostende, het verslag.
  • Oostende (Eric)
        op Duurloop 27-09-2013.
  • Proficiat met de 3de plaats (Rik)
        op Heist loopt, het verslag.
  • plaatselijke verdoving (Patrick Aerts)
        op Verpliichte rustdag, 07-08-2013.
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    deinze
    www.bloggen.be/deinze
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    24-07-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers jaartotaal gelopen in 2016.
    week schema gelopen tijd tijd/km km/uur kcal hsm dagen gewicht
    week 01     60.000   61.380 04:41:10 04:35 13.098   4816 126

    3/3

    71.7 kg
    week 02   150.000 160.100 12:15:02 04:35 13.069 12534 125   7/7 71.3 kg
    week 03   145.000 148.560 11:08:37 04:30 13.331 12119 122   7/7 71.3 kg
    week 04   120.000 127.000   9:21:18 04:25 13.576 10.313 123   7/7 71.3 kg
    week 05   110.000 113.100   8:20:34 04:26 13.557   7.541 124   7/7 71.1 kg
    week 06   115.000 122.300   9:01:01 04:25 13.563   8.921 122   7/7 71.0 kg
    week 07   150.000 166.420 12:45:23 04:36 13.046 12.462 120   7/7 70.8 kg
    week 08   115.000 116.000   8:45:48 04:32 13.237   8.603 122   7/7 70.6 kg
    week 09   100.000 106.610   7:47:54 04:23 13.671    8393 124   7/7 70.6 kg
    week 10   135.000   97.080   7:10:41 04:26 13.525   7547 121   7/7 70.9 kg
    week 11   105.000   84.100   6:27:57 04:37 13.007   5970 116   5/7 70.9 kg
    week 12   100.000 117.820   8:57:25 04:34 13.154   9167 121   7/7 70.6 kg
    week 13   155.000 166.410 13:16:57 04:47 12.529  12534 127   7/7 70.2 kg
    week 14   125.000 132.570   9:49:28 04:27 13.494  10531 124   7/7 70.3 kg
    week 15   115.000 121.100   9:00:18 04:26 13.544    8483 125   7/7 70.4 kg
    week 16   110.000 117.310   8:40:34 04:26 13.521    9890 119   7/7 70.6 kg
    week 17   105.000 115.420   8:37:22 04:29 13.385    8204 124   7/7 70.4 kg
    week 18   110.000 119.150   8:48:45 04:26 13.612    8372 123   7/7 70.6 kg
    week 19   110.000 122.860   9:29:17 04:38 12.949    9650 124   7/7 70.7 kg 
    week 20   100.000 120.100   9:18:42 04:39 12.898    8823 122   7/7   70.0 kg
    week 21   110.000 106.910   7:51:01 04:24 13.619    7583 125   7/7   70.8 kg
    week 22   110.000 124.650   9:20:36 04:30 13.341    8742 122   7/7 70.5 kg
    week 23   105.000 116.680   8:34:50 04:25 13.598    8932 121   7/7 70.7 kg
    week 24   110.000 129.800   9:43:43 04:30 13.342    9332 125   7/7 70.5 kg
    week 25   115.000 122.100   9:04:29 04:28 13.455    9484 123   7/7 70.5 kg
    week 26   125.000 164.000 12:36:29 04:37 13.008  12369 125   7/7 69.9 kg
    week 27   150.000 156.300 11:49:25 04:32 13.219  11816 119   7/7 70.2 kg
    week 28   100.000 107.300   7:54:39 04:25 13.564    8188 120   7/7 70.1 kg
    week 29   135.000 143.670 11:43:17 04:54 12.257  10.985 119   7/7 69.9 kg
    week 30   100.000 109.650   8:21:44  04:35 13.113    8108 122   7/7 70.0 kg

