Uw eigen gratis blog? Klik hier!
Ga naar willekeurig blog, klik hier.

Volgende marathon, Tis voor niks marathon geldrop , 29-11-2009.

Over mijzelf

Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 47 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)

KILOMETERS IN 2009, 5.427 kilometers gelopen

Hardloopblogs

	Gino
	Patrick
	Eric
	Wesley
	Francis
	Run
	Natalie
	JoggerJo
	Wendy
	Shari

Volgende wedstrijd Cross Arendonk 6 km , 22-11-2009.

Rondvraag / Poll

Favoriete wegwedstrijdafstand??

Inhoud blog

	Tempotraining 20-11-2009.
	Trage duurloop 20-11-2009.
	Lange trage duurloop 19-11-2009.
	Wedstrijden op verlanglijstje voor 2009.
	Marathongids Benelux in 2009
	Trage duurloop met jongste zoon.
	Tempoloop 18-11-2009.
	Trage duurloop 17-11-2009 (deel 2).
	Foto impressie marathon van Kasterlee.
	Trage duurloop 17-11-2009.
	Recuperatietraining 16-11-2009 (2).
	Recuperatieloopje 16-11-2009.
	Kasterlee het verslag.
	top 30-plaatsen in marathons
	Trainingsweek 09-11-2009 / 15-11-2009.
	Kilometers schema gelopen in 2009.
	mijn marathons
	Mijn Marathon en Ultra Cup wedstrijden
	Wedstrijdresultaten in 2009.
	Op naar Kasterlee.

Mijn favorieten

	Bloggen.be
	AC Herenthout
	ultraned
	AC Herentals
	runners world
	alle wedstrijdresultaten
	Dopinglijn
	Joggings.be
	Lopen.be
	VAL

Mijn ultralopen,
1: 24-04-2005
50 km van Gistel: 3:53:13
2: 01-03-2009
Zes uur van stein: 79.087
3: 19-06-2009
Torhout 100 km 9:11:52

loopblogs

	Dirk Verleyen
	steffi
	danield
	Glen Braem
	Pollepapmans
	Ultra en Marathon
	recreantje
	Myriam
	Jokke
	joggergoesmarathon

Ultralopers

	Johan Whatty
	Joeri Schepers
	Edwin Lenaerts
	Gino Casier
	Phillip Gerard
	Anke moreels
	Paul van Hiel

Topmerken

	Asics
	Nike
	soucony
	brooks
	reebok
	adidas
	mizuno
	spira
	new balance
	pearl izumi

running lady's

	Natalie
	Anita
	Patricia
	Shari
	Wieteke
	Carmen
	Wendy
	Sandy
	Martine
	Charlotte

Toptien marathons
1) Echternach
15-10-05                2:37:02
2) Kasterlee
23-11-05               2:38:40
3) Lier
24-03-07               2:42:09
4) Antwerpen
26-04-2009           2:42:10
5) Kasterlee
12-11-06               2:42:13
6) Torhout
16-06-06               2:42:33
7) Visé
14-05-06               2:42:58
8) Etten-Leur
28-10-07               2:43:27
9) Kortrijk-Brugge
02-07-06               2:43:42
10) Kasterlee
16-11-08               2:44:29

Archief per jaar

	2009
	2008
	2007
	2006
	2005

Zoeken in blog

Beoordeel dit blog

Laatste commentaren

amai (joggertje68)
op Lange trage duurloop 19-11-2009.

Cool! (Frans )
op Foto impressie marathon van Kasterlee.

Inderdaad! (Wendy)
op Trage duurloop met jongste zoon.

Leuk!! (Wendy)
op Foto impressie marathon van Kasterlee.

Chique foto van de winnaar 2008 (Conny en Ronny)
op Foto impressie marathon van Kasterlee.

Alles gegeven (Frans )
op Kasterlee het verslag.

erg knap (patrick aerts)
op Kasterlee het verslag.

knap seg (gerry)
op Kasterlee het verslag.

