Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    30-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.alle beetjes helpen
    Vandaag ben ik de 1ste keer in 2maanden terug op de weg gaan lopen en het ging tamelijk goed, alleen bij het bergop lopen had ik nog klein beetje last. Ben dan ook al enkele weken bezig met die spierversterkende oefeningen en heb via een bevriende kinesist nog enkele specifieke oefeningen bijgekregen die vooral de nadruk legt op het verstevigen van de vastus medialis,binnenste bilspier die ervoor zorgt dat de knieschijf op z'n plaats blijft (waarvoor dank Tom). Heb ook nog een extra verhoging in m'n schoenen gelegd om het overmatig proneren tegen te gaan hetgeen veel beter aanvoelt bij het lopen en heb ander glucosamines gehaald die ook beter zouden zijn bij deze blessure.
    Wanneer ik terug aan wedstrijden ga beginnen weet ik nog niet, morgen in Herk ga ik nog passen, volgende week de 5km in Zutendaal gaat misschien wel lukken, let's hope!

    Total Time (h:m:s) 0:38:33 5:00 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:38:32 5:00 pace
    Distance (km) 7.70
    Moving Speed (kph) 12.0 avg. 18.4 max.
    Elevation Gain (m) +213 / -220
     
    Avg. Heart Rate 145 bpm Zone 3.5
     
    Temperature (°C) 15.6°C avg. 16°C high
    Wind Speed ( kph) WSW   11.5 avg. WSW   16.7 max.
     
    GPS Signal Quality Excellent

    30-05-2008 om 11:24 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    26-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week22

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    ext. dl.

    8 km

    36'47"

    13 km/u

    hsm 162

    wo

    cross (32') + spin (48')

    -

    -

    -

    -

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL

    7,7 km

    38'32"

    12 km/u

    hsm 145

    za

    LSD + 20' (4'20"/km)

    15,1 km

    1u15'52"

    11,9 km/u

    hsm 151

    zo

    cross (32') + spin (48')

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    30,8 km

                                        

    26-05-2008 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    19-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Goed nieuws
    Net terug van bij orthopeed, diagnose was zoals verwacht: chondropathie patella (in lichte mate). Hij zei me dat ik mocht blijven lopen maar dat ik binnen de pijngrens moest blijven alsook bergop- en aflopen voorlopig moest vermijden. De warming-up en cooling-down mocht ik zeker niet verwaarlozen, stretchen vóór de training durfde ik al eens vergeten, spierversterkende oefeningen moest ik zeker blijven doen. Hij zei me dat ik aan de beterhand was omdat het nergens pijn deed waar hij duwde. Verder onderzoek vond hij voorlopig overbodig, als het terug erger wordt, moet ik teruggaan voor scanneronderzoek. Niks dan goed nieuws dus! Nu maar hopen dat ik geleidelijk aan terug m'n oude niveau haal en misschien al over 2weken m'n volgende wedstrijd kan lopen. Morgen rustige duurloop op het programma, ga gewoon blijven lopen tot ik pijn krijg, is dat na 6-8-10-12 of 14km, krijg ik geen pijn des te beter

    19-05-2008 om 21:07 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (4)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week21

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL

    11,7 km

    59'44"

    11,8 km/u

    hsm 149

    wo

    cross (32') + spin (48')

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL

    10,3 km

    53'04"

    11,6 km/u

    hsm 146

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    ext. dl.

    8,1 km

    39'41"

    12,2 km/u

    hsm 155

    zo

    LSD

    14,7 km

    1u17'42"

    11,3 km/u

    hsm 150

    Totaal      

    44,8 km

                                        

    19-05-2008 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    18-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.chondropathie patella???
    Vandaag nog eens redelijk doorgelopen (13km/u) nadat ik de hele week spierversterkende(stabilisatie-, coördinatie- en strechtchoefeningen) gedaan heb. De pijn is volledig weggebleven tot aan km9, zou het dan toch aan't genezen zijn??? Heb vooral oefeningen gekozen om 'het sporen' van de knieschijf te verbeteren alsook oefeningen voor de quadriceps en hamstrings te verstevigen, denk dat ik geen ontsteking heb maar eerder chondropathie(kraakbeenaandoening) door het verkeerd 'sporen'. Morgen om 19u hoop ik eindelijk zekerheid te krijgen, m'n conditie begint terug op peil te komen, hoop dan ook dat ik geen absolute rust opgelegd krijg

    Total Time (h:m:s) 0:43:29 4:38 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:43:28 4:38 pace
    Distance (km) 9.38
    Moving Speed (kph) 12.9 avg. 23.9 max.
    Elevation Gain (m) +524 / -522
     
    Avg. Heart Rate 161 bpm Zone 4.3
     
    Temperature (°C) 13.2°C avg. 14°C high
    Wind Speed ( kph) NE   16.0 avg. NE   18.5 max.
     
    GPS Signal Quality Excellent

    18-05-2008 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    12-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week20

    ma

    ext. duurloop

    10,2 km

    47'50"

    12,8 km/u

    hsm 166

    di

    RDL

    9,2 km

    46'51"

    11,8 km/u

    hsm 152

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    cross (16') + spin (32')

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL

    7 km

    37'04"

    11,3 km/u

    hsm 140

    za

    cross (48') + spin (32')

    -

    -

    -

    -

    zo

    ext. duurloop

    9,4 km

    43'28"

    12,9 km/u

    hsm 161

                  Totaal                

    35,8 km

                                        

    12-05-2008 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    10-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.aftellen
    Vandaag voor het eerst 2dagen na mekaar kunnen lopen en voor de 1ste keer aan een schappelijk tempo zonder pijn (12km/u). Dinsdag had ik voor de 1ste keer verder dan 10km gelopen, wel met lichte pijn met als gevolg dat ik woensdagmorgen m'n knie niet meer kon buigen. Weet niet of het wel goed is wat ik bezig ben maar zolang de pijn dragelijk is blijf ik lopen. Dat het nu maar snel 19mei is zodat ik eindelijk met zekerheid weet wat voor blessure ik heb

    10-05-2008 om 13:25 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    05-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week19

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL

    11,7 km

    1u07'20"

    10,4 km/u

    hsm 145

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL

    6,7 km

    38'46"

    10,4 km/u

    hsm 146

    za

    ext. dl.

    9,3 km

    46'26"

    12 km/u

    hsm 164

    zo

    cross (16') + spin (16')

    -

    -

    -

    -

    Totaal                     

      27,7 km

                                        

    05-05-2008 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    04-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Pff
    Deze week terug gaan lopen, was dat rusten méér dan beu. Ben nog steeds op de sukkel, door dat heel gerust werd de pijn alleen maar erger dus heb ik besloten om te blijven lopen binnen de pijngrens (tot 19mei specialist). Aan wedstrijden hoef ik de eerste maand nog niet te denken, nu komt het er alleen op aan om van die hardnekkige blessure af te geraken. Als ik zoals deze week nog 2weken kan volhouden kan ik toch een beetje m'n conditie onderhouden want er schiet nu al niet meer veel van over.
    PS: merci aan iedereen voor de bemoedigende woorden 

    04-05-2008 om 18:26 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!