Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    27-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Inspanningstest
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Het is een tijdje stil geweest op m'n blog maar ik heb allesbehalve stilgezeten, zowel op sportief vlak als privĂ©.
    Vorige week, op 20 november ben ik namelijk voor de eerste keer vader geworden van een gezonde zoon. Zijn naam is Renz, hij woog 3,620 kg en was 52 cm groot. Moeder en baby stellen het beiden goed, ik mag me een gelukkige vader noemen en wil langs deze weg zeker de mama bedanken.

    Op sportief vlak mag ik ondanks de drukkere periode zeker niet klagen. Vorige maand liep ik maar liefst 370 km, een absoluut record en de basis was gelegd voor een goede winter. Afgelopen zaterdag legden we op de club nieuwe inspanningstesten af, om te kijken aan welke tempo's we verder mochten trainen, de lactaatwaarden en VO2 max werden berekend.
    Ondanks m'n sterke progressie van het laatste half jaar kwam ik niet zo goed uit deze testen. M'n VO2 max was gedaald van 53.3 naar 46.3 en ook m'n VLA max (maximale lactaat) was gezakt van 0.78 naar 0.37 wat wil zeggen dat ik momenteel niet zo diep kan gaan als vorige keer.
    Zowel m'n coach als ikzelf staan voor een raadsel. Een half jaar geleden was de conditie nog een stuk slechter en toch waren de testen beter. Enkele verklaringen kunnen zijn dat ik misschien ziek aan't worden ben of dat ik licht overtraind ben en enkele weken wat gas moet terugnemen.
    In elk geval zijn deze testen nuttig want anders hadden we het nooit op tijd geweten en misschien te laat ingegrepen. Dus nu enkele weken enkel nog hersteltrainingen en geen wedstrijden. Tegen eind volgende maand gaan we de intensiteit terug wat opvoeren en loop ik m'n eerste wedstrijd op de kerstcorrida in Meeuwen (5 km). In februari staan nieuwe testen gepland, hopelijk zijn deze terug beter.

    27-11-2013 om 22:27 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    25-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 48 (herstel)

    ma

    herstelloop (4'54"/km)

    10,6 km

    51'53"

    12,3 km/u

    hsm 124

    max 131

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    10' LL + 8x 100m rol + 1u herstel (4'52"/km)

    16,4 km

    1u18'00"

    12,6 km/u

    hsm 136

    max 171

    do

    herstelloop (4'59"/km)

    10,2 km

    50'50"

    12,0 km/u

    hsm 126

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    10' LL + 8x 100m rol + 1u herstel (4'53"/km)

    16,3 km

    1u17'48"

    12,6 km/u

    hsm 127

    max 169

    zo

    herstelloop (4'54"/km)

    15,6 km

    1u16'23"

    12,3 km/u

    hsm 124

    max 146

    Totaal

    69,1 km

    25-11-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    18-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 47

    ma

    herstelloop (4'48"/km)

    12,6 km

    1u00'23"

    12,5 km/u

    hsm 129

    max 141

    di

    loslopen (4'26"/km)

    7,1 km

    31'32"

    13,5 km/u

    hsm 138

    max 151

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    do

    NDL (4'14"/km)

    8,6 km

    36'21"

    14,2 km/u

    hsm 152

    max 172

    vr

    loslopen (4'31"/km)

    7,1 km

    32'06"

    13,3 km/u

    hsm 139

    max 156

    za

    inspanningstest (piste)

    19,4 km

    submax

    1000m

    3'23"

    3'23"/km

    hsm 163

    max 180

    2000m

    7'54"

    3'57"/km

    hsm 155

    max 166

    2000m

    7'25"

    3'43"/km

    hsm 166

    max 175

    2000m

    6'56"

    3'28"/km

    hsm 174

    max 179

    submax

    600m

    1'51"

    3'05"/km

    hsm 167

    max 176

    max

    600m

    1'38"

    2'43"/km

    hsm 172

    max 179

    zo

    herstelloop (4'47"/km)

    18,8 km

    1u30'00''

    12,5 km/u

    hsm 130

    max 148

    Totaal

    73,6 km

    18-11-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    11-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 46

    ma

    10' LL + RDL bos (4'34"/km)

    17,0 km

    1u18'50"

    -

    hsm 152

    max 178

    di

    RDL (4'14"/km)

    8,5 km

    35'58"

    14,2 km/u

    hsm 148

    max 167

    wo

    in- en uitlopen

    5,4 km

    -

    -

    -

    -

    wo

    3x (1200m -1500m tempo 3'25"/km) R: 400m (4'15"/km)

    10,1 km

    37'25"

    16,2 km/u

    -

    -

    do

    herstelloop (4'45"/km)

    12,9 km

    1u01'17"

    12,6 km/u

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    10' LL + 2x 15' SDL (3'49"/km) R: 5' jog + 20' uit

    15,5 km

    1u05'00"

    14,3 km/u

    hsm 151

    max 171

    za

    herstelloop (4'47"/km)

    8,3 km

    39'43"

    12,5 km/u

    hsm 132

    max 142

    zo

    heuveltr. 10x (150m - R: 150m jog - 170m - R: 1km (4'05/km))

    14,8 km

    59'41"

    14,9 km/u

    hsm 157

    max 179

    Totaal

    92,5 km

    11-11-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    04-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 45

    ma

    herstelloop (4'48"/km)

    14,6 km

    1u10'00"

    12,5 km/u

    hsm 135

    max 159

    di

    loslopen (4'27"/km)

    7,0 km

    31'10"

    13,5 km/u

    hsm 145

    max 164

    wo

    15' in - 30' fartlek sportbos (3'50"/km) - 15' uit

    13,6 km

    -

    -

    hsm 176

    max 182

    do

    herstelloop (4'47"/km)

    12,9 km

    1u01'41"

    12,5 km/u

    hsm 129

    max 140

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    10' LL + 10x 100m rol + 45' NDL (3'55"/km)

    15,7 km

    1u02'52"

    15,0 km/u

    hsm 161

    max 170

    zo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    63,8 km

    04-11-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!