Leuk! (Wendy)
op Kasterlee het verslag.

Kasterlee (johan)
op Kasterlee het verslag.

proficiat... (natalie)
op Wedstrijdresultaten in 2009.

super gelopen (patrick aerts)
op Mijn Marathon en Ultra Cup wedstrijden

Succes! (Frans)
op Los lopen 14-11-2009.

Kasterlee. (Francis)
op Los lopen 14-11-2009.

Kasterlee (johan)
op Los lopen 14-11-2009.

go for it!! (Wendy)
op Zware concurentie in de Natuurmarathon van Kasterlee.

Never back down! (Mario Yskout )
op Los lopen 14-11-2009.

succes (Filip)
op Los lopen 14-11-2009.

Modderpoel!! (Wendy)
op Trage duurloop met versnellingen.

TT (lv)
op Wedstrijdverslag Zilvermeerloop.

Willekeurig Bloggen.be Blogs

jos_44
www.bloggen.be/jos_44

Een interessant adres?

joggerke

marathonloper
No pain, no gain

20-11-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Tempotraining 20-11-2009.

Klik op de afbeelding om de link te volgen

Deze namiddag een tempotraining van 8.000 meter gelopen in 0:31:42, hsm 139.
Het was een beetje onverwacht dat ik dit nog uit de benen ging kunnen schudden.
Zeker na de training van deze morgen die mentaal zwaarder was dan deze training.
Het was wel met de verkeerde schoenen afgewerkt, mijn Asics stratos de minst qualitatieve schoen.
De beide voetpezen deden pijn en de rechter heup bil en achillespees ook.
Morgen een rustige duurloop, liefst met een recuperatief karakter gelopen.

Bijlagen:
ScreenShot030.bmp (5 MB)

20-11-2009 om 16:40 geschreven door joggerke
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)

» Reageer (0)

Trage duurloop 20-11-2009.

Deze voormiddag een trage duurloop van 10.100 meter gelopen in 0:48:43, hssm 115.
Met stijve beenspieren, na de dertig kilometer van gisteren, en pijnlijke bovenbenen.
Ze herinneren me eraan dat ik nog een zware marathon in de benen heb zitten.
Ik zal deze week aan ruim 120 kilometer komen wat al veel is de week na een marathon.
Deze namiddag nog een korte training aan duurlooptempo, tenminste als ik dat nog kan opbrengen.

Bijlagen:
ScreenShot029.bmp (5 MB)

20-11-2009 om 11:14 geschreven door joggerke
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)

» Reageer (0)

19-11-2009

Lange trage duurloop 19-11-2009.

Vandaag een lange trage duurloop van 30.000 meter gelopen in 2:23:14, hsm 121.
Een langere duurloop als gepland, het ging goed dus de twee trainingen ineens afgewerkt.
De rest van de dag mag ik rusten en herstellen van de zware trainingsweek.
Met de pezen en spieren gaat het de goede kant op, de diverse ontstekingen zijn onder controle.
Het enige buiten rusten zal rustig rekken en strekken zijn, en volta-patch kleven.
Morgen staan er twee korte trainingen op het programma een 10 en een 5 kilometer.

Bijlagen:
ScreenShot028.bmp (5 MB)

19-11-2009 om 13:08 geschreven door joggerke
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)

» Reageer (1)

Wedstrijden op verlanglijstje voor 2009.

