Ik heb afgelopen 3 weken m'n trainingen goed verteerd. Hier en daar wel een pijntje maar niks om me echt zorgen over te maken. Gisteren heb ik m'n eerste tempoloop van het jaar gelopen. De eerste 3 km gingen voortreffelijk met een gemidelde van 15,5 km/u maar daarna was het beste er al vanaf. M'n hartslag ging over de 180 en besloot om wat gas terug te nemen, het was dan ook geen wedstrijd. De overige 5 km heb ik aan een vlotte 14 km/u uitgelopen en het was hoogtijd dat ik terug thuis was, redelijk kapot dus Ik merk dat ik nog veel werk heb aan kracht en snelheid, dus veel wedstrijden lopen en hopen dat ik over enkele maanden dat tempo wel kan vasthouden. Vrijdag in Tongeren wordt een eerste test, ben eigenlijk wel benieuwd wat ik op dit moment kan neerzetten op de 5 km.
Het gaat steeds maar beter met me. De lies is al een stuk soepeler, de heup doet totaal geen pijn meer en de buikspieren zijn voor 99% ok. Zaterdag heb ik sinds okt '08 m'n eerste (rustige) versnellingen gedaan onder de vorm van een fartlek. Dit is een zeer afwisselende loop met veel tempowijzigingen over korte, langere en steilere stukken, een training die ik zonder problemen verteerd heb. Deze week ga ik voor 45 km met m'n eerste heuvelloop, een wat langere rustige loop en zondag een tempoloop. Intervaltraining is nog niet voor de eerste weken, daarvoor moet eerst alles 100% ok zijn. Wanneer ik deze week zonder kleerscheuren doorkom, durf ik aan m'n eerste wedstrijd van het jaar te denken, de Tungri-Run. Daar kies ik voor de kortste afstand (5 km) maar laat me maar niet te ver op de feiten vooruit lopen.
Eindelijk nog eens wat tijd gevonden om m'n blog bij te werken. Die infiltratie en 2 weken rust hebben me van veel ellende verlost. Het gaat veel beter met me en ik moet op m'n tanden bijten om het nu niet opnieuw te forceren wat niet makkelijk is met de eerste lentezon. Tijdens het lopen heb ik totaal geen last meer. Wanneer de spieren koud zijn, heb ik hoop en al nog 5sec per dag een zeurend pijntje aan de heup of die buikspier. Nu situeert de stijfheid zich vooral bij de rekoefeningen van de lies, dus de eerste snelheidstrainingen en heuvellopen blijven nog achterwege totdat ik terug 100% in orde ben, aan wedstrijden durf ik me nog zeker niet te wagen.
