Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    30-12-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 52

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    di

    LL (4'49"/km)

    7,7 km

    37'06"

    12,5 km/u

    wo

    in- en uitlopen

    7,2 km

    -

    -

    wo

    Kerstcorrida Meeuwen

    10,0 km

    34'46"

    17,3 km/u

    do

    herstelloop (5'15"/km)

    12,0 km

    1u03'01"

    11,4 km/u

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    za

    progressieve duurloop (5'15"--> 4'10"/km)

    13,0 km

    1u01'23"

    12,7 km/u

    zo

    interval 2x 8x 200m (34"6.) R: 50"jog RR: 8' jog

    14,0 km

    -

    2'53"/km

                                                                Totaal                                                      63,9 km                                                        

    30-12-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    29-12-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kerstcorrida Meeuwen
    Woensdagavond stond er met de Kerstcorrida in Meeuwen m'n laatste wedstrijd van het jaar op het programma. Nog één keer alles geven om een vrij goed loopjaar in schoonheid af te sluiten was het doel. Voorgaande jaren liep ik in Meeuwen steeds sterk, vorig jaar liep ik er nog m'n PR op de 10 km (34'32"). Door m'n vernieuwde en tijdelijk rustigere trainingsaanpak wist ik niet goed wat te verwachten maar m'n degelijke prestatie van 2 weken geleden in As gaf me toch het nodige vertrouwen.
     
    Omstreeks 20u15 werden we op gang geschoten. Het regenen was gelukkig gestopt maar het was wel vrij koud (+/-3°C). Als voornaamste concurrenten herkende ik vooral Wouters en Van Marcke. Uit ervaring wist ik dat Wouters een snelle starter is, ik wist dat ik mee moest zijn. Eerste km in 3'17". Veel te snel natuurlijk maar ik was wel mee. Van Marcke was niet mee maar na een 3-tal km kwam hij toch aansluiten al had hem dat al veel krachten gekost. Tot km 8 draaiden we km's van rond de 3'30" waar vooral Wouters en ikzelf elkaar goed aflosten om het tempo hoog te houden. Bij het ingaan van de laatste ronde moest Van Marcke ons terug laten gaan en dreven we het tempo nog wat op. Ik kreeg wat last van steken en iets later plaatste Wouters een versnelling waar ik geen antwoord meer op had. Had ik hier kunnen meegaan, had een nieuw PR mogelijk geweest. Nu strandde ik op 14" van m'n PR en op 12" van Wouters.
    Ik finishte uiteindelijk in 34'46" als 11de algemeen maar mocht wel mee het podium op als 3de master (35+). Achteraf was ik toch wel zeer tevreden over m'n wedstrijd. 

    Zo sluit ik een verdienstelijk loopjaar af met PR's op 1500, 3000 en 5000, Vlaams brons en Limburgs goud op 5000, Limburgs goud op aflossingen 4x 1500m en tal van podia tijdens stratenlopen. Eerstvolgende doelen zijn het PK cross en de halve marathon in Venlo. Twee weken later gaan we op stage in Paderborn om er de basis te leggen voor het pisteseizoen.

     Bij deze wens ik iedereen nog goede eindejaarsfeesten en nog een gezond en blessurevrij nieuwjaar!







    29-12-2017 om 08:11 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    20-12-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 51

    ma

    herstelloop (5'15"/km)

    11,7 km

    1u01'28"

    11,4 km/u

    di

    LL (4'55"/km)

    8,2 km

    40'22"

    12,2 km/u

    wo

    heuvelinterval sportbos 8x 600m (1'54") R: 2'30" jog

    13,9 km

    -

    3'10"/km

    do

    herstelloop (5'15"/km)

    12,0 km

    1u02'56"

    11,4 km/u

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    za

    interval 5x 1500m (6'08") met 200m (31'') 1300m (5'37") R: 1'jog

    16,1 km

    -

    -

    zo

    LL (4'52"/km)

    7,7 km

    37'32"

    12,3 km/u

                                                    Totaal                                                      

              69,6 km           

                                                        

    20-12-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    18-12-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kerstrun As