datum	waar	benaming	afstand
11-01-2009	Genk	LMP-Marathon	42.195
18-01-2009	Herentals	36ste Veldloop van Herentals	9.230
24-01-2009	Lier	Natuurlopen Lier	21.095
14-02-2009	Lier	Natuurlopen Lier	21.095
01-03-2009	Stein	Zes uur van Stein	6:00:00
14-03-2009	Maasdam	Binnenmaasmarathon	42.195
21-03-2009	Lier	Natuurloop Lier	25.000
29-03-2009	St-Jozef-Olen	Halve marathon-kwbjogging	21.095
26-04-2009	Antwerpen	Antwerp Marathon	42.195
09-05-2009	Steenbergen	Marathon Steenbergen	42.195
17-05-2009	Herentals	Tien van Herentals	10.000
23-05-2009	Itegem	Guibertusjogging Itegem	16.090
07-06-2009	Nijlen	Halve marathon Nijlen	21.095
19-06-2009	Torhout	Nacht van Vlaanderen	100.000
28-06-2009	Westerlo	De 20 van Westerlo	20.000
05-07-2009	Genk	Genkerrun	21.100
11-07-2009	Heultje	Vakantiejogging	12.000
17-07-2009	Wiekevorst	10 km van Wiekevorst	10.000
29-08-2009	O.L.V. Olen	Halve marathon	21.095
06-09-2009	Altfrost	Maas en Waalse Dijkenmarathon	42.195
13-09-2009	Ieper	Flanders Field Marathon	42.195
20-09-2009	Deinze	Alpro Leie Marathon	42.195
26-09-2009	Geel-stelen	Apolloniajogging	17.500
04-10-2009	Brussel	Brussels Marathon	42.195
11-10-2009	Eindhoven	Marathon Eindhoven	42.195
18-10-2009	Echternach	Zwei-lander Marathon	42.195
25-10-2009	Etten-Leur	Marathon Brabant	42.195
07-11-2009	Mol	Zilvermeerloop	10.000
15-11-2009	Kasterlee	Natuurmarathon Kasterlee	42.195
22-11-2009	Arendonk	Cross	6.210
29-11-2009	Geldrop	'tis voor niks marathon	42.195
13-12-2009	Spijkenisse	Spijkenisse Spark Marathon	42.192
19-12-2009	Lier	Natuurlopen	16.090
26-12-2009	Herenthout	Kerstcorrida	9.800

19-11-2009 om 08:45 geschreven door joggerke

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (68 Stemmen)

» Reageer (5)

Marathongids Benelux in 2009

Ook voor 2009 wil ik een zo compleet mogelijke marathongids van de Benelux maken.
Alle hulp daarbij is welkom, eventuele fouten melden, nieuwe marathons liefst met website.
De kostprijs om deel te nemen aan de verschillende marathons is de maximum prijs die ik,
op de diverse websites heb kunnen vinden, dus hou er rekening mee dat het meestal goedkoper uitvalt.
Hopelijk beleven jullie er even veel plezier aan als in 2008.

