Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Bartompa
30-05-2008
alle beetjes helpen
Vandaag ben ik de 1ste keer in 2maanden terug op de weg gaan lopen en het ging tamelijk goed, alleen bij het bergop lopen had ik nog klein beetje last. Ben dan ook al enkele weken bezig met die spierversterkende oefeningen en heb via een bevriende kinesist nog enkele specifieke oefeningen bijgekregen die vooral de nadruk legt op het verstevigen van de vastus medialis,binnenste bilspier die ervoor zorgt dat de knieschijf op z'n plaats blijft (waarvoor dank Tom). Heb ook nog een extra verhoging in m'n schoenen gelegd om het overmatig proneren tegen te gaan hetgeen veel beter aanvoelt bij het lopen en heb ander glucosamines gehaald die ook beter zouden zijn bij deze blessure. Wanneer ik terug aan wedstrijden ga beginnen weet ik nog niet, morgen in Herk ga ik nog passen, volgende week de 5km in Zutendaal gaat misschien wel lukken, let's hope!
Net terug van bij orthopeed, diagnose was zoals verwacht: chondropathie patella (in lichte mate). Hij zei me dat ik mocht blijven lopen maar dat ik binnen de pijngrens moest blijven alsook bergop- en aflopen voorlopig moest vermijden. De warming-up en cooling-down mocht ik zeker niet verwaarlozen, stretchen vóór de training durfde ik al eens vergeten, spierversterkende oefeningen moest ik zeker blijven doen. Hij zei me dat ik aan de beterhand was omdat het nergens pijn deed waar hij duwde. Verder onderzoek vond hij voorlopig overbodig, als het terug erger wordt, moet ik teruggaan voor scanneronderzoek. Niks dan goed nieuws dus! Nu maar hopen dat ik geleidelijk aan terug m'n oude niveau haal en misschien al over 2weken m'n volgende wedstrijd kan lopen. Morgen rustige duurloop op het programma, ga gewoon blijven lopen tot ik pijn krijg, is dat na 6-8-10-12 of 14km, krijg ik geen pijn des te beter
Vandaag nog eens redelijk doorgelopen (13km/u) nadat ik de hele week spierversterkende(stabilisatie-, coördinatie- en strechtchoefeningen) gedaan heb. De pijn is volledig weggebleven tot aan km9, zou het dan toch aan't genezen zijn??? Heb vooral oefeningen gekozen om 'het sporen' van de knieschijf te verbeteren alsook oefeningen voor de quadriceps en hamstrings te verstevigen, denk dat ik geen ontsteking heb maar eerder chondropathie(kraakbeenaandoening) door het verkeerd 'sporen'. Morgen om 19u hoop ik eindelijk zekerheid te krijgen, m'n conditie begint terug op peil te komen, hoop dan ook dat ik geen absolute rust opgelegd krijg
Vandaag voor het eerst 2dagen na mekaar kunnen lopen en voor de 1ste keer aan een schappelijk tempo zonder pijn (12km/u). Dinsdag had ik voor de 1ste keer verder dan 10km gelopen, wel met lichte pijn met als gevolg dat ik woensdagmorgen m'n knie niet meer kon buigen. Weet niet of het wel goed is wat ik bezig ben maar zolang de pijn dragelijk is blijf ik lopen. Dat het nu maar snel 19mei is zodat ik eindelijk met zekerheid weet wat voor blessure ik heb
Deze week terug gaan lopen, was dat rusten méér dan beu. Ben nog steeds op de sukkel, door dat heel gerust werd de pijn alleen maar erger dus heb ik besloten om te blijven lopen binnen de pijngrens (tot 19mei specialist). Aan wedstrijden hoef ik de eerste maand nog niet te denken, nu komt het er alleen op aan om van die hardnekkige blessure af te geraken. Als ik zoals deze week nog 2weken kan volhouden kan ik toch een beetje m'n conditie onderhouden want er schiet nu al niet meer veel van over. PS: merci aan iedereen voor de bemoedigende woorden
