Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    25-02-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week9

    ma

    3x 2000m ext (7'28"-7'23"-7'19") R: 500m j

    13,0 km

    53'23"

    14,6 km/u

    hsm 158

    max 176

    di

    RDL (4'27"/km)

    10,3 km

    45'55"

    13,5 km/u

    hsm 140

    -

    wo

    6x 1000m (3'25") R:200j + 3000m (3'50")

    15,2 km

    1u05'30"

    13,9 km/u

    hsm 152

    max 181

    do

    RDL (4'28"/km)

    13,0 km

    58'01"

    13,4 km/u

    hsm 141

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL (4'22"/km)

    10,6 km

    46'19"

    13,7 km/u

    hsm 149

    -

    zo

    RDL (4'34"/km) met 8x 30" versnellen

    14,0 km

    1u03'51"

    13,2 km/u

    hsm 142

    max 172

    Totaal

    76,1 km

    25-02-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    18-02-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week8

    ma

    ext. dl. (5 km ext. 3'48"/km)

    13,4 km

    56'07"

    14,3 km/u

    hsm 151

    max 173

    di

    RDL (4'29"/km)

    13,0 km

    58'11"

    13,4 km/u

    hsm 142

    -

    wo

    4x (300-400-500-600) R:200j RR:600j

    20,0 km

    1u33'47"

    3'10"/km

    hsm 148

    max 184

    do

    RDL (4'35"/km)

    13,0 km

    59'30"

    13,1 km/u

    hsm 139

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (4x 200m vlot)

    7,1 km

    31'55"

    13,3 km/u

    hsm 149

    max 173

    zo

    RDL (4'26"/km)

    17,5 km

    1u17'28"

    13,6 km/u

    hsm 149

    -

    zo

    Midwinterjogging Hasselt (afgelast)

    -

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    84,0 km

    18-02-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    12-02-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week7

    ma

    herstelloop (4'52"/km)

    10,8 km

    52'33"

    12,3 km/u

    hsm 129

    di

    RDL (4'22"/km)

    11,3 km

    49'23"

    13,7 km/u

    hsm 144

    wo

    15x 400m (1'19") R 1'30" jog

    16,0 km

    1u13'14"

    3'18"/km

    hsm 152

    max 178

    do

    RDL (4'32"/km)

    12,5 km

    56'46"

    13,2 km/u

    hsm 134

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    zwemmen (1u)

    -

    -

    -

    -

    zo

    RDL (4'35"/km)

    14,0 km

    1u04'04"

    13,1 km/u

    hsm 141

    Totaal

    64,6 km

    12-02-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    10-02-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Louis Persoons Memorial (Genk)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag was't eindelijk zover, m'n eerste wegwedstrijd van het nieuwe jaar werd op Kattevenia gelopen, een mooi natuurgebied in Genk.
    Hoge verwachtingen had ik nog niet, maar sinds ik ongeveer een maand op Atla meetrain, was ik wel eens benieuwd hoe het met de conditie gesteld was. Dat het momenteel hard gaat voor me is een feit, vele km's in de maand januari (+300km) en veel trainen buiten de comfortzone. Deze aanpak is toch wel ff slikken, vooral omdat m'n lichaam dit niet gewoon is. Deze aanpak bevalt me wel, alleen moet het lichaam meewillen en de voetpees begint terug op te spelen maar ik ga hopen op een aanpassingsperiode voor die pees en dat het gaandeweg terug beter zal gaan.

    De wedstrijd zelf dan. We moesten 2 rondes van ongeveer 6 km afleggen over een niet zo simpel parcours, redelijk wat scherpe bochten met enkele gladde, onverharde stukken en vlak was het ook niet echt te noemen. De temperatuur was iets boven het vriespunt, gelukkig kwam de zon er wat door en waaide het niet te hard waardoor de koude eigenlijk goed meeviel.
    Aan de start enkele bekende namen met als voornaamste concurrenten Raskin, Vossius, Bellen, alle 3 runners van Kortessem. Hier zou ik m'n pijlen vandaag op richten en zien hoelang ik kon aanklampen. Vanaf het startschot ontstond vrijwel meteen dit groepje van 4, al snel was duidelijk dat wij streden om plaats 4 want Wouters, Vanreyten en Schepers waren toen al een stuk voorop. Na zowat halfweg wedstrijd moest Raskin ons laten gaan, ikzelf kon nog vrij goed mee en het tempo bleef vrij egaal (3'45"). Ook m'n hartslag en ademhaling waren vandaag zeer goed onder controle, alleen de benen waren wat vermoeid na de zware trainingsweken. Na zowat 8 km had ik nog totaal geen kopwerk gedaan dus tijd om ff over te nemen. De 2 runners klampten nog steeds goed aan en gaandeweg voerde ik het tempo op met enkele korte pittige versnellingen. Vossius, afgelopen week wat ziek geweest, moest bij het ingaan van de laatste 2 km een klein gaatje laten en kreeg dit niet meer toegelopen. Ik zat nog steeds vrij goed, tijd om m'n laatste concurrent af te schudden maar dit was een taaie klant. Een 3- tal keren liep ik bij hem weg maar telkens kon hij terug aanpikken. Een 300-tal meter voor de finish liet ik Bellen kop nemen met de hoop hem te kloppen in de spurt en zo geschiedde. Aangekomen als 4de in een tijd van 46'15" over 12,3 km. Tevreden met deze eeste wedstrijd en vooral met het gevoel en lage gemiddelde hartslag (slechts 171).
    Als afsluiter van dit blogbericht wil ik de organisatie nog bedanken met hun uitstekend werk, niks op aan te merken, chapeau!










    10-02-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    04-02-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week6

    ma

    RDL (4'35"/km)

    13,8 km

    1u03'16"

    13,1 km/u

    hsm 140

    -

    di

    RDL (4'35"/km)

    10,4 km

    47'43"

    13,1 km/u

    hsm 139

    -

    wo

    ext. interval 4x 8' (4'/km)

    16,0 km

    1u13'56"

    13,0 km/u

    hsm 143

    max 169

    do

    RDL (4'40") met 6x 200m (35")

    15,2 km

    1u07'49"

    13,4 km/u

    hsm 147

    max 176

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (3x 30" snel)

    8,8 km

    40'14"

    13,1 km/u

    hsm 141

    max 173

    zo

    in- en uitlopen

    5,0 km

    -

    -

    -

    -

    zo

    Louis Persoons Memorial

    12,3 km

    46'15"

    15,9 km/u

    hsm 171

    max 177

    Totaal

    81,5 km

    04-02-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!