nr	datum	land	benaming	waar	startuur	prijs	website
01	11-01	BEL	LPM Marathon	Genk	10:00	15 €	http://www.lpm-marathon.be/
02	18-01	BEL	Tréfle a quatre feuilles	Olne	10:00	7 €	http://www.courirpourleplaisir.be/
03	01-02	NED	Achmea Midwinter Marathon	Apeldoorn	12:00	35 €	http://www.midwintermarathon.nl/
04	14-02	NED	Sint Valentijn Marathon	Glimmen	11:00	5 €	http://www.dfwrunners.nl/
05	21-02	NED	Galgenbergen Marathon	Rhenen	09:00	gratis	http://www.galgenbergmarathon.nl/
06	01-03	NED	Ultra low tide Marathon	Scheveningen	10:30	85 €	http://www.scheveningenzandvoort.nl/
07	08-03	NED	Ultraloop Gilze	Gilze	10:30	25 €	http://www.delotgenoten.nl/
08	14-03	NED	Drents Friese Woldmarathon	Diever	12:15	12 €	http://www.dieversportief.nl/
09	14-03	NED	Binnenmaas nonstop Marathon	Maasdam	10:30	20 €	http://www.hwrunners.nl/
10	25-03	NED	Strubben marathon	Anloo	11:00	5 €	http://www.dfwrunners.nl/
11	05-04	NED	Fortis Marathon Rotterdam	Rotterdam	11:00	55 €	http://www.fortismarathonrotterdam.nl/
12	13-04	NED	Jaarbeurs Utrecht Marathon	Utrecht	10:30	40 €	http://www.athletic.nl/2009/nl/
13	17-04	NED	Noorder Kluft Marathon	Spier	11:00	6 €	http://www.dfwrunners.nl/
14	18-04	NED	Zuider Kluft Marathon	Spier	11:00	6€	http://www.dfwrunners.nl/
15	25-04	BEL	Marathon week-end Ortho	Ortho	14:00	12 €	http://ortho2009.hyve.nl/
16	26-04	BEL	Marathon week-end Ortho	Ortho	10:00	12 €	http://ortho2009.hyve.nl/
17	26-04	BEL	Antwerp Marathon	Antwerpen	09:30	48 €	http://www.sport.be/runningtour/
18	26-04	NED	Enschede Marathon	Enschede	11:00	42 €	http://www.enschedemarathon.nl/
19	02-05	NED	Marathon van Altena	Hank	11:00	15 €	http://home.tiscali.nl/stichtingh2o/
20	09-05	NED	Marathon van Steenbergen	Steenbergen	14:55	20 €	http://www.ultraloopsteenbergen.nl/
21	09-05	NED	Marathon van Gilze	Gilze	11:00	10 €	http://www.marathongilze.nl/
22	10-05	NED	Han-Kan Marathon	Arnhem	09:00	27.5 €	http://www.hankanmarathon.nl/
23	10-05	BEL	Maasmarathon	Visé	10:00	40 €	http://www.maasmarathon.com/nl/
24	16-05	BEL	Marathon Zeeuws-Vlaanderen	Hulst	10:30	20 €	http://www.marathonzeeuwsvlaanderen.web-log.nl/
25	16-05	BEL	Marathon week-end Ortho	Ortho	14:00	12 €	http://ortho2009.hyve.nl/
26	17-05	BEL	Marathon week-end Ortho	Ortho	10:00	12 €	http://ortho2009.hyve.nl/
27	17-05	NED	Hoornmarathon	Hoorn	11:00	25 €	http://www.hoornmarathon.nl/
28	17-05	NED	Leiden Marathon	Leiden	10:30	23 €	http://www.marathon.nl/
29	20-05	NED	Gehaktbal Marathon	Glimmen	11:00	5 €	http://www.dfwrunners.nl/
30	23-05	LUX	Ing Europe Marathon	luxemburg	18:00	65 €	http://www.ing-europe-marathon.lu/
31	30-05	NED	Univé Drenthe Marathon	Diever	14:00	20 €	http://www.drenthemarathon.nl/