    totaal

    3495.000

    3717.310

    280:44:26

    04:32

    13.241

    278.392

    totaal

    204/206

    totaal

    24-07-2016 om 13:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (18 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand M-U Cup na Zes uur van Aalter.
    De top 20:
    Plaats Naam Punten Mar ultra wedst Gebj Gesl Nation Woonplaats
    1 Spitael Jan 514,1 6 9 15 1964 http://www.chronorace.be/img/black.gif
    M
    BEL Gijzegem
    2 Mertens Gert 511,8 4 6 10 1964 M BEL Schoten
    3 Dops Ghislain 468,8 6 7 13 1955 M BEL Lanaken
    4 Idrissi Mo 461,6 3 6 9 1952 M NED Heemskerk
    5 Bemong Marc 447,4 4 4 8 1948 M BEL Houwaart
    6 Dhooge Chris 437,6 3 5 8 1970 M BEL Zaffelare
    7 Verbruggen Xavier 436,6 5 4 9 1963 M BEL Zulte
    8 Van Helmond Kees 423,9 5 3 8 1966 M NED Made
    9 Aelbers Els 419,1 6 7 13 1968 W BEL Uikhoven
    10 Ossendorp John 413,3 2 7 9 1957 M NED Nieuwegein
    11 Dix Warren 408,3 5 6 11 1967 M RSA Krimpen ad IJssel
    12 Meers Vincent 407,9 5 3 8 1973 M BEL Gentbrugge
    13 Dierx Wilma 374,2 1 4 5 1966 W NED Amsterdam
    14 Maquelin Richard 373,7 3 4 7 1956 M NED Capelle ad IJssel
    15 Leus Frankie 369,5 5 1 6 1962 M BEL Herenthout
    16 Watthy Johan 345,5 4 2 6 1967 M BEL Gistel
    17 Haan John 333,8 3 3 6 1958 M NED Landgraaf 
    18 Van Samang Ann 331,4 5 4 9 1970 W BEL Brugge
    19 Deschacht Jan 326,7 7 3 10 1963 M BEL Brugge
    20 Simons Steve 321,9 4 2 6 1979 M BEL Zandvliet

    Bron: http://www.bloggen.be/marathon_en_ultracup/

    24-07-2016 om 13:18 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 18-07-2016 / 24-07-2016.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   10.100 0:52:05 05:09 11.635 114   701 trage duurloop
    dinsdag   11.150 0:53:11 04:46 12.579 117   864 trage duurloop
    woensdag   13.400 0:57:47 04:19 13.914 128 1053 duurloop
    donderdag   21.000 1:41:06 04:49 12.463 116 1478 lange trage duurloop
    vrijdag   14.000 0:57:47 04:08 14.537 135 1142 duurloop
    zaterdag   15.000 1:13:31 04:54 12.242 112 1113 trage duurloop
    zondag   25.000 1:46:17 04:15 14.113 131 1757 lange duurloop
    totaal 109.650 8:21:44 04:35 13.113 122 8108 totaal

    24-07-2016 om 13:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 24-07-2016!

    Lange duurloop, de benen waren niet fris genoeg om nog sneller te gaan, de bedoeling was onder de 1:45:00 voor 25 km te duiken.
    De gemiddelde hartslag mag dan acht slagen hoger liggen, met frisse benen haal ik het waarschijnlijk gemakkelijk.
    Zo is nog maar eens bewezen dat rust ook trainen is, maar dat weten we al lang, nu alleen nog eens toepassen!
    Afstand
    25.00 km
    CalorieŽn
    1,644 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    131 slagen per minuut
    Gem. HS
    145 slagen per minuut
    Max. HS
    4.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:46:17
    Tijd
    4:15 min/km
    Gem. tempo

    24-07-2016 om 13:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-07-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 23-07-2016.

    Trage duurloop, het was drukkend ondanks het frisser was dan de voorbije dagen, training om de actieve recuperatie te bevorderen, alleen door de drukkende vochtige lucht heb ik de hsm niet onder de 110 hsm kunnen houden!
    Afstand
    15.00 km
    CalorieŽn
    928 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    112 slagen per minuut
    Gem. HS
    127 slagen per minuut
    Max. HS
    2.2
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:13:31
    Tijd
    4:54 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    23-07-2016 om 13:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-07-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop-tempoloop 22-07-2016.

