Volgende marathon LPM Marathon 29-01-2017.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2016, 5266 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd Natuurloop Lier 10 mijl 17-12-2013.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Recuperatieloop 06-10-2016.
  • Trainingen 05-12-2016.
  • Kilometers jaartotaal gelopen in 2016.
  • Trainingsweek 28-11-2016 / 04-12-2016.
  • Lange duurloop 04-12-2016.
  • Herstelduurloop 03-12-2016.
  • Duurloop 02-12-2016
  • Recuperatieloop 01-12-2016.
  • Tempoloop 30-11-2016.
  • Kilometer maand per maand 2016.
  • Trainingen 29-11-2016.
  • Trainingen 28-11-2016.
  • Trainingsweek 21-11-2016 / 27-11-2016.
  • Trage duurloop 27-11-2016
  • Wedstrijduitslagen 2016
  • Resultaten op 10 Engelse Mijl
  • Mijn resultaten op 10 mijl van Lier.
  • Natuurloop Lier 26-11-2016 10 mijl.
  • Recuperatieloop 25-11-2016.
  • Recuperatieloop 24-11-2016.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visť
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Hallo (Patrick)
        op Faciitis plantaris 02-09-2016.
  • halve marathon Lier (Marc Vanhoof)
        op Halve marathon Lier 20-03-2016.
  • Oud?? (Eric)
        op Herentals loopt.
  • Veel succes (Eric)
        op Recuperatieloop 25-06-2015.
  • Diagnose (dirk)
        op Diagnose linker kuit en rechter knie.
  • hartslag (walter aerts)
        op Tempoloop 15-10-2014.
  • PQXK (jordan 3 white cement)
        op The day before (valentijns-jogging).
  • Succes... (Eric)
        op Duurloop 09-05-2014
  • Knap (Rudi)
        op Lange duurloop 13-04-2014.
  • herstel (rudy)
        op Trainingschema jaartotaal 2014.
  • mr. (Kris Slaets)
        op Update knie en heukwetsuur, 18-01-2014.
  • sterkte (dirk)
        op Eerste rustdag.
  • Kasterlee (Eric)
        op Los lopen 16-11-2013.
  • Blessure (Marc )
        op Update kniekwetsuur.
  • Spoedig herstel (Dirk Swalens)
        op Update kwetsuur knie 22-10-2013..
  • Brute pech (Eric)
        op Verplichte rust 17-10-2013.
  • Sleet?? (Eric)
        op Recuperatie en herstel duurloop, 07-10-2013.
  • Dikke proficiat (Eric)
        op Marathon Oostende, het verslag.
  • Oostende (Eric)
        op Duurloop 27-09-2013.
  • Proficiat met de 3de plaats (Rik)
        op Heist loopt, het verslag.
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    hd
    www.bloggen.be/hd
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    06-12-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 06-10-2016.

    Vandaag een recuperatieloop van 13.65 km met pijnlijke voetpezen en een lichte algemene vermoeidheid.
    De tweede helft van de training een tandje moeten bijsteken om onde die 4:00/km te geraken!
    Afstand
    13.65 km
    CalorieŽn...
    705 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    110 bpm
    Gem. HS
    123 bpm
    Max. HS
    2.1
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:07:48
    Tijd
    4:58 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    06-12-2016 om 18:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-12-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 05-12-2016.

    Eerste training van de dag 18 km op de loopband in 1:27:15, deze namiddag de 2de training maar eerst naar de tandarts!

    foto van Frankie Leus.

    2de training van de dag 12 km, de twee trainingen van vandaag goed voor 30 km gelopen in 2:25:40.
    Na de lange duurloop van gisteren heb ik voorlopig genoeg uithoudingsvermogen voor de volgende weken in te gaan!

    05-12-2016 om 18:40 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-12-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers jaartotaal gelopen in 2016.
    week schema gelopen tijd tijd/km km/uur kcal hsm dagen gewicht
    week 01     60.000   61.380 04:41:10 04:35 13.098   4816 126