    Ondertussen was het alweer een maand geleden dat ik nog een wedstrijd liep. Normaal vorige week de Bestorming van Alden Biesen maar deze werd helaas afgelast door de sneeuwval. Dus trok ik nog eens naar de gezellige Kerstrun van As. Ik had wel goede herinneringen aan deze run want het was exact 10 jaar geleden dat ik daar voor het eerst een podiumplaats liep. Toen werd ik 3de (cat.) in 20'05", gisteren moest dat enkele minuten sneller.
    Nochtans had ik er geen goed oog in, ik stond met enorm weinig zelfvertrouwen aan de start:

    vorige maand deed ik opnieuw inspanningstesten bij Jan Olbrecht en kwam er weeral vrij slecht uit. M'n VO2max en Vla.max waren wel redelijk goed maar ik maakte veel te snel, veel te veel lactaat aan... ook al voelde dat helemaal niet zo aan. Ik liep m'n eerste 1000m aan 3'25" met de vingers in de neus en toch ging ik al richting de 5 mmol lactaatwaarde. Ook bij m'n rustigere tempo's over 2000m zat ik te hoog met als gevolg dat ik nu al een maand veel en veel rustiger moet trainen. Al m'n duurlooptempo's werden met bijna 30" vertraagd, m'n intervaltempo's over 1000m zelfs met 50" tot zowaar 4'10". Gelukkig mag ik wel tijdens die intervals bij elke 1000m nog een 100 à 200m heel hard gaan. De eerste dagen had ik moeite om dit te aanvaarden maar soms moet je een stap terug durven te zetten om opnieuw progressie te maken.

    Dus daar stond ik aan de start met klamme handjes al was het amper 4°C, die 20'05" zou me toch wel lukken zeker??? Als voornaamste concurrent zag ik Chris Wouters aan de start, met hem zolang mogelijk meegaan was het doel. Met Pieter Berben was de winnaar op voorhand al bekend. Omstreeks 14u30 werden we door de kerstman op gang geschoten. De eerste km had ik het vrij lastig maar ik klampte aan bij Chris en klokte deze in 3'18". Daarna liepen we gelukkig 2 tragere km's vanwege de vele, gladde bochten waardoor ik er na 3 km nog steeds aanhing. Chris deed bijna alle werk, ik begon te beseffen dat er toch nog een sterke tijd inzat. Bij het ingaan van de laatste km plaatste Chris een versnelling door mee te gaan met Floris (winnaar 10 km) en 100m verder moest ik hem 20m laten gaan. Maar op 300m van de finish kregen we nog een stevige heuvel voorgeschoteld en kreeg ik het gat opnieuw gedicht. Chris parkeerde en ik kon zo de 2de plaats bemachtigen in een onverhoopte tijd van 17'08". 

    Achteraf was ik enorm opgelucht, slechts een 15-tal seconden boven m'n PR op toch zeker geen snel parcours. Het zelfvertrouwen kreeg een serieuze boost, hopelijk kan ik tijdens de kerstcorrida in Meeuwen hier een vervolg aan breien.  











    18-12-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    11-12-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 50

    ma

    RDL (4'44"/km)

    12,0 km

    56'47"

    12,7 km/u

    di

    LL (4'58"/km)

    7,6 km

    37'41"

    12,1 km/u

    wo

    interval 8x 1000m (3'53") met telkens 200m (34") + 800m (3'19") R: 200m jog

    16,0 km

    -

    -

    do

    herstelloop (5'13"/km)

    12,0 km

    1u02'33"

    11,5 km/u

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    za

    LL (4'33"/km) 3x 30" tempo

    7,1 km

    32'21"

    13,2 km/u

     zo

    in- en uitlopen

    5,6 km

    -

    -

    zo

    Kerstrun As

    5,0 km

    17'08"

    17,5 km/u

                                                              Totaal                                                                       65,3 km                                                                

    11-12-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    04-12-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 49

    ma

    herstelloop (5'13"/km)

    12,0 km

    1u02'36"

    11,5 km/u

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    wo

    ext. interval 5x 1500m (4'20"/km) met telkens vooraf 150m (22")

    16,3 km

    -

    -

    do

    herstelloop (5'16"/km)

    11,4 km

    59'58"

    11,4 km/u

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    za

    LL (4'42"/km)

    7,2 km

    33'52"

    12,8 km

    zo

    heuvelinterval Katteberg 5x 960m (3'35") R: 1000m jog

    14,3 km

    -

    3'44"/km

                                                           Totaal                                                                     61,2 km                                                               

    04-12-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!