32	06-06	BEL	Marathon Nature	La Roche en Ardenne	09:30	22 €	http://www.coeurdelardenne.be/marathon
33	07-06	NED	Marathon van Leeuwarden	Leeuwarden	12:00	37 €	http://www.marathonvanleeuwarden.nl/
34	14-06	NED	Marathon van Amersfoort	Amersfoort	12:00	20 €	http://www.marathonamersfoort.nl/
35	19-06	BEL	Nacht Van West-Vlaanderen	Torhout	20:00	18 €	http://www.nvv.be/
36	20-06	BEL	Marathon week-end Ortho	Ortho	14:00	12 €	http://ortho2009.hyve.nl/
37	21-06	BEL	Marathon week-end Ortho	Ortho	10:00	12 €	http://ortho2009.hyve.nl/
38	17-06	BEL	Marathon week-end Ortho	Ortho	14:00	12 €	http://ortho2009.hyve.nl/
39	18-07	NED	Univé Midzomeravondmarathon	Diever	17:00	9 €	http://www.dieversportief.nl/
40	18-07	BEL	Marathon week-end Ortho	Ortho	10:00	12 €	http://ortho2009.hyve.nl/
41	19-07	BEL	Marathon week-end Ortho	Ortho	10:00	12 €	http://ortho2009.hyve.nl/
42	20-07	BEL	Marathon week-end Ortho	Ortho	10:00	12 €	http://ortho2009.hyve.nl/
43	21-07	BEL	Marathon week-end Ortho	Ortho	10:00	12 €	http://ortho2009.hyve.nl/
44	22-07	BEL	Marathon week-end Ortho	Ortho	10:00	12 €	http://ortho2009.hyve.nl/
45	23-07	BEL	Marathon week-end Ortho	Ortho	10:00	12 €	http://ortho2009.hyve.nl/
46	24-07	BEL	Marathon week-end Ortho	Ortho	10:00	12 €	http://ortho2009.hyve.nl/
47	24-07	NED	Houtvester Jansen Marathon	Gieten	11:00	6 €	http://www.dfwrunners.nl/
48	25-07	BEL	Marathon week-end Ortho	Ortho	10:00	12 €	http://ortho2009.hyve.nl/
49	25-07	NED	Gietenerveld Marathon	Gieten	11:00	6 €	http://www.dfwrunners.nl/
50	26-07	BEL	Marathon week-end Ortho	Ortho	10:00	12 €	http://ortho2009.hyve.nl/
51	26-07	NED	Gletsjerkuil Marathon	Gieten	11:00	6 €	http://www.dfwrunners.nl/
52	27-07	NED	Homan Free Strand Marathon	Gieten	11:00	6 €	http://www.dfwrunners.nl/
53	28-07	NED	Gasselterveld marathon	Gieten	11:00	6 €	http://www.dfwrunners.nl/
54	29-07	NED	Nije Hemelrijk Marathon	Gieten	11:00	6 €	http://www.dfwrunners.nl/
55	30-07	NED	Rendierjager Marathon	Gieten	11:00	6 €	http://www.dfwrunners.nl/
56	31-07	NED	Boomkroonpad Marathon	Gieten	11:00	6 €	http://www.dfwrunners.nl/
57	01-08	NED	Houtvester Kuhn Marathon	Gieten	11:00	6 €	http://www.dfwrunners.nl/
58	02-08	NED	Drouwenerveld Marathon	Gieten	11:00	6 €	http://www.dfwrunners.nl/
59	04-08	BEL	Marathon der Noorderkempen	Rijke vorsel	17:00	20 €	http://www.rijkevorsel-leeft.be/
60	06-09	NED	Maas en Waalse Dijkenloop	Altfrost	11:30	15 €	http://www.dijkenloop.nl/
61	06-09	NED	Haarlemmermeermarathon	Hoofddorp	11:45	22 €	http://www.haarlemmermeermarathon.nl/
62	06-09	BEL	Malheur Bosmarathon	Buggenhout	13:00	30 €	http://www.adventurerace.be/
63	12-03	BEL	Monumentenmarathon	Vorselaar	13:00	25 €	http://www.kasteellopers.be/