    3/3

    71.7 kg
    week 02   150.000 160.100 12:15:02 04:35 13.069 12534 125   7/7 71.3 kg
    week 03   145.000 148.560 11:08:37 04:30 13.331 12119 122   7/7 71.3 kg
    week 04   120.000 127.000   9:21:18 04:25 13.576 10.313 123   7/7 71.3 kg
    week 05   110.000 113.100   8:20:34 04:26 13.557   7.541 124   7/7 71.1 kg
    week 06   115.000 122.300   9:01:01 04:25 13.563   8.921 122   7/7 71.0 kg
    week 07   150.000 166.420 12:45:23 04:36 13.046 12.462 120   7/7 70.8 kg
    week 08   115.000 116.000   8:45:48 04:32 13.237   8.603 122   7/7 70.6 kg
    week 09   100.000 106.610   7:47:54 04:23 13.671    8393 124   7/7 70.6 kg
    week 10   135.000   97.080   7:10:41 04:26 13.525   7547 121   7/7 70.9 kg
    week 11   105.000   84.100   6:27:57 04:37 13.007   5970 116   5/7 70.9 kg
    week 12   100.000 117.820   8:57:25 04:34 13.154   9167 121   7/7 70.6 kg
    week 13   155.000 166.410 13:16:57 04:47 12.529  12534 127   7/7 70.2 kg
    week 14   125.000 132.570   9:49:28 04:27 13.494  10531 124   7/7 70.3 kg
    week 15   115.000 121.100   9:00:18 04:26 13.544    8483 125   7/7 70.4 kg
    week 16   110.000 117.310   8:40:34 04:26 13.521    9890 119   7/7 70.6 kg
    week 17   105.000 115.420   8:37:22 04:29 13.385    8204 124   7/7 70.4 kg
    week 18   110.000 119.150   8:48:45 04:26 13.612    8372 123   7/7 70.6 kg
    week 19   110.000 122.860   9:29:17 04:38 12.949    9650 124   7/7 70.7 kg 
    week 20   100.000 120.100   9:18:42 04:39 12.898    8823 122   7/7   70.0 kg
    week 21   110.000 106.910   7:51:01 04:24 13.619    7583 125   7/7   70.8 kg
    week 22   110.000 124.650   9:20:36 04:30 13.341    8742 122   7/7 70.5 kg
    week 23   105.000 116.680   8:34:50 04:25 13.598    8932 121   7/7 70.7 kg
    week 24   110.000 129.800   9:43:43 04:30 13.342    9332 125   7/7 70.5 kg
    week 25   115.000 122.100   9:04:29 04:28 13.455    9484 123   7/7 70.5 kg
    week 26   125.000 164.000 12:36:29 04:37 13.008  12369 125   7/7 69.9 kg
    week 27   150.000 156.300 11:49:25 04:32 13.219  11816 119   7/7 70.2 kg
    week 28   100.000 107.300   7:54:39 04:25 13.564    8188 120   7/7 70.1 kg
    week 29   135.000 143.670 11:43:17 04:54 12.257  10.985 119   7/7 69.9 kg
    week 30   100.000 109.650   8:21:44  04:35 13.113    8108 122   7/7 70.0 kg
    week 31   130.000 100.330   7:36:17 04:33 13.193    7193 119   7/7 70.4 kg
    week 32   110.000     52.900   4:20:51 04:56 12.168    4098 112   3/7 71.2 kg
    week 33   120.000      8.000   0:40:18 05:02 11.911      589 129   1/7 72.2 kg
    week 34   100.000   48.350   3:47:06 04:42 12.774    3769 126   4/7 73.0 kg
    week 35   120.000   28.560   2:15:00 04:44 12.693    2100 131   3/7 73.6 kg
    week 36     80.000   86.190   6:45:10 04:42 12.764    6457 129   7/7 72.0 kg
    week 37     90.000 101.770   7:57:59 04:42 12.775    7262 126   7/7 71.1 kg
    week 38   100.000 115.100   9:04:33 04:44 12.682    8071 123   7/7 70.5 kg
    week 39   110.000 123.410   9:34:58 04:40 12.878    9115 118   7/7 70.5 kg
    week 40   115.000 127.360  10:02:13 04:44 12.689    9758 118   7/7 70.4 kg
    week 41   130.000 140.450  10:54:13 04:39 12.881   10468 118    7/7 70.2 kg
    week 42   140.000 151.650  11:40:45 04:37 12.985   11429 118   7/7 70.0 kg
    week 43   110.000 113.800    8:40:23 04:34 13.121     8566 121   7/7 70.3 kg
    week 44   110.000   95.000    7:13:26 04:34 13.151     7091 121   7/7 70.7 kg
    week 45   105.000 140.700  10:39:51 04:33 13.194   10174 122   7/7 70.6 kg
    week 46   110.000 115.500    8:47:37 04:34 13.135     9255 122   7/7 71.4 kg
    week 47   100.000 105.000    8:01:53 04:35 13.074     7981 122   7/7 71.2 kg
    week 48   105.000 110.500    8:23:21 04:33 13.172     8181 120   7/7 71.7 kg
    week 39   115.000 122.450    9:20:45 04:35 13.102     9152 121   7/7 72.1 kg

    totaal

    5595. 000

    5604.330

    426:31:35

    04:34

    13.139

    419071

    totaal

    321/339

    totaal

    04-12-2016 om 20:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (27 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 28-11-2016 / 04-12-2016.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   27.000 2:07:26 04:43 12.713 117 2307 lange trage duurloop
    dinsdag   21.400 1:46:10 04:58 12.094 110 1448 recuperatieloop
    woensdag   12.000 0:47:10 03:56 15.265 138 1001 tempoloop
    donderdag   14.000 1:08:04 04:52 12.341 110 1082 recuperatieloop
    vrijdag   13.700 1:00:00 04:23 13.700 126 1001 duurloop
    zaterdag   10.100 0:49:43 04:55 12.189 106   617 herstelloop
    zondag   24.250 1:42:12 04:13 14.237 137 1696 Lange duurloop
    totaal 122.450 9:20:45 04:35 13.102 121 9152 totaal

    04-12-2016 om 12:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 04-12-2016.