    Duurloop-tempoloop, de benen nog eens pijnigen en al drie dagen onbeschermd en een week zonder pijnstillers, de chronishe overbelastingskwetsuren evalueren en het moet gezegd het is niet erger geworden het laatste jaar, alleen wat meer stijfheid en minder kracht in de benen maar de pijn is niet toegenomen, wat gezonder eten en wat meer stabilisatie oefeningen doen en ik mag volgend jaar niet inboeten op kwaliteit!
    Afstand
    14.00 km
    CalorieŽn
    910 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    133 slagen per minuut
    Gem. HS
    148 slagen per minuut
    Max. HS
    4.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    57:46
    Tijd
    4:08 min/km
    Gem. tempo

    22-07-2016 om 10:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-07-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 21-07-2016!

    Lange duurloop, nog eens wat langer gaan lopen om de uithouding tenminste op peil te houden!
    Ik voel nog een beetje vermoeidheid in de benen, van de inspanning van verleden zondag, toch vorderd de recuperatie goed en dat op zich is al een goed teken.
    Het is een teken dat ik zondag een slechte dag had en dat met het iets te warme en vochtige weer heeft me parten gespeeld!
    Volgende week vrijdag de volgende wedstrijd de twee uur van Herentals iets wat me toch beter moet liggen d...an een zes uur!
    Afstand
    21.00 km
    CalorieŽn
    1,187 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    116 slagen per minuut
    Gem. HS
    132 slagen per minuut
    Max. HS
    2.2
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:41:06
    Tijd
    4:49 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    21-07-2016 om 12:55 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-07-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 20-07-2016

    Duurloop, de benen herstellen redelijk goed het doel was 13 km/uur lopen en buiten de eerste kilometer (5:04) .ging de rest aan 14 km/uur.
    De grootste hitte voorgebleven, vroeg op gestaan koffie gedronken en een licht ontbijt, dan uurtje gaan lopen en nu het rolluik van het zwembad gedaan en de kwaliteit van het water meten.
    Zalig die zomer vakantie, straks af en toe plonsen in het zwembad en veel rusten!
    Afstand
    13.40 km...
    CalorieŽn
    828 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    128 slagen per minuut
    Gem. HS
    144 slagen per minuut
    Max. HS
    3.6
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    57:47
    Tijd
    4:19 min/km
    Gem. tempo

    20-07-2016 om 11:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Mijn wedstrijden marathon en ultracup 2016
    nr wedstrijd afstand tijd punten percent totaal plaats
    01 LP Marathon 42.200 2:54:38 86.5 86.5 86.5 16
    02 Durme en Scheldemarathon 42.200 3:14:51 80.0 16.0 166.5 24
    03 Marathon Antwerpen 42.200 2:58:14 85.5 85.5 252 14
    04 Great Breweries Marathon 42.200 2:58:23 85.5 85.5 273.5 23
    05 Child Learn Marathon 42.200 2:59:04 85.0 17.0 290.5 22
    06 Zes uur van Aalter 67.710 6:00:00 79.0 79.0 369.5 15
     

    20-07-2016 om 06:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-07-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wedstrijduitslagen 2016
    nr wedstrijd afstand tijd plaats deelnemers plaats 50+ 
    01 Natuurloop Lier 21.100 1:23:32 11de 363 1ste
    02 LP Marathon 42.200 2:54:38   5de 138 2de
    03 Natuurloop Lier 25.000 1:40:06 19de 440 1ste
    04 Durme Schelde Marathon 42.200 3:14:51 13de 66 2de
    05 Natuurloop Lier 21.100 1:25:47 44ste 525 7de
    06 Marathon Antwerpen 42.200 2:58:14 92ste 1967 4de
    07 Maasmarathon 42.200 3:29:46 58ste 650 11de
    08 Marathon Steenbergen 42.200 opgave *** *** ***
    09 Great Breweries Marathon 42.200 2:58:23 16de 932 3de
    10 Child Learn Marathon 42.200 2:59:04   2de 37 1ste
    11 Zes uur van Aalter 67.710 6:00:00   6de 6 2de

    19-07-2016 om 20:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

    Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visť                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visť                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visť               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visť                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op http://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!