64	13-09	BEL	Flander-fields marathon	Nieuwpoort	10:00	18 €	http://www.marathons.be/nl/
65	13-09	NED	Mergellandmarathon	meersen	11:45	25 €	http://www.mergellandmarathon.nl/
66	20-09	BEL	Ipso Leie Marathon	Deinze	10:00	20 €	http://www.ipsoleiemarathon.be/
67	20-09	NED	Beekse marathon	Hilvarenbeek	11:00	15 €	http://www.achil87.nl/
68	20-09	NED	Groningen stad marathon	Groningen	11:00	25 €	http://www.groningenstadmarathon.nl/
69	26-09	BEL	Ultra Trail Miles marathon	Oudergem	10:00	15 €	http://ultratrailmilesmarathon.blogspot.com/
70	03-10	NED	Marathon Zeeland	Burgh	12:00	30 €	http://www.marathonzeeland.nl/
71	04-10	NED	marathon Amersfoort	Amersfoort	11:00	15 €	http://www.ultraloop.nl/
72	04-10	BEL	Brussels marathon	Brussel	09:00	48 €	http://www.brusselsmarathon.be
73	11-10	NED	Eindhoven marathon	Eindhoven	11:00	45 €	http://marathoneindhoven.nl/
74	11-10	NED	Pijnenburg Bosmarathon	Pijnenburg	10:30	17 €	http://www.bosmarathon.eu/
75	17-10	BEL	Pistemarathon Schaarbeek	Schaarbeek	15:00	15 €	http://www.pistemarathon.centerall.com/
76	18-10	NED	ING Amsterdam Marathon	Amsterdam	10:30	55 €	http://www.ingamsterdammarathon.nl/
77	18-10	LUX	Zwei Lander Marathon	Echternach	10:00	47 €	http://www.marathon-echternach.lu/
78	20-10	NED	Westerveenmarathon	Spier	11:00	6 €	http://www.dfwrunners.nl/
79	21-10	NED	Herfstmarathon Lhee	Spier	11:00	6 €	http://www.dfwrunners.nl/
80	22-10	NED	Zandveen marathon	Spier	11:00	6 €	http://www.dfwrunners.nl/
81	23-10	NED	Turfveen Marathon	Spier	11:00	6 €	http://www.dfwrunners.nl/
82	24-10	NED	Landgoed Twente Marathon	Twente	10:00	? €	http://www.landgoedtwentemarathon.nl/
83	25-10	NED	Marathon Brabant	Etten-Leur	11:30	18 €	http://www.marathonbrabant.nl/
84	31-10	NED	Halloween Marathon	Glimmen	11:00	6 €	http://www.dfwrunners.nl/
85	01-11	NED	Krimpenerwaard natuurmarathon	Loetbos-lekkerkerk	11:00	10 €	http://www.avstart.nl
86	08-11	NED	Terschelling berenloop marathon	Terschelling	??:??	?? €	http://berenloop.vvvterschelling.nl
87	11-11	NED	Sint Maarten Marathon	Glimmen	11:00	5 €	http://www.dfwrunners.nl/
88	15-11	BEL	Natuurmarathon Kasterlee	Kasterlee	10:00	25 €	http://www.marathonkasterlee.be/
89	21-11	NED	Marathon Leens	Leens	11:00	17.5€	http://www.marathonleens.nl/
90	25-11	NED	Adriaan Tripbos Marathon	Sappemeer	11:00	5 €	http://www.dfwrunners.nl/
91	28-11	NED	Zuiderzeemarathon	Urk	11:00	? €	http://www.zuiderzeemarathon.nl/
92	29-11	NED	T'is voor niks Marathon	Geldorp	10:00	gratis	http://www.tisvoorniks.nl/
93	05-12	NED	Boscross Marathon	Diever	11:00	9 €	http://www.dieversportief.nl/
94	06-12	NED	Pumerbos Marathon	Pumerend	10:00	8 €	http://www.avnea.nl/
95	13-12	NED	Spijkenisse Spark Marathon	Spijkenisse	11:00	25 €	http://www.avspark.nl/