    Lange duurloop aan marathontempo onder de drie uur, dat was de bedoeling en toch had ik mijn twijfels want dat vriesweer is niet mijn favoriete weer!
    Gelukkig had ik de eerste helft wind tegen, zo wist ik als ik een tempo van 14 km/uur tot halfweg kon volhouden, dat de tweede helft zou kunnen consolideren.
    Na 12 km had ik 50:54 op de klok staan dus moest het wel lukken, alleen de afstand nog volmaken, zonder te verzwakken daar de hartslag al 141 hsm aan gaf zat ik dicht tegen... het omslagpunt.
    Het was uiteindelijk niet overdreven zwaar op dit vlakke verharde parkoers en met een eindtijd van 1:42:12 voor 24.25 km kon ik goed leven!
    Afstand
    24.25 km
    CalorieŽn
    1,698 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    137 bpm
    Gem. HS
    147 bpm
    Max. HS
    4.3
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:42:12
    Tijd
    4:13 min/km
    Gemiddeld tempo

    04-12-2016 om 12:37 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-12-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herstelduurloop 03-12-2016.

    Herstelduurloop,door de lage temperaturen moet het lichaam minder hard werken, en dus is de gemiddelde hartslag laag genoeg om van een herstellende training te spreken.
    Dat terwijl de snelheid toch 12 km/uur was, was het 20į geweest buiten zou ik spreken van hoog vorm, maar daar zit ik nog ver af.
    Ik denk dat het lichaam al een tijdje in wintermodus zit want het gewicht is al 5 kg meer dan het competitie gewicht!
    Afstand
    10.10 km...
    CalorieŽn
    506 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    106 bpm
    Gem. HS
    117 bpm
    Max. HS
    1.7
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    49:43
    Tijd
    4:55 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    03-12-2016 om 11:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-12-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 02-12-2016

    Vandaag een uurloop aan duurlooptempo, 13.7 km gelopen de garmin wilt de gegevens momenteel niet doorzenden.
    Maar de hartslag bleef goed in de zone maar de benen voelden vermoeid aan, nog een 400 meter meer halen per uur!
    Daar heb ik wel nog een week of zes voor een uurloop aan 14.1 km/uur aan een hartslag onder de 130 hsm.

    De cijfertjes van de uurloop van deze ochtend!
    Afstand
    13.70 km
    CalorieŽn
    812 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    121 bpm
    Gem. HS
    137 bpm
    Max. HS
    3.0
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:00:00
    Tijd
    4:23 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    02-12-2016 om 12:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-12-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 01-12-2016.

    Recuperatieloop, de voetpees deed weer pijn na de werkdag gisteren, en de vraag was of ik ging kunnen lopen!
    Deze ochtend de voetpees goed gerold en gemasseerd en de pijn was fel verminderd, dus een poging gewaagd.
    Na een eerste zeer trage km tegen 5:58/km ging de pijn bijna volledig weg en kon ik een deftig tempo lopen, de 2de helft nog wat versneld, hopelijk komt het goed met die voetpees!
    Afstand
    14.00 km
    CalorieŽn
    834 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    110 bpm
    Gem. HS
    127 bpm
    Max. HS
    2.1
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:08:04
    Tijd
    4:52 min/km
    Gemiddeld tempo

    01-12-2016 om 12:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 30-11-2016.

    Tempotraining 12 km crescendo gelopen gestart aan 14 km/uur laatste 150 meter tegen 17 km/uur, de training 2 km ingekort omdat de benen te vermoeid aanvoelden en geen zin in een kwetsuur!

    30-11-2016 om 12:21 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometer maand per maand 2016.

    30-11-2016

    Km

    Aantal

    januari

    610,26

    31

    februari

    532,43

    28

    maart

    516,68

    29

    april

    512,94

    30

    mei

    524,62

    31

    juni

    578,63

    30

    juli

    542,15

    29

    augustus

    170

    14

    september

    475,99

    30

    oktober

    567,75

    31

    november

    510,9

    30

    december

    0

    1

    Totaal

    5542,35

    314

    30-11-2016 om 12:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

    Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visť                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visť                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visť               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visť                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op http://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!