19-11-2009 om 07:55 geschreven door joggerke

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (88 Stemmen)

» Reageer (13)

18-11-2009

Trage duurloop met jongste zoon.

Deze namiddag een trage duurloop van 5.000 meter gelopen in 0:24:27, hsm 118.
Om de jongste zoon, Kenney weer in gang te zetten, hij had weer teveel huiswerk.
Het eerste dat dan sneuvelt op de lijst is de sport, daar steek ik een stokje voor.
en overtuig hem dat een half uur voldoende is, en zo met frisse moed aan het huiswerk beginnen.
Ondertussen heb ik er weer vijf kilometer bij deze week en zal zondag alleen nog moeten crossen.

Bijlagen:
ScreenShot027.bmp (5 MB)

18-11-2009 om 17:22 geschreven door joggerke
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)

» Reageer (1)

Tempoloop 18-11-2009.

Vandaag een tempoloop van 15.270 meter in een uur rond, hsm 139.
Het ging al beter dan verwacht, dus in de plaats van een duurloop een tempoloop.
Op de gravelpiste gelopen met 200 meter tegen de wind in en 200 meter wind mee.
Zo kon er sprake zijn van enig herstel, want het was knokken om tempo te houden.
Het was een training die perfect bij mijn lijfspreuk past, no pain no gain.
Morgen staat er een lange trage duurloop van 24 kilometer op het programma.

Bijlagen:
ScreenShot026.bmp (5 MB)

18-11-2009 om 13:55 geschreven door joggerke
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)

» Reageer (0)

17-11-2009

Trage duurloop 17-11-2009 (deel 2).

Deze namiddag een trage duurloop van 7.000 meter gelopen in 0:32:14, hsm 126.
Het was weer niet simpel om in gang te geraken, de stijfheid blijft meester over de spieren.
De laatste drie kilometer toch iets doorgetrokken naar ruim 14 km/uur, met 4:07/km als beste.
Nog een paar dagen actief hersel, voor dat ik weer over alle mogelijkheden ga beschikken.
Morgen staat er een duurloop van 15 kilometer op het programma.

Bijlagen:
ScreenShot025.bmp (5 MB)

17-11-2009 om 17:52 geschreven door joggerke
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)

» Reageer (0)

Foto impressie marathon van Kasterlee.

17-11-2009 om 14:13 geschreven door joggerke

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)

» Reageer (3)

Trage duurloop 17-11-2009.

Vandaag een trage duurloop van 14.200 meter gelopen in 1:05:58, hsm 121.
De benen voelden al stukken beter aan dan gisteren, de ontstekingen minder pijnlijk.
Ik kon de 12 km/uur al vlot halen, buiten de eerste inloopkilometer, 5:24/km.
Wat volta-patch pleister niet allemaal kunnen verwezenlijken, als je ze op de juiste plaatsen plakt.
Het zie er naar uit dat ik deze week technisch werkloos ben, en dus de hele week vrij.
Een goede gelegenheid om het trainingsschema van twee trainingen per dag boven te halen.
Zo kan er op kwantiteit en kwaliteit getraind worden en genoeg kilometers verzamelen.
Dan kan ik zondag de cross in Arendonk meepikken, van kwaliteit gesproken, crossen dus.

17-11-2009 om 11:33 geschreven door joggerke

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)

» Reageer (0)

Archief per maand

	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007
	03-2007
	02-2007
	01-2007
	12-2006
	11-2006
	10-2006
	09-2006
	08-2006
	07-2006
	06-2006
	05-2006
	04-2006
	03-2006
	02-2006
	01-2006
	12-2005
	11-2005

Rondvraag / Poll

Hoeveel kilometer trainen jullie per week

Online sportwinkels

	hardloopaanbiedingen
	Futurum
	Cardioshop
	Sport-tiedje
	Sport-Redler
	Startfitness
	Wiggle
	Athleticshop
	Athlete
	Sportspullen

Mijn favorieten

	coppie
	Ann-Alice en Patrick
	Roel
	Koen
	Opstalse loper
	Ruthje
	Johan
	Erik kuijer
	Runningjoe
	Sammy

ACHL Atleten

	joggerke
	Dirk Vissers
	Fast'ward
	Kasteellopers
	Kristof Beyens
	Running Bears
	Tom van Rooy
	Tvrwerpteam
	Vo2max
	ACHerentals

Welkom op mijn blog,joggers!

loopblogs

	Dirkjogt
	roel
	gerry 71
	mario
	michel
	rudi smeets
	roadrunner
	carmen
	mike
	johan

Jogging.be bloggers.

	obiwan
	Bakkertje
	joggertje 68
	Opstalse loper
	Johan 76
	Paul
	Terminator
	R4P
	Heerweg Johan
	Gwen

Marathons

	Marathons Verenigde Staten
	Marathons Wereldwijd
	Marathons UK
	Marathons Duitsland
	Marathons Frankrijk
	Marathons Nederland
	marathons Belgie

Toppers

	Willem van Hoof
	Frank Bollen
	Rik Ceulemans
	Kim Ruell
	Krijn van Koolwijk
	Joeri Janssen
	Pieter Desmet
	Pieter Rijnders
	Dries Busselot

Ultrasites en blogs

	ultraned
	marathon en ultracup
	ultramarathon
	Zes uur van Stein
	Nacht van vlaanderen
	IAU
	Internationale ranglijsten
	ultraplatform

Mijn kinderen Jorgi en Kenney.

E-mail mij

Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

Mijn vrouw Carine

Mijn marathons

1: 21/09/94
Middelkerke      4:07:12
2: 20/04/85
Antwerpen        2:57:58*
3: 21/06/02
Torhout             3:31:15
4: 22/09/02
Antwerpen         2:48:20*
5: 04/05/03
Vise                  2:49:11
6: 12/10/03
Hoei                  2:46:54*
7: 02/05/04
Vise                  2:51:35
8: 23/05/04
Almere              2:45:07*
9: 05/09/04
Maas en Waal    opgave
9: 02/10/04
Kustmarathon    3:11:24
10: 16/10/04
Echternach        2:53:06
11: 30/10/04
Etten-leur          2:58:14
12: 14/11/04
Kasterlee           2:54:39
13: 29/03/05
Leidsche-rijn      3:05:53
14: 04/06/05
Eernegem          2:57:08
15: 03/07/05
Guldensporen     2:47:35
16: 01/10/05
Kustmarathon    2:45:13
17: 15/10/05
Echternach         2:37:02*
18: 30/10/05
Etten-Leur          2:47:10
19: 23/11/05
Kasterlee           2:38:40
20: 14/05/06
Visé                  2:42:58
21: 16/06/06
Torhout              2:42:33
22: 02/07/06
Guldensporen     2:43:42
23: 30-09-2006
Kustmarathon     2:53:41
24: 15-10-2006
Echternach        2:45:15
25: 29-10-2006
Etten-Leur         2:50:37
26: 12-11-2006
Kasterlee          2:42:13
27: 24-03-2007
Lier                  2:42:09
28: 22-06-2007
Torhout             2:58:28
29: 07-07-2007
Rijkevorsel        2:54:35
30: 08-09-2007
Vorselaar          opgave
30: 23-09-2007
Beerzel             2:58:45
31: 14-10-2007
Eindhoven         2:53:11
32: 28-10-2007
Etten-Leur         2:43:27
33: 18-11-2007
Kasterlee          2:52:40
34: 01-05-2008
Tongeren          2:51:34
35. 11-05-2008
Visé                3:04:22
36. 24-05-2008
Buitenmere      3:04:57
37. 20-06-2008
Torhout            2:51:19
38. 19-10-2008
Echternach      2:47:20
39. 26-10-2008
Etten-Leur       2:52:33
40. 16-11-2008
Kasterlee        2:44:29
41. 11-01-2009
Genk              2:46:53
42. 14-03-2009
Maasdam       2:45:47
43. 26-04-2009
Antwerpen      2:42:10
44. 09-05-2009
Steenbergen   2:47:46
45. 06-09-2009
Maas en Waal 2:54:06
46. 13-09-2009
Flanders Field 2:46:44
47. 20-09-2009
Leie Marathon 2:50:42
48. 04-10-2009
Brussel          2:50:14
49. 11-10-2009
Eindhoven      2:45:29
50. 18-10-2009
Echternach    2:46:15
51. 25-10-2009
Etten-Leur     2:54:07
52. 15-11-2009
Kasterlee      2:50:01

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !